Skaffa en egen blogg - Klicka här »     Logga in »     |     Diskutera i vårt forum     |     Hjälp med din blogg?     |     Senaste aktiviteter på minbebis.com:

Inlägg taggade med 'vecka 30'

Throwback Thursday: Gravid vecka 30

2014-08-28 @ 10:04

20140828-090347-32627204.jpgKolla in magen!! Så stor klockan 07.00 i morse… Det känns att det växer!

Hur långt gången är du? V.30 (29+6)

Gravidymptom: Svamp (ingen nyhet och jag orkar inte ens kommentera det längre..), det slår lock för vänstra örat, ont i ländryggen o jag stått upp för mycket, kliar ovanför naveln på kvällen då magen är mer svullen, ont i fötterna efter en aktiv dag, emotionell och känner att jag börjar bli gravidvirrig.

Bästa minnet från veckan: Vi var på middag hos nya vänner från förlossningskursen i tisdags. Jag var helt slut och bröt ihop precis innan vi gick in på middagen. Jag hade ingen aning om hur jag skulle orka men tänkte att jag nog inte skulle vara ensam i att vara slut då hon är i vecka 37. Och det var ju självfallet så. Skönt att få prata ut lite om det här emotionella och orken som sinar lite titt som tätt. Tårar som kan rinna för ingenting osv. Vi hade en otroligt trevlig kväll där tiden bara flög iväg och vi kom inte hem fören 23.40 tror jag. Vi pratade om hur vi träffade varandra. Och jag kan säga att det är alltid lika mysigt att gå ner memorylane med sin älskling. Så kul att berätta om hur vi kände, vad vi gjorde, vad som hände osv. MYS!! Det är bästa minnet från veckan.

Saknar du något? Hmm… Nej faktiskt inte just nu. Inget som har utryckt sig markant i alla fall.

Mest harmonisk eller moody denna vecka? Oj. En solklar 50/50. När det är bra då är det väldigt bra och när det är sämre är det väldigt mycket sämre. Hehe! Någon som känner igen sig?

Cravings: Oh sugar.. Oh honey honey! Ska inte, får inte, borde inte men ändå kan det slinka ner en bit lakrits…

Sömn: Sömnen är som dom tidigare veckorna. Upp och kissa på nätterna. Det har dock blivit lite bökigare att skeda Kalle som är så mysigt. Magen är liksom i vägen. Hihi!

Rörelser: Skorpan kör på sitt vardagliga mönster. Sova 40 min och sen röra på sig. Sova 40 min och sen röra på sig. ungefär så är det. Och jag känner Skorpan tydligt när jag står upp också. Kul att kunna kommunicera med buffar fram och tillbaka. Så fint. Men det är inte skönt när jag får en fot eller arm upp mot revbenen som trycker… Aj. Skorpan gillar dessutom att sträcka ut sig avlång titt som tätt. Gärna när jag sitter ner. Då är det bara att försöka sträcka på sig eller alternativt resa sig upp. Men som sagt mycket rörelser.

Inåt- eller uttåtnavel? Nu börjar det hända grejer. Det är fortfarande en inåtnavel men den är väldigt, väldigt utsträck. Det känns som om den kommer ploppa vilken vecka som helst.

Förlovningsring på eller av: På och fortfarande yttepytte lite för stor.. Men det bådar gott kring svullnad som kommer i slutet av graviditeten.

Är det något som får dig att må illa eller något du blir äcklad av? Doften av soppor, rutten mat, alkohol osv. Usch. Tycker att det har luktat fördjävligt i stan på senaste tiden.

Vad tror du att det blir? Pojke/flicka: Jag tänker allt mer och mer på att det kanske är en flicka… men känslan att det är en pojke är fortfarande överlägsen.

Dagar kvar till beräknad förlossning: 70 dagar.

Förlossningssymptom: Inga.

Vad ser du fram emot: Att hämta vår barnvagn. Konstigt men det kommer kännas mer verkligt när vi rullar hem den på något sätt. Ska bli så mysigt att ”pimpa” den med väska och mobil osv. Vår fina lilla Bugaboo!!

Tillbaka

2014-08-28 @ 08:15

20140828-091037-33037139.jpgSå här satt jag och mös innan dagen tog en annan vändning..

Idag hade jag inga planer mer än att ta det lugnt och fixa hemma. Men så blev jag inringd till mitt gamla jobb i skolvärlden och jag kunde inte motstå att få jobba med dom gamla eleverna jag haft och framförallt jobba med min älskling. Hihi! Ska bli kul och se hur denna dagen blir. Har inte jobbat där sedan oktober förra året. Mycket har förändrats! Men jag är peppad att möta alla med min ‘lilla’ gravidmage i högsta hugg!

Vad behöver vi?

2014-08-27 @ 21:29

Jag gick med i en grupp på Facebook som heter Medvetna föräldrar, gravida, familjer samt de som önskar bli föräldrar
för några veckor sen. En underbar grupp som verkligen svarar på ens frågor och gillar att diskutera kring medvetna val. Verkligen medvetna personer som tänker precis som vi. Skrev ett inlägg där  häromdagen och frågade vad man faktiskt behöver till en liten. Fick svar direkt!! Nu finns det 37 kommentarer på den tråden med en massa bra tips. Jag vet att det finns tips på nätet men det är en sådan konsumtionshets så det bara skriker om det. Köpa, köpa och köpa lite till. Och gärna sådant som inte har barnet och miljön i fokus. Nog om det för nu har jag summerat en lista på vad vi kommer att behöva till Skorpan och även till mig under/efter förlossning. Skriv gärna en kommentar om vad som kan tänkas saknas.

Till Skorpan:

  • Ekologisk bärsjal (Fick ju en jättefin av Ida och Frida)
  • Pilatesboll till både förlossningsarbete hemma men även till efter då det är skönt att gunga med barnet i famnen (Vet att jag har en någonstans.. Men osäker. Får kolla i källaren hos mormor)
  • Tygblöjor (Ett måste!! Kommer göra allt för att inte behöva använda ”torr i 12 timmars”-blöjor)
  • Tvättlappar/Kräklappar/Allt i allo tyglappar (Vet att IKEA har super-billiga 100% bomull som vi ska spana in)
  • Galltvål (Har införskaffat en ekologisk till alla dessa kräk/bajs/klegg – fläckar)
  • Mössa (Fick tips om en ljuvlig mössa i 100% natursilke som skalla användas från dag 1 och vi köpte en i naturvit på Källan)
  • Långärmade bodies (Vi har ett flertal stycken i olika storlekar. Både nya ekologisk bomullsvarianter och sen begagnande)
  • Underdelar/leggings (Här har vi inte inhandlat ett ända par men vi har flera begagnande)
  • Pyjamas (Vi har inte inhandlat någon än. Tänker mig att vi kanske ska införskaffa dessa?)
  • Strumpor (Enligt min mamma så är Polarn och Pyrets strumpor dom bästa för små fossingar. Dom ända som sitter kvar tydligen. Så vi ska spana in P.o.P för strumpjakt)
  • Kofta/långärmad (Vi har en übersöt grå stickad ekologisk kofta som vi inhandlat och även några begagnande)
  • Napp (Jag kommer amma och vill helst inte trixa så mycket med napp men vi kommer absolut att ha en eller två hemma från Natursutten som är gjorda av naturgummi. Sen har vi fått två ”vanliga” nappar från gratis gravidpaket som vi inte kommer använda)
  • Overall (Det kommer ju vara kallt i november och vinter står runt hörnet. Detta har vi redan fixat vi har redan två stycken från min lillebror som föddes i november 2007)
  • Barnvagn (Fina svärmor fixade denna bit åt oss! Tack!)
  • Skötunderlägg (Kan vara skönt att ha ett vätskeavisande underlägg där vi byter på Skorpan. Funderar på att sy en eller två. Bra att ha en hemma och en att ta med.)
  • Babynest (Mitt projekt jag startade men har pausat pga. jobb. Men denna kommer att stå klar innan BF)
  • Amningskudde (Jag har min gravidkudde som kommer fungera som amningskudde hemma)
  • Babyskydd (Vi fick med detta babyskydd med barnvagnen annars hade vi lånat någons inför hemfärd från BB)
  • Filtar (Vi har 4st muslinfiltar som jag fick av mormor för typ två år sen som jag skulle använda till behandlingar)
  • Näs Frida (Tydligen optimalt vid förkylningar och vi befinner ju oss i dessa tider när Skorpan kommer till oss)
  • Babyolja (Kokosolja säger jag bara!)
  • Badbalja (Dels ska man inte bada bebisar ofta och sen har vi badkar och kommer bada med Skorpan. Vi behöver inte denna med andra ord!)
  • Bebissäng (Vi kommer att samsova med Skorpan i vår säng)
  • Digital termometer (Ett måste då vi inte har en enda termometer hemma..)
  • Pysventil (Något som jag hört från flera är bra att ha om bebisens mage krånglar och blir gasig. Har en som vi fick i ett gratispaket)

 

Till mig:

  • Bindor (Man blöder ju efter förlossningen ett bra tag. Så att ladda upp med bra eko maxi-bindor är ett måste)
  • Amningsbh (Har en sedan innan från H&M men behöver en mjuk och elastisk som man kan sova med t.ex. denna i ull från Boob som folk rekommenderar)
  • Örtblandning tlll bad (Detta blandar jag till av mina egna örter innan BF. Recept kommer!!)
  • Amnings-té (Detta kommer jag också blanda till innan BF. Recept kommer!)
  • Amningsinlägg (Har fått en hög i tyg av min mamma som hon sparat. Kommer dock behöva utöka mängden lite med dessa t.ex.)
  • Nipplecream (Kommer blanda till en egen salva. Recept kommer!)
  • Trosor (Bra, sköna och praktiska! Typ dessa.)
  • Vattenflaska (Man blir otroligt törstig av att amma har jag hört och jag fick tipset att alltid ha en fylld vattenflaska i närheten av där man ammar. Vilken tur att jag fick en Kleen Kanteen i födelsedagspresent!)
  • Gördel (Har fått fler tips på denna men var lite skeptiskt först. Kändes som om det vare n ytlig grej att man ville hålla in magen efter förlossningen för att se ”smal” ut. Men så är det inte. Förr i tiden och i andra kulturer så har man lindad kvinnan magparti för att hjälpa livmodern att dra ihop sig snabbare och mer effektivt efter förlossningen. Det hjälper med andra ord livmodern att göra sitt jobb. Sen så är det ett fantastiskt ryggstöd när man ammar så man inte sitter som en potatissäck. Ja väldigt smart med andra ord!)

Kost, kost och mer kost…

2014-08-26 @ 08:02

Jag var väldigt peppad igår. Jag känner att jag lagt upp en bra kostplan utan att egentligen veta så mycket om det kommer fungera osv. Jag hoppas ju på att det ska fungera. Men det känns svårt när vi nu ska bort på middagar. Det är så svårt att komma med en hel hög av kostrestriktioner. Hur gör man? För man vill ju ha ett socialt liv också. Inte stänga av allt helt.

Jag får helt enkelt tänka om. Ja väldigt snabba puckar här. Men jag måste planera om. Jag behöver en back-up plan. Hur jag ska göra vet jag inte riktigt. Men som det ser ut nu så kan jag styra över vad jag äter till frukost, lunch och middagar hemma. Men middagar hemma hos folk får vara flexibla än så länge.

Jag har även hittat en hemsida som jag läste om på en blogg. I quit sugar är namnet på den hemsidan. Dom har ett 8 veckors program med färdigplanerad måltidsplan för dom veckorna. Denna bok funderar jag nu på att ladda ner som e-bok och sen starta igång på torsdag. Skulle vara så skönt att inte behöva tänka på vad jag ska hitta på för frukost/lunch/middag. Sen får vi ju se över bortbjudningar och kanske styra om till att vi bjuder hem folk till oss istället eller att vi lagar mat med dom eller något sådant. Så här skriver dom hur man kan tänka om man är gravid och vill göra denna 8 veckors I Quit Sugar:

The beauty of the I Quit Sugar 8-Week Program is that it involves cutting out a lot of processed and refined foods, minimising toxins, and embraces a whole-foods approach, all of which is ideal for your needs. Unlike on many diets, nothing is removed during The Program that is essential to gestational health. And a stack of the good stuff is added back in.

However, it is always advised to get the all-clear from your health care professional before starting any new food or exercise-related venture when you are expecting or lactating.

You can expect PLENTY of fresh produce including as many vegetables as you can poke a celery stick at, nourishing full-fat dairy, nutrient-dense meats, chicken and fish, healthy fats, whole grains (mostly gluten-free but you can adapt this to suit), and some low-fructose, fresh fruit once the detox period is over (after Week 6). Some of you may freak out about the “no fruit” thing; read about the I Quit Sugar stance on fruit here and be assured the amount of extra vegetables consumed during The Program more than make up for the roughage, minerals and vitamins you might fear you will miss out on.

The benefits of quitting when expecting:

  • Keeps your blood sugar levels in check, which will in turn reduce your risk of gestational diabetes, leading to healthier outcomes for you and your baby.
  • Influences your child’s eating later in life. What the mother eats during pregnancy and lactation has been shown to effect the tastes and food preferences of the child. For example, toddlers of mothers who eat more veggies during pregnancy are less likely to refuse veggies upon weaning. Thus, a healthier baby and saner mum!
  • Sets you up with good eating habits, allowing you to be a role model and impart this wisdom on to your child to improve their life-long health.

Some things to keep in mind:

Both pregnant and breast-feeding women require extra energy, so it’s vital to ensure that you’re eating enough. The 8-Week Program sees participants wean off snacks by Week 7, shifting to a three-meals-a-day-only style of eating. This may not apply to you. Extreme decreases in energy intake can cause problems with foetal growth and milk production.

Be sure to include plenty of starchy carbohydrates (such as sweet potato, potato, pumpkin, swedes, oats, rice, bread etc.) at each meal. Monitor your energy levels and milk production. If there is a dip, try increasing your portions of carbohydrates at each meal and keep a record of changes.

Include plenty of protein and healthy fats to ensure adequate overall energy intake. Whatever you take out needs to be replaced by something more nutrient-dense and at least as energy-dense (i.e. more nutritious and just as many calories). This is not the time to be losing weight.

Make sure you talk to your health professional before and during your I Quit Sugar journey to ensure all is well with both you and your baby. 

För att läsa mer om det klicka här.

I quit sugar programmet utgår från en Wholefoods-kost vilket jag baserade min plan på så det är inte så långt ifrån min orginalplan. Skönt att ha färdiga recept att laga efter. Underlättar för mig att inte ödsla massa energi på att tänka på sådant. Jag har ju fullt upp med att vara gravid. Hihi!

Va tror ni?

Steg två i kostplanen

2014-08-25 @ 08:51

Måndag och det är dags för steg två. Tänk att det redan har gått två veckor? Första steget där vi uteslöt rött kött var en mjukstart som var lätt tycker jag (medvetet val av första steg). Det finns så många goda vegetariska rätter, fiskrätter och kycklingrätter man kan laga/beställa ute osv. Vi ska också ta och vara helt ärliga och erkänna att vi första dagen totalt glömde bort att vi inte skulle äta rött kött och en varmkorv slank ner. Ooops. Men vad gör det att fela en gång? Sen har vi i alla fall lyckats och vi kommer ju fortsätta med detta framöver och bara bygga på uteslutande saker.

Steg två innebär att vi ska utesluta vitt mjöl som vetemjöl. Det innebär ju också självfallet att vi ska äta glutenfritt. Detta kommer bli både lätt och tufft tror jag. Kroppen är van att få glutenstimulans och jag tror sockersuget (ska blanda en aromaspray mot sockersug) kommer öka. Men våra magar kommer tacka oss och förmodligen kommer svampen (fingers crossed) att minska.

Detta är helt på eget bevåg och jag är ingen kostrådgivare!!

Idag finns det ju så många bra och enkla glutenfria alternativ. Här är en lista på det som ska uteslutas:

  • Pasta (Man kan istället äta potatis, quinoa, zucchinipasta, glutenfri pasta, råris m.m.)
  • Bröd (Jag får ta och baka fröknäcke, glutefritt bröd och dyl.)
  • Pajdeg, pizzadeg och kakor (Kan göras med mandelmjöl, bovetemjöl osv. som är glutenfritt)
  • Gröt (Ät istället chiagröt, quinoagröt, bovetegröt, polentagröt eller amaranthgröt som är helt glutenfria)
  • Öl (Sommaren börjar ändå lida mot sitt slut och kylan kommer vilket gör att min craving efter alkoholfri öl försvinner!)
  • Senap och ketchup (Senap känns lite surt.. Men ketchup klarar jag mig utan, speciellt när vi inte kommer äta pasta)
  • Färdigköpt salladsdressing (Skulle aldrig köpa detta ändå när det är så lätt att göra egen)
  • Buljongtärningar (Bra uppvärmning inför nästa steg. Finns bra alternativ hos hälsokosten)
  • Rostad lök (I och med att varmkorven inte äts längre så äts inte rostad lök heller)

 

Sen finns det varugrupper som man ska ha koll på och läsa innehållsförpackningen innan man köper då dessa oftast innehåller gluten/vete:

  • Korvar, köttbullar och andra färsrätter som kan innehålla mjöl. (Inget vi ändå äter)
  • Färdigrätter som sås, soppa, gryträtter på burk eller i påse och frysta måltider. (Inget vi ändå äter)
  • Paté och korvar (Inget vi äter ändå)
  • Soja, innehåller ofta vete. (Inget vi äter ändå)
  • Godis som till exempel lakrits, lakritskonfekt, karameller och fylld choklad. (Crap! Mina lakritssug får nu inte blomma ännu mer. Om så är fallet får jag baka lakrits rawfood bollar.. Ledsen älskling, men du får övergå till raw choklad nu!)
  • Energibarer och energidrycker. Kan till exempel innehålla maltodextrin utvunnet ur vete. (Vem dricker och äter dessa nu för tiden?! Finns ju kokosvatten och raw bars t.ex. som är bra alternativ)
  • Glass, både fabrikstillverkad gräddglass och sorbet. (Tur att sommaren lider mot sitt slut och att det faktiskt är lätt att göra egen nyttig glass. Finns ju också raw glass om suget blir för starkt!)
  • Sockerfria produkter, exempelvis tuggummi, om sötningsmedlet utvunnits ur spannmål. (Sockerfria alternativ är inget vi äter bortsett från att vi kan tugga tuggumi titt som tätt)
  • Cornflakes och andra frukostprodukter, som inte är gjorda av råg och havre, om det inte står på dem att de är glutenfria. Annars kan de innehålla gluten från andra produkter.

 

Detta är helt på eget bevåg och jag är ingen kostrådgivare!!

glutefritt

Bilder från Pinterest. Där det finns det många glutenfria och nyttiga recept. Blir man inte inspirerad när man ser på bilden?

Så hur ska detta gå? Bra hoppas jag. Det känns både lätt och svårt. Vi har ju en utmaning denna vecka då vi ska båda idag äta ute på varsitt håll, på tisdag är vi bjudna på middag hos vänner  och på onsdag ska vi på kräftskiva/födelsedagsmiddag. Men som det alltid handlar om i slutändan är det fokus på ren mat. Inga konstiga färdiga produkter, utfyllnader och sådant. Ren mat gjord med kärlek helt enkelt.

Gravid vecka 30

2014-08-22 @ 07:44

Barnet

Nu växer fostret mycket, och kommer att öka med ungefär 200 gram i veckan fram till förlossningen. Just nu kan fostret väga runt 1,4 kilo. Det är omkring 41 centimeter långt, men från och med nu kan det skilja mycket i vikt mellan olika foster eftersom föräldrarnas gener påverkar att vissa barn blir större och andra mindre. Moderkakans storlek och funktion spelar också roll.

Fostret har så gott om plats att det kan vända sig och växla mellan att ligga med stjärten eller huvudet nedåt. Först om några veckor behöver det lägga sig tillrätta med huvudet nedåt.

Mamma

Nu har tre fjärdedelar av din graviditet gått, bara tio veckor kvar! Det kan vara bra att fundera lite över hur det kommer att bli när barnet kommit ut. Passa på att göra sådant som du gissar att du inte hinner sedan – gå på bio, fika med en kompis, gå till tandläkaren eller frisören.

Föräldragrupper

De flesta barnmorskemottagningar erbjuder idag föräldrakurser i grupp. Kurserna kan vara lite olika beroende på vilken barnmorskemottagning man går på. Ni kan träffas i mindre eller större grupper, en eller flera gånger. Under träffarna brukar man ha en förlossningsförberedande del men även prata om exempelvis graviditeten, amning, föräldraskap och relationer. Det brukar vara deltagarnas frågor och önskemål som formar innehållet i träffarna. Hör med din barnmorska om hur de har organiserat med föräldragrupper.

Vecka30_foster_41cm

Från och med nu kan det skilja mycket i vikt mellan olika foster.

Vi firar att vi gått in i vecka 30 med denna frukost:

2014-08-22 @ 07:08

20140822-074921-28161610.jpgEn smaskig chiagröt blev det igen fast denna gång med kokosmjölk och ingen banan. Ännu godare!! Vi hade en mysig spakväll hemma igår då jag hade skrivit att jag ville ändra lite på mina kvällsrutiner. Trötta, rena, frsächa och ompysslade gick vi faktiskt och la oss klockan redan 22.00. Tror vi båda somnade som små barn direkt. Så med det sagt han jag inte förbereda chiagröten igår utan slängde ihop den i morse. Den fick stå i ca. 15 min och jag rörde om med visp då och då. Fungerar alldeles utmärkt!

Till frukosten tar jag mina två tabletter av INNATE RESPONS FORMULAS Baby & Me Trimester I & II (har bara några dagar kvar på den sen byter jag till den för tredje trimester och postnatal), 1 tablett med järntilskott från THORNE (i förebyggande syfte), en grön shot (citron, vatten, spirulina, nässla, gurkörtolja, linfröolja, nyponfröolja och ingefära) samt en kopp örtte med pepparmynta, hallonblad och nässla (perfekt gravidblandning!). 

Ska verkligen föröka äta en sådan här frukost oftare. I en av mina gravidböcker rekomenderar dom att man ska äta chiagröt då den innehåller så mycket nyttigt för mig och barnet. Och jag tackar inte nej till en sådan här gröt med kokosmjölk, så len och förbaskat god. Man kan förbereda en sats med gröt i kylskåpet som räcker i några dagar så slipper man trixa varje dag. Och att dekorera gröten är ju bara mysigt och ger en massa mer kärlek till frukosten.

Ha en underbar fredag!