Januari månads träning
Sådå! All träning som jag har kört denna månaden har jag gjort hemifrån, det du behöver är en stol och helst en mjuk matta, jag använde mig utav en yogamatta. Man behöver också 7 minutes-appen som jag köpte för 7 kr på appstore!
1 Januari: 20 sek plankan, 25 st situps och 55 st squats
2 Januari: ”7 min”, 30 sek plankan, 25 st situps och 60 st squats
3 Januari: ”7min”, 30 sek plankan och 30 st situps
4 Januari: ”7min”, 40 sek plankan, 70 st squats och 35 st situps
5 Januari: ”7min” och 75 st squats
6 Januari: ”7min”, 45 sek plankan, 80 st squats och 40 st situps
7 Januari: ”7min”, 45 sek plankan och 40 st situps
8 Januari: ”7min”, 1 min plankan, 100 st squats och 45 st situps
9 Januari: ”7min”, 1 min plankan, 105 st squats och 45 st situps
10 Januari: ”7min”, 1 min plankan, 110 st squats och 50 st situps
11 Januari: ”7min”, 1,5 min plankan och 50 st situps
12 Januari: ”7min”, 130 st squats och 55 st situps
13 Januari: ”7min”, 1,5 min plankan, 135 st squats och 55 st situps
14 Januari: ”7min”, 1,5 min plankan, 140 st squats och 60 st situps
15 Januari: ”7min”, 2 min plankan och 60 st situps
16 Januari: ”7min”, 2 min plankan, 150 st squats och 65 st situps
17 Januari: ”7min”, 2,5 min plankan, 155 st squats och 65 st situps
18 Januari: ”7min” och 160 st squats
19 Januari: ”7min”, 2,5 min plankan och 70 st situps
20 Januari: ”7min”, 180 st squats och 70 st situps
21 Januari: ”7min”, 2,5 min plankan, 185 st squats och 75 st situps
22 Januari: ”7min”, 2,5 min plankan, 190 st squats och 75 st situps
23 Januari: ”7min” och 2,5 min plankan
24 Januari: ”7min”, 220 st squats och 80 st situps
25 Januari: ”7min”, 2,5 min plankan, 225 st squats och 80 st situps
26 Januari: ”7min”, 2,5 min plankan, 230 st squats och 85 st situps
27 Januari: ”7min”, 2,5 min plankan och 85 st situps
28 Januari: ”7min” och 240 st squats
29 Januari: ”7min”, 2,5 min plankan, 250 st squats och 90 st situps
30 Januari: ”7min”, 2,5 min plankan och 95 st situps
31 Januari: ”7min”, 2,5 min plankan, 250 st squats och 100 st situps
Är så stolt över att jag klarade hela månaden! Jag har skrivit denna för hand och hade den på kylskåpet för att bli påmind och så jag verkligen gjorde det! 3 av dagarna var jag sjuk så då tog jag igen det genom att en dag köra 3 pass och en annan dag körde jag 2 pass! För er som vill använda er av denna bara kör på! Hade vart jätte kul om ni berättade hur det gick! Lycka till!