Träning

Add Comment Register
Annons

Tränat i Brasilien!

Jag kom nyss hem från gymmet för första gången på 5 månader! Känns så jävla gött! Endorfinerna sprudlar och jag är alldeles lycklig!

20140508-223608.jpg
Nya träningskläder, jag hade ju inte med mig några till Brasilien…

Det var ett ganska skruttiga gym. Men det är det man får om man inte är beredd att betala cirka 750 kr som det kostar per månad att träna här. Gymmet jag valde får jag betala 360 kr i månaden för. Det som var skruttigt var att många av maskinerna var gamla och i spinningsalen så funkade bara 5 cyklar av 15! Så det var en tjej som inte fick plats och instruktören stod jämte cyklarna för han hade ingen cykel. Efter spinning-klassen var det en klass som hette GAP som skulle vara mage och ben, antar att den skulle vara lite som Mage Rumpa Lår i Sverige men det kändes som jag fick träna hela kroppen på den. På den var det först uppvärmning på en studsmatta och sen var det cirkelstryketräning med vikter både i händerna och runt anklarna. Jag är ganska säker på att jag kommer få träningsvärk imon :-) Det var två klasser på cirka 45 min – 1 timme vardera. Innan det så tränade jag på gymmet i 45 min. Instruktören var nämligen en halvtimme sen och det bar absolut inget konstigt med det… Förmodligen helt normalt för det gymmet.

20140508-223621.jpg

Idag var bara provträning (jag fick betala 60 kr för det) men det var bra att få prova innan. När jag var på spinningklassen så tänkte jag att hit ska jag nog aldrig gå igen men när jag var på GAP-klassen så kändes det riktigt bra. GAP har dom två gånger i veckan. Det som jag gillade allra allra bäst var tjejerna på klassen. Ett sånt himla gott gäng! Speciellt en tjej som jag pratade jättemycket med, hon följde till och med mig hela vägen hem trots att hon bodde närmare gymmet än vad jag gör! Så himla gullig! Henne hoppas jag verkligen att få träffa mer. Vi bytte Facebook :-)

Jag har bestämt att jag ska träna där en månad iaf. Efter den månaden bestämmer jag om jag ska fortsätta.

Annons

Första powerwalken

Minns ni hur mycket jag tränade innan vi åkte till Brasilien? Jag tränade supermycket och lyckades gå ner alla mina gravidkilon plus 5 kg extra. Nu har jag inte tränat nåt sen i november, alltså 5 månader. Jag saknar gymmet supermycket och tycker faktiskt att det känns lite småjobbigt. Ännu jobbigare känns det att jag känner mig lite småtjock och att visa av mina shorts har börjat kännas tajta. Ångesten jag hade imorse fick iväg mig på en powerwalk på cirka 1 timme och 15 min, plus att jag gick och vägde mig på två olika apotek. Viktuppgången var dock inte så illa som jag trodde. Den ena vågen visade på en viktuppgång på 2,5 kg och den andra 3 kg (jag vägde mig inte med tom mage, jag hade ätit frukost). Jag fruktade att jag hade gått upp 5 kg. Jag tror att jag kommer gå upp 5 kg, men jag är livrädd för att gå upp mer än så. Helst av allt så vill jag inte gå upp mer än vad jag redan gjort så jag bestämde med mig själv att jag ska försöka gå en powerwalk åtminstone varannan dag om det inte regnar :-)

20140502-165003.jpg

 

Här är Powerwalken-rutten jag gjorde, 7,4 km. Helt ok!

PW1

Annons

Forsätter gå ner i vikt

Jag fortsätter att gå ner i vikt. Nu har jag inte tränat på två månader och äter det jag vill ha. Fast inget godis och sparsamt med choklad och sånt som jag får finnar av. Nu tror jag inte att det är maten, träningen eller muskler som förbränner längre, nu är det förmodligen amningen som gör sitt. Jag ammar ju fortfarande, men väldigt lite. Konstigt att jag inte gick ner i vikt i våras när jag helammade… Det verkar som kroppen höll kvar i varenda gram tills jag började träna. Imorse stod vågen iaf på 62,8 kg! Nu har jag alltså nåt mitt mål på 63 kg innan resan! Det känns så himla bra!!!!! 😀 synd bara att jag har tränat så dåligt dom sista två månaderna….

20131226-135929.jpg

PS. Jag provade att ställa vågen på golvet istället för på mattan. Det blev exakt samma sak, så nu vet jag att det mäter rätt. Men jag har upptäckt att den visar mindre om jag ställer mig längre fram på vågen och mer om jag ställer mig längre bak. Så jag ställer mig alltid på exakt samma ställe på vågen, inte för långt fram för jag vill ha ett tillförlitligt mått.

Annons
Annons

Stora byxor

Nu börjar mina byxor jag köpte i somras bli rejält stora! Visserligen är det treggings men nu sitter dom knappt uppe alls och jag behöver inte knäppa upp dom innan jag ska ta av dom för så stora är dom! Jag är jätteglad för det och om det inte hade varit för att vi snart ska till Brasilien så hade jag investerat i nya byxor omedelbums! Men nu får jag försöka hålla mig och spara till sommarkläder istället. Jag sålde nämligen det mesta som inte passade på Tradera i somras. Det kommer alltså behövas massa nya kläder nu!!! Jag är med och tävlar i Zalandos tävling här på minbebis. Har ni sett den förresten? Hoppas jag vinner, men jag är urkass på att skriva bra motiveringar. Men det skulle vara så kul att få köpa nya kläder i nya storleken!

20131120-165635.jpg

20131120-165649.jpg

Nya kroppen! Jag tänker definitivt inte bada i vassen i Brasilien! Nu är jag glad och stolt över min kropp! Tänk att den kunde komma tillbaka så bra efter en graviditet!

20131120-165814.jpg

Annons

Ny vikt igen

Underbart! Det går bra för mig! Nu är det bara 1,1 kg kvar och mindre än 6 veckor kvar tills vi åker till Brasilien! Med all säkerhet så är det väl lite muskler jag har tappat nu också i och med mitt träningsuppehåll på 3 veckor! I slutet på veckan när jag är klar med den där nedrans fotoboken så ska jag träna igen. :-)

20131118-145520.jpg

Men för mig är det struntsamma om det är muskler eller fet jag går ner just nu. Visst är det snyggare att ha mer muskler och mindre fett, men det känns också väldigt viktigt att nå sitt mål. Det är faktiskt världens kick! Snart så! Bara 1 ynka kilo kvar!

Annons

Minus på vågen

Minus på vågen igen!!!!! Det forsätter neråt på vågen! Jag redovisar inte varenda gram för er, men nu har jag gått ner nästan ett kilo sen i lördags!! Ja för idag stod nämligen vågen på 64,4 kg!

Jag tror det är av två anledningar som vikten rasar så snabbt nu. Ett är att jag har fått igång ämnesomsättningen. Två är att jag inte har tränat på 2,5 vecka så jag börjar kanske tappa muskler :-(

Men glad är jag ändå! Bara 1,4 kg kvar till målet nu och jag har 1,5 månad på mig att nå dit!!!!

20131114-111448.jpg

Annons

10 kg!!!!

Det rullar på för mig och idag visade vågen på 65,3 kg! Och hela denna och förra veckan har jag ätit som vanligt och inte tränat, dvs. man går INTE upp i vikt igen när man har kört Fitnessfighten! Såklart går man säkert upp i vikt om man börjar käka tårta och McDonalds varje dag. Jag menar att har man en hållbar kost som man inte går upp i vikt av innan man börjar Fitnessfighten så går man inte upp i vikt av den när man börjar äta den igen. Min plan är egentlige att gå på Fitnessfight-kosten igen, men jag måste bara samla lite mental kraft först :-) Det är inte det att det är jobbigt att äta den maten, det är bara det att jag inte tycker om att laga mat och Fitnessfighten kräver en del planering med kosten.

Jag blev så himla glad idag när jag upptäckte att jag har tappat 10,1 kg sen jag började träna! Tänk! I våras kollade jag med 10,1 kg extra varje dag på gymmet! Lucas väger inte ens så mycket! Han väger ju 8 kg och han är tung! Och när man tittar på hur mycket jag har vägt som mest i år, 83,4 kg, då känns det ännu mera otroligt! Jag vägde alltså 18,1 kg mer i mars månad än vad jag gör nu! Tänk att min otränade kropp klarade det! Min nya kropp måste ju klara så mycket mer!!!!!!!!

20131109-121450.jpg

20131109-121625.jpg
Slänger in en bild på min tränade arm 😛

Just det! Jag måste säga också att jag blev jätteglad för Emelys kommentar igår att det syns på mig att jag har blivit smalare och att jag ser piggare ut jämfört med bilden på headern :-) Egentligen är jag nöjd med mig själv nu men jag vill gärna nu målet som jag har satt upp. Men jag är nöjd med mig själv och min vikt nu. Magen är ganska så platt, 90% av alla celluliter har försvunnit och framförallt så har kaninkinderna från ansiktet försvunnit så nu kan jag le med öppna ögon 😛

Annons

Fitnessfightens resultat!

Idag kör en ny omgång igång av Fitnessfighten!!! Missa inte det!! Gå in HÄR och anmäl dig!

Är det nån mer än jag som har varit nyfikna på resultatet av Fitnessfighten? Jag har egentligen mest gått runt och känt mig dålig det sista för att kah inte har följt kosten på typ en vecka. Men imorse när jag vägde mig så insåg jag att vikten minskar fortfarande så resultaten är nog inte så dåliga som jag trodde! Vikten idag var 65,9 kg, vilket är en viktminskning på 3,5 kg om man räknar med att jag vägde vid invägningen 69,4 kg (fast egentligen var det 70 kg just den dagen). Det är faktiskt superbra resultat om man tänker på att det tog mig 3 månader att gå ner 5 kg när jag tränade i somras, alltså inte ens 2 kg i månaden! Nu har jag bara 2,9 kg kvar till min målvikt! Jag ska fortsätta som jag har gjort nu i november månad också, men jag kommer unna mig godis en gång i veckan och eventuellt ett restaurangbesök eller liknande också. Fika ska jag försöka skita i. Det brukar gå bättre för mig om jag kan unna mig nåt, när jag inte unnar mig nåt alls och sen gör ett misstag så spårar det lätt ut helt och hållet och blir alldeles för mycket istället.

Är ni nyfikna på kroppsmåttsresultaten? Det har jag också imorse! Gissa vad jag blev glad när jag upptäckte att jag har minskat 6 cm på måttet runt magen över naveln!

20131101-122424.jpg
Jäklar vilken skillnad asså!!

20131101-122506.jpg

Jag är otroligt stolt över detta!!!

Här kommer bildbeviset på vågen också! Så här lite har jag inte vägt sen jag körde LCHF i januari 2012!!!!

20131101-122730.jpg

Idag eller under helgen ska jag försöka få till efter bilder också så ni får se skillnaden på kroppen i sin helhet också. Lite svårt att få till när jag är hemma själv och det blir ju mörkt så tidigt nu.ycket bättre att ta i dagsljus ju!

Annons
Annons

Nya framgångar!

Just det! Imorse så stannade siffrorna på nya siffror på vågen! Nu är jag nere på 66,7 kg! Bara 3,7 kg från målet! Heja mig! Jag är verkligen ingen duktig Fitnessfightare, men Fitnessfighten har gett mig Verktyget att lyckas med mina mål! Utan Fitnessfighten hade jag aldrig fått igång min ämnesomsättning så här bra! Kosten har verkligen hjälpt mig och om jag ahde skött träningen och kosten bättre så hade jag nog fått ännu bättre resultat. Jag är ganska duktig med kosten, träningen är jag sämre på, men jag tränar ändå gruppträning på Nordic minst 4 ggr i veckan. Det får väl duga helt enkelt!

20131024-222049.jpg

Annons

Dag 20 av 30

Nu är det bara 10 dagar kvar på Fitnessfighten och jag har slarvat i helgen igen. Jag trodde faktiskt att jag har starkare än så här och kunde stå emot godis och sånt. Jag har varit starkare förut, men det här kanske inte är min starkaste period i mitt liv. Hur som helst så känner jag skillnad på kroppen. Jag känner mig smalare och snyggare. Vikten har stått stadigt på 67 kg trots slarv så det känns som jag kanske har hittat en bra kost att leva efter för att nå mitt mål på 63 kg innan året är slut. Men slarv vid 1-2 tillfällen var ju ok, fast inte under Fitnessfighten.

Idag körde jag bodypump och jag blev förvånad över hur lyxigt starkare jag har blivit den här månaden. Jag känner att ja har fått mera muskler och jag orkar mera vikt! Känns så bra!!

Nu ska jag försöka köra dom här sista 10 dagarna utan slarv. I helgen kommer min bror hem från Australien och då kommer min bror, hans tjej, min mamma och min syster hit. Det kanske blir svårt att stå emot att slarva då. Vi får väl se! Hur som helst så är jag toknöjd med det jag har åstadkommit med Fitnessfighten hittills.

20131020-230524.jpg

Annons

Dag 18 av 30

Kosten går bra igen. Och jag börjar känna mer och mer att jag kan fortsätta äta så här även efter oktober månad. Min nya plan är att fortsätta enligt Fitnessfighten året ut men unna mig något 1-2 dagar i veckan så som Betina på World of Shape rekommenderade. Fitnessfighten har redan gett mig grymma resultat både på vikten och måtten så jag är väldigt glad att jag började med det! Tyvärr har jag varit dålig med deras övningar, men jag har ändå tränat pass 3-4 ggr i veckan under hela tiden så resultat bör jag få ändå även om jag inte får det extra lyftet som jag kunde fått. Men än är det inte slut även om jag är toknöjd med dom resultaten som jag redan har fått!

Idag har jag tränat aquazumba och jag körde verkligen slut på mig själv. Nu är jag på väg hem, vrålhungrig! Egentligen skulle jag ätit mellanmål på bussen på väg hem men jag glömde det hemma. Nu blir det mellanmål direkt och sen ska jag laga ordning lite mat!

Annons

Dag 16 av 30

Imorse var jag nere på 67,2 kg igen och där var jag faktiskt förra torsdagen också innan jag började slarva. Så jag antar att jag har missat cirka 6 dagar på grund av mitt slarv. Men nu går det åt rätt håll igen iaf :-) Igår var vi på Tupperware-party och när vi kom innan för dörren så kom jag på att jag hade glömt min kesella hemma och när det var min mellanmålstid så var jag så hungrig så det blev en liten liten bit av en kaka som värdinnan hade bakat. Fy på mig! Men jag är ändå stolt att jag inte gick loss totalt på kakfatet nu nät jag ändå hade ätit en :-)

Annons

Dag 14 av 30

Idag känns det riktigt bra! Jag är tillbaka på Fitnessfight-kosten och har till och med kört ett bodypump-pass idag. Imorse när jag vägde mig var jag under 68 igen, närmare bestämt 67,8 kg så det var väl allt godis som låg kvar i systemet och vägde igårmorse 😛

Såg ett en läsare skrev att hon trodde att jag skulle gå upp allt som jag gick ner under Fitnessfighten så fort jag börjar med vanlig kost igen. Detta är något jag har funderat jättemycket på för jag skulle bli superbesviken om jag når mitt mål och sen nån vecka senare har gått upp allt igen. På kosten jag åt innan Fitnessfighten så tyckte jag att jag gick ner i vikt väldigt långsamt, men jag gick iaf inte upp så så onyttigt kan det ju inte varit. Jag har frågat två andra som har kört Fitnessfighten innan mig och dom sa att dom inte gick upp i vikt efteråt. Jag har också frågat Betina på World of Shape som jobbar med Fitnessfighten och hon svarade så här:

Nej man brukar inte gå upp i vikt igen om man inte börjar slarva hela tiden. Vi vill ju att detta ska bli en livsstil som håller i längden till skillnad från alla andra ”dieter”.Många fortsätter med våra längre program och vår rekommendation är alltid att träna 4-7 tillfällen per vecka samt hålla en bra kost med ett eller två tillfällen (måltider) i veckan då du äter vad du vill. Det är så vi lever året om i princip och det är jätteskönt:)!

Något annat som jag har märkt nu när jag har kört Fitnessfighten, det är att min hud har blivit så mycket bättre. Ni vet ju att jag har haft massor av problem med akne sen förlossningen. Nu har huden blivit jättefin. Men i helgen när jag åt både bröd och godis så poppade direkt nya finnar upp. Funderar på det var pga av godiset eller gluten. Men mamma säger att hennes hud blir mycket sämre av gluten så det kanske är samma problem jag har…? I Fitnessfighten äter man inget mjukt bröd och det är något som jag normalt äter väldigt mycket av…

Hur som helst så känns det bra att vara back on track idag! Nu kör vi!!!

Annons

Dag 13 av 30 lite motivering och nya tag!

Jag idag var det ju dag 13 av 30 och jag har inte gjort nånting rätt. Jag skäms för det, men nu är det dags att sluta göra fel och göra rätt igen!

Imorse stod vågen på 68,8 igen, som lägst under Fitnessfighten stod den på 67,2 kg. Beror säkert på allt godis, hamburgerbröd och den lilla pizzan jag tryckte i mig igår… fy mig! Men nu ska vi bränna fettceller här igen och nu ska jag banne mig köra på! Om ni undrar var min nya motivation kommer ifrån så kommer den ifrån mina nya mått.

Jo för jag mätte mig nämligen nu igen. Ja, efter allt godis och allt! Och ja, jag är faktiskt smalare! Flera centimeter smalare!!!

Jag mätte mig dag 3 och idag, dag 13 så var resultatet så här:
Midjan (där byxorna sitter): – 4 cm
Över naveln: – 3 cm
Under brösten där jag är som smalast: – 3 cm
Överarm: ? gick inte att tyda min handstil
Lår – 0,5 cm

Nu kör vi igen, here I come och nu j*klar så ska jag köra på dom sista 17 dagarna!

Annons

Megabakslag

Usch, jag är riktigt besviken på mig själv för denna helgen. Allt blev så fel igår så jag bröt mina 30 dagar med fitnessfighten. Jag skäms till och med för att erkänna det, men så är det. Jag har slarvat med maten denna helgen.. ätit onyttigt, godis och you name it! Jag skäms inför er, World of Shape och mig själv att jag inte klarade dom här 30 dagarna. Så jävla kasst. Och ja, jag har slarvat med träningen också denna veckan. Jag har tränat 3 ggr på gymmet, men sen blev det ingen hemmaträning.

Det hela började med att jag inte hann laga lunchlåda till mig innan babysimmet och det drog ut på tiden med mellanmålet efter babysimmet så blodsockret var verkligen i botten. Jair var också hungrig och gick in på Burger King medan jag satt utanför på en stor bänk med Kesella och äpple samtidigt som jag matade Lucas. Jag hade packat upp en massa matlådor som jag satt med där på bänken, en med kesella, en med äpple och en till Lucas och då kommer en tant och sätter sig på den stora tomma bänken jämte. Hon sätter sig så nära Lucas och barnvagnen som möjligt trots att hon kunde ha satt sig på den andra änden på bänken, det hade till och med varit bättre för oss om hon hade satt sig jämte mig istället för så nära Lucas. Varför? Jo, för tantj*veln skulle nämligen röka och blåsa min bebis rakt i ansiktet! Fy fan!!!

Jag blir förvånad men frågar ändå trevligt men bestämt om hon ser att jag sitter här med min 7-månaders bebis!?! Jag blir helt paff när hon svarar att det inte är farligt att min bebis andas in hennes cigarettrök! Jag svarar lugnt att jo det är det och frågar snällt om hon kan röka nån annanstans. Då svarar ”den fina tanten” att luften är fri och att jag ska flytta på mig! När jag argt packar ihop mina lådor och samtidigt frågar henne vad hon är för nåt exempel för barn och ungdomar idag när hon röker som bebisar i ansiktet så ler hon bara hånfullt mot mig och kallar mig idiot. Vid det här laget var jag så hungrig och arg att jag skakade att jag kallade tantj*veln för ”J*vla kärring” samtidigt som jag spottade en fontän med vit kesella mot hennes fina päls! Fy faaaaaaan!!!

Efter det sprang jag in till Jair på Burger King och när vi kom ut från Burger King så försökte tanten säga till Jair hur dum JAG hade varit! Hon satt ju och skulle blåsa rök på min bebis! Rätt åt henne om hon fick kesella på sin päls! Jag är verkligen inte stolt över mitt beteende och tänkte inte skriva det här på bloggen egentligen. Jag tycker nämligen att man som mamma ska föregå med gott exempel och inte skrika fula ord till andra och absolut inte spotta på andra. Hade Lucas varit äldre hade jag ångrat mig jättemycket nu, men som tur är så kommer han inte komma ihåg vad hans mamma har gjort. Just den här tanten förtjänade det, men jag hoppas ingen jag känner såg det här utbrottet. Det slog helt slint för mig och efter det här utbrottet var jag helt slut! Så därför sket sig kosten totalt!

Men imon kör jag nya tag och då ska jag vara superduperduktig resten av månaden!

Annons

Svar på frågor om Fitnessfighten

Hej! Nu när du kör fitnessfajten, hur ser din konditionsträning ut? Jag förstod att det var vissa styrkeövningar och sedan ca. 20 min kondition varje dag, så vad gör du dom 20 minutrarna?
Svar:
Konditionen är uppdelad på två delar enligt träningsprogrammet. 10 minuter först och sen 10 minuter efter dom första 3 övningarna. Man kan slå ihop dom till 20 min när man tränar hemma och det brukar jag göra och då går jag först ut på en powerwalk. World of Shape rekommenderar egentligen att man delar upp konditionsträningen för att man ska få upp pulsen mellan övningarna, men det har jag slarvat lite med… På gymmet har jag kört ett pass först och sen har jag gått ut innan nervarvningen och kört World of Shapes träningsprogram, då brukar jag vara uppe i rätt hög puls. Förslag på konditionsträning är x-hopp, roddmaskin, springa, hopprep eller powerwalk som jag brukar göra :-)

Va duktig du är!! =) Skulle också vilja prova på de där! Får man några recept i Fitnessfighten?
Svar:
Ja, man kan hitta massor av recept i Stefans blogg som man hittar här: Stefans blogg
Men för övrigt så är det inte så komplicerat att kombinera ihop nya maträtter. Allra enklast tycker jag är att göra sallader eller mat som man inte behöver nån sås. Typ rotfrukter och potatis i ugnen är sån mat som jag tycker nästan är mumsigare utan sås, men annars kan man göra en mumsig mangosalsa på kesella. Kesella kan man ju variera i all oändlighet!

Men shit! Vilka resultat, grattis! Nu blir jag lite sugen på att köra nästa månad… Är det jobbiga menyer och recept eller går det lätt att fixa? Jag har ganska precis tagit mig igenom TapouT XT, 84 dagars kampsportsinspirerad träning. Det var kul, men jag tappade bara 1 kg och några få cm. Så kostprogram skulle kanske göra susen? Klarade jag 84 dagar är ju 30 inga problem.
Svar:
Nej, det är absolut inget krångligt alls! LCHF är mycket jobbigare och mycket större omställning (jag åt det för 1,5 år sen). Jag tycker det känns som man kan äta det jag åt förut ungefär, bara lite annorlunda. Wow 84 dagar kampsportsinspirerad träning! Jag är helt säker på att du klarar 30 dagar då! Och kostprogrammet gör säkert susen för dig!

Annons

F*n vad jag (läs: Fitnessfighten) är bra!

J*klar vad nöjd jag är idag! Idag så har jag nämligen nått mitt första mål!!! Dom sista gravidkilona är borta! Förra tisdagen vägde jag in mig på 70 kg och denna onsdagsmorgon stod vågen på 67,7 kg. Men jag räknar egentligen min ingångsvikt som 69,4 kg eftersom det var det jag vägde nån vecka innan Fitnessfighten. Så ja, jag har gått ner 1,7 kg på bara 8 dagar, eller egentligen 7 dagar, för jag började med kosten på onsdagen. Räknar man från 70 kg har jag gått ner 2,3 kg!!!! Nästan för bra för att vara sant! :-)

20131009-204936.jpg

Nu kanske en del av er tänker att det inte är så bra att gå ner så snabbt i vikt när man ammar. Men jag tror inte det är nån fara när man går ner på ett vettigt sätt. Till exempel så tror jag inte 5:2 dieten är vettig när man ammar. I Fitnessfighten äter man mat med rätt näringsinnehåll och rätt kalorimängd för amning och under hela tiden som man är vaken äter man med jämna mellanrum för att hålla igång förbränningen. Skillnaden för hur jag gjorde förut är att jag ofta skippade frukost, åt det jag ville äta, max 3 mål om dagen varav 1 varmt, försökte dra ner på sockret men unnade mig ändå varje helg. Nu äter jag 3 mål om dagen, frukost, lunch, middag och däremellan mellanmål, totalt 6 stycken. Och inget socker förutom fruktsocker och ingen alkohol. Alltså äter jag mer än jag gjord innan men nyttigare!

Idag toppade jag dagens Fitnessfight-övningar med ett riktigt jobbigt spinning pass så nu är jag verkligen toppennöjd med mig själv! Dags att jobba mot nästa träningsmål, min målvikt 63 kg!

Annons

Strong Mama!

Idag har jag provat på Strong Mama på SATS på Eriksberg. På det passet får man ha med sig sin bebis in på passet. Bebisarna ligger då i en ring i mitten antingen på medhavda filtar eller i babyskydd, medan mammorna har cirkelträning med olika stationer runt omkring. Det var jättebra!!! Jag passade på att fråga om det med delning av inre bukmusklerna för jag ville gärna veta om jag hade nån. Tränaren kände på min mage och inte heller hon hittade nån, efter att hon hade tryckt en del så sa hon att det kanske var en pytteliten delning kvar på ett ställe. Hon tyckte inte att jag skulle göra situps ändå. Hon tyckte inte att det var nån mening med situps överhuvudtaget för hon tyckte plankan var bättre. Jag kommer göra situps som är i Fitnessfighten ändå, dom är inte riktigt som vanliga situps så dom kommer jag köra nu under Fitnessfighten, men annars kommer jag hålla mig till plankan :-)

Nu så här i efterhand ångrar jag att jag inte bytte till SATS efter att jag fick barn. SATS har ju både detta passet och barnpassning från 3 månader. Jag hade nog inte kunnat lämna Lucas så tidigt som 3 månader, jag hade inte velat det. Men nu känns det som jag vågar lämna honom till en främmande människa i en timme under tiden jag tränar, men på Nordic Wellness där jag tränar så måste man vänta till barnet är 1 år.

20131008-181713.jpg

Strong Mama, getting stronger…

Det var fantastiskt skönt att få träningen gjord så tidigt! Nu har jag hela dagen och kvällen framför mig :-)

Annons

Härlig morgon med hallonpannkakor

Igårkväll så somnade Lucas klockan 21 men vaknade efter 1 timme för att göra nr 2. Efter det var han givetvis superduperpigg men istället för att gå och sätta oss på soffan och leka som vi brukar göra så gick vi tillbaka till sängen och efter cirka 30 min förstod Lucas att det var fortfarande sovtid. När han hade somnat så låg jag fortfarande kvar. Om jag går upp så vaknar han nästan alltid efter 30 min – 1 h, så det var bättre om jag låg kvar där. Men jag vill inte lägga mig 23.00 varje natt, ibland vill jag vara uppe längre och det är oftast dom nätterna som Lucas är vaken till 01.00 – 02.00. Det beror alltså inte på att vi inte har några vettiga rutiner, snarare på att Lucas inte sover så bra själv och att jag inte vill att han ska väcka pappa Jair så då tar jag upp honom och sätter mig på soffan med honom. Och då blir Lucas pigg. :-/ Men jag är ju mammaledig och det är ju sånt här mammalediga gör :-)

Hur som helst somnade han tidigt igår och kommer antagligen sova nån timme eller några timmar till trots att jag har gått upp. Det har varit en fantastisk morgon. Jag har hunnit både städa, tvätta, diska och steka mumisga hallonpannkakor med bärkräm á la fitnessfighten! Recept hittar ni HÄR!

20131008-090041.jpg

Så himla konstigt att Lucas kan sova utan mig på morgonen, men på kvällen går det bara inte… jag fattar inte det! Nu var det snart 2 timmar sen jag gick upp! Nog om det, nu ska jag göra oss i ordning för att gå på SATS pass Strong Mama där bebbarna får följa med på passet! Det ska bli sååååå kul!!! :-)

Annons

Dag 07 av 30

Egentligen känner jag mig riktigt slö idag och är inte alls på träningshumör. Jag har inte fått nåt vettigt gjort känns det som så för att känna mig duktig igen och få upp humöret lite så ska jag gå på zumba ikväll och direkt efter zumban så kör jag dagens övningar från Fitnessfighten :-)

Blir lite extra kaloripålägg ikväll eftersom jag kör dubbelt upp med träningen ikväll. :-)

Annons

Fitnessfighten funkar!

Det går bra för mig!!! Sen jag började med Fitnessfighten i tisdags har jag gått ner 1,2 kg!!!!! Bara 0,2 kg kvar av graviditeten nu! Heja mig!!!

20131007-133034.jpg

Och vad det gäller kosten och amning, så äter jag efter ett delamningskostprogram. Amningen fungerar fortfarande hur bra som helst. Igår åt Lucas inte så mycket från mig utan mumsade i sig smakportion efter smakportion så när vi kom hem på kvällen fick jag pumpa ut bara för att lätta lite på trycket. Jag fuller hela flaskan på bara nån minut! 125 ml blev det!

Annons

Svar på frågor gällande Fitnessfighten och World of Shape

Hur gör du med amningen? De säger ju att man inte få ”banta” eller följa kostgrejer när man ammar?
Svar:
Det finns ett kostprogram även för dom som helammar och dom som delammar. Vi har ju börjat ge Lucas smakportioner flera gånger om dagen så jag ammar inte riktigt fullt längre så jag tog både delamning- och helamningskosten. Jag upplever inte detta som någon bantningskur eftersom kosten är baserad på så mycket mat och näring som man behöver när man tränar och när man ammar gör man naturligt åt flera kalorier så då lägger dom till kalorier för detta.

Hej. Kul att det går bra för dig :-) har länge funderat på fitnessfighten men eftersom jag har en medfödd skada på vänstra sidan är en del övningar och träning omöjlig. Hur kan en träningsdag se ut? Övningar? Jag känner att pga min skada så hade det varit ännu större vinst att bygga upp kroppen så den blir starkare och klarar ännu en graviditet i framtiden. Heja dig!
Svar:
Hej! Precis som en annan läsare skrev så tycker jag att du ska ta kontakt med World of Shape info@worldofshape.com så löser dom säkert det åt dig med ett individuellt träningsprogram som funkar med din skada. Jag såg att en av vinnarna i Fitnessfighten var faktiskt en kvinna som bröt lillfingret efter halva tiden och fick gå med gipsad arm. Trots det lyckades Betina på World of Shape hjälpa henne med andra övningar som gjorde att hon tog sig hela vägen till final!!!

Hej Emma! Tack för en bra blogg! Kan du säga vad för typ av övningar det är man ska göra 1h/dag i 30 dgr? Jag blev väldigt sugen på att testa. Behöver komma i form efter 2 täta graviditeter, tyvärr saknar jag motivationen med 2 barn under 2 år som kräver en del uppmärksamhet under dagen 😉 . Jag som är urkass på att träna, pallar jag trycket 😉
Svar:
Det är massor av olika övningar och varje dag byts en övning ut. Exempel på övningar är benböj, plankan, triceps press och olika typer av sit-ups. Det är ju ganska enkelt eftersom du kan göra allt hemma. Det är valfri konditionsträning på 20 min och övningarna tar cirka 40 minuter sammanlagt. Känner du att träningen känns jobbig eftersom du är ovan, men kanske är mera van vid att promenera då kan du ju köra World of Shapes Eze-walking-program istället. Mer om deras Eze-walking-program hittar du HÄR!

Annons
Annons

Redan resultat!

Det är mycket träning och så här nu på bloggen, men det beror på att det är just nu en av mina största fokus! Idag när jag klev upp imorse och skulle väga mig upptäckte jag till min förvåning loch glädje att jag redan hade tappat vikt!! I tisdags när jag började med World of Shapes Kickstart så vägde jag in mig på 70 kg. Men jag har ju som ni vet redan gått under 70-strecket så jag räknar allt som är under 69,4 kg som en vikt nedgång. Och imorse stod vågen på 68,8 kg!! Yes, ner 0,6 kg!!!! (Ni som har följt mig länge vet att jag väger mig varje dag.. även om det kanske inte är så bra så kan jag inte låta bli!!)

Nu är jag alltså bara 0,8 kg ifrån min startvikt när jag blev gravid! Och sen ytterligare 5 kg ner till min trivselvikt!! Åhh jag känner mig så nära mitt mål! Jag är sååååååå peppad!!! :-)

20131005-204445.jpg

Annons

Dag 3 av 30

Nu är jag inne på dag 3 av 30 på Kick-starten hos World of Shape. Största omställningen för mig är helt klart kosten! Maten skiljer sig lite från vad jag brukar äta i vanliga fall och sen äter man mycket oftare än vad jag brukar och inte lika stora mängder. Men största utmaningen är ändå att det blir en sockerfri-månad! Ingen mera choklad, godis eller läsk! I alla fall inte denna månaden. Men å andra sidan så kan man inte räkna med något annat när man vill komma i form! Jag hör ju inte direkt till en av dom lyckliga som kan käka hur mycket godis som helst utan att gå upp ett enda gram!

Träningsövningarna som har varit hittills har inte varit svåra alls. Jobbiga är dom såklart om man kör med rätt teknik och vikt, men det har inte varit något svårt som jag inte klarat av att göra. Och bäst av allt, jag kan göra allt hemma samtidigt som jag busar med Lucas :-) För min del så är det nog inga större problem att träna varje dag i 30 dagar.

Här kör jag en av övningarna med mina PET-flaskor som jag var inne och köpte på Coop idag :-)

20131003-235214.jpg

Annons

Dag 2 av 30

Konstigt! Det här inlägget från igår hade visst inte publicerats. Men här kommer det iaf :

Idag var det andra dagen med World of Shape. Jag avslöjade iförrigår att jag skulle köra igång en träningsutmaning med World of Shape och ja, nu är den i full gång! Jag kör programmet Kickstart som är samma som Fitnessfighten, fast Fitnessfighten är en tävling också där man kan vinna 21 000kr!

Kickstart är ett kost- och träningsprogram som kickar igång din kropp och din ämnesomsättning. När man går med så får man ett kostprogram uträknat på dig personligen och det går jättebra att vara med även om man helammar. Jag fick både ett för helamning och ett för delamning så att jag kunde välja lite beroende på hur mycket Lucas äter och hur jag känner mig i kroppen. Träningsprogrammet är så fiffigt ordnat at du inte behöver nåt gymkort för att vara med, du behöver inte ens några vikter! Det räcker med två PET-flaskor som du kan fylla med vatten eller sand beroende på vikt!!

Igår när jag körde igång med programmet upptäckte jag att Jair hade precis varit och pantat allt så idag var jag på gymmet och körde spinning och sen övningarna med vikter på gymmet. Om man kör Kickstart eller Fitnessfighten behöver man inte träna utöver det. Det räcker alltså med övningarna som man kör varje dag i 30 dagar. Men om man ändå vill träna extra ska man helst välja konditionspass.

På World of Shape hemsida kan man se dom makalösa resultaten som folk har gjort på det här programmet på bara 30 dagar! Nu jävlar ska jag bli en av dom! Imon ska jag be Jair ta en Före-bild :-)

Här är juli-månads vinnare:

20131002-224016.jpg

Fler vinnare hittar ni HÄR!

Annons
Annons

Situps och utfall med vikt

Idag på nya bodypump-releasen och även på bodypumpen i onsdags gjorde jag några situps och även utfall med vikt. Det har ju trots allt gått 6 månader sen förlossningen och jag kan inte hitta nån muskeldelning trots att jag verkligen har letat och undersökt magen så som jag har lästa att man kan göra. Bäckenet känns ok och foglossningen är nästan helt borta så jag kör utfallen med 2,5 kg på varje sida. Tänker att det är bäst att börja lite lugnt!

Är det nån som vet hur länge man bör avstå från situps och utfall med vikt? Jag har inte hört något om det så därför går jag på känsla.

Annons

Under 70!!!

Wihoooooo!!! Äntligen har jag kommit under 70 kg!!! Det var en stor milstolpe för mig och det känns verkligen så j*vla gött!!! Nu ligger vikten på 69,4 kg, vilket bara är 1,4 kg mer än vad jag vägde innan jag blev gravid! Men jag ska ner till 63 kg och för varje gång jag har en framgång känns mitt mål mer realistisk! 6,4 kg på 3 månader och 1 vecka, jo det tycker jag att jag borde hinna.

20130924-105852.jpg

Annons

Plattare än så här blir det nog inte

Jag har aldrig haft en helt platt mage. Nä, lite grann har den alltid putat även när jag har varit som mest vältränad. Så målet är väl att magen ska bli lika ”platt” som den var innan graviditeten. Och det målet tror jag har uppnått nu. Den blir nog inte plattare än så här. Men å andra sidan har jag aldrig fotat magen så här från sidan förut, så jag får väl ta en till bild när jag har nått min målvikt och jämföra med :-)

20130919-120128.jpg

Hur som helst så är jag nöjd med magen från sidan nu :-) Men jag tänker fortsätta kämpa för att nå målvakten och slimma till kroppen. Skulle magen bli plattare så ser jag det som en bonus :-)

Annons

Sinar mjölken av mycket träning?

Igårkväll när jag ammade Lucas så kändes det plötsligt som att mjölken var helt slut på det bröstet och det har aldrig hänt mig innan!! Jag bytte bröst, men efter ett tag så kändes det som han bara torrsög på det bröstet också… Så jag klämde för att se om det kom nåt och inget kom. Så jag antar att det var helt slut då. Lucas var inte sur eller så men han fortsatte suga och det brukar han inte göra om han är mätt. Sen när jag skulle äta så tittade han så mycket så jag gav honom lite av min macka som han glatt mumsade i sig. Jag har tänkt på det här hela dagen och försökt känna efter om det finns nån mjölk. Ibland känner jag att det rinner till men det känns inte som det kommer alls lika mycket längre. Fast Lucas är ändå nöjd och glad så han borde få tillräckligt. Men varje gång han gråter så undrar jag om han kanske ändå är lite hungrig….

Kan verkligen mjölken sina av mycket träning? Jag har aldrig ätit så som dom säger på bvc att man ska äta när man ammar. Jag tycker inte om att äta både middag och lunch. Jag brukar bara köra frukost, lunch och kvällsmat. Och nu när jag tränar så mycket så äter jag ju mycket mer kvällsmat och så brukar jag äta macka innan träningen.

20130913-143012.jpg

Annons
Annons

Zumba med grym träningsvärk

Idag har jag en grym träningsvärk efter boxen igår! Jag har nog aldrig haft träningsvärk i handlederna förut, men det har jag idag. Speciellt i höger! Och det gör grymt ont! Det går inte ens att köra barnvagnen med en hand idag, helt omöjligt. Underarmarna gör också ont och insidan av låren. Men jag älskar träningsvärk! Det känns som ett kvitto på att man har tränat bra!

Nu är det dags för zumba och här är bildbeviset :-)

20130911-192528.jpg

Känns så himla bra! Det är bara onsdag men jag har redan nått mitt mål för denna veckan. 4 träningspass per vecka, så nu är resten bara en bonus :-) Planen är att det blir aquazumba på fredag och sen blir det nån träning i helgen också. Jag ser verkligen framemot aquazumban, det var så länge sen!!!

Annons

Konsultation

Idag har jag varit på konsultation hos en PT på gymmet. Vi pratade lite om mina träningsmål och om hur jag gör för att nå dit. Jag fick berätta om hur jag tränade och hur jag åt och sen gav hon mig lite tips på hur jag skulle tackla sötsuget och hon tyckte även att jag skulle gymma lite för att få en stark kropp. Jag förklarade för henne att jag vill först och främst gå ner i vikt och det känns inte som jag kan ta ut mig genom att gymma. Jag behöver köra pass för att få upp pulsen och köra slut på mig själv. PTn sa att jag kanske inte kör riktigt rätt då utan jag kanske har för lite vikt osv. Det blir inga PT-timmar för mig nu under mammaledigheten, men den här PTn var grym och riktigt schysst. Hon sa att om hon ser mig på gymmet nån dag och inte har nån kund så skulle hon hjälpa mig! :-)

När jag börjar jobba igen så ska jag ta några PT-timmar och investera i mig själv så att jag lär mig hur jag kan få ut det mesta av min träning.

By the way, så är min brosa i Australien just nu och läser en PT-utbildning, men jag vet inte om jag vågar bli tränad av honom. Han börjar likna Hulken nu och det känns som han kommer köra slut på mig på 5 röda!!!

Annons

Monsterpass!!!

Herregud vilket monsterpass!!!! Direkt när vi kom in i salen varnade tränaren oss för att det skulle bli ett riktigt jobbigt pass med mycket fys! Jag och Petra bara tittade på varandra när tränaren malade på om vilka övningar han skulle mörda oss med. Ett tag undrade jag nästan om hans mål har att få oss att lämna salen! Det här passet inte alls menat för nyblivna mammor! Men vi bytte ut några övningar så att vi inte skulle skada oss så då gick det bra. Jag var glad att Petra var med på passet för jag skulle aldrig vågat gå dit själv!!! Men det här kommer vi definitivt göra om!

Nu blir det mys framför TVn med min lilla fina bebis och älskade sambo!

20130910-201056.jpg

Annons
Annons

Bodypump och zumba idag!

Idag är jag en stolt Emma! Stolt över mig själv! Jo, för jag har tränat 2 pass idag! Det blev både bodypump och zumba! Det var längesen som jag var så ambitiös med min träning, men det kändes riktigt riktigt gött!

Jag ska nog försöka göra så ibland. Det är ju inte alla dagar som jag hinner iväg till träningen när jag har bestämt det och om jag har tränat ett dubbelpass en dag så är det ju inte lika illa att skippa träningen en dag när det kör ihop sig.

20130909-223433.jpg

Bodypumpen idag var verkligen helt överfull! Det fanns nästan inga vikter kvar så jag ”tvingades” att öka på mina vikter på några av låtarna, men det kanske inte var så tokigt. :-)

På zumban var det meningen att 2 av mina mammakompisar skulle komma, men dom dök aldrig upp.Tur att jag redan var så inställd på att jag skulle köra zumban att jag inte kunde gå hem. Så trots att jag var lite rädd så körde jag på… och vet ni vad… jag tror jag börjar gilla Zumba! Det trodde jag aldrig aldrig aldrig skulle hända! Jag är fortfarande kass på det, men det är ändå ganska kul! Nästan som att gå och ut och dansa med sina kompisar 😉

Annons

Zumba idag!

Idag blir det zumba! Inte alls för att zumba är min grej, nej nej, jag skulle aldrig gå dit själv! Men mina mammakompisar gillar zumba så ibland får jag offra mig. Inte för att dom offrar sig och hänger med på spinning, men det är ju alltid trevligt att ha nån att träna med!

20130904-190640.jpg

Idag har jag nya träningskläder igen. En till träningstopp från Rönisch som är lie oversize. Egentligen hade jag tänkt använda den på spinningen igår, men den blev inställd. Tycker att färgen var perfekt för zumba. Zumba ska ju vara glatt så varför inte färgglada träningskläder!

Förresten nån som vet vilken som det är minst dans i? Zumba eller Sh’bam? Jag känner mig som ett fån på zumban, det hade varit bra om man kunde få lära sig lite
”raka” steg innan man ska vifta på höfterna och boobsen!

Annons

Nya träningskläder = Ny träningsmotivation

I alla fall var blev det ny träningsmotivation för mig idag när jag nystartade med träningen igen. Nu är det september månad och jag har nästan precis 4 månader på mig att komma i form inför Brasilien. Det har inte gått så jättebra med träningen den senaste månaden, jag har helt enkelt inte orkat gå upp för att träna lunchpass efter att ha hämtat Jair från jobbet mitt i natten. Men jag är ändå rätt nöjd med sommarens resultat. Jag ser i mitt ansikte att jag har gått ner i vikt och det är just ansiktet som jag tycker känns viktigast. Jag börjar känna igen mig själv på bilder igen och det är roligare att ta bilder.

Jag skriver mer om sommarens träningsresultat imorgon :-)

Hur som helst så har Jair börjat jobba dagtid igen och då kan jag träna kvällspass, så idag blev det ett bodypump-pass :-)

20130902-234152.jpg

Jag körde på riktigt bra idag och när jag kom hem så gjorde Jair en brasiliansk avokado-smoothie till mig, med bara lite lite socker. Det var JÄTTEGOTT! I Brasilien ska avokado ätas med socker inte salt. Jag har alltid tyckt att det låter så äckligt, men nej, det är jättejättegott!!!

Annons
Annons
Annons

Yes idag är det spinning!

Motivationen ligger verkligen inte på topp när man ligger på soffan och försöker komma på nån ursäkt att slippa träna. Jo, jag har allt lite ont i magen, jag har ätit alldeles för nära inpå så jag kommer ändå bara få håll och så är det ju spinning idag…. Jair tycker säkert att jag är knäpp så tillslut tog jag mitt förnuft till fånga och bestämde mig för att jag ska minsann lyckas med veckans mål så nu är jag på väg till gymmet! Heja mig!!! Hoppas träningslusten kommer tillbaka när semestern är slut!

Annons

Söndagsträning

Idag har jag varit iväg och tränat igen och det kändes GÖTT! Mitt mål denna veckan var att komma iväg 3 ggr och det har jag gjort :-) Jag tycker spinning är tråkigt men jag vet hur bra det är så därför är mitt mål att gå på minst 1 spinning i veckan. Jag vill ju att träningen ska kännas rolig också, annars vet jag att det slutar med att jag hoppar över den, men 1 spinning i veckan kan jag överleva :-) Dessutom är den tränaren på måndagar helt fantastisk så då är det mycket roligare.

Från och med nästa vecka så ska jag utmana mig själv med träningen. Då ska mitt nya mål vara att köra 4 pass i veckan (valfria pass varav 1 pass spinning) men jag ska vara nöjd med 3 pass. 3 är mitt minimum. Så ska jag köra hela augusti ut. Från och med september ska jag höja ribban ytterligare. Då ska 4 pass i veckan vara minimum. Sen ska jag fortsätta så, höja ribban sakta, så både kropp och huvud hänger med. Det är lätt annars att tappa träningsmotivationen. Om man startar med alldeles för höga mål och sen gång på gång misslyckas. Förr kunde jag köra på och träna 5-6 ggr i veckan och börja från en vecka till en annan utan att skolka från träningen. Men då hade jag inte en liten bebis heller, men det sista året innan jag fick Lucas så var det en träningstrött Emma som släpade iväg sig själv till träningen och uppfyllde nästan aldrig några träningsmål. Den här gången vill jag inte riskera att misslyckas, så jag pressar mig själv i lagom snabb takt!

20130804-171021.jpg

Annons

Träningslust

Nu är jag färdigtränad och är på väg för att möta Jair och Lucas på Willys. Även om jag inte hade nån träningslust idag så kändes det för jävla bra när jag var där och ännu bättre nu efteråt! Jag övervann ju trots allt dom där demonerna i huvudet som försökte få mig att strunta i träningen idag! Träna på fredagar måste ju vara den bästa dagen att träna på, nu kan jag ju fredagsmysa med gott samvete!!!

Just det, jag glömde, jag skulle frågat er en sak i det förra inlägget:

Vad är ert bästa tips för att få upp träningsmotivationen dom dagarna ni absolut inte har lust? Hur gör ni för att komma iväg?

Annons

Tips till träningsmotivation

Då var det dags för bodypump igen, ni more latmask! Träningsglädjen och ruset jag kände förut när jag ville träna typ jämt är nu borta, typiskt! Jag skulle verkligen behöva en hård spark i baken eller en träningskompis som aldrig ger sig och som aldrig ALDRIG skolkar från ett träningspass! En träningskompis som skolkar lite då och då är nämligen den värsta motivationsdödaren! Därför tränar jag alltid själv, eller jag ser det iaf som att jag ska träna inte vi ska träna för om kompisen skolkar så är jag ändå psykiskt inställd på att det är jag som ska träna och om kompisen följde med så var bara det en rolig bonus :-)

Idag hade jag en sån där dag som jag bara ville skolka från träningen. Det var jäkligt nära att jag gjorde det. Jag började dividera med mig själv i huvudet. Typ så här:
– Usch, jag orkar inte träna idag.
– Jo Emma, du måste träna idag! Du har ju bestämt det!
– Nej, jag orkar inte! Det är så jobbigt!
– Jo du måste!
– Nähe, jag måste inte alls, jag skiter i det! Det gör ändå inte så stor skillnad…

Känner du igen den här konversationen med dig själv? i så fall har jag ett knep som nästan alltid funkar på mig. Jag byter ut alla måste i konversation till ska istället. Måste är ett negativt ord och gör att det som du inte vill göra känns mycket jobbigare. Om man säger att man ska göra något så lämnar det inte heller lila mycket rum för en diskussion med sig själv. Jag ska träna idag låter mycket mer positivt och är mycket lättare att acceptera än Jag måste träna idag!

Nu ska jag gå in på pumpen!

20130802-164330.jpg

Annons

Träning efter uppehåll

Idag kör jag äntligen igång med träningen igen efter 3 veckors vila! Fy mig för att jag har tagit semester så länge från träningen… Men det har varit svårt att få till det med både badstrand och träning! Det har ju varit så himla fint väder så jag har inte velat lämna stranden innan 18 på kvällen och då blir det ju svårt att hinna till gymmet!!

Men idag har min underbara Jair röjt vägen för mig och sett till att det inte finns några hinder för att sticka iväg till gymmet! Det gjorde han igår också, men då visade det sig att pumpen var inställd så då blev det ingen träning iaf.

Idag blir det monsterspinning med bästa instruktören som skojar och inte slutar le fast det är skitjobbigt! Det gillar jag!!!

20130729-171158.jpg

Har fortfarande inte hittat nån oversize-träningstopp som jag gillar så idag blev det en vanlig topp som är för sliten för att använda till annat, men skitsamma!

Status på viktfronten är nu 4,1 kg kvar av graviditet och ytterligare 5 kg kvar ner till trivselvikten. Jag väntar med att köpa byxor tills jag kommit under 70 kg. Det får vara min morot helt enkelt!

Annons

6 veckor träning

Tyvärr har träningsmotivationen varit i botten denna veckan. Jag har varit så trött och helt enkelt inte orkat. Och det ä r ju inte så att man har jättemkt lust när det är strålande sol ute! Men nästa vecka ska jag ta igen träningen! Det har jag lovat mig själv! Imon är det dop och idag är det förberedelser som gäller så nu hinner jag inte mer än en promenad.

Jag tänkte ändå visa upp vad för synbart resultat jag har åstadkommit hittills.

20130713-101852.jpg

Jag blev verkligen supermotiverad av den här bilden! Jag hade ingen aning om att träningen skulle kunna ge så här snabba synbara resultat! Åhh vad glad jag är att jag har tagit bilder med jämna mellanrum så att jag ser framgången! På vågen står det ju still just nu så den kan jag ju inte titta på! Nu när magen nästan är platt så kanske jag kan ha min nya klänning imon på dopet! Vi får väl se vilken klänning jag tar :-)

Kan tillägga att jag inte håller in magen på nån av bilderna. Det enda jag gör är att jag sträcker på ryggen, men det gör jag på alla bilderna!

Annons
Annons

Slapphelg

Här hemma har vi en riktig slapp helg. Jag tycker det är så himla skönt att ibland inte ha några måsten eller något planerat. Så både fredag och lördag har jag varit uppe till 03.00. Lucas har slocknat vid tolv och då har jag fått ensamtid. Igårkväll låg Lucas och sov på mitt bröst så jag gjorde inget speciellt på min ensamtid, men det är skönt att få bara vara ibland :-)

Men idag ska jag iaf iväg och träna. Det har inte gått så bra med Olgas bok denna veckan. Jag har bara kört 1 utav 3 pass. Men jag har iaf kört 2 pass på gymmet och idag blir det ett tredje så jag har fortfarande nått mitt mål. Dessutom har jag gått ner ytterligare 0,4 kg denna veckan! jag väger mig alltid direkt när jag vaknat på morgonen efter att jag varit på toa.

Annons

Träningsresultat

Just det! Innan jag går och lägger mig så vill jag presentera det senaste träningsresultatet!

På 2 veckor så har det inte hänt nånting med vikten! Eller jo, jag har gått upp 0,3 kg. Midsommar veckan var jag sjuk och tränade bara 1 gång. Men hela förra vecka tränade jag riktigt bra så det borde bli nån skillnad på vikten kunde jag tycka.

Och så vips! 0,6 kg försvann under natten till tisdagen och imorse hade ytterligare 0,2 kg lämnat min kropp! Jag har alltså tappat 0,8 kg! Yes!!! Nu står vågen på 72,8 kg :-) Mitt mål är att komma under 70 kg innan augusti är slut och så fort jag har kommit under 70 kg (oavsett om jag lyckas med det innan augusti är slut eller ej) så ska jag unna mig ett par riktigt snygga leggins/treggins på Nelly!

Totalt har jag iaf gått ner 10,6 kg sen graviditeten och av dom så är 2,6 kg träningens förtjänst. Dom första 8 kilona tappade jag bara av att amma och promenera.

Annons

Zumba för första gången

Idag har jag varit på Zumba för första gången. Det var jätteläskigt, JÄTTESVÅRT och kul!!! Jag kände mig som stel som en pinne och kunde knappt vicka på rumpan eller nånting haha! Och instruktören vickade inte bara på rumpan. Hon vickade på brösten också! Herregud! Hur gör man det!?! Jag måste hem och öva!

Jag tänkte se om jag hittar några videos på youtube på hur man gör dom klassiska zumba-stegen så kanske jag slipper känna mig lika fånig nästa gång! Tips på videos för nybörjare på zumba mottages tacksamt!

Blir man bättre på Zumba nån gång? Hjälper det om man kör en gång i veckan? Lär man sig då? Det skulle ju vara kul att vara bra på det! :-)

Lucas ligger och sover på sin svettiga mammas bröst nice :-)

20130704-004221.jpg

Annons

Dagens

Nu ligger båda mina killar och susar sött i sängen. Härligt! Då får jag äntligen lite tid till mig själv och bloggen. Synd bara att jag är så trött att jag snart deckar! Men det får jag inte göra än. Först måste jag tala om vad vi har gjort idag :-)

Dagen startade med lite mys på soffan och nackträning för pluttis:

20130701-224502.jpg

Sen åt jag lite frukost och efter det stack jag och två andra mammor iväg till gymmet och tränade ett pass från Olga Rönnbergs bok. Än så länge följer vi boken till punkt och pricka :-)

Efter gymmet åkte vi direkt ner till stan på en liten shoppingtur. Det blev en skaljacka och ett par skalbyxor från Polarn o. Pyrets rea! Det gäller ju att passa på med såna inköp nu när det är rea-tider!

20130701-225129.jpg

Jag är grymt sugen på nya träningskläder och vill gärna ha en topp som inte sitter åt så jättemycket när jag tränar spinning, för då tittar ju bilringarna fram. Jag köpte den här toppen för 75 kr på H&Ms rea. Nu i efterhand är jag inte så jättenöjd med den, men den får duga tills bilringarna är borta eller tills jag hittar en annan topp 😉

20130701-225428.jpg

Efter shoppingrundan åkte jag hem och käkade lite snabbt och sen gick jag iväg och körde värsta monsterspinningpasset! Det värkar fortfarande i benen! Passet och tränaren var verkligen hur bra som helst!! Det här passet kommer jag absolut att köra igen! Kanske blir en ny måndagstradition!

Annons

Bodypump idag

Nu är jag hemma igen efter dagens prestation på gymmet. Det blev bodypump igen och jag har inte ökat på några vikter än, även om jag ska erkänna att jag är sugen på att lägga på lite på benböj. Men jag vill inte riskera att mitt bäcken tar stryk så jag kör så här hela juli också så min kropp säkert har hunnit vänja sig vid träning och vid vikterna. Idag körde jag på lite extra på triceps och biceps. Jag ska banne mig klara dom där dipsen innan det är dags för nästa release! Imon blir det spinning!

20130630-174011.jpg

Jag är inte den som gillar att skriva om hur folk ser u, men idag var det en tjock, kort kvinna med minimal kjol på pumpen! Och när jag skriver tjock så menar jag verkligen det! Och den här kjolen gick knappt ner över rumpan! Det såg verkligen för jävligt ut! Stackars människa som inte kunde se det själv! Jag vet att det finns träningskjolar men den här kvinnan borde inte använda såna och speciellt inte på pump när man böjer sig ner och kör knäböj och sånt! Tur att hon stod längst bak så hon slapp visa rumpan för salen!

Annons

Träningsblogg som motiverar

För en vecka sedan efterlyste jag ju en bra träningsblogg, där bloggaren precis som jag skulle gå ner i vikt efter en graviditet. Då fick jag tipset om Elins mammablogg som ni kan hitta HÄR. Ju mer jag läser hennes blogg desto mer älskar jag den! Hon hymlar inte med någonting, utan skriver precis som det är t.ex. om att kissa på sig lite och tar bilder när mammamagen hänger över jeansshortsen. Enligt mig är hon redan smal nog och behöver inte gå ner i vikt, men hon inspirerar mig ändå. Vi fick barn ungefär samtidigt så det känns bra att kunna följas åt med en annan mamma som också tränar.

En annan träningsblogg som jag hittade idag som också är superinspirerande är Snygga Muskler som drivs av Anna som också driver Apan satt i granen. Ni hittar den HÄR!

20130629-121417.jpg

Den är lite annorlunda, för den är inte fylld med Annas inlägg enbart, utan i den lyfter Anna in inlägg från andra bloggare som motiverar! Bättre kan det ju inte bli! Bloggen är alltså fylld med massa motiverande inlägg och dessutom kan man följa Annas viktresa på vägen! Bloggen påminner mera om en träningstidningen än en vanlig traditionell blogg och för mig som gillar tidningar som t.ex. iform är ju den här bloggen som klippt och skuren för mig!

Annons

1 vecka med Olga Rönnberg

Nu har jag snart kört en vecka med Olga Rönnbergs träningsbok Träning för nyblivna mammor. Styrketräningen för denna veckan är avklarad. Det är bara en promenad imon och sen kan jag enligt hennes bok vila på söndag, men det ska jag inte! På söndag ska jag nämligen köra bodypump igen :-) hehe!

Jag gillar verkligen Olgas bok. Det enda jag känner är att hennes bok iaf första period handlar mest om att träna mage. Och därför vill jag komplettera med lite gruppträningspass eftersom jag har gått upp jämt över hela kroppen så har jag några kilo lite här och där att gå ner :-)

Jag kör fortfarande inga sit-ups, men nu kör jag plankan och det gör jag helt efter Olgas bok :-) Dom enda magövningarna jag gör är enligt hennes bok.

Såg på Olgas blogg att man fortfarande kan beställa 7 nr av tidningen Mama och få hennes bok på köpet. Erbjudandet hittar ni HÄR!

Annons

Mera träningsresultat

Det är mycket träning nu på bloggen. Jag hoppas ni inte tröttnar! Jag lovar skriva om annat också :-) Idag provade jag ett par byxor som jag la upp en bild på här på bloggen för 10 veckor sen.

Då kunde jag inte ens få igen dom med våld! Nu 10 veckor senare så får jag igen dom. Men fettet bullar fortforande ut på sidorna och mammamagen hänger över lite. Konstigt nog syns det inte på bilden. Men jag är ändå väldigt nöjd med att byxorna går att stänga.

Dessutom sitter dom rosa byxorna jag hade på mig idag perfekt! Det gjorde dom inte innan hehe!!

20130627-231051.jpg

Annons

Dagens träning

Trots 1 timmespromenad kan jag ju såklart inte hålla mig från gymmet! Jag är så sjukt taggad och motiverad att jag inte kan sitta still. Idag blev det bodypump igen :-) En annan mamma hakade också på :-) Hon hade aldrig nånsin tränat förut så det var jättekul och modigt av henne att hon hängde med tyckte jag :-)

Jag hjälpte henne lite och rekommenderade vikter till henne och hon körde på bra. Utmanade sig själv lite och när vi skulle gå hem förstod jag verkligen att hon hade utmanat sig för hennes ben skakade så mycket att hon knappt kunde ta sig ner för trappan!!!! Men hon tyckte det var kul iaf så jag hoppas hon hänger med fler ggr och att hon inte har alltför ont imon! :-)

Själv körde jag samma vikter som sist. Dipsen på triceps-låten är alltid min största utmaning och idag pushade jag mig själv så jag nästan klarade alla i första setet (dock inte i rätt takt). Jag försöker varje gång klara en extra så snart klarar jag väl alla! Förhoppningsvis innan nästa bodypump-release.

20130627-194530.jpg

Jag vet, samma träningstopp idag igen..! Dock tvättad!!! Ingen av mina gamla passar för dom har inbyggd bh och brösten är ju minst sagt större nu! Jag får kolla in rean och köpa nåt nytt!

Annons

Mamma-frukostfika

Hej allihopa! Ibland är det inte lätt att hinna med att blogga under dagen när det är full rulle från det att man slår upp ögonen på morgonen :-) men nu kommer iaf dagens inlägg :-)

Idag har jag och mina mammakompisar och våra bebbar varit på träff hos en mamma som bor cirka 30 min från mig! Vi körde knyt-frukost-kalas och promenerade både dit och hem. Perfekt med lite motion på vägen dit (barnvagnspromenad står ju på torsdagsschemat om man följer Olga Rönnbergs bok) :-)

När vi kom dit så blev det att lyfta lite ”skrot” också för 4 vagnar skulle upp för 2 långa trappor!! Haha!!

20130627-193244.jpg

Det är så trevligt att träffa dom här mammorna! Alla är så lättsamma tar hand om och leker med varandras bebisar och delar med sig av varandra. När vi inte träffas så håller vi igång en Facebook-konversation om vad som händer så det är nästan som vi umgås jämt!!! :-)

20130627-193530.jpg

Vi var 5 mammor och 1 syster till en mamma som träffades så alla var tyvärr inte med på den här bilden

På vägen hem var lille Charlie hungrig. Han kunde inte riktigt koncentrera sig på att äta under fikan eftersom det var så mycket spännande runt omkring honom! Petra fick mata honom lite på trottoaren. Det är ju det som är så bra med sommaren. Det är bara sätta sig och mata när det behövs :-)

20130627-193817.jpg

Annons

Gymmat med bebbarna

Jag har försökt att få tid att blogga hela dagen och nu hör jag hur Lucas börjar vakna i sovrummet igen så nu får jag väl inte tid att blogga nu heller! Men jag tänker iaf göra ett försök! Hehe!

Idag har jag fortsatt köra efter programmet i Olga Rönnbergs bok Träning för nyblivna mammor. I hennes bok så får man ju träningsprogram och i det första så ska man träna med hennes övningar mån, ons och fredag och på tis, tors, lör barnvagnspromenera och på söndagar vila. Jag kör på både det i Olga Rönnbergs bok och sen fyller jag ut med bodypump och spinning pass. Jag älskar bodypump och kan nästan inte slita mig ifrån det!! Hehe!!!

—– Här blev jag avbruten och fortsätter att blogga 1 timma och 40 min senare —–

Jag tycker Olga Rönnbergs bok är riktigt bra :-) Jag gillar att den är enkel att följa och det finns färdiga träningsprogram och sen är det bara att göra som det står. För mig blir det ett mål i sig att följa, då behöver jag inte se resultat lika snabbt. Alla övningar går dessutom att göra hemma och det finns olika tips för hur man kan göra respektive övning tuffare. Superbra! Och träningsprogrammen i boken finns för ett helt år och övningarna blir allt tuffare ju mer tränad man blir.

Här är en bild på dagens mamma på gymmet :-)

20130626-224152.jpg

Jag & Petra och våra bebisar får alltid jättemycket uppmärksamhet när vi är där med våra bebbar. Idag kom det en kille (tror han var PT) och började fråga oss om Olga Rönnbergs bok som han såg att vi använde för han höll på att skriva en träningsbok själv så han ville veta vad vi tyckte var bra med den, layout etc. Han trodde till och med att snygga Petra var PT!! :-) You go girl!!!!

Annons

Mjölksyra och amning

Är det verkligen farligt för bebis med mjölksyra när man ammar? Jag har försökt hitta fakta på detta, men när jag googla lite snabbt så kan jag inte hitta nån trovärdig fakta som säger att det är farligt. Det jag hittar är bara fakta som säger att mjölksyran går ur mjölken ca 30 min – 1 timme efter träningen och att det som händer är att bebisen kanske suger lite mindre om det är mycket mjölksyra i mjölken eftersom det inte smakar så gott. Borde inte 1177 ha nån info om det här? Nån som hittat nån trovärdig fakta om det här?

Jag skyller verkligen vilja köra på lite hårdare med spolningen, i så fall kanske jag kan det!

Annons

Dagens träning

Dagens träning blev första passet i Olga Rönnbergs bok ”Träning för nyblivna mammor”. Det var riktigt bra faktiskt! Jag och Peta höll på i en och en halvtimme, det går ju inte lika snabbt när man har med sig barnen men det var ju väldigt roligt att träna med dom :-) Lucas fick ligga på en filt jämte mig och Charlie satt och kikade från vagnen, men sen fick Charlie också vara med på golvet. Vi gjorde lite pruttljud och annat samtidigt som vi tränade så dom hade det riktigt bra :-)

20130624-155118.jpg

Gud vad liten Lucas ser ut på bilden! Han är ju mindre en vikten som ligger där!! Hehe!!!

Det var kul också för det kom fram två killar och så att dom var riktigt imponerade av oss som gick och tränade trots att bebisar inte var så gamla och att vi tog med oss bebisarna. Det var skoj! Vi blev jätteglada! Vi kände oss lite fåniga där vi stod i början när vi gjorde uppvärmningen och en övning där man ska stå på alla fyra och hålla in magen i 10-15 sekunder i 15 repetitioner, det syns ju inte att man tränar då!!! Hehe!!!

Annons

Träningsresultat efter 4 veckor

Träningsresultat efter 4 veckor bodypump, spinning och promenader utan magövningar. Dom enda magövningar jag har kört hittills är dom i nivå 1 och 2 i mammamage-appen. Men imon så ska jag börja med Olga Rönnbergs träningsbok så då blir det lite planka och annat för att få ordning på mammamagen :-)

Förutom att det faktiskt syns lite skillnad på magen så har jag också gått ner 2,1 kg på 19 dagar :-) sen blev jag ju förkyld och sen dess har det stått stilla.

20130623-202711.jpg

Annons
Annons

Efterlyser vikt/träningsblogg

Jag har sen en tid tillbaka varit väldigt sugen på att läsa nån vikt/träningsblogg där nån annan mamma precis som jag precis har startat sin viktresa tillbaka efter en graviditet. Jag läser en del bloggar med mammor som redan har lyckats, men det är inte alls så motiverande som det skulle vara att läsa en blogg med en mamma som man kan följa på vägen tillbaka.

Mina krav på en sån blogg är att jag vill att det ska finnas bilder på personen i bloggen, så himla tråkigt och opersonligt att läsa en blogg utan bilder tycker jag! Jag vill gärna att det ska vara både träningstips och matlagningstips och mycket bilder även på detta! Bloggaren måste skriva minst ett inlägg om dagen, annars tröttnar man så snabbt på att läsa bloggen. Och helst så vill jag att bloggaren ska ha som mål att gå ner typ 10 kg, precis som jag. Känns inte så kul när man ska gå ner 10 kg att läsa en blogg med nån som typ redan är smal och bara ska trimma bort 3-4 kg.

Kom gärna med tips!! Även om bloggen inte uppfyller alla mina krav så vill jag gärna ha tips på vikt/träningsbloggar som ni tycker motiverar!

Annons

Träningstips!

Det här träningstipset passar inte alla men det passar mig i perioder. Jag väger mig väldigt ofta, jag är väl lite besatt av vågen hehe! Men jag mår absolut inte dåligt av att väga mig ofta och får inte panik ens om det står 2 kg extra på vågen. Jag vet att från en dag till en annan kan det variera upp till två kilo och det varierar jättemycket beroende på vilken tid det är på dygnet. Jag har lyckats med mina träningsmål innan så att jag vet att jag kommer lyckas igen! Jag får alltså ingen panik, om du är som jag så kanske detta passar dig också.

När jag har kommit igång med träning och så, så brukar vikten sakta men säkert börja leta sig neråt. Visst kan det stå still ibland, muskler väger ju mer än fett men kurvan brukar ändå peka neråt när jag väl kommit igång (det kan ta typ två månader innan jag börjar se skillnad). När vikten sakta men säkert börjar dala så brukar jag väga mig ofta och då får jag en extra kick varje gång som jag har tappat lite till. Det hjälper mig att hålla mig borta från sötsaker och jag får lust att köra ett extra pass eller gå en extra lång promenad när jag ser att det jag gör funkar!

Det finns en app som heter Shapelink. Där kan man logga alla träningspass man har tränat och även sin vikt och mått. Där kan man gå med i utmaningar om att till exempel gå ner 2 kg, göra 25 benböj i 14 dagar, eller träna 2 pass i veckan resten av året och liknande. Det peppar mig otroligt mycket!! Jag har gått med i flera utmaningar bland annat en om att går ner 2 kg och det lyckades jag med idag! På bara 19 dagar! Mitt mål var att klara det på 4 veckor så jag är jätteglad! Jag har gått ner 10,1 av mina gravidkilon och nu är det bara 5,3 kg kvar! Men fortfarande 10,3 kg kvar till min målvikt! Hur som helst så känner jag mig otroligt peppad!

20130617-162523.jpg

Jag vet att det här är med vikten är ett skitdåligt tips för många men för mig funkar detta i perioder. När vikten står stilla så brukar jag ta en paus med vågen för att inte bli blind på den. Vet du med dig att du får panik om du gått upp lite så skit i det här tipset om vågen. Då kanske mått passar dig bättre eller kanske att prova kläder som inte passade förut men som passar nu.

Annons

Träning

Nån mer som har hunnit köra det nya bodypump-passet? Vad tyckte ni? Jag tyckte det var jättebra! Speciellt mycket gillade jag dom nya bröstövningarna utan stång. Jag har aldrig kört nån bodypump-release utan stången på bröst så jag blev väldigt överraskad, men jag tyckte faktiskt att det var riktigt bra och t.o.m. enklare att hitta bröstmuskeln än med stången :)

Magövningarna på sista låten har jag inte vågat göra än… Jag känner att jag kan för lite om det där med magträning efter graviditet så jag har inte vågat varken plankan eller sit-ups. Istället har jag kört på Mammamage-appen :) Jag tycker att den är bra och det känns som den tar det säkra före det osäkra. Men idag fick jag hem Olga Rönnbergs bok Träning för nyblivna mammor så nu kanske jag kan träna några flera magövningar här hemma och även på bodypump-passet.

20130611-220727.jpg

Annons
Annons

Min snygga mammakropp

Besöket hos BM gick bra. Allt var helt i sin ordning med tanke på att jag hade fött barn för tre månader sen sa BM. Nu är jag påväg mot gymmet för att vara med på den nya bodypump releasen! Känns riktigt bra! Uppenbarligen tycker killar/männen här på gatan att jag ser bra ut för dom ropade och tutade när jag gick förbi! Även om det är ett märkligt sätt att flörta på så får man inte var bitter tycker jag! Dom ropar väl för att dom tycker jag är snygg så en komplimang är det väl ändå!

Min syster sa också en märklig men smickrande grej när hon var här. Hon sa att hon tror att killarna ser mig som en MILF.
”Va? Vad är det?” frågade jag.
”Vet du inte det?” frågade hon.
”Näe…”
”Öhh… Jag trodde du visste det. Hmm… Det står för Mothers I Like to F*ck”
”Jaha, ok..”
”Alltså det är en komplimang. Det är för att du är ung, snygg och fortfarande sexig!”
”Jaha, tack!!”

Tydligen fanns det nåt som hette GILF också för Grandmothers… Men det var tydligen mera ovanligt… Varje dag lär man sig visst nåt nytt!

Tack för komplimangerna på viktinlägget igår! Kul att ni gillade inlägget och mig både med och utan 10 kg!

Annons

Det där med vikten

Om det där med vikten… visst är jag ivrig att komma tillbaka till min gamla vikt. Och allra helst till min trivselvikt.. men till den är det 11 kg kvar så det känns rätt tungt. Mitt mål är att vara där i december när vi ska till Brasilien.

När jag träffade Jair vägde jag 1 kg mindre än vad jag gör nu. Fast då hade jag ingen ursäkt, jag hade ju inte varit gravid. Jag var inte tjock eller så, jag var bara inte trådsmal som många andra svenska tjejer är. Och på vår första natt sa Jair ”I like big girls”, då blev jag förstås sur och sa ”I’m not big”. Själv vägde Jair bara 63 kg, alltså 10 kg mindre än mig! Han var trådsmal! Istället för 6-pack på magen så stack revbenen ut!

Jair när vi träffades 2010

20130609-213327.jpg

Jag när vi träffades 2010

20130609-213515.jpg

20130609-215352.jpg

20130609-215401.jpg

Jag tycker det känns skönt att jag träffade Jair när jag var som störst. Jag behöver inte känna mig osäker på min kropp eller mitt utseende inför honom för jag vet ju att han blev tillsammans med mig när jag såg ut så här! Jag tycker inte att nån tjej ska behöva känna sig osäker på sin vikt eller kropp inför sin kille! Jag har upplevt det och det blir nästan sjukligt tillslut och jag blev otroligt osäker trots att jag var riktigt smal då!

När jag kom hem från Brasilien efter att jag hade träffat Jair så vägde jag 73 kg. Jag började träna direkt, började äta hälsosamt och slutade festa. Jag tränade 5 ggr i veckan eller mer och på 4 månader hade jag gått ner 10 kg till min trivselvikt! Jag kan inte göra riktigt så nu när jag ammar, utan jag får skynda långsamt. Så därför tänkte jag köra 3 pass i veckan nu i sommar och i augusti öka på till 4 ggr i veckan och i oktober öka till 5 ggr i veckan beroende på hur många kilo det är kvar. Nåt sånt tänkte jag göra :-)

Jag efter 10 kgs vikttapp

20130609-213630.jpg

Jag vill ha tillbaka den beach-bodyn

20130609-213650.jpg

Och dom benen! Shit vilka snygga långa ben jag hade!

20130609-213750.jpg

Där har ni mitt träningsmål! I can do it!

Annons

Fredagspromenad och mys!

Kom hem vid sju efter min promenad. Jag körde på lite extra idag så jag tog 3 varv runt sjön istället för ett som jag brukar. Jag har varit nyfiken på hur lång min promenad dit och runt sjön är så idag använde jag en app som heter Runkeeper.

20130607-213207.jpg

Så promenaden blev alltså 6,2 km och tog en 1h 6 min. Jag stannade några gånger för att mata ändor och dom där ungarna jag tog en bild på häromdagen :-)

På vägen hem köpte jag saft och godis. Jag har gått från varit en chips&dipp-tjej till att bli en sötsaks-tjej. Jag är helt galen i godis och saft!!! Men det blir bara på helgen! Till Jair bakade jag en kladdkaka. När han kom hem häromdagen så hade jag precis rostat två smörgåsar och var jättestressad för att jag inte hunnit äta och Lucas var inte på bra humör! Men då luktade det tydligen som jag hade bakat så Jair kom in och sa ”MmmmMmm” flera ggr innanhav upptäckte att det bara rostat bröd. Jag fick jättedåligt samvete, fastän jag inte gjort nåt fel. Jag kunde liksom inte släppa ögonblicket när Jairs ansikte gick från ”glatt överraskad och förväntansfull på kakan” till besvikelsen när han såg att det bara var en rostad bröd bit!!!! Jag mår fortfarande dåligt när jag tänker på det! Men nu har jag iaf jämnat ut det eftersom han blev glatt överraskad av kaka idag istället! :-)

Annons

Blääää

Jag glömde bort att pumpen började tio i 17 så det blev tyvärr ingen pump för mig :-( usch vad besviken jag blev nu! jag såg när jag skulle boka passet att det fanns 27 platser kvar så jag behövde inte boka. det är rätt skönt att bara gå på dropin-platser ifall att jag skulle behöva vända hemåt igen ifall Lucas är grinig eller så…

Jag gillar verkligen inte att gå på gym så nu är jag på väg hem igen. Det får bli en timmes promenad med vagnen istället.

Annons

Träääna!!! :-)

Idag är det dom här orden som motiverar på pumpen…

20130607-164609.jpg

Det är inte alls så många som det brukar vara på pumpen idag, det beror väl på att det var nationaldagen igår och det fina vädret! Men min motivation är högre än vad den har varit på 2 år, så nu ska det tränas! 5:e passet sen FL!

Annons

Myter om fettförbränning

Jag skrev förra veckan att jag hade varit på spinning och att jag hade nära att få mjölksyra hela tiden så jag fick hålla mig på en lägre puls men det tyckte jag bara var bra eftersom man förbränner mer vid lägre puls. Då fick jag en kommentar från min bloggvän Linda (det känns iaf som att vi är vänner eftersom vi har följts åt så länge!) att det inte stämde.

Hmm tänkte jag och bestämde mig för att kolla upp det där.

Svaret är: Nej, man förbränner inte mer när man tränar på lägre puls, MEN man förbränner mer fett på lägre puls. På lägre puls (50% av maxpulsen)
förbränner man cirka 50% fett och vid högre (90% av maxpulsen) max 20% fett och sen kommer resten av energin från kolhydrater. Totalt sett förbränner man mer vid högintensiv träning, men om man vill åt fettförbränning just så är lägre puls bättre. Den bästa pulsen för kvinnor för fettförbränning är 60-75%

Källor:
http://www.idrottsdoktorn.se/fragor-svar/fettforbranning/max-fettforbranning

http://iform.se/kost/sund-vikt/fragor-om-sund-vikt/fragor-och-svar

Jag vill ju gärna bränna bort lite fett så jag fortsätter att spinna på 70%-80% av maxpulsen tills jag har slutat amma för då vill jag banne mig känna på lite mjölksyra i benen!! Det var ju så länge sen!!

Annons

Sol och bikini

Idag ska jag passa på att sola lite om Lucas tillåter förstås! :-) just nu sitter jag i skuggan och ammar. Meningen är att Lucas ska sova en stund i sin vagn men han ville inte så han kanske behövde lite mera mat innan han kunde ta sig en tupplur. Hoppas på det!

20130605-112049.jpg

Jag ligger faktiskt ute i bikini idag. Jag har köpt en jättebra bikini från H&M med hipster-modell på trosan så att den inte skära in i sidan så att överflödet syns hehe!! Men snart lär väl det försvinna också. Sen i måndags Hr jag tappat 0,6 kg!!! Träningen satte verkligen spurt på gravidkilona!! Det brukar vara så annars att när jag börjar träna händer inget och sen händer inget och sen plötsligt händer det och då fortsätter jag att rasa i vikt!! Det är väl ämnesomsättningen som får sig en kick. Hur som helst bantar jag iaf inte. Jag tränat hälsosamt och äter hälsosamt så då borde jag ju gå ner i vikt hälsosamt också kan jag tycka!

Annons
Annons

Bodypump idag

Åh nu känner mig så fit (fast det är jag ju inte) men jag känner mig fit när jag har kört ett bodypump pass :-) Idag ökade jag på lite på vikterna och tog 6 kg på stången när jag körde benböj. Det kändes toppen! När det är mage köra jag övningar från mammamage-appen :-)

20130603-201503.jpg

Annons

Träningsresultat redan!

Alldeles strax ska jag sticka iväg till träningen igen :-) Förra veckan tränade
två gånger och jag nu 6 dagar senare när jag vägde mig igen hade jag gått ner 0,5 kg! :-) Men på dom två veckorna innan det hade jag gått upp 1,2 kg :-( fattar inte ens hur det är möjligt! Trodde jag skulle få mens eller nåt för då brukar jag gå upp nåt kilo.. Men nej det gjorde jag inte!

Hur som helst så ser jag ju att träningen gav snabbt resultat så nu drar jag iväg igen :-) Hoppas på lite snygga smidiga muskler på armarna också. Jag vill inte bli muskulös men jag vill gärna ha en liten siluett av en muskel så att jag ser snygg och vältränad ut :-)

Jag tänkte jag skulle gräva fram nån bild på mig när jag var vältränad för cirka 2 år sen så ni ser vad mitt träningsmål är :-)

Så här mycket är det kvar av mammamagen när jag släpper ut den!

20130603-162331.jpg

Annons

2:a träningspasset efter FL

Hemma igen efter andra träningspasset efter graviditeten och det kändes GÖTT! Den här gången körde jag spinning och ett tag höll jag på att ta ut mig helt och hållet innan jag kom på att jag inte får köra på får hårt för då kommer det mjölksyra och fet går ut i modersmjölken. Andra halvan av passet var mjölksyran precis runt hörnet hela tiden så jag fick ständigt försöka dra ner på tempot lite. Syns jag som älskar att köra på ordentligt. Men å andra sidan förbränner man mer vid lägre puls så det gör inte mig så mycket :-)

Gött kändes det iaf. Nästa träningspass blir torsdag och då blir det bodypump igen. Då kommer jag nog öka till 6kg på stången istället för 5. Lucas vägde 5460 idag på BVC så det känns helt rätt att lägga på lite. Dessutom körde jag ganska lugnt och inte riktigt lika djupt som dom andra så det känns bra i bäckenet. Ingen ökning av foglossning heller… Lite träningsvärk har jag idag i lår bröst och armar. Det känns riktigt gött!!!! :-)

Annons

Träningsglädje!

Åh vad härligt det var att få gå och träna idag! Jag njöt varje minut när musklerna fick jobba! Jag längtar redan till nästa träningspass! Det blev ett bodypump-pass så nu hoppas jag på lite träningsvärk imorgon :-)

Jag körde med 5kg på stången på allt utom axlar, biceps och utfall. Utfall hade jag inga vikter alls och axlar och biceps är jag svag i så jag får börja lätt. Det ska bli kul att se hur lång tid det tar innan jag börjar se resultat. Så här klen har jag nog aldrig varit!! Haha!!

Annons

Erbjudande Olga Rönnbergs bok

Nu på morgonen surfade jag runt lite på nätet för jag tänkte beställa Olga Rönnbergs bok Träning för nyblivna mammor. Jag ringde till biblioteket också och frågade om dom hade boken. Dom sa att det finns 18 exemplar i gbg och det var 16 stycken i kö och lånetiden är 3 veckor per person så det lär dröja! Den verkar verkligen vara populär! Jag tyckte inte ens att det var idé att ställa sig i kö så jag bestämde mig för att köpa den istället, så när jag surfade runt upptäckte jag värsta kanonerbjudandet!!!

Just nu så kan man prenumerera på 7 nr av tidningen mama och då får man Olga Rönnbergs bok på köpet och det enda man betalar är 159 kr + 39 kr i porto!!! Ni hittar erbjudandet HÄR!

Olga rönnberg

 

Jag nappade direkt!! Erbjudandet har funnits sen i slutet på april så vänta inte, det kanske inte räcker så länge till!

Ett tips är att betala med kort om man vill ha boken snabbare för man får den 3-5 veckor efter betalningen.

Annons

Träna!!!

Idag tänkte jag träna första gången! Det blir bodypump om jag får plats dvs, har inte bokat så jag tänkte försöka få en dropin plats.

En liten fråga till er. Mina vänner sa att man inte ska köra benböj eller utfall med vikter för att det belastar bäckenet. Jag har letat på nätet men jag hittar ingen mer info om det… Jag undrar hur länge man ska köra utan vikter? Jag såg nånstans att man inte skulle köra med tunga vikter så jag funderar på att bara lasta på 5 kg eller 6 kg eftersom det är det som Lucas väger och jag har också fått råd att man inte ska bära mer än sitt barns vikt… Vad tror ni om det?

Annons

Efterlyser träningssugna morsor i Gbg

Jag längtar otroligt mycket efter att kunna gå och träna! Snart kan jag nog det! Men så länge jag ammar är jag ju rätt låst! Överhuvudtaget är man ju rätt låst när man har liten om inte pappan kan ta den lille! När min kille kommer hem från skolan vill han också träna så därför skulle det ju vara rätt smidigt om jag kunde ta med Lucas när jag tränade så slipper vi samsas om vem som ska träna när… Dessutom vill jag helst träna på dagen så att det är gjort när kvällen kommer. Jag har mitt träningskort på Nordic Wellness och på min klubb på Backaplan kan man ta med barnvagnen och träna innan klockan 14 på gymmet, men jag hade mycket hellre tränat pass. Jag tycker det är ganska tråkigt att vara på gymmet… :-/

Hur som helst så kontaktade jag Nordic Wellness och frågade om dom inte kunde köra igång med mamma-barn-träning (pass där man får ta med sin bebis) och dom svarade att dom hade haft det men intresset hade svalnat så till slut hade inte så många kommit men dom skulle undersöka intresset igen.

Jag tänkte göra en liten egen undersökning och se hur många som är intresserade och om många av er är intresserade så tänkte jag skicka ett nytt mail till dom :-)

Jag skulle helst vilja träna hopp- och skuttfri MRL, bodypump, core eller spinning. Helst på Backaplan eller Lindholmen men jag kan tänka mig att träna på nån av dom andra klubbarna i Gbg också, t.ex. Ullevi eller domkyrkan eller nån annan klubb i centrala Gbg. Mitt kort gäller på alla klubbar i Gbg.

Om ni också är intresserade skriv en kommentar vad ni skulle vilja träna och på vilken klubb och om ni är flexibla vad det gäller klubb. Tipsa gärna andra träningssugna morsor om detta också så vi får så många namn som möjligt!

Annons

Sista gången på gravidvattengympan

Idag var det sista gången på gravidvattengympan, känns lite sorgligt att vårt goa preggo-gäng inte ska gympa mera…. Men vi har iaf bestämt att vi ska träffas för en ny fika :-) Vi ska höras av om det på Facebook. Vi får väl se hur många som inte har hunnit föda än… Två av tjejerna var i vecka 40 nu.

När vi började vattengympan så sa tränaren att det brukar alltid vara nån som inte hinner gå hela kursen och det brukar inte va dom som är längst gångna. Mycket riktigt! En av tjejerna som hade BF 22:a mars hade fött nu i dagarna och ringt till Hagabadet så att vi skulle få nyheterna idag!! Så himla kul!!! Det känns nästan lite konstigt för vi träffade ju henne på fikan i onsdags! Hon skulle jobba en vecka till men det blev inget med det! Det kan ju hända när som helst för många av oss!!!

Annons

Mår bättre efter vattengympan

Nu står jag o väntar på spårvagnen för att åka hem efter vattengympan. Gud va skönt det var! Jag hade ganska ont i magen när jag kom dit o kände mig faktiskt riktigt deppig. Kändes inte alls kul! Jag som nästan jämt är glad och positiv, jag vill ju vara vanliga glada Emma! Men vattengympa-tjejerna är så himla gulliga, glada och positiva tjejer så dom muntra snabbt upp mig. Jag fick också några bra tips av söta Veronika :) Nu mår jag faktiskt bättre! Magontet känns mer avlägset, jag känner mig mycket gladare och har fått lite ro i kroppen! Vattengympan gör verkligen gott!

Annons

Frihet för kroppen med vattengympa

Så himla skönt med vattengympan! Det är numera det enda ställte som kroppen orkar ta ut rörelserna. I vattnet är jag ju tyngdlös så då belastar jag inte bulliga fötter och korviga tår och det är verkligen så himla skönt. Trycket från bebis i magen försvinner också och magen känns så lätt och liten där i vattnet. Känns som en otrolig frihet att kunna röra på sig som man vill, för det går inte att göra på land längre!

Nästa vecka tänker jag slå på stort för då tänker jag köra Aquazumba på fredagen också :) Får se hur det går nu när jag är höggravid!

Men nu är jag TRÖTT! Så nu är det läggdags för mig iaf :) För min sambo blir det jobb nu, han ska nämligen göra 4000 semlor i natt!

Annons

Gravidvattengympan idag

Precis som vanligt var vattengympan superskön för kroppen! Nu när jag känner mig så här tung så var det skönt att verkligen få ta ut rörelserna utan att det tryckte mot bäckenbotten! Man känner sig så fri vattnet!

Denna gången blev det lite längre träning och mindre försnack. Även om jag tycker att det är så mysigt att få prata med dom andra preggo-tjejerna så var det härligt att få en riktigt genomkörare för kroppen! På slutet hade vi avslappning som vanligt där vi förde runt varandra i poolen på ”flytkorvar”. Jag trodde att det var det som var babymeditation men det var det inte. Babymeditation hade vi för första gången idag och då fick vi andas djupt med tränaren pratade och bad oss föreställa oss bebisen i magen. Vad bebisen hör i magen, hur den ligger, hur det känns för bebisen, hur den ser ut… Jag tyckte det var så fint det hon sa att jag nästan fällde en liten lyckotår… :)

20130128-213001.jpg

Annons

Bästa träningen!

Åhh Måndagar är verkligen bästa dagen på hela veckan nu! Så himla mysigt att få åka till Hagabadet o pyssla om sig själv o träffa ett gäng andra spralliga preggo-tjejer!! Det är verkligen värt varenda krona!!

Idag kände jag mig extra stark så jag tog jag dom lite tyngre handlarna och körde på allt vad jag orkade! Nu banne mig ska jag nog få lite träningsvärk!!! 😉 idag kändes det till och med i bröstmusklerna! 😀

Vår tränare sa idag att vi är en grupp starka tjejer med mkt energi o det är ju kul o höra!

Jag önskar att den vanliga träningen var lika lyxig som den här, för då hade jag gymmat varje dag!!!!!!!!!

20130121-213359.jpg

Glömde givetvis att ta kort, men jag hittade den här bilden på Cumans bassäng som vi tränar i. Som ni ser på bilden så är duschen i direkt anslutning till bassängen. Finns två duschar :)

Annons
Annons

Träna under graviditet

Jag har tränat lite under graviditeten… Men nu önskar jag lite att jag hade tränat lite mer. Känns som jag varit lite ”lat”, men å andra sidan kanske 1 gång i veckan räcker…

Första veckan när jag precis hade fått reda på att jag var gravid var jag livrädd för att träna, men en vecka senare gick faktiskt iväg och såg till att jag var på gymmet en gång i veckan. Jag tränade MRL (stepbräda och styrka) fram till vecka 16. I vecka 16 fick jag ont i svanskotan av alla stötar och hopp på MRLn så jag började med Aquazumba 1 gång i veckan men sen var det uppehåll i 2 månader för att Aquazumban jämt var inställd och sen blev det jul. Och då blev det ingen träning…. :(

Förra veckan, alltså i vecka 31 började jag träna igen… Vänta-barn-vattengympan på Hagabadet :) jag blir så himla lycklig över att träna o tycker det är lite synd att det inte har blivit mer träning under graviditeten än vad det har blivit… Men jaja.. Lite är ju bättre än inget! Och jag har promenerat en del också :)

Hur har ni tränat under graviditeten? Vad och hur många ggr i veckan?

Annons

Vattengympan med babymeditation

Vattengympan var ännu roligare idag än sist. Idag fick vi jobba med hantlar i vattnet så jag hoppas på lite träningsvärk i armarna imorgon 😉 Vi hade också babymeditation och då fick vi ligga med ”flytkorvar” under knän och nacke och sen fick vi turas om att föra runt varandra i vattnet och massera varandra i håret :) myyyyys

När vi jag låg där o slappna av sparkade vår bebbe massor! Kändes nästan som det skulle bli vågor på vattnet :)

Tog den här bilden precis innan jag bytte om. Nästa gång kanske jag knäpper en bild av poolen… :)

20130114-224557.jpg

Annons

Vattengympan!

Vattengympan var jätterolig!!!! Vi var sju gravida tjejer och alla var jättetrevliga, sociala och kändes verkligen som tjejer som också vill umgås!! Så nästa gång ska vi träffas där kl 18.00 istället för 19.00 så vi får lite tid att hänga i spa-bassängen :) Jag trodde jag skulle vara längst gången, men det var jag inte! Det var två tjejer i vecka 33 där också :) alla utom en av tjejerna är beräknade i mars så det ska bli kul att följa dom i sina graviditeten också :)

Bassängen var 34 grader varm så det kändes varmt när man gick i vattnet och shampoot och balsamet som fanns där var jättebra o luktade godis!!! Jag längtar redan tills nästa måndag :)

Annons
Annons

Mamma-baddräkt

Jag skulle gärna vilja ha en snygg mamma baddräkt på vattengympan som börjar den 7:e januari. Såg precis att H&M hade fått in den här snygga baddräkten under sitt mamma-sortiment… men jag tvivlar starkt på att den är ämnad för en gravid kvinna eftersom det är en sån smal tjej på bilden!

Det står inget om att den skulle vara praktisk för amning heller så jag fattar inte riktigt hur den här är en mamma-baddräkt!!?!

Annons

Äntligen fredag!!

Äntligen fredag!!! För mig börjar helgen numera alltid med chai latte o nån smörgås på café med Sanna o sen blir dt Aquazumba! En superbra fredagstradition tycker jag!

20121026-170333.jpg

Fredag har alltid varit min favoritdag, tror det är tack vare mamma o pappa faktiskt. När jag var liten så gick jag på simskola/simträning varje fredag o efter träningen fick vi bada i någon timme o sen när vi kom hem så fick vi alltid titta på Disneydax och äta chips & popcorn o sen blev det alltid tacos! Fredagsmyset var alltid mer speciellt en lördagsmyset! Det var en speciell känsla på fredagar o den svaga doften av klor som alltid satt kvar i håret hade ju sin del av fredagskänslan. Nu får jag det igen tack vare att Aquazumban alltid är på fredagar :)

Ha ett trevligt fredagsmys ikväll!! Är det nån som har nån speciell fredagstradition som ni vill dela med er av? Lite fredagsnostalgi så här på fredag o allt 😛

Annons
Annons

Jätteroligt med Aquazumba!!!

Det var jätteroligt med Aquazumban! Det var massa bra musik o det kändes som bra träning. Får se om jag får någon träningsvärk imorgon…. :) Det var mycket hopp i vattnet o det kändes faktiskt i benen. När vi hoppade ville tränaren att vi skulle klappa händerna o göra saker med armarna men jag var tvungen att hålla i magen för annars kändes det dom det guppade alldeles för mycket med magen! :) Känns väldigt mysigt att komma hem efteråt, nyduschad o sitta i myskläder o mysa framför TVn.

Nästnästa fredag ska jag o Sanna dit igen. Jag kanske går dit själv nästa vecka… Vi får se.

Annons

Aquazumba med bästa Sanna!

Imorgon ska jag på Aquazumba med Sanna! Det ska bli jättekul! Det står på nätet att Aquazumba är som värsta poolpartyt! Jag tycker det låter grymt kul o ser framemot det jättemkt!! Jag tror det är mer skonsam träning för min svank dessutom. Det är liksom lite jobbigt nu när jag får ont i den jämt.. Jag vill ju inte sluta o träna bara för att jag är gravid!

Annons

Gravid vattengympa i Göteborg

Jag ska börja gravidvattengympa har jag bestämt mig för nu. Tänkte gå sån vattengympa som profylax och babymeditation ingår. Tycker det låter så mysigt med babymeditation. Det är lite dyrt, men först funderade jag på att unna mig det ändå, men sen kom jag på att jag kan ju få friskvårdsbidrag från jobbet om jag börjar nästa år!

Den första vattengympan som jag började kolla på var via Magplasket och de rekommenderar att man börjar vattengympan v.30-32 och jag kommer vara i vecka 30 första veckan i januari. Med magplasket kostar vattengympan + profylax + babymeditation med en barnmorska som ledare 2050 kr för 7 ggr och 2250 kr för 8 ggr. De hade träning även på Lundbybadet alltså precis där jag bor och jobbar!! Kan det bli bättre?

Ja, tydligen…

Mamma rekommenderade nämligen starkt att jag skulle välja Hagabadets vänta-barn-vattengympa eftersom det är ett spa och den där spakänslan är ju verkligen inte helt fel. Lite gravidlyx, kan väl en blivande mamma vara värd 😉 Det här passet verkar vara väldigt populärt och bli också snabbt fullbokat. Dom har också mysig babymeditation och deras pass är 75 minuter istället för 60 minuter. Deras kurs kostar 2520 kr för 8 ggr så det är lite dyrare, men dom rekommenderar att man börjar v. 27-30, men jag vill ju börja tidigast vecka 30! Så jag ska ringa och prata med dom imorgon och se hur vi kan lösa det här.

Jag kommer nog välja hagabadet i alla fall. Jag får 2000 kr i friskvårdsbidrag så då behöver jag bara betala 520 kr och det är det absolut värt 😉

Någon som har provat någon av dessa vattengympa-kurser eller någon annan gravidvattengympa i Göteborg som ni vill rekommendera?

Annons

Bebismage på träningen idag

Nu har magen växt till sig lite, tror det syntes att jag är gravid på MRLn idag.

20120925-202046.jpg

Jag tror jag har fotat mig själv med den här toppen några gånger i bloggen. Nu kanske ni tror att jag bara har en enda snuskig träningstopp, men jag kan försäkra er om att den inte är ett dugg snuskig, jag tvättar den mellan varje gång! Jag har faktiskt fler toppar men dom är lite kortare så jag tror inte dom blir så snygga till den växande bebismagen…!

Annons

Simträning idag!

Idag har jag varit o simtränat med 4 andra tjejer från jobbet. Det var jättetrevligt! När jag hade fått på mig min bikini så sa en av tjejerna att jag inte alls behövde oroa mig för att se småtjock o inte gravid ut. Hon sa att min mage var visst rund! Så det kändes ju mycket bättre att ha på sig bikini då :-) Simningen gick bra men jag är otroligt långsam, typ alla simmade om mig o jag simmade bara om en tant som låg som hon var en stor badmadrass mitt i motionsspåret…!! Jag har nog ganska dålig benteknik för det var otroligt jobbigt för armarna o jag är så ovan så jag spänner ryggen väldigt mycket för att få huvudet över ytan men vi simmade bara i 25 minuter så det gick bra. Jag han simma 700 m jag är superstolt faktiskt!!

Annons

Inga kärlekshandtag blir det här inte!

Träning idag igen. Idag pratade ledaren massa om mål och vad man ska ha för mål med sin träning. Hmmm det har jag inte ens funderat över, jag tänker bara på att jag ska må bra och inte sitta stilla för mycket. Men om jag ska sätta upp ett konkret mål så skulle det isf vara att utan att ”banta” eller nåt sånt satsa på att bara gå upp den rekommendera vikten 12 kg. Jag är inte helt säker på om jag kan påverka det, men jag tänker göra mitt bästa för att inte äta skräpmat o godis o träna minst en gång i veckan men inte mer än tre gånger i veckan.

Annons

Sjukt stolt :-)

Jag är sjukt stolt att jag har varit o tränat idag igen, MRL idag igen! Jag var till och med iväg på ett annat gym, jag för träna på alla sportlife gym i västra götaland!! Jag känner mig så pigg och taggad, det var ungefär 2 år sedan jag kände så här med träningen sist! Jag undrar hur länge jag kommer kunna skutta runt på såna här pass med massa step på bräda med en stor mage bara… Synd att det inte verkar finnas gravidjympa längre, inte ens Friskis har det.. Jag funderar ju lite på vattenjympa men klor är inte så bra för mig så jag vet inte riktigt.. Annars hade jag väldigt gärna gått på en sån där vattenjympa kurs med profylax och babymeditation som kostar 2000 kr för 8 ggr…!!!

Nån som har nåt bra tips på träning för stora magar i Göteborg?

20120904-194754.jpg

Annons

Träningsonsdag

Jag har infört en ny grej, att jag ska träna varje onsdag. I våras hade jag svårt att komma igång med träning, jag lyckades en gång i veckan men olika tider varje gång. Förut tränade jag så ofta jag hann o hade aldrig några ursäkter då tränade jag cirka 5-6 ggr i veckan o jag älskade dt. Nu har jag länge varit besviken på mig själv att jag inte har lyckats med det, men nu har jag bestämt mig för en ny grej. Jag ska alltid träna MRL (mage rumpa lår) på onsdagar så länge det funkar med magen, funkar inte onsdag en dag så byter jag o träna på tis eller tors istället på Lindholmen. Sen tänker jag träna MRL på lördag eller söndag också. Jag funderar också på att börja simma på fredagar direkt efter jobbet, på vägen till jobbet finns nämligen en simhall så dt kanske är en bra idé. När jag var liten simmade jag alltid på fredagar o det var så speciellt med fredagsmyset då o så luktade man fortfarande alltid lite klor när man tittade på Disneydax o åt chips o popcorn!!

Idag när jag tränade putade magen ut lite mer än förra veckan. Nu känns det som folk har börjat lägga märke till min mage, men mer att jag har ätit för mkt bullar än att jag har en bulle i ugnen!

20120829-205535.jpg

Syns lite på den här bilden men dom mörks färgerna o ljuset gör att dt inte syns så mkt!

Annons

Kantareller, ny craving?

Nu har jag precis kommit hem efter att ha tränat MRL på sportlife! Så himla skönt att komma iväg o träna igen! Jag har varit supernervös för att träna ”fel” så att bebis inte skulle må bra, men igår övertygade läkaren mig om att dt går bra att träna som vanligt, även magmuskler. Han sa att det värsta jag kan göra är att sitta stilla!

Så idag gick iväg med min bull-mage, ja det ser ungefär ut som jag har ätit lite för mycket bullar! När jag skulle gå hem på från träning bestämde jag mig för att först gå till Coop för att köpa lite bröd o plötsligt började jag dagdrömma om smörsteka kantareller o rostbröd! Mums!! Hoppas bara inte det blir min nya craving! Det är ju inte alltid helt enkelt att få tag på kantareller, men nu är det iaf rätt årstid!

Annons

Mina symptom

Nu har det börjat ömma svagt i bröstvårtorna! Kanske satte jag igång cirkulationen av hormoner lite när jag tränade Bodypump! Det känns toppen! Jag har naturligt ganska små bröst så jag hoppas på lite större nu under graviditeten! Vore riktigt nice 😀 De enda symptomen jag känner än så länge är molvärk, trötthet, kissenödig och svagt ömmande bröstvårtor. Tråkigare symptom är att jag känner mig tjock och magen har ju inte ens börjat växa! Hoppas det bara är hormoner som spökar i mitt huvud!

Annons
Annons

Gymmat idag – stolt!

Trots att jag är lite rädd för att träna nu, så var jag modig idag och gick till gymmet och tränade Bodypump! Modigt va!?! Jag är jättestolt! Jag har varit så orolig för att jag ska skada bebisen så jag har inte kunnat bestämma mig för vilken träning som känns mest säker. All träning känns farlig på något sätt… Spinning och bodycombat känns för intensivt och CX som är magträning vet jag inte ens om man får göra. Bodypump kändes också farligt men jag tog inte så mycket vikter som jag brukar och då kändes det ok.

Jag har haft ont i ryggen (under ena skulderbladet) från att ha suttit vid datorn mycket på jobbet så jag hoppas att det ska släppa i ryggen efter att jag har tränat. Jair ska massera mig lite nu, han är duktig på det!