Japp, nu flyttar jag min blogg till Alltförföräldrar. Min Bebis är ingen bebis längre och då känns det bäst att flytta på sig lite.
VÄLKOMNA!!
Oh, hittade en bild på Ariel från träningslokalen på Fight Cub Stockholm. Lilla söta sessan kommer efter Thailand att bli en ännu mer ruttad fighter baby!
Det bästa med mina kids är att de tycker det är kul att haka på mig vad jag än gör. Att hänga i en träningslokal/gymmet har de båda gjort sedan födseln så de känner sig lika hemma där som någon annan stans.
MAMMAS FIGHTER BABY!
Nu är även hotellet bokat för vår Thailand vistelse. Det känns jättebra! Hotellet ligger ca 5 minuter från Tiger Muay Thai gym så det blir lätt att gå dit på morgonen. Vi kommer att bo i en egen villa på 50kvm med det mesta inkluderat. Området har 2 pooler och restaurang och det tar ca 15 min med bil till havet. Det kommer att bli PERFA!!!
Läste många recensioner av just Cocoville Phuket och de flesta tyckte det var bästa stället att bo på just i det området. Då många gäster är där för att träna så är det liksom inget rajtan-tajtan på nätterna och det är ju skönt.
Cocoville ser fint ut på kvällen
…Och på dagen också…
Nägon som läser min blogg som varit där?
En av många nackdelar med att vara lite äldre och träna hårt är just återhämtningen. Dagen efter ett hårt pass gör kroppen ont och det är inte bara träningsvärk utan även stelhet i leder och ömmande fotsulor mm. Jag kan inte minnas att kroppen någonsin kändes så trasig efter ett pass när jag var i 20-års åldern… Och då tränade jag dans minst 5 timmar om dagen på en förberedande yrkesutbildning…med andra ord hård träning för kroppen.
Går man dessutom sönder under ett pass nu för tiden tar det lång tid innan kroppen läker igen. Detta gör att man ibland måste ta ett steg tillbaka fast hjärnan egentligen inte vill.
Thailand-resan är bokad och visst slår mig tanken att det vore trist att inte palla trycket på Muay Thai campet…. Fast det är ju varmt där och jag vet att min kropp mår mycket bättre i värme än i kyla.
Var i Sickla i dag för att träna CrossFit med Rodney. Det blev en helt galet jobbig crossfit chipper!!
Till en början trodde jag att det skulle bli lätt då stången jag jobbade med var på 25kg och kettlebellen på 16kg men ack så fel jag hade. Det blev givetvis asjobbigt ändå! Allt skulle göras inom ramen på 20 minuter och det var ju inga problem. Jag blev ganska nöjd med min tid på 15.54 och hade jag sluppit göra om några no-rep hade jag säkert kunna hamna på 15.30 iaf.
Dagens Chipper
30 power snatch,
10 Box jump
30 thrusters
10 Boxjump
30 front squat
10 Box jump
30 Sumo high pull
10 Box jump
30 gobbelt squat
10 Box jump
30 swingar
10 box jump
Tiden blev 15.54
Glad att vara igenom!
….Jessica om du läser detta…. you are next 
Stort, luftigt, högt till tak och med alla tillbehör för ett bra crossfit pass. Crossfit Södra Stations sprillans nya box är helt enkelt riktigt jäkla snygg!
När jag klev in i lokalen kände jag spontant för att träna…. Jag tror det ryckte i de flesta crossfit-tarmar när de såg alla rep, stänger och ringar.
Här ska jag absolut försöka hinna med några pass snart. Mycket bra jobbat!
En liten poose vid loggan
En härligt stor lokal
Kunde inte låta bli att hänga lite
På vägen till Dr Nie visste dem jag frågade om vägen att jag skulle till Nie utan att jag sagt det. Alla runt Essingen känner till Nie. Tydligen är hon mycket speciell och har kunnat hjälpa många människor med sin akupunktur.
Mottagningen – ett litet hus med verksamheten på nedre botten. Kändes som att kliva in i en bastu med möbler från 80-talet. På en bänk var olika tack-kort uppradade från dem Nie hjälpt. Kort på bebisar som är resultat av Nies fertilitetsbehandlingar.
Klockan är kvart över 3 och med tanke på att det sitter två personer i väntrummet anar jag att tid är relativt här. Kanske får jag sitta här ett bra tåg och vänta på min tur….
Mina gravida kunder är så duktiga. De kör på och gör allt jag lägger upp för dem på träningstimmen. Jag minns ju själv hur jobbigt det var många gånger att träna när man var i stadiet att nästan inte kunna resa sig från en stol för att magen var i vägen. Inte för att just tjejerna på bilden är så stora men de har bebbar i magen och kör på mycket bra.
I detta gravidprogram gjorde de bland annat räckhäv med fötterna i golvet som är en bra övning för rygg och biceps. I och med att magen väger en del kan övningen vara ganska tung men de flesta gravida (inklusive mig själv) brukar gilla den… för den är så där bra-jobbigt-skön
Härligt snygga mammor!
Oiiiiii! Nu är resan till Thailand bokad!! Fy fan vad helt fantastiskt! Detta är en present till mig själv och från min man för att jag fyller jämt! 2 veckor i Phuket för att träna Muay Thai och semester också såklart!
Det bästa är att jag kan ta med mig barnen för min mamma kommer också att följa med och ta hand om dem när jag tränar. Helt perfekt! 50-50 träning och semester!! Åh, nu ska jag planera träning, pt, utflykter och annat kul för oss. Detta kommer att bli något alldeles extra.
Nu har jag något att se fram emot i det deppiga sverige vädret….GLAD DANIJELA!
Tiger Muay Thai Gym Phuket
Igår var en låååång dag. Ian är sjuk och bilen är på verkstad vilket resulterade i att jag fick hajka på T-banan och lämna/hämta kidsen själv mellan mina två jobb. I går jobbade jag dessutom med att filma en reklamfilm åt ett bolag så jag hade fullt med utrustning att släpa på. Svor flera gånger över att bilen var trasig just nu! Efter filmjobbet var det iväg på T-banan igen för att hämta kids, dumpa dem hemma och sticka iväg till gymmet för att hålla klass.
Tro inte för en sekund att jag för den sakens skull hoppade över min egen träning. Hade 30min till godo innan klassen och körde en minicirkel med kettlebell och pullups 4 set innan boxen.
Min mamma var verkligen emot mig när jag efter Ariels födsel började med LCHF. Hon trodde inte på att det var bra. Drygt ett år senare slutade jag med LCHF och då hade hon lärt sig mer om den kosthållningen och nu är det mycket LCHF som gäller för hennes del.
Hon är ju mer av en bull-mamma än vad jag är så nu postar jag hennes recept som jag faktiskt aldrig bakat själv… men jag ska.
LCHF Ostbullar
1dl skalade sesamfrön, 1 dl solrosfrön, 1 dl mandelmjöl, ½dl hasselnötsmjöl, 2msk fiberhusk, 2tsk bakpilver, 4 dl riven ost, 1 dl rårivna moröter , 5 ägg, 1 msk smält smör
Sätt ugnen på 225 grader
Vispa äggen och blanda med resten av ingredienserna
Använd två skedar för att forma degen till små bullar som läggs på en baklåt.
Grädda i 12 min.
Fövara brödet i kylen
River ska börja på polishögskolan och bli polis när han blir stor och därför var det helt rätt att hålla sitt 5 års kalas på polismuseet. Kompisarna från förskolan var där och alla verkade ha väldigt kul!
Det är ett ganska litet museeum och där var inte så mycket folk så det var lätt att ha koll på kidsen. Rätt avslappnat och smidigt kalas. Barnen röjde i museet bland bilar, motorcyklar och fängelsegaller och de såg ut att ha kul. De fick prata med en polis från polishögskolan som visade vad som fanns i sitt bälte. Jag dukade upp cupcakes och saft i cafét och efter påfyllning av socker var de igång i museet igen.
Nu när vi flyttat kändes det helt rätt att göra ännu en “Welcome to my Crib video”.
Jag gjorde en i gamla lyan där River guidade runt kameran, men nu var det dags för Ariel att visa sin CRIB.
Vill ni se hur hon har det i ett skoj klipp så spana in detta:
WELCOME TO MY CRIB With Ariel Summer
Dagens upplägg… bara jobbigt och inte alls så kul som jag trodde det skulle vara. Ibland är man bara inte på.
Hade vilat kroppen i ett par dagar för att bli bättre i mina onda fötter och handleder så jag trodde jag skulle ha all den där energin att bara kötta… men det hade jag inte.
Dagens upplägg:
3 km jogg, i dag 3km på 16 min
Sedan körde jag en cirkel 5 varv av:
Thruster 30kg, 8 reps
Pullup 75kg kroppsvikt 5 reps
KB swing 16kg, 10 reps
Oj så tungt det var i dag och jag var riktigt glad när det hela var över och jag kunde gå och fika med ungarna.
