Skaffa en egen blogg - Klicka här »     Logga in »     |     Diskutera i vårt forum     |     Hjälp med din blogg?     |     Senaste aktiviteter på minbebis.com:
Add Comment Register
21
november

Gravid vecka 4-löpning

Skrivet av den 21/11/09 - 20:38

Hej! Jag är i 4:e veckan och är sugen på att ta upp min joggning. Sprang hela sommaren och avslutade med en halvmara i början av september. Vågar jag springa 5-7 km i början av min graviditet om det känns bra? Mvh Stina

Svar
Hej! Det finns viss forskning som visar att just jogging ska undvikas i början av graviditeten pga av risk för att komma upp i för höga pulsnivåer samt risk för hårda stötar. Dock behövs det ett större forskningsunderlag för att det ska kunna bli till en generell rekommendation. Men för att vara på den säkra sidan kan du väl nöja dig med power walk. I vår bok ”Stark, glad, gravid” hittar du svar på de flesta frågor om träning under och efter graviditeten.

Publicerad i löpträning,Powerwalk,Pulsträning,Träning under graviditeten | Inga kommentarer
Taggar: ,


21
november

gravid- Träna med gummiband

Skrivet av den 21/11/09 - 20:36

Hej! Jag läste om lite träning man kan göra efter graviditeten men kände att detta e nog även något jag kan göra nu. Men vart kan man köpa ett sådant gummiband ni skriver om som man ska ha till vissa övningar? Med vänlig hälsning

Svar
Hej! Välsorterade sportaffärer och även apotek har detta.
//Maria

Publicerad i Träning under graviditeten | Inga kommentarer
Taggar:


21
november

Gravid vecka 10 – Hög puls

Skrivet av den 21/11/09 - 20:34

Hej, Jag undrar hur farligt det är att vid träning få hög puls vid enstaka tillfällen? Om det är farligt så undrar jag vad det är som händer, är det farligt för mig eller för bebisen. Jag spelande innebandy i V10 och upptäckte när jag stannade upp att jag hade rejält hög puls. Man är inte vad att komma upp i puls så snabbt. Kan något ha hänt och vad i sådant fall? Tack på förhand! Mvh/Katarina

Svar
Hej! Att komma upp i hög puls någon gång då och då är inte farligt. Däremot bör du inte spela innebandy under graviditeten då detta är en av sporter vi avråder ifrån pga av den höga intensiteten och skaderisken. Däremot ska du absolut fortsätta att vara fysiskt aktiv. Det mår både du och barnet bra av.
//Maria

Publicerad i Innebandy,Träning under graviditeten | Inga kommentarer
Taggar: , , ,


21
november

Gravid vecka 8-Träning

Skrivet av den 21/11/09 - 20:31

Hej! Lisa heter jag och är 22 år gammal. Jag är gravid i 8:e veckan:) Jag har inte tränat något under den första tiden, men innan jag fick reda på detta såg mina dagar ut ungefär så här; Morgonpromenad 80 min/Crosstrainer 60 min innan frukost Styrketräning 5 dagar i veckan+ kondition vissa av dagarna efter Löpning/Intervaller Kan jag köra på som vanligt, om det känns bra såklart, eller är det något jag inte bör göra under tiden jag är gravid? Och är det någonting man absolut inte får äta? Tack! Med vänliga hälsningar Lisa

Svar l
Hej! Du bör se över ditt träningsprogram och minska ner en aning, framför allt ska ditt träningspass inte vara längre än max en timme/dag och du ska aldrig träna på fastande mage under graviditeten. I vår bok ”Stark, glad, gravid” hittar du svar på de flesta frågor och dessutom träningsprogram. Vad du ska äta och inte kommer du att få bra information om av din barnmorska på MVC. Vi tar också upp detta i boken. Undvik kosttillskott!
//Maria

Publicerad i löpträning,Styrketräning | Inga kommentarer
Taggar: , , ,


21
november

Gravid vecka 7-9-Löpning

Skrivet av den 21/11/09 - 20:26

Hej, Hittade er sajt idag! Toppen! Jag är i vecka 7-9 ( har inte kollat exakt hos barnmorska ännu och har haft ganska oregelbunden mens hela mitt liv) Förra veckan när jag var ute och sprang började jag gå utan att vara medveten om att jag hade sänkt tempot. Eftersom jag då visste att jag var gravid fortsatte jag att gå tills kroppen ville springa igen. Jag är van att pressa mig mycket hårdare och jag inte vill tappa alltför mkt kondis redan nu. Därför undrar jag om jag kan \”pusha mig \” till att springa hela varvet som jag brukar? ( det är vanligtvis 7 km, ganska kuperat, mjukt grudunderlag)

Svar
Hej! Att du känner dig flåsig är helt normalt. Det finns en fysiologisk förklaring till det! Du kan fortsätta löpträna men gärna i intervaller. Tänk bara på att det inte är lämpligt att pressa sig under graviditeten. Träna på en lagom moderat nivå. I vår bok ”Stark, glad, gravid” hittar du svar på de flesta frågor avseende träning under graviditeten och dessutom finner du bra träningsprogram anpassade efter graviditetens fortskridande!
Lycka till, Maria.

Publicerad i löpträning,Träning de första veckorna | Inga kommentarer
Taggar: , ,


21
november

Gravid vecka 5-För hög puls

Skrivet av den 21/11/09 - 20:23

Hej! Förra vecka tränade jag ett spinningpass på 45 min, detta var mitt första pass så jag hade hög puls genom hela passet och svettades enormt. Dagen efter fick jag veta att jag var gravid i 5:e veckan. Blir nu jätteorolig och kan inte slappna av för jag har hört att detta kunde vara skadligt för barnet? Hur illa kan det ha blivit? / Therese

Svar
Hej! Ingen fara! Att någon gång då och då komma upp i hög puls är inte skadligt, men du kan tänka på att dricka ordentligt före, under och efter passet. Dela gärna in passet i intervaller så att du då och då kommer ner i puls. Du ska kunna samtala utan att flåsa iunder passet. Det är ett bra mått på att intensiteten är lagom.
Lycka till!
Maria

Publicerad i Spinning,Träning de första veckorna | Inga kommentarer
Taggar: , ,


21
november

Träning vid nybliven graviditet

Skrivet av den 21/11/09 - 20:21

Hejsan! Jag har en elva månaders liten dotter och har inte tränat på snart två år. Nu tänkte jag börja men har just blivit gravid igen.(8 veckan) Min kondition och muskelmassa är minst sagt inte på topp och jag vet inte hur varsamt jag ska börja träna – om alls och isåfall med vad? Jag älskar att dansa och göra aerobicsklasser. Jag är 34 år och har ca 3-4 kgs övervikt. Tack på förhand! Eva

Svar
Hej! Min rekommendation är att du läser vår bok ”Stark, glad, gravid”. Där får du svar på alla dina frågor om graviditet och träning och hittar dessutom träningsprogram och tips på hur du kan träna.
/Maria

Publicerad i Aerobics,Dans,Träning de första veckorna | Inga kommentarer
Taggar: ,


21
november

Gravid vecka 21-Motionscykel och foglossning

Skrivet av den 21/11/09 - 20:19

Hej! Jag är gravid i v 21 och har problem med foglossning. Eftersom jag har en dotter som är 1,5år (och en man som jobbar kväll) så är det svårt att komma iväg och simma. Det vet jag ska vara bra annars. Min sjukgymnast sa att det är bra att cykla. Jag har lånat en motionscykel, men inte monterat ihop den än. Dock är jag rädd att det kommer göra ont. Alltså när man sitter, för då sitter man väl på bäckenet och det är ju där jag har ont. Är det farligt om det gör lite, lite ont? Mvh Anna

Svar
Hej! Motionscykel är jättebra och du ska absolut fortsätta att vara aktiv då man sett att besvären faktiskt minskar av anpassad fysisk aktivitet. Det är inte farligt att det gör ont men du ska inte forcera om det blir mycket smärta. Tänk bara på att sitta ner när du cyklar. Be din sjukgymnast om tips på bra övningar som stärker musklerna runt bäckenet.

Publicerad i Cykling,Simning,Träning under graviditeten | Inga kommentarer
Taggar: , ,


21
november

Gravid vecka 20-Slalomåkning

Skrivet av den 21/11/09 - 20:15

Hej! Jag undrar hur ni ser på slalomåkning när man är gravid? Läste att ni rekommenderar en nerdragning av intensitet och hopp runt v. 20. Jag och min sambo hade tänkt åka skidor i två veckor i januari, men då kommer jag att vara i v.24-25. Jag har åkt slalom sedan barnsben så jag är en ganska van skidåkare, men det innebär ju inte att man alltid står på benen. Känner mig osäker på vad jag ska göra. Tacksam för svar! =) Vänligen, Eva

Svar
Hej Eva! Du kan absolut åka skidor men undvik puckelpist och var väl medveten om fallrisken, att ramla på magen kan få tråkiga konsekvenser! Ta det lite lugnare helt enkelt.
/ Maria

Publicerad i Skidåkning,Träning under graviditeten | Inga kommentarer
Taggar: , ,


21
november

Gravid vecka 6 och spela Volleyboll

Skrivet av den 21/11/09 - 20:13

Hej jag befinner mig på 6:e veckan och spelar vanligtvis volleyboll 2-3ggr/vecka. I träningspassen ingår olika slags övningar (bagger, fingerslag, smatch) och träningen avslutas med en match. Min fråga är; ”Hur länge kan jag hålla på att träna på det här viset?” Tack på förhand Bukett

Svar
Hej! Våra rekommendationer är att du kan fortsätta med volleyboll ungefär tills dess att magen börjar synas omkring vecka 16-18. I vår bok ”Stark, glad, gravid” hittar du svar på de flesta frågor avseende träning och dessutom tips på vad och hur du kan träna under och efter graviditeten.

Lycka till /Maria

Publicerad i Träning under graviditeten,Volleyboll | Inga kommentarer
Taggar: ,