Inlägg under ‘Frågearkiv övrigt’
Överdosering av vitaminer och mineraler under graviditeten
Skrivet av kostbloggen den 09/12/09 - 13:54
Hej Har just fått veta att jag är gravid och kollar kosttillskott. Vad händer om man äter mer än 100% av RDI av vitaminer och mineraler? Kan det vara farligt? Kan det vara skadligt för fostret? Vilka ämnen är det i såfall som är skadliga och vid vilken överdoserning? Har B-vitamin brist i familjen och har oxå en muskelförtvinande ärftlig sjukdom som just börjat visat sig (Hedesunda sjukan). Kan det finnas enskilda fall (tex vid sjukdom) som behöver mer än 100%RDI av vissa mineraler och vitaminer?Hej Har just fått veta att jag är gravid och kollar kosttillskott. Vad händer om man äter mer än 100% av RDI av vitaminer och mineraler? Kan det vara farligt? Kan det vara skadligt för fostret? Vilka ämnen är det i såfall som är skadliga och vid vilken överdoserning? Har B-vitamin brist i familjen och har oxå en muskelförtvinande ärftlig sjukdom som just börjat visat sig (Hedesunda sjukan). Kan det finnas enskilda fall (tex vid sjukdom) som behöver mer än 100%RDI av vissa mineraler och vitaminer?
Hej Har just fått veta att jag är gravid och kollar kosttillskott. Vad händer om man äter mer än 100% av RDI av vitaminer och mineraler? Kan det vara farligt? Kan det vara skadligt för fostret? Vilka ämnen är det i såfall som är skadliga och vid vilken överdoserning? Har B-vitamin brist i familjen och har oxå en muskelförtvinande ärftlig sjukdom som just börjat visat sig (Hedesunda sjukan). Kan det finnas enskilda fall (tex vid sjukdom) som behöver mer än 100%RDI av vissa mineraler och vitaminer?
Svar:
Hej!
Grattis till din graviditet! Rent generellt kan man säga att man ska passa sig för att överdosera fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) för att de lagras i kroppen. Överdosering av syntetiskt vitamin A kan orsaka fosterskador. Vattenlösliga vitaminer som vitamin C eller folsyra (B9) är svåra att överdosera eftersom kroppen lätt kan göra sig av med överskottet.
Alla är inte överens om hur RDI-värdena är satta. Det pågår en ständig debatt om detta och dessa värden kommer säkert att ändras fram och tillbaka över åren. Precis som du själv är inne på så är det ju egentligen högst individuellt hur mycket vitaminer/mineraler man behöver få i sig beroende på vilken livsstil, kostvanor och sjukdomshistoria man har. Så ja, det finns säkert fall där en person mår bra av att få i sig mer (eller mindre) än det satta RDI-värdet av någon vitamin/mineral. Men det är svårt att få reda på hur det står till för en själv. Blodprov där man ser sin vitamin/mineral-status är svårt att få göra hos sin vårdcentral och enligt min vetskap får man heller inte sådan information genom så kallade hälsokontroller, som man kan betala för att göra på både vårdcentraler och privata mottagningar.
För att se att man inte ligger på tok för lågt i någon vitamin/mineral och få ett ungefärligt hum om hur man ligger till kan man göra en kostregistrering på nätet (på hälsovakten – www.halsovakten.com – kan man köra 7 dagar gratis, vilket är fullt tillräckligt) för att se hur mycket vitaminer/mineraler man får i sig genom det man äter. Efter det är det lättare att matcha med kompletterande vitaminer/mineraler.
Huruvida den sjukdom du har innebär att du har ett större behov av vissa vitaminer/mineraler och isåfall vilka kan jag inte svara på. Det kan däremot säkert din husläkare. Om du tar kontakt med henne/honom kan du ju alltid prova att fråga om du kan få göra en screening på hur du ligger till i vitaminer/mineraler. Kanske går hon/han med på det, värt att prova.
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Senaste frågorna, Övriga vitaminer | Inga kommentarer
Gravid och mår dåligt när jag äter mycket socker
Skrivet av kostbloggen den 08/12/09 - 15:35
Hej! Jag är gravid i 12v med mitt 3e barn men annan pappa än de andra 2, men jag har inte mått så här förut. Jag har ett litet problem, jag har bra sockernivå men om jag äter vissa socker bombs produkter. tex fika på kafé med kaffe, pepparkaka med glasyr och en dammsugare…inte för att jag fikar ofta…då jag har väldigt mycket illamående. Men ca 1,5 timme efter fikan så fick jag som en yrsel attack blev svimmfärdig och illamående, knäsvag. Fick likadant dagen efter då jag drack nyponsoppa som jag sedan såg att den innehöll ganska mycket socker…men då var jag hemma och kunde rusa till sängen…efter blir jag döds trött och bara somnar. Första gången var jag i affären… Jag försöker verkligen att undvika socker i denna utsträckning. Var på bio och åt vanligt små godis och då hände inget. Vad är det som gör att jag blir så här och vad kan jag tänka på el göra för att undvika det? Mvh Sessan 2010
Svar:
Hej Sessan!
Det låter som att du drabbas av häftiga blodsockerfall. För att undvika att det händer skulle du nästa gång du fikar eller äter någonting sött kunna prova att äta någonting “matigt” till. Kanske en smörgås eller lite keso med avocado eller liknande. Ät regelbundet över dagen, gärna tre huvudmål och tre mellanmål, så ökar du chanserna att ditt blodsocker hålls jämnt och du slipper sådana här obehagliga blodsockerfall. Fortsätter besvären trots att du försöker dig på dessa tips eller att du tycker att det blir sämre/jobbigare – bolla detta med din barnmorska/husläkare.
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Senaste frågorna, Sötsug, illamående mm | Inga kommentarer
Listeria under graviditeten
Skrivet av kostbloggen den 08/12/09 - 15:25
Hej jag undrar vad som händer med fostret om man får i sig bacterien listeria? det är mycket varningar men vad är det som händer? Mvh Carolina
Svar:
Hej Carolina!
En liten mängd av bakterien Listeria klarar den gravida kroppen av utan att det leder till en infektion. Listeriainfektioner hos gravida är mycket ovanliga i Sverige. Om man som gravid har otur nog att drabbas av en sådan infektion får man i allmänhet symptom som feber och ibland även influensaliknande symtom. En listeriainfektion kan orsaka för tidig vattenavgång och för tidig förlossning. Infektionen kan även leda till att fostret skadas eller dör.
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Listeria & toxoplasma mm, Senaste frågorna | Inga kommentarer
Gravid och måste äta ofta
Skrivet av kostbloggen den 08/12/09 - 15:19
Hej! Om jag inte äter ofta får jag ett enormt sug i magen och blir även illamående. Detta sker ungefär var tredje/fjärde timma. Är i v 8+4, och min kost under en dag ser ut ungefär så här: 06.00 Lättyoghurt + 1/2 dl müsli 10.00 En smörgås med lättmargarin och ost – här tar jag en rask promenad om cirka 30 minuter 13.00 Lunch, 2 dl soppa, gröt eller gårdagens matrester 15.00 Frukt – en rask promenad om 20 minuter 17.00 Frukt 18.00 Middag, lagad enl. tallriksmodellen (exv. lasagne, kyckling o ris, hemagjord pyttipanna, pasta m. tomatsås, detta alltid tillsammans med sallad eller kokta grönsaker) Det händer även att det blir lite (200g) skumtomtar på kvällen, då och då. Jag är dessutom väldigt törstig och dricker jättemycket mineralvatten eller vanligt vatten. Jag köper ytterst sällan halvfabrikat och använder mig av sparsamt med buljong och salt i matlagningen. Äter även ACO Kvinna vitamintillskott. Ser min kost bra ut eller finns det något jag bör ändra på? Jag var tidigare väldigt sparsam med måltiderna och låg ungefär på ett dagsintag kring 1100 kCal, numera kanske jag är uppe i det dubbla. Äter jag för mycket? Mvh Emma
Svar:
Hej Emma!
Nej, jag tycker inte det låter som att du äter för mycket. Att du får ett sådant sug i magen och illamående vittnar om att ditt blodsocker dyker. Ett sätt att bli av med sådana blodsocker fall är att äta regelbundet och det är du redan bra på, fortsätt med det! En ändring du skulle kunna prova för att se om du blir av med suget och illamåendet är att låta dina mellanmål bli lite mer fett- och proteinrika. Byt ut lättyoghurten på morgonen mot en med lite högre fetthalt och lägg till lite nötter till frukten där på eftermiddagen. Och vid dina huvudmål – fokusera på långsamma kolhydrater (fullkornsalternativ och så “hel” mat som möjligt, ex hel kokt potatis istället för potatismos).
Hör av dig om du kommer på fler frågor!
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Senaste frågorna, Sötsug, illamående mm | Inga kommentarer
Kan jag gå ner i vikt under graviditeten?
Skrivet av kostbloggen den 08/12/09 - 15:09
Hej! jag är gravid i v 20 med mitt andra barn, första graviditeten gick jag upp 24 kg. Jag har gått upp 4 kg. men jag bantade innan p.g.a att jag väger nu med min vikt ökning 99 kg 
jag vägde 124 kg när jag födde min första. jag undrar nu hur ja kan äta, om jag kan banta? jag tränar vattengympa 1 g i v, och försöker gå varje dag. så motionen är ja rätt nöjd med. Va ska ja göra vill inte gå upp 1 ända kg till. snälla hjälp mig med råd. Tack på förhand, Sandra
Svar:
Hej Sandra!
Regelrätt bantning under graviditeten rekommenderas inte, men det finns ändå mycket du kan göra för att begränsa hur mycket du går upp. Jag kopierar in text från ett gammalt svar på samma tema:
“Visst finns det saker du kan göra för att behålla din vikt eller gå ner lite i vikt under graviditeten utan att det innebär någon risk för dig eller er bebis. Att du rör på dig så mycket som du gör är jättebra och någonting du kan fortsätta med under graviditeten så länge det känns bra för dig. Att pulsen går upp och att du svettas och att det känns lite jobbigt är bara bra.
Med hur och vad du äter, så kan det i ditt fall vara bra att vara försiktig med kolhydrater. Detta på grund av att övervikten gör att din kropp inte kan hantera kolhydrater på rätt sätt (i synnerhet snabba kolhydrater som vitt bröd, socker mm) och behöver ”vila” sig från dem. Låt därför dina mål (redan nu och sedan även under graviditeten) bestå av mycket grönsaker (både kokta och råa) och sedan bra protein (gärna ägg och ”vitt kött” som fisk och kyckling) och bra fetter (riktigt smör, rapsolja till varma rätter och olivolja till kalla) och låt delen med kolhydrater vara liten och välj långsamma kolhydrater som råris, fullkornspasta mm. Ät regelbundet, gärna tre huvudmål och tre små protein- och fettrika mellanmål som avocado och/eller nötter (ät aldrig frukt ensamt som mellanmål pga de onödiga blodsockersvängningar det kan ge).”
Hör gärna av dig om och när fler frågor uppkommer om detta eller någonting annat!
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Senaste frågorna, Vikten | Inga kommentarer
Viktuppgång under graviditeten
Skrivet av kostbloggen den 07/12/09 - 19:08
Hej! Jag bor i Italien och min lakare ar stenhard pa att jag inte ska ga upp mer an 12 kg. Jag ar 178 lang och min startvikt ar pa 65-66 kg. Jag ar beraknad att foda den 24 Februari och idag matte vager redan 77 kg! Vad ska jag gora for att inte oka for mycket i vikt sista tiden? Har hort att det ar den svaraste tiden att halla vikten? Jag promenerar simmar och ror pa mig normalt tre ganger i veckan, bor jag oka motionen? Tacksam for nagra rad och tips om hur jag ska fixa sista tva manaderna. Anna
Svar:
Hej Anna!
Om du motionerar så som du säger och äter bra och regelbundet (läs mer om vad det egentligen betyder här (http://www.minbebis.com/mat_under_graviditeten.html) tycker inte jag att du ska behöva titta på vågen. Då går din kropp upp precis så mycket den behöver. Jag tycker att det är konstigt att din läkare insisterar på att du inte ska gå upp mer än 12 kilo. Särskilt eftersom det är vanligt att samla vatten i kroppen under graviditeten, någonting som kan ligga bakom många av de kilon vågen noterar.
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Senaste frågorna, Vikten | Inga kommentarer
Taggar: vikt
Försöker bli med barn – kan jag ta Schindeles mineraler?
Skrivet av kostbloggen den 07/12/09 - 19:04
Hej! Min zonterapeft rekomenderade “Schindeles mineraler”. Vi försöker bli med barn. Kan jag ta det när vi försöker bli med barn och kan jag ta det när jag är gravid. Tack!
Svar:
Hej!
Jag hittar för lite tillförlitlig information om detta tillskott och kan därför inte rekommendera dig att ta det.
Välkommen med fler frågor om och när de uppkommer.
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Senaste frågorna, Övriga vitaminer | Inga kommentarer
Taggar: bli gravid
Vitamintillskott under graviditeten?
Skrivet av kostbloggen den 22/10/09 - 23:58
Publicerad i Folsyra | Inga kommentarer
Taggar: kosttillskott, vitaminer, vitaminer under graviditet
Brieost och lakrits under graviditeten
Skrivet av kostbloggen den 28/9/09 - 12:41
Publicerad i Mjölkprodukter, Övrigt | Inga kommentarer
Gravid och undrar över toxoplasma
Skrivet av kostbloggen den 28/9/09 - 12:40
Publicerad i Listeria & toxoplasma mm | Inga kommentarer
Kost för gravida
