Add Comment Register

Gravid vecka 4-löpning

löpträning, Powerwalk, Pulsträning, Träning under graviditeten,

Hej! Jag är i 4:e veckan och är sugen på att ta upp min joggning. Sprang hela sommaren och avslutade med en halvmara i början av september. Vågar jag springa 5-7 km i början av min graviditet om det känns bra? Mvh Stina

Svar
Hej! Det finns viss forskning som visar att just jogging ska undvikas i början av graviditeten pga av risk för att komma upp i för höga pulsnivåer samt risk för hårda stötar. Dock behövs det ett större forskningsunderlag för att det ska kunna bli till en generell rekommendation. Men för att vara på den säkra sidan kan du väl nöja dig med power walk. I vår bok ”Stark, glad, gravid” hittar du svar på de flesta frågor om träning under och efter graviditeten.

Gravid vecka 10 – Hög puls

Innebandy, Träning under graviditeten, , ,

Hej, Jag undrar hur farligt det är att vid träning få hög puls vid enstaka tillfällen? Om det är farligt så undrar jag vad det är som händer, är det farligt för mig eller för bebisen. Jag spelande innebandy i V10 och upptäckte när jag stannade upp att jag hade rejält hög puls. Man är inte vad att komma upp i puls så snabbt. Kan något ha hänt och vad i sådant fall? Tack på förhand! Mvh/Katarina

Svar
Hej! Att komma upp i hög puls någon gång då och då är inte farligt. Däremot bör du inte spela innebandy under graviditeten då detta är en av sporter vi avråder ifrån pga av den höga intensiteten och skaderisken. Däremot ska du absolut fortsätta att vara fysiskt aktiv. Det mår både du och barnet bra av.
//Maria

Gravid vecka 8-Träning

löpträning, Styrketräning, , ,

Hej! Lisa heter jag och är 22 år gammal. Jag är gravid i 8:e veckan:) Jag har inte tränat något under den första tiden, men innan jag fick reda på detta såg mina dagar ut ungefär så här; Morgonpromenad 80 min/Crosstrainer 60 min innan frukost Styrketräning 5 dagar i veckan+ kondition vissa av dagarna efter Löpning/Intervaller Kan jag köra på som vanligt, om det känns bra såklart, eller är det något jag inte bör göra under tiden jag är gravid? Och är det någonting man absolut inte får äta? Tack! Med vänliga hälsningar Lisa

Svar l
Hej! Du bör se över ditt träningsprogram och minska ner en aning, framför allt ska ditt träningspass inte vara längre än max en timme/dag och du ska aldrig träna på fastande mage under graviditeten. I vår bok ”Stark, glad, gravid” hittar du svar på de flesta frågor och dessutom träningsprogram. Vad du ska äta och inte kommer du att få bra information om av din barnmorska på MVC. Vi tar också upp detta i boken. Undvik kosttillskott!
//Maria