Inlägg under ‘Drycker’
- kallt vatten – låt det kalla vattnet rinna över dina handleder en kort stund, badda ansiktet med vattnet och drick ett par klunkar.
- undvik stora måltider, ät istället många små måltider över dagen.
- ta en promenad och andas djupa andetag
- undvik sötsaker och vitt bröd.
- prova att pressa (i vitlökspress går bra) lite ingefära, citron eller lime
- ta en liten tupplur eller en “time out” med andnings- och/eller meditationsövningar
- lyssna på någon musik som brukar pigga upp dig
Vatten/Källvatten
Skrivet av kostbloggen den 26/11/08 - 20:37
Hej. Jag har en fråga gällande vatten/Källvatten. På jobbet så har vi en sådan där
vattendunk från Aqquaservice. Jag undrar om det är ok att dricka sådant här vatten
när man är gravid? Det vanliga kranvattnet på jobbet smakar inget vidare så det är
därför vi har dessa här. Känner mig lite extra nojjig nu med allting som man äter
och dricker. Vill ju inte få i mig något som kan vara skadligt för barnet. Så vad
tror ni om detta? Kan jag fortsätta att dricka i lugn o ro? Mycket tacksam för svar.
Mvh En som är törstig
Svar:
Hej du törstiga!
Jag känner igen de där känslorna av nojjighet, det är så normalt det bara kan bli.
Visst kan du dricka deras vatten. Det är väl ungefär som att köpa en flaska vatten i butik och dricka. Det ska inte vara någon fara alls.
Bra att du dricker vatten på jobbet! Mycket bättre än kaffe eller te 
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Drycker, Övrigt | Inga kommentarer
koffeinfritt kaffe
Skrivet av kostbloggen den 26/11/08 - 20:35
Hej jag undrar om koffeinfritt kaffe är helt okej att dricka utan att det är på
något vis skadligt eller hindrar upptag av vitaminer eller liknande? eller det finns
någon begränsning på det? tack på förhand. Mvh jenny
Svar:
Hej Jenny!
När du dricker koffeinfritt kaffe slipper du koffeinet som kan hämma upptag av vissa näringsämnen – exempelvis kalcium, men kaffe/te innehåller även garvämnen/tanniner som även det har en hämmande inverkan på upptaget av näringsämnen – exempelvis icke-hemjärn (det järn som finns i bröd, frukt och grönsaker).
Frågan är därför om koffeinfritt kaffe även är fritt från garvämnen/tanniner. Då har jag svårt att se att det skulle finnas någon anledning till att sätta någon begränsning på hur och när man kan dricka den. Men om kaffet fortfarande innehåller garvämnen/tanniner skulle jag råda dig att inte dricka kaffet i direkt anslutning till maten utan istället dricka kaffet en timme eller så före eller efter maten. Då slipper du tänka på om ämnena i kaffet hämmar upptaget av näringsämnen i din mat.
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Drycker, Koffeinhaltiga drycker | Inga kommentarer
Druckit förorenat vatten
Skrivet av kostbloggen den 22/10/08 - 20:06
Meddelande
Hej! Tack för en jättebra spalt! Nu till min fråga, jag är gravid i början av vecka 8 och blev väldigt orolig då jag idag märkte att vattnet i kranen var helt brunt, det ser ut som jord och smuts. Och jag som har druckit en hel del under dagen… Hur farligt kan det här vara för barnet? Bör jag ta kontakt med läkare och ta prover? Tacksam för svar! MVH Jenny
Svar
Hej Jenny!
Vad kul att höra att du tycker om vår sida. Det blir vi jätteglada av att höra.
Konstigt att vattnet helt plötsligt var så brunt, för det var väl då antagligen inte så när du drack det tidigare på dagen? Kanske var det någonting som hände med ledningarna under dagen? Om ni har kommunalt vatten, så ring kommunen och kolla vad det är som kan ha hänt. Eller kolla med grannarna om de upplevt samma sak och vad de isåfall tror att det kan bero på.
Det är tyvärr omöjligt för mig att säga vad det var som färgade vattnet brunt och därför tyvärr även omöjligt för mig att göra en bedömning av huruvida det är farligt för dig och din bebis eller inte. Rent spontant känns dock risken liten för att det skulle vara någonting mycket farligt som kommit i vattnet.
Lycka till och hör gärna av dig igen,
/Alma – Teresa
Publicerad i Drycker | Inga kommentarer
grönt te
Skrivet av kostbloggen den 22/10/08 - 20:06
Hej Jag har läst att ingefärste kan hjälpa mot illamåendet. I morse drack jag en koppa ingefärste med kamomil och citron och det känndes bra. Min fråga är då om det är ok att dricka grönt te som gravid. Jga är gravid i vecka 9 just nu. MVH Edyta
Hej Edyta!
Ja, för vissa hjälper faktiskt ingefära. Även färsk ingefära som pressats (ex i vitlökspress) i kallt vatten hjälper för vissa.
Det är helt ok att dricka grönt te i begränsade mängder under graviditeten. Anledningen till att man bör begränsa sitt intag är att grönt te innehåller en del koffein. Hur mycket beror på sort och tillagningssätt, det kan enligt Livsmedelsverket vara så varierande halter koffein i en kopp (1.5 dl) grönt te som från 8 mg till 34 mg koffein! Men om vi utgår från det högsta värdet skulle det innebära att du inte bör dricka mer än 8.5 koppar (1.5 dl per kopp) för att hålla dig under maxrekommendationen av koffein (300 mg) som gäller för gravida.
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Drycker, Koffeinhaltiga drycker | Inga kommentarer
Kaffe
Skrivet av kostbloggen den 21/10/08 - 20:24
Hejsan !
Jag har ett väldigt högt koffein-beroende, då jag brukade dricka runt
en kanna kaffe om dagen, eller mer. Jag har dragit ner till tre koppar sedan
jag fick mitt graviditets-besked. Är dock lite orolig om mitt höga
koffein-intag kan ha skadat fostret innan jag visste att jag var gravid? Det
måste ju ha varit ett par veckor som jag drack mycket kaffe utan att jag
visste att jag var gravid. Ha en bra dag!
Hej!
Idag vet man att koffein går över till fostret via navelsträngen men man vet ännu inte på vilket sätt det påverkar fostret och om det kan vara skadligt. Livsmedelsverket har därför gått ut med en rekommendation om att du som gravid inte bör dricka mer än 3 koppar kaffe/dag. Försök att släppa din oro och se bara till att du i fortsättningen håller dig till denna rekommendation.
Lycka till!
Varma Hälsningar
Alma, My
Publicerad i Drycker, Koffeinhaltiga drycker | Inga kommentarer
Koffein
Skrivet av kostbloggen den 09/10/08 - 10:32
Te och O\’boy
Är jättetidig i min graviditet, vecka 5. Och undrar över vanligt svart te och o\’boy. Jag älskar både och och de båda är det jag oftast dricker när jag dricker. Hur mycket kan jag dricka? Om det nu är olika koffeinhalter i de olika dryckerna. Är ju jätte nojig för missfall! Tack på förhand. Mvh
Joanne
Svar
Svart te innehåller koffein. Svart och grönt te innehåller ungefär hälften så mycket koffein som kaffe.
Rekommendationen från livsmedelsverket är max 300 mg koffein/dag vilket motsvarar 4-5 koppar för dig som är gravid. Detta är en sk säkerhetsrekommendation, då det visat svaga indikationer på att en större mängd koffein i ett mycket tidigt skede av graviditeten kan ge missfall. En nordisk rapport har även visat att ett för stort intag av koffein under graviditeten kan ge fostret något lägre födelsevikt. Dessa uppgifter är mycket vaga, men man har ändå valt av säkerhetsskäl att införa denna säkerhetsrekommendation att inte inta mer än 4-5 koppar te/dag.
Angående o/boy så innehåller kakao en liten mängd koffein. En kopp varm choklad innehåller ca 5 mg koffein, en kopp kall choklad ca 3 mg koffein, så det är inga stora mängder, men bör givetvis inte då heller överkonsumeras. Du skulle således kunna dricka ca 100 glas kall o/boy för att komma upp i 300 mg koffein/dag, vilket du säkerligen inte gör. Men det kan vara bra att veta att kakao innehåller en liten mängd koffein, då det kanske är mer troligt att du kanske dricker te och ibland äter eller dricker choklad, så titta på den totala mängden.
Varma Hälsningar
Alma, My
Publicerad i Drycker, Koffeinhaltiga drycker | Inga kommentarer
Läsk och gottigt
Skrivet av kostbloggen den 30/9/08 - 19:28
Hej! jag undrar om det är farligt att dricka läsk, som cola, schweppes, loka m.m.? Även hur det är med godis, är en väldigt stor gottegris och älskar choklad och speciellt saltlakrits? Gillar också te väldigt mkt, är det något te som man kan dricka? Tack i förhand, Nina.
Svar
Hej Nina!
Tack för din fråga. Vi har haft snarlika frågor om sötsaker och sötsug tidigare. Jag bestämde mig därför för att skriva ihop två artiklar om sötsug för dig och alla andra med liknande frågor utifrån våra tidigare svar. I den hittar du svar på många av dina frågor, klicka här och här så öppnas artiklarna i nya fönster.
Men du skriver sen också att du tycker mycket om choklad och te. Både choklad och te (grönt, svart och vitt) innehåller koffein, vilket kan hämma upptaget av vissa vitamin/mineral. Det är därför en bra idé att vänta med att dricka/äta choklad/te/kaffe minst en halvtimme efter maten, eller göra det minst en halvtimme innan du äter.
Det finns studier på att mycket koffein under graviditeten i vissa fall kan öka risken för missfall. De nuvarande rekommendationerna ligger på 300 mg koffein per dag, vilket motsvarar ungefär 3 koppar kaffe (1 ½ dl per kopp), 6 koppar svart te (2 dl per kopp) eller 3.3 liter vanlig cola. Du kan med andra ord dricka alla vanliga téer men i begränsad mängd. Rött te och örttéer innehåller inget koffein och du kan därför dricka dem till maten om du skulle vilja. Det finns ingen rekommendation för hur mycket du kan dricka av dessa téer, men eftersom man ska passa sig för överkonsumtion vad det än gäller, så kan det vara en bra idé att hålla sig till några koppar per dag även av dessa téer.
Lycka till och hör gärna av dig om du har fler frågor!
Varma hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Allmänna kostråd, Drycker, Koffeinhaltiga drycker, Sötsug, illamående mm | Inga kommentarer
Burn dryck!
Skrivet av kostbloggen den 28/8/08 - 18:06
Hej Jag undrar hur många koppar kaffe en burn-energidryck motsvarar.
Svar
Hej!
En burk (2,5 dl) ”burn-energy” dryck innehåller 230 mg koffein. Livsmedelsverket rekommenderar idag att du som gravid inte bör få i dig mer än 300 mg koffein om dagen, vilket motsvarar ca tre koppar kaffe, då är varje kopp beräknad till 1 ½ dl.
Så det betyder att en burk ”burn energy” dryck ungefär motsvarar knappt tre koppar kaffe, då en kopp är beräknad till 1 ½ dl .
Vänliga Hälsningar
Alma, My
Publicerad i Drycker, Koffeinhaltiga drycker | Inga kommentarer
Red Bull?
Skrivet av kostbloggen den 27/8/08 - 16:25
Hej, jag är i 10:e veckan och njuter av detta! Dock så är jag så otroligt trött hela tiden, vilket gör det svårt på jobbet 
Nu vill jag fråga en gång för alla…kan man dricka red bull eller inte? Jag dricker inte kaffe över huvudtaget, men jag vill ju naturligtvis inte göra något som kan vara skadligt för det lilla livet i min mage 
Tacksam för svar Jessica
Svar
Hej Jessica!
Vad härligt att höra att du mår så bra såhär i början av din graviditet!
Att du är trött hela tiden är helt normalt. Det brukar vara så de 12 första veckorna. Men sedan brukar det avta.
Jag skulle vilja råda dig att prova andra saker än Red Bull för att bli piggare. Ur koffeinsynpunkt är det väl ok att dricka Red Bull då och då – det krävs ungefär tre burkar Red Bull innan du kommit upp i 240 mg koffein och man brukar säga att gravida inte ska få i sig mer än 300 mg koffein per dygn. Men koffein finns ju i andra livsmedel som man inte alltid tänker på (grönt te, chokladprodukter mm), så det är alltid bra att ha lite marginal.
Men den främsta anledningen till att jag vill avråda dig från att dricka Red Bull är alltså inte koffeinet produkten innehåller, utan några av de andra ingredienserna – bland annat acesulfam K, aspartam och glukuronolakton. De två första är ju sötningsmedel som du säkert känner igen, de återfinns bland annat i läskedrycker. Hur de påverkar kroppen är inte ännu riktigt känt. Personligen tycker jag man gör bra i (och då särskilt under graviditeten) att undvika syntetiskt framställda sötningsmedel i så stor utsträckning som möjligt. Glukuronolakton är ett ämne som bildas naturligt i kroppen. Men genom energidrycker får man i sig mångdubbla mängder av ämnet (600 mg per burk Red Bull) än vad man vanligtvis får i sig från kosten varje dygn (1,2 – 2,3 mg). Ännu vet man ingenting om hur ett sådant överdrivet intag av glukuronolakton påverkar kroppen.
Här kommer några garanterat biverkningsfria saker du kan pröva när tröttheten är som värst:
Stort lycka till och hör av dig om du undrar någonting mer.
Varma hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Drycker, Koffeinhaltiga drycker | Inga kommentarer
Brunnsvatten m.m
Skrivet av kostbloggen den 21/8/08 - 12:53
Hej Jag är i vecka 10 och orolig för då jag i somras drack vatten ur en grävd brunn där vatten smakade jord. De hade kollat vattnet för 3 år sedan och då utan anmärkning. Kan inte sluta tänka på om det nu är dåligt och om det då var skadligt för barnet? Sen undrar jag också om chips som är lite gröna är giftiga och om det gör något om man fått i sig ett sådant? Min sista fråga är om bensinångor när man t.ex tankar bilen är skadliga när man är gravid? Man blir ju orolig för allt möjligt nu och kan inte riktigt släppa något! Jätte tacksam för svar och tack för en bra sida.
Svar
Hej! Vad kul att du gillar vår sida, det blir vi jätteglada av att höra! Att det dyker upp många frågor och att man blir “lite paranoid” när man är gravid är hur normalt som helst. Det genomlever nog ALLA blivande mammor! Hoppas nu att vi kan hjälpa dig med nedanstående svar.
Med brunnsvattnet är det riktigt svårt att svara på. Om deras brunnsvatten passerat kontrollen för tre år sedan kan jag inte tänka mig att det nu skulle vara otjänligt. Om du dessutom bara drack vattnet vid några enstaka tillfällen skulle jag bedöma risken som oerhört liten att det kan ha påverkat dig eller din bebis negativt. Utan att vara en brunnsvattenexpert på något sätt tycker jag inte att du har skäl för att oroa dig. Om du ändå har svårt att släppa din oro och mår fortsatt mycket dåligt över detta skulle jag rekommendera dig att ta kontakt med de som testade deras brunnsvatten senast, så kan de ge dig mer information om vattnet och om det kan ha förändrats under dessa tre år som gått sedan den senaste kontrollen.
Med de chipsen så är det bäst att slänga bort de chips som är lite gröna. Det gör dock ingenting om du fått i dig något enstaka.
Med bensinångorna sedan, så är det definitivt inte bra för dig att andas in ångorna under någon längre tid. Någon minut eller två när du tankar bilen är med allra största säkerhet ingen fara. Men att minimera tiden bland bensinångor är ju aldrig fel, så om någon annan kan tanka bilen åt dig är väl det optimalt!
Många varma hälsningar och hör av dig om du undrar någonting mer!
/Alma, Teresa
Publicerad i Drycker | Inga kommentarer
Kost för gravida
