Add Comment Register
Skaffa en egen blogg - Klicka här »     Logga in »     |     Diskutera i vårt forum     |     Hjälp med din blogg?     |     Senaste aktiviteter på minbebis.com:

Vitaminer under graviditeten?

Hej! Jan är gravid i vecka 18 nu och brukar ta folsyra varje dag. Har läst en hel del om vilka vitaminer som är bra resp. dåliga för bebisen. Vilka vitaminer får jag ta? Jag var på apoteket och frågade om det fanns vitaminer för gravida men de sa att jag kunde ta vanliga vitaminer men att jag skulle fråga om råd pga. jag redan tog folsyra vid sidan om. Tack på förhand/ Johanna

Svar
Folsyra är viktigast att äta inför en graviditet för att minska risken för ryggmärgsbråck på barnet. Under graviditet rekommenderas att man får i sig 400 mikrogram och den största källan är frukt och grönsaker som alla bör äta mycket av. Om det är svårt att få i sig tillräckligt med bra kost kan man komplettera med en vitamintablett. Behovet av kalcium och järn ökar också under graviditet. Kalcium finns i mjölk, fil, ost och keso. Vitkål, gröna bönor, sardiner, räkor, ägg och svarta vinbär innehåller också kalcium. Järn kan vara svårt att få i sig tillräckligt genom maten. Avsluta varje måltid med någon frukt med C-vitamin, det ökar upptaget av järnet i maten.

Om du vill komplettera med vitamintablett kan du välja på Apoteket. Det finns flera fabrikanter och det står på burken vilken ”grupp” människor den vänder sig till.



Taggar: , ,

Kommentarerna är stängda.