Inlägg under ‘Folsyra’
Vitaminer under graviditeten?
Skrivet av barnmorska den 02/4/09 - 13:03
Hej! Jan är gravid i vecka 18 nu och brukar ta folsyra varje dag. Har läst en hel del om vilka vitaminer som är bra resp. dåliga för bebisen. Vilka vitaminer får jag ta? Jag var på apoteket och frågade om det fanns vitaminer för gravida men de sa att jag kunde ta vanliga vitaminer men att jag skulle fråga om råd pga. jag redan tog folsyra vid sidan om. Tack på förhand/ Johanna
Svar
Folsyra är viktigast att äta inför en graviditet för att minska risken för ryggmärgsbråck på barnet. Under graviditet rekommenderas att man får i sig 400 mikrogram och den största källan är frukt och grönsaker som alla bör äta mycket av. Om det är svårt att få i sig tillräckligt med bra kost kan man komplettera med en vitamintablett. Behovet av kalcium och järn ökar också under graviditet. Kalcium finns i mjölk, fil, ost och keso. Vitkål, gröna bönor, sardiner, räkor, ägg och svarta vinbär innehåller också kalcium. Järn kan vara svårt att få i sig tillräckligt genom maten. Avsluta varje måltid med någon frukt med C-vitamin, det ökar upptaget av järnet i maten.
Om du vill komplettera med vitamintablett kan du välja på Apoteket. Det finns flera fabrikanter och det står på burken vilken ”grupp” människor den vänder sig till.
Publicerad i Folsyra, Kost under graviditet | Inga kommentarer
Taggar: Bli gravid, Folsyra, vitaminer
Hur viktigt är folsyra
Skrivet av barnmorska den 10/2/09 - 10:46
Hur viktigt är folsyra
Jag är gravid i vecka 16.(börja på v.17).Min barnmorska har inta sagt till mig att jag ska varken ta folsyra eller omega 3 tabletter. Men alla kompisarna som har fått barn har tagit folsyra tabletter under sina graviditet. Varför har inte min barnmorska rekommenderat de till mig? Är det ett måste när man är gravid?
Svar
Folsyra är viktigt att äta månaderna innan man blir gravid för att minska risken för ryggmärgsbråck på barnet. Ryggmärgsbråck är mycket ovanligt men förekommer oftare om kvinnan har en folsyrebrist. Det har diskuterats om man i Sverige ska tillsätta folsyra i mjöl men fördelarna överväger inte nackdelarna anser man just nu. Om du äter en allsidig kost bör du få i dig tillräckligt med folsyra och omega 3. Fisk två ggr i veckan anses räcka för omega 3. Att barnmorskan rekommenderat folsyra kan bero på att järnupptaget ibland blir bättre eller att dina kompisar kanske inte äter allsidig kost. Det är ju vanligt med illamående under första veckorna och då kan det vara bra med kosttillskott.
Publicerad i Folsyra, Järn & Vitaminer | Inga kommentarer
