Hinner inte skriva när det händer men här är gårdagens CrossTraining pass som jag körde i sickla i går.

Tema: långa intervaller

2 övningar på varje station. Övning A körs i 2 hela minuter övning B körs i 1 minut. Ca 10 sec vila mellan övning A och B. 30 Sec vila mellan stationerna.

A: marklyft B: Biceps curls (skivstång till båda övningarna)

A: Hip lift på ett ben B: dips

A: hög rodd med gummi B: hantel övning för axlar

A: knäböj med stång B: utfallshopp

A: Get up med ghantel B: fjärilen

Sent from Samsung Mobile