Hej! Jag har en fråga om kaffe. Jag har läst att man ska hålla kaffekonsumtionen nere när man planerar att bli gravid eller är gravid. Dock undrar jag om detta enbart har med koffeinet att göra? Kan man dricka koffeinfritt kaffe, eller är det även andra ämnen i kaffet som påverkar? Är det överhuvudtaget skadligt? Dricker i dagsläget ca 2-3 koppar om dagen och är inte gravid, men planerar… /Johanna
Svar:
Hej Johanna!
Jättebra att du börjat tänka på ditt intag av koffein! Vissa misstänker att mycket koffein kan påverka fertiliteten/missfallsrisken, men forskarna är inte helt överens än. Men en sak är säker, man har ingenting att förlora på att dricka lite mindre kaffe/minska på andra koffeinhaltiga livsmedel.
Det finns två anledningar till att hålla kaffekonsumtionen nere. Det ena är koffeinet, som du redan vet. Men sedan finns det även andra ämnen som är lite mindre lyckade, precis som du själv också misstänker. Tanniner och garvämnen som finns i kaffet kan ha en negativ effekt på din kropps upptag av näringsämnen, bland andra icke-hemjärn (det slags järn som finns i bröd, frukt och grönsaker). Nu kanske det finns koffeinfritt kaffe som även är fritt från tanniner och garvämnen, det vet jag ingenting om. Om det är ett särskilt märke av koffeinfritt kaffe du dricker kan du alltid ringa upp tillverkaren och fråga.
Det är med hänsyn till koffeinet, och inte tanninerna och garvämnena, som man satt rekommendationen max 3 1.5-dl-koppar vanligt bryggkaffe om dagen. Så jag tror att man som gravid kan dricka mer koffeinfritt kaffe än vanligt dito.
Vill du läsa mer om koffeinhaltiga livsmedel, vilka de är och hur mycket koffein olika slags livsmedel innehåller så kika här: http://www.minbebis.com/kostblogg/kaffe-te-choklad-mm/
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa