Add Comment Register

Almas generella rekommendationer kring kosttillskott under graviditeten

Alma rekommenderar följande tillskott av vitaminer/mineraler/fettsyror under graviditet och amning: 

 

Folsyra: hela graviditeten, amningsperioden och mellan graviditeter.

Kalcium (eventuellt kombinerat med D-vitamin): hela graviditeten och amningsperioden om du inte får i dig nog kalcium via kosten (testa dig här). 

Får du i dig nog med kalcium genom din kost? 

Äter/dricker du varje dag:

• ca fyra glas (8 dl) vanlig mjölk, eller 

• ca tre glas (6 dl) kalciumberikad mjölk/yoghurt, eller 

• 12-13 skivor (120-130 gram) vanlig ost, eller 

• 10 matskedar sesamfrön (exempelvis i form av Tahini), eller 

• 6 stora skivor (60 gram) parmesanost, eller 

• motsvarande mängd, fast en blandning av grupperna, exempelvis 4 dl mjölk och 6 skivor ost. 

 

Järn: vid lågt järnvärde och nästan alltid efter vecka 20. 

omega 3: gärna hela graviditeten, amningsperioden och mellan graviditeter. Alltid i graviditetens tredje trimester.




Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *


9 − = noll