Add Comment Register

Förberedelser

måndag 17 november 2014 kl 21:12 | Okategoriserade

Jag kan ju vara glad att jag åtminstone började plocka upp pilatesbollen och blåste upp den iaf. Jag hade tänkt köra ett pass nu på kvällen eftersom jag har så ont i ryggen emellanåt och inte gör nåt speciellt om dagarna mer än sitter men arbetet har så klart tagit mycket längre tid än vad jag tänkt. Som vanligt. Men jag behöver verkligen prioritera träningen också annars kommer kroppen förfalla under denna graviditet och jag vara supersvag när bebis är ute och det vill jag inte riktigt! Så något måste jag komma på när det gäller denna tidsbrist eller dåliga prioritering som jag gör. Någon som har några bra tips på hur man vrider till tiden så man hinner med allt nödvändigt?! 😉

IMG_8478.JPG
Fick så klart lite hjälp av min goa dam med att packa upp

Dagens gärningar

torsdag 13 november 2014 kl 14:48 | Okategoriserade

IMG_8460.JPG
Dags att skriva färdigt första ansökan utomlands!

Så var sen lunch avklarad! Blev nedanstående eftersom jag känt mig så trött på sistone, blodpudding med lingonsylt. Förmodligen beror tröttheten på för mycket i vardagen men ändå, jag skulle också vilja känna mig sådär pigg, stark och vacker som de flesta gör i mitten av sin graviditet. Själv har jag inte kommit dit än utan kämpar med att hela tiden återfå återhämtning och energi.

På vägen hem körde jag förbi Jula och införskaffade ett hantelset samt en pilatesboll så jag ska köra övningar hemma när jag inte hinner iväg till gymmet, vilket är typ aldrig. Lär bli ännu mindre av det sen med 2 barn! Haha.. Tyvärr togs det inte emot med större entusiasm här hemma, vi har väl inte värst med förvaringsutrymme så ytterligare saker kändes väl mer bu än bä, vilket är himla tråkigt.

Jag har aldrig mött någon som min sambo som vill ha minimalt med saker, oavsett om det gäller på väggarna eller i garderoberna. Han hade nöjt sig med en säng i ett kliniskt rent rum och typ varit nöjd så tror jag. Allt annat är han liksom emot känns det som. Själv hamstrar jag absolut inte (och visst jag använder kanske inte allt jag köper heller hela tiden) men ibland låter det som att jag är extrem åt andra hållet, vilket jag själv inte tycker.

Hur har ni det? De flesta brukar ju ha en stökig respektive (iaf om vi snackar karlar) men är det nån som känner igen sig med en partner som faktiskt är mer pedantisk än dig själv och på vilket sätt isf? Vi har visserligen varit tillsammans i snart 7 år men fortfarande häpnas jag över detta eftersom det känns som det är så sällsynt!

IMG_8454.JPG

Att lämna sitt barn

måndag 10 november 2014 kl 14:38 | Okategoriserade

Tänk idag var första gången som Noelia glatt kunde säga hejdå till mig när jag gick hemifrån utan att varken hänga eller klänga och gråta. Det har inte alltid varit att hon reagerat som så utan oftast har hon mest varit lite ledsen men det är klart att det gör ont i mammahjärtat att bara kliva ut genom dörren även om jag vet att hon är hemma och har det bra med pappa.

Men idag kom hon och kramade om mig innan, gick runt med mig medan jag gjorde mig i ordning och vinkade åt mig. Hela tiden med ett leende på sina läppar! När det väl var dags att säga hejdå protesterade hon inte alls utan pappan i familjen kunde helt enkelt hålla henne och vi pussas och säga hejdå, vi har alltid gjort så för att hon ska känna sig trygg när den ena går. Och idag verkar det ha funkat prima ballerina! Hur har ni gjort när ni lämnat ert barn, oavsett om det varit till partner, barnvakt eller förskollärare?

IMG_8216.JPG

Vissa skor behöver man inte gå in..

torsdag 6 november 2014 kl 16:46 | Okategoriserade

När vi ändå är inne på träningsspåret så glömde jag ju berätta att jag investerade i ett par nya gympadojor i helgen! Det blev ett par Asics för tusenlappen, var nedsatta på rea hos Intersport och även om det inte är snyggaste färgkombinationen så bara älskar jag dem redan! Det är gel i hälen och med mina inlägg utbytta mot ordinarie sulan är dem inte annat än underbara att gå i. Så himla lätta och bekväma så det finns inte! Det blir dessa framöver så kroppen klarar sig när belastningen blir tyngre. På jobbet vet jag att de blir perfekta eftersom vi står och går mycket!

IMG_8360.JPG
Lilla Noelia passar på att testa!

Hälsosammare, ja tack!

torsdag 6 november 2014 kl 11:26 | Okategoriserade

IMG_8381.JPG

Här kommer en dagens mama!
Rätt igenom mammakläder ifrån H&M. Tröjan känns väl lite stor för kulan fortfarande men sitter helt klart mycket bättre än mina lösa linnen eller tajta t-shirts (de är ju i min ordinarie storlek liksom och den har jag ju inte längre!). Klev upp på vågen idag för att kolla läget och blev väl inte direkt chockad när jag såg siffran. Deffade ner mig precis innan jag blev gravid så ska vi räkna därifrån har jag totalt gått upp 6 kg men hade det varit min ordinarie vikt hade det bara varit 4kg. Jaja, det är bara en siffra och inget att hänga upp sig på!

Däremot har jag hakat upp mig på att jag släppt alla hämningar när det gäller mat och godsaker. Okej mat är ju bra men kakor, godis, chips och ostbågar var och varannan dag (snarare det första!) är ju inte speciellt lyckat i längden. Bara för att man blir större betyder det inte att det blir enklare efter förlossning att bli av med det. Att inte kunna träna regelbundet är jag helt okej med men att faktiskt se till så jag äter någorlunda bra kost känns väl så viktigt.

Så nu har jag letat fram mitt kostupplägg från Mammafitness och tänkte försöka följa det någorlunda. Det är beräknat utefter mig personligen så mängder får ni inte men jag delar gärna med emellanåt av vilka måltider jag äter. Helst ska man äta 6 gånger per dag varav 2 mål är lagade (om man då bortser från gröten till frukost) och resterande är mellanmål. Det kluriga är att få till det tidsmässigt över dagen. Men när jag hade fått in rutinen förra gången mådde jag så himla mycket bättre. Man är aldrig småhungrig och skulle få för sig att slänga i sig nåt onyttigt bara för att få en energiboost vilket är himla bra!

Jo och just det, det hade varit kul att hitta fler som är lika långt gångna som en själv så jag tänkte höra om det är någon

IMG_8385-0.JPG
Dagens frukost bestod av havregrynsgröt, en klick äppelmos, söta mandlar med makrill på ett Sport Wasa! Mängden kan se ut att vara liten, men tro mig när jag säger att det mättar gott och väl! Dessutom blev det ju sen frukost så snart dags för lunch!

Hantlar eller hantlar/skivstång?

torsdag 6 november 2014 kl 09:37 | Okategoriserade

God morgon på er!

Jag hoppas inte jag skrämde livet ur någon igår kväll med mina videos (jag höll nästan på att göra det en annan gång!). Haha.. Men ibland slår ju nyfikenheten över och så sitter man där helt ur stånd att varken göra bu eller bä. Jaja, det var i vart fall inte det jag tänkte tala om idag. Ny dag, nya tag, säger de inte så? Jag funderar på att införskaffa mig ett hantelset, frågan är bara hur mycket jag ska gå in för det? Ett billigt enkelt sådant för basics-övningar här hemma eller gå all in och köra med skivstång till också? Det är en himla stor skillnad i prisklass faktiskt! Hittade ett hantelset för 149:- på Jula medan ett set med både hantlar, skivstång och diverse vikter till fanns hos Rusta för 1300:- drygt. Himla skillnad faktiskt! Har letat fram mitt gamla program från Mammafitness som är konstruerat utefter att vara i trimester 2 så egentligen är det bara hantlar och boll som krävs och sedan bara att köra igång här hemma. Frågan är bara var jag ska förvara det så inte sambon tycker det står i vägen och dottern råkar illa ut, vår lägenhet börjar bli något liten nu alltså. Men tänkte att skaffar jag detta har jag inga ursäkter för att inte genomföra det, så fort jag tröttnar på läsningen kan jag lika gärna köra några övningar emellan som att gå och kika i kylskåpet och vandra (lilla) lägenheten runt! 😉

 

hantel

skivstång

So what to do? That is the BIG question.

Sånt som drar i en

onsdag 5 november 2014 kl 16:29 | Okategoriserade

Sitter här och har aningen svårt med läsningen, känns som att jag inte kommer nånvart och har tio miljoner andra viktiga grejer jag behöver göra! Har tvättat halva dagen och kände nu vid diskningen att jag hade ont mellan skulderbladen. Jag skulle verkligen verkligen behöva träna men har så sjukt svårt att få tiden att räcka till och komma iväg! Det finns ju alltid nåt annat som ligger och växer på hög och studierna går så klart före allt annat (dock inte familj). Funderar starkt på att införskaffa ett hantelset och en boll för att kunna göra övningar hemma istället. Känner liksom att det borde prioriteras eftersom kroppen och tyngden bara kommer belastas än mer med tiden och då behöver jag styrkan! Plus att då finns inga ursäkter sen när barn nr 2 kommer att inte träna lite!

IMG_8367.JPG

Kniiip folket kniiip!!

lördag 25 oktober 2014 kl 12:30 | Okategoriserade

Ibland när jag vaknar på morgonen och ska sätta mig upp/ta mig ur sängen så märker jag hur det börjat tynga neråt, att det lilla knytet som finns där innanför sakta men säkert börjar belasta mina muskler i den vertikala riktningen och att det börjar bli påtagligt. Jag märker det absolut inte under dagarna men sover jag och ska ta mig upp sen, ja då känner jag liksom att jag har som lite träningsvärk neråt. Nu kommer jag bli väldigt privat men just det här med knipövningar, under MVC-besöken under graviditeten, på förlossningen och tiden därefter så talar alla om hur viktigt det är att göra knipövningar, dvs runtom själva barnafödandet. 30 x 3 tillfällen dagligen i 3 månader åtminstone har varit en av de längre rekommendationerna.

Men jag tror lite på det, precis som Olga Rönnberg resonerar mer om muskler och träning generellt sett, så är nog den bästa träningen den som sker med vikter och inte bara med hjälp av ens egna kroppsvikt. Det är egentligen otroligt hur lite man talar om detta i samhället i övrigt men det är väl fortfarande något som kan anses stötande/smutsigt/fult. Tänk er om er biceps hade varit tvungen att vidga sig cirkulärt till ett 10 cm i diametern stort hål, det kan ju inte finnas en vettig människa på jorden som tror att flexa bicepsen 30×3 i 3 månader ska få tillbaka den spänsten, eller?! Nu är det förvisso två helt olika typer av muskler men tänk er liksom. Och att män lider av läckage när de blir äldre för att de absolut inte skulle komma på tanken att träna och ens nämna det pga pinsamhetsfaktorn, det är ju lite tragiskt faktiskt. Speciellt eftersom jag tror att det är vanligare än vad man anar. Eller tonårstjejer som inte använder musklerna för att de är så inaktiva och knappt rör på sig och således får igång musklerna/blir förslappade av allt stillasittande.

Jag har läst att en del kvinnor har läckage under graviditeten pga att musklerna inte hänger med men också för att de såklart påfrestas än mer med ca 10 kg extra tyngd mitt emellan benen. Det muskelpartiet är ju knappast stort för den drastiska påfrestningen som en ökning på knappt 10 månader ger! Jag var in och sökte lite igår och läste lite kring råd och vad som är lämpligast, jag har inga problem men arbetar gärna förebyggande som med en del annat. Läste texten nedanför som är hämtad härifrån och kunde inte låta bli att fnissa lite när jag kom till partiet där de skrev att det finns dem som är så pass otränade att knipkulorna trillar ut. Men så kom samvetet över mig direkt och så tänkte jag på hur synd det måste vara för de kvinnor (och män förmodligen också) som verkligen lider av den här svagheten, oavsett om man fått barn eller ej. Något som jag kan ta för självklart är faktiskt inte alls det! Träningshysterin idag är enorm om man jämför med några år sedan. Är det någon som talar om hur viktigt det är att träna bäckenbotten (hos både män och kvinnor) genom att göra knipövningar med knipkulor, oavsett ålder eller graviditet/icke graviditet? Nope, det samtalet är allt förvånansvärt litet! Tar till mig råden för framöver, det är en sak som är klar iaf!

 

knip

 

 

 

Gymmet

fredag 24 oktober 2014 kl 08:53 | Okategoriserade

Jag hann med träning igår! Fasen vilken skön känsla att vara tillbaka även om det känns som jag ätit lite för mycket bulldeg. Jag har tappat en hel del över axlarna men har fortfarande konturer på övre partiet så det ska jag försöka jobba tillbaka. Det blev bara 5 km rodd och sedan lite improviserande av övningar. Var hemma strax efter kl 22 och sedan var det intensivt skrivande som gällde inför deadline! Saknar mammafitness lite, åtkomsten till upplägget via mobilen men ska bara kopiera över dem från datorn så jag har i telefon sen ist och kan köra på. Hellre lite än ingenting alls, känslan i kroppen efteråt är himla fin!

IMG_8226-0.JPG

Måndag förmiddag!

måndag 20 oktober 2014 kl 11:16 | Okategoriserade

IMG_8171.JPG

God förmiddag på er!!

Stanna uppe och läsa är verkligen inte min grej! Har 300 sidor kvar och la ner boken kl 1.30 inatt. Ni kan ju ana att jag känner mig något sliten idag. Jag hoppas jag ska hinna läsa färdigt allt idag och börja skriva anteckningar till vår uppsats som ska vara inlämnad på torsdag. På fredag ska jag på möte med potentiell handledare på byggföretag och höra vad han tycker om mitt examensämne och om han skulle kunna hjälpa till med frivilliga att svara på frågor i intervju/enkäter. Spännande!

Har redan hunnit med föreläsning och tänkte äta lunch nu. Har börjat gilla det här med körningen och verkligen kommit in i det tycker jag! Spana in den här perfekta fickparkeringen!! Haha.. Och då nuddade jag inte ens bilarna! Och bara så ni vet hade bilen bakom typ 1,5 m till nästa bil så förhoppningsvis förstår föraren hur den ska ta sig ut. Nära skjuter ingen hare! 😉

IMG_8175.JPG
Vår silvriga i mitten, lite space framför var jag tvungen att spara utifall ett annat nöt parkerar bakom.