Idag var det dags att träffa mammagruppen i Hammarbyhöjden för en fika i solen. Det verkar vara en trevlig grupp med mammor och vi hade en mysig  stund ihop med våra bebbar. Jag ville ha en mammagrupp fast jag inte är förstföderska. Anledningen till det är att jag inte hade någon mammagrupp i sverige med River. Detta på grund av att han är född i Australien och att han var sex månader när vi kom till sverige. Så nu har jag alltså fått en mammagrupp med Ariel istället och jag hoppas att vi tillsammans kommer ha många trevliga ”mammahäng” i Hammarbyhöjden i sommar.

I Australien hade jag faktiskt bästa mammagruppen med River. Vi var ca 15 stycken tjejer som bodde i samma område i Sydney och delade typ samma intressen. Vi tog över cafeer med våra barnvagnar när vi hade våra träffar, men vi åt och drack så mycket att cafeägarna tyckte det var okej att vi tog över.

Vi hade även träffar där våra män var med och var sociala.
Sedan ordnade vi så att hela gruppen kunde gå på babysim ihop.

Vi var faktiskt även ute på drinkar ihop (då utan bebis förståss) och jag tror det var samtliga mammors första drink på ett år… Det var premiären av första ”Sex and the city” filmen….
Fina Aussimammor…

Jag lyckades att bli solBRÄND fast jag hade solskyddsfaktor på mig när jag tränade idag mellan 10-11. Jag gillar inte att få för mycket sol på huden då jag anser att sol är skadligt… kanske en nojja jag fått efter att ha bott i Australien flera år. Där får ”alla” hudcancer förr eller senare.

I dag tränade jag själv så jag har inga bilder att lägga upp på bloggen men härligt var det i alla fall!

Jag började med cirkelträning som bestod av:
Step ups på hög bänk (20 rep på varje ben)
knäböj med ett ben på en låg bänk ”hopp” upprepa på andra benet (10 rep på varje ben)
Bänkpress (15 rep)
Pull ups eller räckhäv som det heter på svenska (10 rep)
axelpress (10 rep)

Upprepade alla övningar  5 set/varv

Efter det avslutade jag med core övningar. Sedan var det dags för power walk. Jag gick backe upp och backe ner genom skogen och gav all min tanke åt min degiga ”fetto” mage som inte tycks vilja bli ”fin” igen…

DONE!

Tänk att jag i vintras inte såg fram emot min mammaledighet. Jag blev smått panikslagen bara jag tänkte på att sitta hemma och amma. Med River hade jag liksom aldrig någon ordentlig mammaledighet i och med att jag drev mitt eget gym och sedan bytte land lite efter att han var född. Nu börjar jag se charmen i att vara mammaledig och jag trivs! Jag har ju aldrig fattat hur kvinnor kan stanna hemma med barn i flera år… men nu fattar jag!

Det gäller att förgylla dagarna med sådant som jag och bebis mår bäst av exempelvis träna, vara ute i solen, promenixa, fika, shoppa… Det gäller också att hitta andra coola föräldrar att hänga med och det har jag gjort. Speciellt glad är jag att jag lärt känna Kirsti, en mamma från ”dagis”. Hon hakar på mina dagliga träningspass och sedan har vi alltid massor att prata om när vi leker ”lattemammor” ha, ha, ha. I dag hade vi ännu en sådan där härlig dag ihop med träning, lunch, shopping och parkhäng efter dagis….

På bilden: Kirsti på ett av våra utomhuspass

Det är så härligt att kunna träna ihop med sin partner. Jag och min man tränar numera inte lika ofta ihop som vi brukade göra när vi bodde i Australien. Inte så konstigt för i Australien drev vi ett eget gym BAZE Personal Training. Jag saknar mitt gym och mina kunder så mycket! Under långhelgen tränade vi dock ihop igen och jag blev kär på nytt. Älskar att svettas ihop med mannen!

Bilderna nedan är från en tidningsartikel som vi gjorde om att träna ihop med sin partner. Bilderna är tagna i mitt gym!

Knäböj går att köra ihop… superbra parövning!

Enarmsrodd går att köra ihop

Lite goa pull ups är härligt att köra med sin partner

I denna magövning gäller det att endast hålla i varandras fingertoppar och försöka att komma så högt upp som möjligt

Så här såg artikeln ut….

Jag skrev i ett tidigare inlägg om restauranger som är barnvänliga och nu har jag hittat det ultimata sommarstället för föräldrar som vill ta en öl i solen men har barn som måste aktiveras. Thaibåten vid Skanstull!! Halva båten är fylld med sand, som en sandlåda och det finns till och med hinkar och spadar som barnen kan leka med. Jag har varit på båten förut men då utan barn, och inser nu värdet av denna inredning. Visst, de serverar den dyraste Thaimat jag någonsin ätit men det kan det vara värt. Synd att de inte är lika flexibla när det gäller barnvagnar…

River hade kul på Thaibåten

Jag och Ariel hade också det mysigt!

När jag läser andras fitnessbloggar blir jag ofta inspirerad att träna ännu hårdare eller att testa någon ny diet eller att börja tävla i fitness. Det stora problemet är att jag inte ens nått mitt eget delmål efter graviditeten än. Semestern närmar sig med stormsteg och jag har under påsken slarvat lite så vikten ligger nu mellan 78-79kg. Enligt mina uträkningar var ett realistiskt mål att gå ner till min ”vanliga vikt”(73kg) till den 12 juni, men det verkar svårare än vad jag trott. Då jag ammar vill jag inte gå på någon ”tokdiet” utan äter sunt och tränar såklart, men under påsken har jag slarvat!

Människor i min omgivning förstår inte varför jag är frustrerad över att det går så segt och att jag tappar fokus. De säger att jag ska ta det lugnt och att sju veckor efter förlossning är en kort tid och att jag ska njuta nu och ta tag i min ”övervikt” senare. Men jag vill inte vänta! Sju veckor för mig är en realistisk tid att uppnå mer än vad jag i nuläget har gjort. Att lulla in mig i tron att 5kg inte är mycket övervikt är helt fel taktik. Jag tappar fokus nu när jag inte dagligen är på gymmet utan skräpar runt bland människor som kanske aldrig satt sin fot på ett gym! Visst, för dem är kanske sju veckor ingen tid och fem kilo ingen vikt, men jag kan inte ha samma mål som dem. Jag vill inte ha samma mål som dem!

Jag känner flera kvinnor som blev stora när de var gravida (precis som mig) och efter de fött barn lullade de in sig själva i tron om att de skulle ta tag i sina uttöjda, fettfyllda post-gravida kroppar vid ett senare tillfälle, typ när de slutat amma. Dessa kvinnor är idag (över ett år efter graviditeten) ännu fettfylldare och klagar över sina ”tantiga” kroppar. Hade de börjat med träning och sund mat direkt, hade de i nuläget kanske sluppit se sina stora ridlår, degmage och gäddhäng.

Vi är alla olika och jag har träffat kvinnor som är smala före, under och efter graviditeten såväl som kvinnor som får tillbaka sina sexpack snabbt efter förlossningen. Jag tillhör tyvärr inte den typen av kvinnor. Jag går upp i vikt lätt och fettet vill då gärna sätta sig på lår och mage. Visst, är det lätt att tänka att jag ska ta det lugnt för att jag nyss fött barn och vipps, så har det gått ett halvår och så kommer ”tant kroppen” smygandes. Nej, det är inget för mig! Jag vet även att jag kan bygga stora muskler lätt och det lockar mig mycket mer!

På en fest hos en av mina kollegor från gymmet lärde jag känna en go tjej, Linda Samuelsson som peppade mig att börja tävla. Hon tävlar själv i styrkelyft och tänker snart börja förbereda kroppen för nya tävlingar. Hon tyckte jag skulle haka på och jag måste säga att det är just detta som motiverar mig! Kanske är det just det jag behöver, att spendera mer tid med någon som är ”tuffare” är mig (ha, ha, ha)! Själva HÅRDträningen får vänta lite, lite till, tills kroppen inte är så skör… men sen är det dags att sätta upp ett nytt mål…

På bilden: Linda Samuelsson där hon trivs bäst… härligt!

Det är en underbar dag idag så givetvis blir det utomhusträning igen! Så jäkla skönt och dessutom ger det så mycket nu när man gått och skräpat på gymmet en hel vinter. Vi kommer att köra typ samma upplägg som i fredags och här nedan är alltså fredagens bilder… I dag kommer även Shaun och Ian att haka på KUL!

Konditionsboxning, Cardio circuit och slag kombinationer

Sedan kör vi styrka i utomhusgymmet:

Lat pulldown

pull ups

”Speed taps” (med 5 kg viktbälte ha, ha, ha)

Marklyft

Squat

Bänkpress

Speed taps

Åhhhh vad jag har längtat efter att träna utomhus samt att boxas och idag fick jag äntligen göra både och! Med boxnings-handskar och bebis i vagnen skuttade jag iväg till skogen tillsammans med Kirstin och hennes bebis Zoe. Solen sken och vi stannade vid utomhusgymmet. Vi tränade länge men tog en del stop för amning. Ariel lät mig köra sista övningarna med henne i bärsele, för hon hade tröttnat på att ligga i vagnen. Helt underbart! Jag är lycklig =) Blir det fint väder på lördag så kör vi igen….

Jag tog massor av bilder med Kirstins telefon för min dog efter första bilden. Så fort hon mailat bilderna lägger jag upp dem men just nu har jag endast den första ”linda händerna bilden” att lägga upp…

Dagens träning

Cardio boxning och combos så svetten lackade =)

Latsdrag

Pull ups

Bröstpress

Marklyft

Knäböj

”Speed taps”

Jag gnäller ganska mycket om att jag inte har tid till någonting nu när jag är mammaledig med Ariel…men jag kommer ihåg att det nästan var tvärt om med River. Jag hade ganska mycket tid till alla möjliga små projekt… ett projekt jag ängnade mig åt mycket var att filma River i olika situationer och sedan klippa ihop materialet till något kul. Ett klipp jag gjorde var inspirerat av MTV’s CRIBS, där kända personer visar upp sina stora, dyra hem och skryter med sina skinande lyxiga bilar och prylar….Själv tycker jag programmet SUGER!

I videon ser ni hederlig svensk IKEA ”lyx” ha, ha, ha….

I morgon vickar jag på Sats Baby på Medis och jag hoppas att det kommer lite mammor och bebbar trots det fina promenixvädret. Själv körde jag en sats baby idag och fick upp svetten medan lilla Ariel sussade så gott. Jag kommer att köra några babyklasser till sedan är det cardio boxning utomhus som gäller… måste ha en liten större utmaning för att gå ner i vikt (är sjukt trött på att släpa runt på massa extra kilon). Jag har stannat på 79kg och en omkrets på 86cm (mätning vid naveln)…mmmm =(

För att uppnå mitt mål, (73kg till 15e Juni) gäller det att öka intensitet snart…… fast när jag tittar på mina små monster så tappar jag focus…

Jag tänkte ta lite fina bilder på mig och mia barn och frågade min man om han kunde knäppa några bilder på oss. Han suckade och sa ja, fast han egentligen inte ville (han tycker inte om att fotografera). Knäpp, knäpp, knäpp! Fick du några bra bilder på oss nu? Undrade jag. Ja då, du hittar säkert några bra. Nu har jag tittat på bilderna och undrar om han blundade när han fotograferade?? Vi ser ju för fanken inte kloka ut och suddigt är det också…. VARJE GÅNG SAMMA SAK! Jag börjar tro att han gör det med flit….

Fulebild 1

fulebild 2

Fulebild 3

Fulebild 4

Fulebild 5

Jag orkar inte lägga upp fler men de är alla i samma stil eller värre… suck! Jag får väl betala någon att komma och ta lite pics på oss…

Lördagar betyder egenträning utan Ariel, men igår tog jag med mig min vän Kerstin istället. Hon tog även massa bilder på mig under sina pauser under träningen. Så i dag kan jag lägga upp en liten bildblogg. Jag körde nästan samma upplägg som förra egenträningen. Kroppen är som sagt inte helt redo för några utsvävningar.

Kondition 30 min: Löpband Lutning/uppförsbacke: 7 % och hastighet: 7 med 3kg hantlar i händerna. Sedan körde jag på crosstrainern nivå 13 och ca 86-95 spm

Sedan körde jag en minicirkel med kettlebell: Svingar, enarmssving, clean & press, Knäböj (alla övninger 3set/varv)

Efter cirkeln körde jag igenom kroppen. Styrka för rygg, bröst, ben och core

Hantelrodd 3×12

Axelpress 3×10

Benpress 3×12 (kanske inte den bästa övningen för en nyförlöst, speciellt inte med tunga vikter)

Hantelpress 3×10

Sidolyft på boll

Rygglyft med variation

Sedan var det stretch och fika med Kerstin, Shaun, Ian och kidsen…. Och på kvällen en avskedsfest för Carro som ska åka iväg och jobba på Vingresor i ett år…. Härliga lördag!

När jag bodde i Australien jobbade jag i början på en stor gymkedja som heter Fernwood. Det var ett gym med ett ganska bra koncept för kvinnor av kvinnor. (konstigt att Sverige inte har något liknande) Den dominerande delen av medlemmarna jobbade på kontor, var mellan 30 och 45 år och behövde gå ner i vikt. Jag fick en ide att skapa en dansklass som vände sig just till den stillasittande, o-kordinerade, överviktiga kvinnan. Sagt och gjort, jag skapade en strippersice klass! Nu för tiden är det vanligare med dessa typer av klasser men då var det nytt och hot!

Det blev en enorm hit och jag körde klassen med över 40 deltager per gång. Det var otroligt kul att se alla dessa kvinnor som normalt inte dansar att röra på sina höfter och våga vara ”sexy”. Stegen var så pass enkla att alla kunde hänga med men man svettades ändå. Efter bara ett par veckor sa flera av deltagarna att de tappat flera centimeter kring midjan på att bara vara med och dansa… wow, det funkar verkligen, tänkte jag.

Här nedan är ett videoklipp från när jag övar på min dansrutin. Det var alltså innan jag visste att klassen skulle bli så poppis. Man kan lätt tro att jag led av ”hybris” när jag klippte ihop detta, men klippet är även en hyllning till min en gång platta mage =)

Senare när jag flyttade till Sydney och öppnade mitt eget gym BAZE personal training, så marknadsförde jag mina strippercise klasser mot möhippor. Varje helg hade jag olika möhippe-gäng som kom till mig och fick dansa med fjäderboa, dricka skumpa och känna sig sexy…

Jag är en sådan där person som nojar för minsta lilla. Jag kan ligga sömnlös om natten om bebis uppgett tecken på minsta avvikelse från det normala. Jag har kommit på mig själv att googla allt som känns konstigt när det gäller Ariel!

Den där gången hon fick ett slag i huvudet läste jag otaliga inlägg med föräldrar som skrivit om sina barns fallskador. Jag läste bland annat om ett spädbarn som fallit från tvättmaskinen som de använde som skötbord och hamnat mellan tvättmaskinen och badkaret…. Och klarat sig (phu!)

Sedan har jag läst massor om RS- viruset och varit orolig för att Ariel ska bli sjuk och sluta andas. Nu den senare tiden har jag tänkt på vad jag äter och om det påverkar henne. Hon fick ju en allergisk reaktion när vi gav henne modersmjölkersättning och nu när jag tänker på det har hon ofta en öm mage (tror jag). I alla fall så sover hon inte på nätterna och detta börjar göra mig svag. Jag måste ju få sova någon gång… och nej, jag har inte ro att sova mitt på dagen när hon sover.

Kanske är det så att jag måste sluta äta vissa produkter för att hon ska få en bättre mage? Jag måste kolla upp detta, för är det så att det jag äter gör henne sömnlös är det ju jättehemskt! Det är så jobbigt när man inte vet… det känns just nu som om hon bara vill ha mitt bröst och det GÅR ju inte. Jag kan ju inte sitta uppe varje kväll/natt med tutten i hennes mun för att hon ska sluta gråta. Så här var det inte med River, han var en enkel… äta, bajsa, sova…

Då jag är en person som förutom bebis vill kunna fokusera på både träning och kost kan jag säga att kost & träning blir lidandes när man inte får sova. Hela mitt system är just nu ur balans och det kommer att ta längre tid än förra gången att komma i form igen. Men det är vad det är och jag har ju min lilla Ariel här i alla fall och just nu är hennes välmående nummer ett!

Ja, nu är det vår!!! Men det är också ”vår tid”, min och Ariels tid ihop. Vi har haft så mysigt idag och hon är en sådan mysig liten person. I dag var vi och lämnade River på dagis sedan stack vi iväg och tränade på Sats Odenplan. Hon lät mig nästan vara med hela passet.

Sedan fika med min söta vän Ida och efter det fick jag en otrolig lust att fixa ”ballen”… balkongen alltså. Jag bjöd över Kristy att hjälpa mig och fick på så sätt hem River från dagis med henne. Vilket ”step-up pass” det blev att springa upp och ner från källaren till lägenheten för att få upp alla balkong-grejer. Trägolv, bord, stolar, krukor, grill… ja, allt skulle fram! Det blev supersnyggt och det firade jag och Kristy med var sin corona… oh, la la första coronan på nästan ett år… men så firar vi att det är vår hos oss =)