Inlägg under ‘Folsyra’
Kosttillsott
Skrivet av kostbloggen den 26/6/08 - 22:05
Hej…jag e gravid i v16 och har ätit “mittval folsyra” sedan v6. jag e lite orolig om jag får i mig alla vitaminer som man ska och har funderat om det hade varit bättre att äta “mittval kvinna” istället eftersom den innehåller alla möjliga vitaminer. Kan man äta båda tillskotten samtidigt lr bör man bara välja ett? Vilket skulle ni rekommendera? MVH carro
Svar
Hej Carro!
“MittVal Kvinna” innehåller lika mycket folsyra som en tablett “TillVal Folsyra”. Det är ingen fara att ta tabletterna samtidigt eftersom folsyra är ett vattenlösligt vitamin och du kissar ut överskottet – men det är onödigt eftersom hela ditt dagsbehov täcks med endast en tablett.
Precis som du skriver så innehåller “MittVal Kvinna” fler vitaminer än “TillVal Folsyra”. Så om du är ute efter att trygga ditt intag av vitaminer och vill välja mellan produkter i MittVal’s sortiment skulle jag rekommendera dig att välja “MittVal Kvinna”.
Den enda gången du skall undvika “MittVal Kvinna” är om du av någon anledning behandlas med blodförtunnande medel. Tillskottet innehåller nämligen en hög dos E-vitamin (60 mg för maxdosen på två tabletter), vilket tillsammans med blodförtunnande medel kan leda till ökad blödningstendens, vilket bland annat kan vara till din nackdel vid förlossningen.
Lycka till och trevlig sommar!
Varma hälsningar /Alma, Teresa
Publicerad i Folsyra, Övriga vitaminer | Inga kommentarer
Taggar: gravid, kosttillskott, mittval, vitaminer
Folsyra och ont i revbenen
Skrivet av kostbloggen den 16/6/08 - 21:15
Hejsan jag är gravid jag är i 2:a månaden jag e lite orolig. E det ngt farligt om man har ont i revbenen? Om man inte kan svälja folsyra tabletter vad ska man äta då? Som det finns folsyra i? Tack på förhand
Svar
Hej! Vad jobbigt med din smärta vid revbenen. På vardguiden.se läser jag att ont nedanför revbenen är ett normalt graviditetsbesvär och ingenting att oroa sig över. Men om smärtan förvärras eller ändrar karaktär eller om smärtan sitter någon annanstans än nedanför revbenen skulle jag råda dig att bolla detta med din barnmorska eller läkare.
Ang. folsyra så finns det bland annat i kikärtor (som hummus tex!), jordgubbar, brysselkål, nypon och spenat. Då folsyra förstörs lätt vid tillagning är det bäst att äta det helt färskt eller försiktigt tillagat och undvika återuppvärmning. Om dessa livsmedel inte är någonting som faller dig i smaken så kan du ju alltid kolla med din barnmorska/läkare om det är ok att krossa/halvera tabletterna så de blir lättare för dig att svälja.
Lycka till och välkommen med fler frågor!
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa
Publicerad i Folsyra, Sötsug, illamående mm | Inga kommentarer
Tillskott av Folsyra
Skrivet av kostbloggen den 16/6/08 - 20:59
Hur mycket ska man ta? Kan man överdosera? Vad är lämpligt? Och det sägs att det är viktigast i början av grav. Är det redan försent nu, i vecka 5-6? /Helena
Svar
Hej Helena och tack för din fråga!
Man rekommenderar idag alla kvinnor i barnafödande ålder att inta 400 mikrogram folsyra/dag, du som är gravid behöver du 500 mikrogram/dag (det behöver du även när du ammar). Folsyra finns naturligt i grönsaker, frukt och rotgrönsaker, men det kan vara svårt att få i sig tillräcklig mängd, då finns kosttillskott som säljs på apoteket och hälsokostaffärer.
Det finns inga dokumenterade risker förknippade med höga folatintag från maten, men när det gäller tabletter är det en liten annan sak eftersom man då snabbt kan komma upp i höga doser. Folat är dock vattenlösligt vilket innebär att du kissar ut överskottet. Det finns därför ingen direkt risk med att ta höga doser folsyra, men det finns en indirekt risk – höga doser folsyra kan göra det svårare att upptäcka brist av vitamin B12.
Brist på folsyra kan göra så att barnet kan få ryggmärgsbråck, det är dock högst ovanligt i Sverige. Får man i sig 400 mikrogram folsyra/dagen minskar den risken, men det är ändå så att folsyra är som viktigast att få i sig innan man är gravid och under de första 3 månaderna, så för dig är det alltså absolut inte för sent!
Folsyra behövs för ämnesomsättningen i cellerna och för att kroppen ska kunna bilda nua röda blodkroppar. Vid brist på detta kan man få en speciell sorts blodbrist. Det har varit en hel del undersökningar och diskussioner kring folsyra och graviditet, ett ämne har varit om man bör berika mjöl med folsyra. Man vet dock fortfarande inte om nyttan med detta kan överskrida de eventuella riskerna.
Hoppas ovanstående information svarat på din fråga
Varma Hälsningar, Alma, My och Teresa
Publicerad i Folsyra | Inga kommentarer
Folsyra
Skrivet av kostbloggen den 16/4/08 - 9:08
Hej Jag har planerat att bli gravid och jag undrar om det är bra att börja äta folsyra som vitamin. Tack.
Svar
Hej,
Vad spännande att ni planerar för tillskott i familjen!
Det är bra att du redan nu funderat på detta med folsyra då det allra bästa är att börja ta detta redan vid planerad graviditet och sedan fortsätta graviditeten ut. Ta tillskott av folsyra på 0,4 milligram dagligen, gärna 2 månader före det datum man planerar att bli gravid och tre månader fram i graviditeten
Folsyra är ett B-vitamin som också kallas för B9. Folsyra är viktigt eftersom det under graviditeten ingår i uppbyggnaden och formandet av fostrets nervsystem. Folsyra verkar bäst om det tas tillsammans med C-vitamin och vitamin B12. I maten finns folsyra i spannmålsprodukter, bönor, kalvlever, frukt, gröna grönsaker, apelsinjuice, linser, ärtor och ris.
Lycka till med det fina som väntar!
Varma Hälsningar
Alma, Johanna
Publicerad i Folsyra | Inga kommentarer
För mycket folsyra?
Skrivet av kostbloggen den 15/4/08 - 19:47
Hej! Jag äter både grönsaker och frukt varje dag samt vitaminerna Kvinna, som jag tror innehåller 400 mcg folsyra. Jag är i vecka 14 och utöver detta så har min läkare skrivit ut tabletter på 5 mg folsyra per dag. Nu börjar jag undra ifall jag inte får i mig för mycket folsyra? Kan det påverka fostret negativt på något sätt om man får i sig för mycket? Jag har ätit så här mycket folsyra sedan c:a 1 månad före graviditeten. Tacksam för svar!
Svar
Grattis till din graviditet! Hoppas att du har fått må bra hittills.
Du äter med andra ord 5,4 mg folsyra per dag, vilket ligger långt över det rekommenderade intaget för gravida (0.5 mg per dag). Jag hoppas att din läkare berättade för dig varför du skulle ta just dessa tabletter istället för vanliga folsyretabletter du kan köpa i vanlig hälsokost/apotek. Om hon/han inte gjorde det tycker jag att du har rätt att få veta det.
Du behöver dock inte vara orolig. Det finns inga dokumenterade risker förknippade med höga folatintag från maten, men när det gäller tabletter är det en lite annan sak eftersom man då snabbt kan komma upp i höga doser. Folat är dock vattenlösligt vilket innebär att du kissar ut överskottet. Det finns därför ingen direkt risk med att ta höga doser folsyra, men det finns en indirekt risk – höga doser folsyra kan göra det svårare att upptäcka brist av vitamin B12. Är du vegan/strikt vegetarian och inte har riktig koll på om du får i dig nog med B12 skulle jag därför tala med din läkare om detta.
Lycka till och hör av dig om du undrar någonting mer.
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa
Publicerad i Folsyra | Inga kommentarer
Folsyra
Skrivet av kostbloggen den 15/4/08 - 19:43
Hej hej! Jag är i vecka 11 idag och tittar lite rundor på alla sidor som finns om graviditet på internet. Min stora fråga är: Är folsyra sååå viktigt? Jag har inte fått höra nåt av min barnmorska. Så jag har ju inte tagit det, blir lite nervös här…..Tacksam för svar/Kristel
Svar
Hej Kristel!
Folsyra behövs för ämnesomsättningen i cellerna och för att kroppen ska kunna bilda nua röda blodkroppar. Vid brist på detta kan man få en speciell sorts blodbrist. Det har varit en held del undersökningar och diskussioner kring folsyra och graviditet, ett ämne har varit om man bör berika mjöl med folsyra. Man vet dock fortfarande inte om nyttan med detta kan överskrida de eventuella riskerna.
Brist på folsyra kan göra så att barnet kan få ryggmärgsbråck, det är dock högst ovanligt i Sverige. Får man i sig 400 mikrogram folsyra/dagen minskar den risken, men det är ändå så att folsyra är som viktigast att få i sig innan man är gravid och under de första 3 månaderna, alltså oftast innan man vet att man är gravid.
Man rekommenderar alltså idag alla kvinnor i barnafödande ålder att inta 400 mikrogram folsyra/dag, är du gravid eller ammar behöver du 500 mikrogram/dag. Folsyra finna naturligt i grönsaker, frukt och rotgrönsaker, men det kan vara svårt att få i sig tillräcklig mängd, då finns kosttillskott som säljs på apoteket och hälsokostaffärer.
Hoppas oavnstående information svarat på din fråga
Varma Hälsningar
Alma, My
Publicerad i Folsyra | Inga kommentarer
Folsyra?
Skrivet av kostbloggen den 15/4/08 - 19:42
Hej! Jag är så otroligt rädd nu att mitt barn ska ha ryggmärgsbråck. Jag har inte ätit nå extra folsyra under min graviditet, inte heller före. Och jag äter väl kanske inte överdrivet mycket grönsaker heller. Jag äter ju grönt varje dag men det känns inte tillräckligt för det intag man ska ha varje dag. Är nu i v 39 och snart är det dags, men det är det enda jag kan tänka på, ryggmärgsbråck! Hur stor är risken att det ska vara så?
Svar
Hej!
Det är mycket att tänka på som gravid och vad man bör och inte bör stoppa i sig. Har du talat med din barnmorska om din oro? Och vad säger dem? Det är oerhört svårt att säga hur stor risk detta är, i Sverige är det oerhört ovanligt med ryggmärgsbråcksfall. Se till att du fortsätter äta frukt och grönsaker och eventuellt något tillskott, kolla med din barnmorska och försök att inte oroa dig nu när du är så nära.
Se även svaret ovan om frågan kring folsyra.
Stort Lycka till!,
Vänligen Alma
Publicerad i Folsyra | Inga kommentarer
Vitaminer – folsyra, järn, omega 3
Skrivet av kostbloggen den 31/3/08 - 8:25
Hej, jag är i slutet av min graviditet – vecka 35 – och hittills har jag tagit folsyra och järn som tillskott. Nu börjar folsyra-tabletterna ta slut och min barnmorska tyckte att jag inte behövde köpa nya, är det rätt rekommendation? Mitt blodvärde var på 130, så barnmorskan tyckte att det räckte med järntablett ca 2-3 ggr/vecka, verkar det bra? Jag äter ingen fisk i princip, så vet inte hur mycket omega3 jag får i mig, så jag har funderat på om jag behöver tillskott av detta. Det verkar finnas blandade åsikter om det verkligen är bra med tillskott av omega3 under graviditet – t.ex att det skulle leda till att man går över tiden och att man blöder mer under förlossning, så jag har inte köpt något tillskott. Dessutom kanske det är lite \”för sent\” för bebisens skull att ta Omega3 så här sent i graviditeten, eller? Vore jättesnällt om ni ville svara på mina frågor. Mvh, Jenny
Svar
Hej Jenny! Vad spännande att det är så nära för dig nu, hoppas att dina sista veckor inte blir alltför tunga.
Anledningen till att din barnmorska säger att du kan sluta ta folsyra är att folsyran var viktigast för din bebis precis före du blev gravid till några veckor in i graviditeten. Om man som gravid har brist på folsyra under dessa viktiga första veckor ökar risken för att man får ett barn med ryggmärgsbråck. Trots att det inte längre är någon direkt fara längre för dig att få i dig för lite folsyra så har du nu ändå ett rätt stort behov av folsyra (500 mcg/dag) och ditt behov kommer att vara lika stort när och om du börjar amma. Om du inte planerar att amma ligger ditt rekommenderade intag på 300-400 mcg/dag. Min personliga uppfattning är att det är svårt att komma upp i dessa mängder genom sin kost och då särskilt den mängden man bör få i sig om man ammar. Jag tycker därför att du gott kan köpa nya folsyratabletter och fortsätta att ta dem. Om du väljer att ändå inte göra det så kan du läsa här på Livsmedelsverkets sida eller här på minbebis om vilka livsmedel som innehåller mycket folsyra.
Med järnet så tycker jag att din barnmorskas råd låter rimligt.
Att omega 3-tillskott skulle leda till att man går över tiden har jag aldrig hört, så det kan jag inte kommentera. Om du hittat något skrivet om detta någonstans så får du gärna maila oss om det. Omega 3 kan leda till ökad blödningsbenägenhet, men om du inte tar blodförtunnande medel (vilket du som gravid antagligen ändå inte gör) eller har någon annan diagnos som innebär att ditt blod är tunnare än vanligt, så behöver du inte oroa dig för det. Och det är inte för sent för bebisens skull. Det är precis nu i den tredje trimestern som bebisens hjärna växer mycket och behöver extra mycket av de viktiga omega 3-fettsyrorna. Om du sedan fortsätter att ta omega 3-tillskottet när och om du börjar amma, så får bebisen i sig fettsyrorna genom din bröstmjölk. Dessutom behöver även din hjärna lite extra av omega 3, både nu när du är gravid och sedan när du börjar amma. Så köp du omega 3-tillskott tycker jag. Prata med din hälsokostbutik så kan de hjälpa dig vidare. Om du väljer att ändå inte köpa omega 3-tillskott och inte vill börja äta fet fisk, så kanske din affär har eller kan ta in omega 3-ägg. Det är ett bra omega 3-alternativ till fisk!
Lycka till nu och ta hand om dig väl!
/Alma, Teresa
Publicerad i Folsyra, Järn, omega 3 | Inga kommentarer
Folsyra
Skrivet av kostbloggen den 13/3/08 - 13:00
Hej jag är gravid i 7-8 veckan och fick av min gynekolog rådet att äta folsyra tabletter 500mikrogram/dag. Jag har fått nojja på att äta apelsiner och bananer och jag äter även ganska mycket mörkt bröd och grönsaker. Kan jag få i mig för mycket folsyra och kan det isf vara skadligt?
Svar
Hej! Grattis till din graviditet! Du har mycket roligt framför dig. Ang. din fråga så är folsyra är mycket svårt att överdosera. En övre gräns för långvarigt intag av folat hos vuxna har satts till 1000 mikrogram per dag. Så länge du inte frossar i kyckling- eller nötlever (vilket du ändå inte bör göra som gravid) behöver du därför inte oroa dig. Fortsätt du med att äta mörkt bröd, grönsaker, apelsiner och bananer – det mår både du och din bebis bra av!
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa
Publicerad i Folsyra | Inga kommentarer
Kost för gravida
