Jag hade ganska många PT kunder i dag så min egenträning blev kort men intensiv för sedan var det dags att hämta kidsen på dagis. Tidspress är bra ibland för då måste man fokusera på det man gör.

Jag körde 2 cirklar efter min uppvärmingsjogg på 10 minuter:

Cirkel 1: Fyra set/varv av allt

Tung Hög rodd i kabelmaskinen 8 reps
Pull ups (kroppsvikt) 5 reps
reverse standing dumbbell flys 10 reps
Kettlebell swing 15 reps

Cirkel 2: 3 set/varv av allt

upright row 10 reps
Biceps curl 8 reps
Russian twist med kettlebell 20 reps
Crunch 20 reps

Sedan var det bara att kuta hem för att hinna hämta barnen i tid… blev givetvis sen och i förvirringen hoppade jag av vid fel station och var tvungen att stå och vänta på nästa tåg… öhdöh! Hungrig som en varg!
Vi gick till plaskdammen med pick-nick… oh, så jädrans najs! Barnen, solen, maten!

Ariel satt och åt små körsbärstomater vid polen och kollade på river när han badade med en kompis från dagis

- River är det kallt?

- Nähä!