Inlägg under ‘Diet-metoder’
GI under graviditeten?
Skrivet av kostbloggen den 12/8/09 - 19:19
Hej! Är gravid i v 5 med mitt andra barn. Efter första barnet hänger 8 jobbiga extrakilon kvar… Efter vad jag har hört så ökar risken för graviditetsdiabetes om man har kvar mer än 4 kg från den första graviditeten. Så för en vecka sedan började jag äta enligt GI-metoden. Nu har jag fått reda på att jag är gravid och undrar därför om jag kan fortsätta att äta enligt GI? Inte för att \”råbanta\” utan för att äta lite nyttigare och framför allt för att äta mindre socker (godis är min stora passion i livet)!? Jag har förstått att jag måste äta kolhydrater när jag är gravid men hur mår kroppen av att inte få i sig något socker? Vore väldigt tacksam för svar! Sara
Svar:
Hej Sara!
Visst kan du äta enligt GI-metoden när du är gravid. Det finns ju olika slags GI-metoder, men så länge du inte äter enligt den som endast tillåter mycket litet kolhydrater eller inga alls är det ok. Rent socker klarar din kropp sig bra utan. Men det är svårt att undvika det helt – olika slags socker finns naturligt och tillsatt i andra livsmedel du får i dig varje dag. Det är väl jättebra om denna diet kan hjälpa dig äta bättre och med att att avstå från godiset! Du har kanske redan upplevt hur snabbt sötsuget avtar, det är det som är så skönt!
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Diet-metoder, Vikten | Inga kommentarer
LCHF när man är gravid?
Skrivet av kostbloggen den 09/4/09 - 17:30
är bara i femte veckan. Hur påverkar sån här kost fostret? kan jag fortsätta äta enligt LCHF? Publicerad i Diet-metoder | Inga kommentarer
Kostråd efter graviditet
Skrivet av kostbloggen den 31/3/09 - 19:12
Hej Jag väntar tredje barnet och har \”bara\” en månad kvar nu, vågen är ju inte riktigt min vän längre men tyvärr är nog mycket självförvållat. Nu undrar jag mest vad man kan göra sedan barnet är fött. Man ska ju inte banta när man ammar heller, men något måste man väl kunna göra för att få bort lite, eller? Jag lyckades gå ner bra med hjälp av kolhydratsnål \”diet\” efter andra barnet, men det var ju sedan jag slutat amma. Undrar nu om jag kan äta någon typ av kolhydratsnål mat under tiden jag ammar, eller bör man inte göra det. Tacksam för svar /Anna Svar: Hej Anna!Vad kul att du väntar ditt tredje barn! Och att det är så kort tid kvar!! Hoppas att du fått må riktigt bra hittills. Det är helt rätt av dig att man inte ska banta när man ammar, men du kan absolut ändå gå ner i vikt under amningsperioden under förutsättning att viktnedgången inte är för snabb. Nu har jag aldrig sett några siffror på hur snabbt som är för snabbt och det råder väl delade meningar om detta som om allt annat… Jag ska faktiskt ta och ringa upp några sakkunniga inom detta område och se vad de säger om viktnedgång under graviditet och amning. Men om jag tills dess ska säga vad jag tror så vill jag säga att en viktnedgång på 0.5-1 kilo i veckan är helt ok (första veckorna efter förlossningen går ju viktnedgången mycket snabbare på grund av vätskan som lämnar kroppen osv, men det är ju en helt annan sak). Angående kolhydratsnål mat under amningen så beror det helt och hållet på vad du menar med “kolhydratsnål”. Det finns så otroligt många varianter på kolhydratsnåla dieter. Allt från att bara undvika snabba kolhydrater men inkludera alla andra kolhydrater till att i princip bara äta fett och protein. Du får gärna skriva hit igen och berätta lite mer om hur den diet du tänker dig innehåller, så kan jag ge dig lite bättre feedback angående detta. Varma hälsningar,/Alma – Teresa
Publicerad i Amning, Diet-metoder | Inga kommentarer
Viktväktarna
Skrivet av kostbloggen den 01/2/09 - 19:38
Hejsan. Jag å min man har gått på viktväktarna ett tag, å nu har vi fått veta att vi är med barn. ja har hört att man inte kan göra det när man är gravid. ja undrar varför? ja svälter ju inte mig utan istället börjat äta regelbundet å bra mat. jag vill inte gå upp för mycke. tack för svar. mvh Fru Andersson
Svar:
Hej Fru Andersson!
Ja, jag vet faktiskt inte varför man inte får vara med i Viktväktarna när man är gravid. Antagligen för att de inte vill ta ansvar för om det skulle gå snett på något sätt. Men jag håller med dig om att det knappast kan vara farligt att följa deras matfilosofi - men då självklart, som du själv även skriver, under förutsättning att man inte svälter sig, dvs äter mycket få kalorier varje dag och/eller rasar i vikt.
Känner du att du fick svar på din fråga? Hör av dig igen annars.
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Diet-metoder, Vikten | Inga kommentarer
GI-metoden när man är gravid?
Skrivet av kostbloggen den 01/2/09 - 19:36
Hej!
Jag undrar om det är farligt att hålla på med GI- metoden när man är gravid? Jag har cirka 18 kilo övervikt och håller på med GI som bäst, och nu har jag upptäckt att jag är gravid. Har knäproblem (atros och knäskål som lätt går ur led), så jag behöver verkligen gå ner de här kilona men vill samtidigt inte göra abort…och jag kommer ju att gå upp mer i vikt nu under graviditeten.
Vänliga hälsningar Nina
Svar:
Hej Nina!
Grattis till din graviditet! Jag förstår verkligen att du inte vill göra abort och jag kan heller aldrig tänka mig att du ska tvingas göra det på grund av din artros. Det är inte självklart att du kommer att gå upp mer i vikt när du är gravid, eller att du behöver gå upp i vikt för fostrets skull. Nu vet jag inte vad du har för BMI, men mer och mer tyder på att blivande mammor med ett BMI över 30 kan gå upp mycket lite eller ingenting alls under graviditeten utan att det behöver innebära att mamman eller fostret påverkas negativt på något sätt. Man ska dock aldrig banta eller göra andra saker som gör att man snabbt rasar i vikt. Har du ett BMI som ligger precis runt 29-30 kan det vara lagom att gå upp runt sju kilo.
För att kunna svara på frågan om det är ok att äta enligt GI under graviditeten behöver jag egentligen veta lite mer om vilken slags GI-metod du följer. Men generellt kan man säga att så länge du inte utesluter alla kolhydrater helt, dvs att du även inkluderar grönsaker, frukter och kanske även långsamma kolhydrater som råris, grovt bröd osv i din kost, så ska det inte vara några problem alls att följa GI under graviditeten. Det är snarare en mycket bra kost för dig och bebisen tror jag.
Hör gärna av dig om du kommer på fler frågor!
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Diet-metoder, Vikten | Inga kommentarer
Gå ner
Skrivet av kostbloggen den 17/12/08 - 21:44
jag har en son på snart 5 månader, jag ammar fortfarande + ger lite andra bebismat. Så min fråga är kan jag ta en pulver om dagen ( Nutrilett) ? Mår så dålig av att jag har gått upp så mycket behöver verkligen gå ner! Tacksam för snabb svar.
Svar:
Hej!
Så länge du ammar ska du inte gå ner snabbt i vikt. Detta eftersom en snabb viktnedgång kan leda till att miljögifter frigörs från din kropp och förs över till din bebis via modersmjölken.
Om du bara byter ut ett mål om dagen till en måltidsersättning och du inte går ner mer än ca 1 kilo i veckan kan jag inte se att det skulle kunna göra någon skada. Men håll som sagt ett öga på vågen. Börjar du gå ner snabbt i vikt efter denna förändring, så ät hellre ordentlig mat istället för måltidsersättningar tills du slutat amma.
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Amning, Diet-metoder | Inga kommentarer
GI
Skrivet av kostbloggen den 27/8/08 - 16:26
Jag har börjat äta GI och för närvarande utesluter jag alla kolhydrater och har upptäckt att min kropp mår väldigt bra av det. Jag är dessutom överviktig sen förrut. Kan man fortsätta äta GI fastän man är gravid? Tacksam för svar Malin
Svar
Hej Malin!
Vad kul att höra att du hittat en kost som passar dig. Visst kan du fortsätta att äta enligt GI under graviditeten, men kanske inte den form av GI som du nämner där man utesluter ALLA kolhydrater (dvs att du även utesluter eller starkt begränsar ditt intag av grönsaker/rotsaker och frukt). Observera att jag säger kanske. Det kan mycket väl vara så att din specifika situation gör att en sådan diet ändå är ok för dig att följa under graviditeten. Men då skulle jag vilja att du tar kontakt med en dietist som kan hjälpa dig att konstruera en ordentlig matplan som du kan följa som garanterar att du och din bebis inte går miste om viktiga näringsämnen.
Lycka till och hör gärna av dig om du har fler frågor,
/Alma – Teresa
Publicerad i Allmänna kostråd, Diet-metoder, Vikten | Inga kommentarer
Kan bränna fett vara farligt?
Skrivet av kostbloggen den 15/7/08 - 8:32
Om man inte ska banta bl a på grund av att miljögifter i fettvävnaden kan frigöras, kan det då vara farligt att bränna fett genom träning under graviditeten? Mvh Ärtan
Svar
Hej Ärtan! Så länge du inte tränar extremt intensivt (vilket det ändå i princip är omöjligt att göra som gravid) behöver du inte oroa dig för att miljögifter skall frigöras från din fettvävnad i en sådan snabb takt att det kan skada dig eller din bebis. Fortsätt du att träna på ett sätt som känns bra för dig och magen och lycka till!
/Alma, Teresa
Publicerad i Diet-metoder | Inga kommentarer
Taggar: banta, gravid
GI metoden under amning
Skrivet av kostbloggen den 06/7/08 - 9:49
Hej! Undrar om man kan köra GI metoden när man ammar? Är nu gravid och äter självklart allting, särskillt kolhydrater, men jag höll på med GI metoden innan jag blev gravid och tyckte att det var ett bra sätt för mig att gå ner i vikt efter tidigare graviditet ( 3år sedan). Vet ju att man inte ska hålla på med viktminskning när man är gravid, men efter mitt första barn (väntar nu nr 3) gick jag på viktväktarna när jag ammade. Detta fungerade bra, men jag kände inte riktigt att jag hade tid till att gå på möten, räkna poäng etc efter nr två (något säger mig att jag inte kommer att få mer tid över när nr 3 kommer 
>) så då fungerade GI jätte bra, men detta var efter ett år när jag slutat amma. Nu undrar jag om det är ok att köra GI även när man ammar eftersom det var ok med viktväktarna? Tack på förhand!
Svar
Hej! Jadu, det är med GI är ju ett lite vitt begrepp, så det är lite svårt att svara din fråga sådär på rak arm. Vi skulle nästan behöva se ett exempel på hur du skulle äta en dag med din GI-diet för att kunna avgöra om du får i dig allt du behöver genom den. Som du vet är det rätt körigt för kroppen att amma (och som i ditt fall dessutom springa efter två andra små busingar!) och man behöver en hel del extra vitaminer, mineraler och kalorier för det. Men så länge du har koll på det, så är det självklart ok. Det finns exempelvis program på internet där du kan skriva in vad du ätit och att du sedan ser om du fått i dig allt du behöver.
Hör gärna av dig om du har följdfrågor till detta!
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa
Publicerad i Allmänna kostråd, Amning, Diet-metoder | Inga kommentarer
Taggar: ammar, Amning, gi, gi-metoden
GI under graviditet
Skrivet av kostbloggen den 06/7/08 - 9:21
Har under en tid följt GI metoden och trivs bra med detta både fysiskt och psykiskt. Har nu planer på att bli gravid med barn nummer två. Går det bra att fortsätta äta enligt GI metoden även under en graviditet? MVH Ulrika
Svar
Hej Ulrika!
GI-metoden är som sagt ett rätt luddigt begrepp. Men så länge du får i dig allt du behöver och mår bra så är det helt ok att äta enligt GI under graviditeten. Ta aldrig bort alla kolhydrater i din kost när du är gravid, men byt gärna ut de snabba kolhydraterna mot långsamma.
Hoppas du känner att du fick svar på frågan, hör annars av dig igen!
/Alma, Teresa
Publicerad i Diet-metoder, Vikten | Inga kommentarer
Kost för gravida
