Inlägg under ‘Folsyra’
Vitamintillskott under graviditeten?
Skrivet av kostbloggen den 22/10/09 - 23:58
Publicerad i Folsyra | Inga kommentarer
Taggar: kosttillskott, vitaminer, vitaminer under graviditet
Folsyratillskott eller Berocca under graviditeten?
Skrivet av kostbloggen den 22/9/09 - 9:48
Publicerad i Folsyra,Övriga vitaminer | Inga kommentarer
Har inte ätit extra folsyra än och är i vecka 5, kan det ha påverkat fostret?
Skrivet av kostbloggen den 12/8/09 - 19:18
Hej, Jag upptäckte att jag är gravid i vecka 5, under den tiden har jag inte ätit extra folsyra och kosttillskott. Kan det ha påverkat fostret? Är det ok att äta blåbär? Jag tycker mycket om svart te och dricker gärna fem koppar om dagen- är det för mycket? Drack mycket te innan jag visste att jag var gravid-farligt för fostret? Mvh Catharina
Svar:
Hej Catharina!
Det är svårt att svara på om det kan ha påverkat fostret att du inte åt extra folsyra. Det beror helt på hur du åt innan du blev gravid. Åt du bra och allsidigt ska risken vara mycket liten för att din bebis ska ha påverkats negativt. Men börja gärna med ett folsyratillskott så snart som möjligt. Det kan du fortsätta med under hela graviditeten och amningen. Folsyra kan vara lite trixigt att få i sig nog av genom kosten. Om du dessutom behöver ett annat kosttillskott beror på hur du äter i övrigt.
Blåbär är helt ok att äta!
Drick gärna mindre svart te än vad du gör idag. Maxrekommendationen för svart te ligger på ungefär 5-6 koppar per dag (2 dl per kopp), men eftersom halten koffein varierar så mellan sort och tillagningssätt är det bäst att dricka mindre än så. Variera exempelvis ditt svarta te med vitt eller grönt te, som innehåller mindre koffein eller rött te/örtte, som inte innehåller något koffein alls. Vill du dricka örrte, så kolla innehållsförteckningen efter örter som är mindre bra att få i sig under graviditeten.
Frågan om huruvida ditt tedrickande innan du blev gravid kan ha varit farligt för fostret är också jättesvår att svara på. Forskningen pekar åt lite olika håll. Viss forskning pekar på att koffein kan öka risken för missfall – och där är forskarna oense om var gränsen går – och viss forskning ser inget samband mellan koffein och missfall.
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Folsyra,Frukt och grönt,Koffeinhaltiga drycker,Övriga vitaminer | Inga kommentarer
Gravid i vitamin-djungeln…
Skrivet av kostbloggen den 08/6/09 - 22:35
Hej! Köpte Tillval Folsyra och började äta då jag fått reda på att jag var gravid, men sedan blev jag rekommenderad MittVal Kvinna istället då det ger mer än bara folsyra! Har även köpt omega-3 forte på apoteket då fisk 2-3ggr/veckan inte blir! Men hur ska jag nu göra med mina TillVal folsyra? känns ju trist att bara låta ca 70 tabletter bli liggandes! Är i v.8..snart 9…Kan jag äta varannan dag TillVal Folsyra och varannan dag MittVal Kvinna? Sedan undrar jag hur ofta man bör äta omega-3 kapslarna??
Svar:
Hej!
Jag förstår ditt dilemma och lösningen beror helt på hur du äter i övrigt. Får du i dig ok med vitaminer och mineraler genom din kost (det kan du kontrollera genom en kostregistrering, antingen genom oss eller genom något av de kostregistreringsprogram som finns på nätet) kan du göra som du säger att du varvar folsyran med mittval.
Ang. omega-3′n så har jag vid ett tidigare tillfälle ringt Pharbio och frågat om det är ok att ta omega-3-forte under graviditeten och de sade då att man kan ta en kapsel/tesked varannan dag istället för varje dag.
Det är bara att höra av sig igen om du tror jag kan hjälpa dig vidare!
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Folsyra,Övriga vitaminer | Inga kommentarer
Kan jag som gravid börja ta folsyra utan att först träffa en doktor?
Skrivet av kostbloggen den 19/3/09 - 12:21
Jag har hört att folsyra är bra att äta under graviditeten, jag är endast i v 4+2, och jag undrar om jag kan gå ner till apoteket och köpa folsyra utan att behöva få det på recept av doktorn, eller måste jag vänta till jag träffar en doktor? En annan fråga också, är det okej att dricka vanlig mjölk och vanlig påläggs ost? hoppas ni svarar !! =)
Svar:
Hej!
Det stämmer att det är bra att äta folsyra under graviditeten! Visst kan du själv gå ner till apoteket/hälsokosten och köpa folsyra och börja ta det innan du träffar din barnmorska för första gången. Folsyra går i princip inte att överdosera. Får du i dig mer än din kropp kan hantera kissar du bara ut överskottet.
Vanlig mjölk och vanlig hårost (grevé, herrgård mm) går bra att äta. Kika på minbebis matguide för gravida vettja: http://www.minbebis.com/index.php?sida=start&mer=matguide. Där kan du läsa Livsmedelsverkets råd om kost för gravida.
Du är sedan varmt välkommen till oss med frågor när och om de uppkommer!
Vänlga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Folsyra | Inga kommentarer
multivitamin kvinna plus femibion 800
Skrivet av kostbloggen den 02/3/09 - 21:36
Hej! Gjort Gastric bypass för ett år sedan o nu har jag böjat försöka bli gravid. Tagit multivitamin kvinna sedan länge och sedan en månad har jag också tagit femibion 800 för extra folsyra. Kan jag fortsätta kombinera dessa eller bör jag bara ta multivitamin kvinna? Har hört det inte är farligt att överdosera folsyran eller de vitaminer som finns i femibion. Gör det något att jag kombinerat dessa under en månad drygt? jag är inte gravid men om en vecka ska jag ner till min man som jobbar utomlands.
Svar:
Hej!
Vad spännande att ni nu ska försöka bli gravida!
Nu vet jag inte vilken multivitamin du tar, det finns tyvärr många märken som har multivitaminer för kvinnor. Du får gärna skriva tillbaka och berätta vilken tablett det är exakt. Men det jag kan säga generellt är att man helst inte ska komma över 250 mcg jod per dag från kosttillskott. Från femibion får du 150 mcg. Så kolla upp hur mycket du får från den andra vitamintabletten. Resten bör vara ok.
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Folsyra,Övriga vitaminer | Inga kommentarer
folsyratabletter + ingefäratabletter ?
Skrivet av kostbloggen den 17/12/08 - 21:42
Hej ! undrar är det bra att använda folsyratabletter o ingefäratabletter samtidigt ?
Svar:
Hej!
Jag är faktiskt lite skeptisk mot ingefäratabletter. Läste en artikel på alltombarn om att danska livsmedelsverket avråder gravida från att äta kosttillskott med höga halter ingefära (http://www.alltombarn.se/halsa/gravid-undvik-hoga-halter-ingefara-1.7080). Ät hellre ingefära i färsk form så är du säker på att inte överdosera.
Men om din barnmorska säger att tabletterna är säkra att ta under graviditeten och du då ändå väljer att ta dem så kan jag inte tänka mig att det skulle vara några problem att kombinera dem med folsyretabletter.
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa
Publicerad i Folsyra,Hälsokost | Inga kommentarer
Kosten 100 år sedan
Skrivet av kostbloggen den 19/9/08 - 8:38
Hej! Fantastisk sida och fantastiskt engagemang! Jag har ett par frågor:
* Ska man undvika rött kött även en tid innan man försöker bli gravid? Var på bröllopsfest igår då jag åt hjort och oxfilé som var lite rött i mitten… Jag och min sambo tänkte nämligen sluta med preventivmedel (kondom) idag! Om jag förstår det hela rätt så har jag EVENTUELLT redan fått toxoplasmos och inkubationstiden för det är ca 3 veckor, så jag vet ju inte nu
om jag kommer att må dåligt sen… (d.v.s. jag har ingen aning om jag är smittad).
* Har bara hunnit äta folsyra i två veckor, visst har jag fått upp halterna lite åtminstone? Rekommenderar ni Mitt val kvinna (som inkluderar folsyra) mer än enbart Folsyra?
* Jag blir matt av alla kostråd och undrar förstås hur de \”klarade sig\” förr i tiden. Farmor, farmors mor o.s.v. Är det statistiskt bevisat att det exempelvis föddes fler barn med neurologiska skador (listeriabakt.) då än nu? Stressen över att äta helt rätt kan ju också ha negativa effekter för fostret. Jag är redan oroad för att jag \”ätit fel\”, trots att jag inte ens är gravid! Sambon tycker jag är nojjig, men det är svårt att slappna av då man vill det bästa för sitt förhoppningsvis kommande barn.
* Vi blir bortbjudna på middagar och fikor väldigt ofta. Tycker det är lite too much att fråga värden/värdinnan om påläggets utgångsdatum eller om det blivit nedfruset i en sisådär 2-3 dagar… Vad tycker ni?
Svar
Hej! Det värmer oerhört mycket att höra att du uppskattar vår sida och det vi skriver. Tack för de orden!
Vad spännande att du och din sambo ska försöka att bli med barn. Det är först när du är gravid som du blir lite mer infektionskänslig (dvs har något lättare för att bli smittad av bakterier och parasiter). Du behöver därför inte oroa dig för att du nu innan du är gravid ska ha blivit smittad för att du ätit kött som var lite rött i mitten. Sedan när du väl är gravid (vilket vi hoppas blir riktigt snart!!), så kan det faktiskt ibland ändå vara ok att köttet är lite rött i mitten när du äter det. Huvudsaken är att köttet upphettats till åtminstonde 70 grader rakt igenom vid tillagningen. Då är det säkert för dig att äta. Om ni tillagar köttet själva hemma kan ni exempelvis använda en kött-termometer som ni sticker in i köttet för att kunna försäkra er om köttets mitt-temperatur.
Det är väl jättebra att du hunnit äta folsyra i ett par veckor. Och visst har kroppen då hunnit tillgodogöra sig vitaminet till viss del. Egentligen ska man ju, som du säkert redan vet, ha ätit folsyra en månad innan man blir gravid för att det ska ha effekt mot ryggmärgsbråck. Ryggmärgsbråck är dock ovanligt i Sverige, så om du nu skulle bli gravid innan du hunnit äta folsyra i exakt en månad så behöver du inte oroa dig. Särskilt inte om du ändå äter rikligt med grönsaker och frukt till vardags. Fortsätt sedan gärna att äta folsyra åtminstonde till vecka 12, men gärna under hela din graviditet och även sedan när du eventuellt ammar. Vi kan inte rekommendera något särskilt märke på vitamintabletter, men visst går det lika bra att äta en multivitamintablett med folsyra som bara en tablett folsyra. Det där är helt upp till dig. Tänk bara på att Mitt Val Kvinna innehåller en hög dos E-vitamin och att du därför inte bör kombinera denna vitamintablett med blodförtunnande medel (vilket du ju normalt sett ändå inte använder under graviditeten) då det kan leda till ökad blödningstendens.
Jag förstår helt din oro och stress kring alla varningar och kostråd som riktas till gravida. Och det är helt rätt tänkt att oron och stressen i sig kan vara skadlig för dig och din bebis. En viss oro under graviditeten (och även efter, vänta du bara!! 
) är nästan obligatorisk. Och det behöver inte alls bara vara negativt. Vissa psykologer säger att det är oron som gör oss till bra föräldrar. Men när oron hindrar dig från att leva ett normalt liv är det dags att dra i handbromsen.
Huruvida fosterskador var vanligare förr i tiden vet vi inte. Inte heller vet vi hur snacket gick då mellan de blivande mödrarna om vad man skulle äta och inte. Klart är väl dock att blivande mödrar i alla tider har försökt äta på ett sätt som minimerar riskerna och maximerar hälsan för det lilla livet i magen, men att detaljerna kring vad detta innebär i praktiken i fråga om vad man ska äta och inte har förändrats över tiden i takt med att nya forskningsrön publiceras. Sedan är ju situationen idag en annan än vad den var förr i tiden. Idag måste vi exempelvis passa oss för miljögifter i allt från fisk till plast – någonting som våra gamla släktingar inte behövde ägna en endaste tanke åt. Vår miljö förändras och då måste ju även rekommendationerna till gravida ändras i takt med den. Till sist vill jag säga att det i början kan kännas tungt med alla råd och rekommendationer, men efter ett par veckor förstår man att det faktiskt inte är så krångligt och att man faktiskt kan äta det mesta, bara man håller några enkla regler i minnet. Och då minskar även stressen och oron. Tveka inte att höra av dig igen om du känner att du vill ha mer stöd och mer konkreta råd kring detta.
Personligen tycker jag inte alls det är för mycket begärt att ställa krav på det man äter trots att man är bortbjuden. Det är ofta lite lättare sagt än gjort. Men tro mig, det är lättare att ta den lite konstiga situation som kanske uppstår när man är bortbjuden och väljer bort något av den mat det bjuds på än ångesten som kommer när man kommit hem och börjar oroa sig för det man fått i sig.
Men kom som sagt ihåg att nu innan du är gravid behöver du inte oroa dig alls för att bli infekterad av listeria eller toxoplasma. Det enda du ska komma ihåg nu såhär innan du blir gravid är att inte äta fiskar som innehåller höga halter miljögifter (listan hittar du bland annat på slv.se) och att fortsätta ta dina folsyratabletter!
Lycka till nu med ”bebisverkstan”! Hör gärna av dig när du fått plus på ditt graviditetstest! 
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Folsyra,Övrigt,Rött kött & fågel | Inga kommentarer
Folsyra
Skrivet av kostbloggen den 21/8/08 - 12:55
Hej! Jag började äta folsyretabletter i slutet av v4. Jag visste inte om att man skulle äta det innan man blir gravid. Den tabletten jag äter köpte jag apoteket och det står att den är för gravida men den innehåller 500mikrogram folsyra och där jag läst står det att man ska äta 400 mikrogram men det är ju en vattenlöslig vitamin så det kan väl inte vara någon fara? Jag vill helst inte behöva äta järntabletter så jag äter persilja varje dag tillsammans med apelsinjuice och försöker äta blodpudding mm. Något mer man kan äta för att få i sig järn? Eller måste man äta järntabletter?
Svar
Hej och tack för din fråga!
Idag rekommenderar man alla kvinnor i barnafödande ålder att inta 400 mikrogram folsyra/dag. Är du gravid eller ammar så bör du få i dig 500 mikrogram folsyra/dag, så det extra tillskottet du köpt på apoteket stämmer alltså med vad som rekommenderas för dig som nu är gravid. Skulle du vid tillfälle få i dig för mycket folsyra så är det precis som du skriver en vattenlöslig vitamin, så du kommer att kissa ut överskottet och är alltså ingen fara.
Angående din fråga om järn så behöver du som gravid få i dig 15 mg järn/dag. En portion blodpudding innehåller förvisso 25,5 mg järn, men jag misstänker att du inte äter blodpudding varje dag? Järn är oerhört viktigt, och man brukar märka av om man har järnbrist, i form av trötthet. Det är därför viktigt att du lyssnar på din kropps signaler. Man brukar rekommendera järntillskott till gravida någon gång från vecka 16-20, och då brukar det rekommenderas oavsett vilket Hb-värde man har. Så du bör alltså inta extra järntillskott när du befinner dig någon gång mellan dessa veckor.
Järntabletter kan för vissa orsaka lite trög mage, men det finns idag en mängd olika sorter som är mildare, fråga på ditt apotek.
Du ska givetvis göra som känns bäst för dig, men var noga med att kolla ditt Hb- värde vid dina koller hos barnmorskan, det är svårt för de flesta att få i sig tillräcklig dos av järn via maten. Förutom de livsmedel du redan nämnt hittar du järn bland annat i gröna grönsaker, torkade aprikoser, rött kött, jordgubbar och bulgur m.m.
Vänliga Hälsningar
Alma, My
Publicerad i Folsyra | Inga kommentarer
För mycket folsyra
Skrivet av kostbloggen den 20/8/08 - 11:42
Hej, jag undrar om man kan få i sig för mycket folsyra. Jag är vegetarian, äter bra sammansatt kost och tar extra vitaminer/mineraler med folsyra i.’
Svar
Hej! Eftersom folsyra är ett vattenlösligt vitamin behöver du inte oroa dig för att du får i dig för mycket av det. När du får i dig mer folsyra än vad kroppen kan tillgodogöra sig kissar du bara ut överskottet.
Varma Hälsningar
Alma, Teresa
Publicerad i Folsyra | Inga kommentarer
Kost för gravida
