Allmänna kostråd

Add Comment Register
Annons

Ätit julmat under de första veckorna av graviditeten

Hej, jag har nyss fått reda på att jag är gravid ( V5 ) och är nu rädd för att ngt jag ätit kan ha skadat fostret. Det har ju precis varit jul och jag har bla ätit ( inte mkt, 2-3 skivor ) lammfiol och har hört att rått kött kan vara skadligt för fostret ( när jag åt var jag i v 3-4 ). Hur mycket påverkas fostret av det man ätit de först 4-5 veckorna? Tack på förhand Hälsningar Ellinor

Svar:

Hej Ellinor!

Grattis till din graviditet! Den lammfiol du åt var säkert inte helt rå, men om köttet var rosa/rött så finns det en risk att den innehöll parasiten toxoplasma. Risken för att drabbas av en infektion av denna parasit är dock mycket liten, så antagligen behöver du inte oroa dig. Om du nu inom ett par veckor får “influensasymtom” som huvudvärk, feber eller muskelvärk så ta då kontakt med din husläkare och berätta det du berättat för mig. Men återigen, dessa infektioner är oerhört sällsynta, så du behöver med allra största säkerhet inte oroa dig.

Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa

Annons

Gravid med magont – kan sötsaker vara anledningen?

Hej förra veckan åt jag en stor bit tårta och fick ont i magen… Idag åt jag 8-10 bitar paradis choklad och fick ont i magen några timmar, varför fick jag har ont i magen? Är det bara jag äter för mycket sött? Tack för svar!

Svar:

Hej!

Jag skulle inte tro att det har med sockret att göra. Men jag är inte säker på vad anledningen till ditt magont kan vara. Har du haft magbesvär innan du blev gravid? Vissa som har IBS (Irritable Bowel Syndrome) kan bli värre under graviditeten. Kanske kan det vara det som spökar hos dig? Läs mer om IBS här och se om du känner igen symptomen: http://www.vardguiden.se/Sjukdomar-och-rad/Omraden/Sjukdomar-och-besvar/Tjocktarmsbesvar/

Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa

Annons

Gravid och har frågor om protein, järn och alger

Hej! har läst någonstans att man skall vara försiktig med alger när man är gravid, undrade om det var algpreparaten från hälsokost man syftade på… älskar japansk mat särskilt sushi och algsallader av olika slag.. äter inte rött kött, bara fågel och fisk och med alla restriktioner på vad för fisk man kan äta blir det svårt att få i sig tillräckligt med proteiner och järn för mig…känner mig väldigt sällan sugen på fågel, pga av alla lukt och smakförändringar som skett sen jag blev gravid..nästan inget smakar gott eller äcklar mig. Jag hade järnvärde på 113 vilket jag vill höja.. kort sagt kan jag köpa alger i asaitiska butiker och äta dem när jag är gravid och kanske hjälpa järnivåerna på traven???

Svar:

Hej!

Anledningen till att man ska vara försiktig med algpreparat under graviditeten är att vissa algpreparat innehåller onödigt mycket jod. Om man tar ett kosttillskott baserat på alger ska man se till att dygnsdosen av preparatet inte ger mer än 250 mcg jod.

Proteinbrist behöver du absolut inte oroa dig över om du äter fisk, fågel och då antagligen även mjölkprodukter. Med järn, så finns det en hel del saker du kan göra med hur och vad du äter för att hjälpa ditt järnvärde upp igen. Läs mer här: http://www.minbebis.com/gravid_jarnbrist.html Jag har svårt att hitta information om hur mycket järn alger innehåller och det skiljer sig säkert mellan olika slags alger. Samma med deras innehåll av jod. Jag skulle tro att det är helt ok att äta alger då och då, men kanske inte stora mängder varje dag.

Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa

Annons

Är köpt barnmat mycket sämre än hemlagad?

Hej!

Jag undrar om den köpta barnmaten är mycket sämre än hemlagad mat? Jag har en dotter som är 9.5 månader och jag hinner inte laga mat till henne utan köper barnmatsburkar. Jag har även hört att man ska tillsätta en matsked fett i varje portion mat då de köpta matburkarna innehåller för lite fett. Stämmer det?

Jag brukar tillsätta smör i hennes gröt också. Dock har jag nu börjat fundera om detta kan vara dåligt då de köpta (som jag har hört är bättre?) är järnbrikade och smör kan väl liksom mjölk hämma järnupptaget? Eller är jug helt ute och cyklar nu? :)

Jag skulle bli så väldigt glad om ni kunde svara på dessa frågor! Tack på förhand!

(Mailar ni svaret eller var kan jag läsa det?)

Svar:

Hej!

Barnmat på burk är helt ok. Komplettera gärna burkmaten med färsk frukt/grönsaker. Ja, burkmaten kan innehålla lite snålt med fett. Tillsätt gärna lite extra fett. Lite smör och några droppar raps- eller olivolja till exempel.

Det är sedan helt rätt att mjölkprodukter kan hämma upptaget av järn, men lite smör gör knappast någon större skillnad. Fortsätt du att tillsätta lite extra fett i gröten. Smör eller olja eller kanske lite av båda.

Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa

Annons

Är för mycket salt på maten farligt när man är gravid?

Hej .Jag är gravid i vecka 29 och jag är lite galen i salt på maten, tror inte jag saltar överdrivet mycket men saltar gör jag.Undrar om det är farligt för fostret. Tack på förhand. Mvh Eva

Svar:

Hej Eva!

Det är verkligen lätt att bli lite “beroende” av att salta maten, toleransen ökar snabbt och man börjar snabbt tycka att inte maten smakar någonting om man inte får ha salt på den. Vi ska helst hålla oss till en tesked salt om dagen. Då många färdigrätter, godis och andra livsmedel innehåller mycket salt kan det vara mycket svårt att förstå när man ätit mer än så. Den huvudsakliga anledningen till att inte äta mer salt än så är att för mycket salt kan höja blodtrycket, vilket i sin tur kan öka risken för olika sjukdomar.

Jag tror inte att du utsatt ditt foster för någon fara på grund av din vana att salta maten, men skulle ändå vilja rekommendera dig att sluta eller iallafall dra ner på det extra salt du kryddar maten med. Ersätt saltet istället med andra kryddor, kanske färska örter eller några droppar citron?

Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa

Annons
Annons

Demivegetarian och gravid – får jag i mig nog med protein?

Hej! Jag undrar på om jag får i mej tillräckligt med proteiner. Jag är gravid (11:e veckan) och har mått illa under hela graviditeten. Detta gör att jag har svårt att få i mej viss mat. Jag äter fisk, ägg, mjölk och ost. Under min graviditet har jag dock haft problem med att få i mej ägg men försöker i stället att äta räkor och fisk men även soja- och qournprodukter. Jag äter något av detta ca en gång om dagen. Är detta för lite? Förövrigt äter jag mycket frukt och grönt. Tack på förhand! Vänligen Sara
Svar:
Hej Sara!
Nejdå, du behöver inte oroa dig över ditt proteinintag. Det är egentligen bara veganer som måste tänka till lite extra vad gäller protein. Demivegetarian som du är och äter mjölkprodukter, fisk, ägg när det funkar och soja/quornprodukter någon/några gånger om dagen behöver du absolut inte oroa dig. Du får i dig nog med protein! Håll ut med illamåendet, för de flesta avtar det efter 12:e veckan!
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Annons

Gravid vegeterian med proteinbrist?

Hej, jag undrar hur mycket protein behöver jag få i mig per dag som gravid och hur jag kan kontrollera att jag får i mig rätt mängd? Är vegeterian men äter fisk, ägg och mjölk. Fisk dock inte så ofta. /sara


Svar:


Hej Sara!


Äter du som du skriver mjölk, ägg och dessutom fisk ibland behöver du absolut inte räkna på hur mycket protein du får i dig, du får i dig nog! Det enda du behöver tänka på med maten är precis som för alla andra att variera maten så mycket som möjligt, äta mycket grönsaker – både kokta och råa – och äta på ett sätt som gör att ditt blodsocker hålls stabilt. För många innebär detta att äta var 2-3 timme.


Vänliga hälsningar,

/Alma – Teresa

Annons

Gravid och rädd att jag inte få i mig tillräckligt!

Jag är gravid i v 8. De senaste 2 veckorna har jag inte kunnat äta lagad mat. Jag äter bara frukostmat, allt annat känner jag avsmak för. Nu har det gått så lång tid att jag börjar bli orolig för att fostret inte får tillräckligt med näring. Jag känner mig alltid hungrig och trött, och nu vaknar jag t o m på nätterna av att magen kurrar. Jag försökte mig på fiskbullar igår, och det gick väl okej. Problemet är bara att det jag får i mig ena dagen har jag avsmak för nästa… Bör jag ta något kosttillskott?

Svar:

Hej!

Vad jobbigt att höra om din avsmak för mat. Det jag kan säga som jag hoppas kan vara en liten tröst är att Illamående och sviktande matlust brukar ge med sig efter graviditetens 12 första veckor. En annan tröst är att fostret ofta tar det den behöver, det är större risk att du får näringsbrist. Men det är illa nog.

Visst kan du komplettera din kost med ett kosttillskott nu när du har det jobbigt med maten. Fråga din hälsokost eller Apotek om råd kring vilket märke och vilken typ av tillskott du ska välja.

Följ dina matnycker så mycket det går, ät det du känner för och kan få i dig. Tänk att detta är en fas som med allra största säkerhet kommer att gå över.

Men ett par tips på mat som brukar vara lätt att få ner är smoothies (du kan utöver frukt även blanda i någon grönsak) eller kalla soppor – det brukar nämligen ofta vara lättare att dricka mat än att äta den när man mår som du gör. Kalla sallader/plockmat brukar också gå ner lättare än bastant husmanskost.

Blir din avsmak för mat värre eller att du känner att de symtom du beskriver – trötthet och ständig hunger – blir väldigt påfrestande, så prata igenom saken med din barnmorska som känner dig och din situation bättre än vad jag gör, så kan hon/han säkert ge dig några goda råd.

Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Annons

Gravid och lärare – hur gör jag med skolmaten

Hej! Jag jobbar som lärare och äter skolmaten med barnen varje dag. Jag undrar om det är \”säkert\”. Korv tex är ju vanligt förekommande, hur vet man om den varit varmare än 70 grader eller va det nu va som var kravet… Jag vill inte fråga skolbespisningen då jag inte berättat på jobbet än. Är i vecka 11. Fröken E.
Svar:
Hej Fröken E!
Det mesta av den mat du som gravid ska undvika att äta serveras mycket sällan i en skolmatsal – som tex oupphettad grönmögelost eller andra dessertostar eller rått/torkat kött. Kolla skolans matsedel mot matguiden (tex den som finns här på minbebis: http://www.minbebis.com/index.php?sida=start&mer=matguide) så ser du snabbt om det någongång skulle vara någonting du gör bra i att avstå från. Men att korven du nämner upphettats ordentligt – det skulle jag vara MYCKET förvånad om den inte var. Där behöver du absolut inte oroa dig tror jag.
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa