Inlägg under ‘Kroppen’
-
Omega-3 är viktigt för att huden ska må bra och kan lindra många hudbesvär. Omega-3 finns i fet fisk som makrill, sill och lax. Ett extra tillskott med fiskolja är ofta utmärkt vid hudbesvär och ser till att huden får vad den behöver av omega-3.
-
Fiskoljan tillför förutom omega-3 det fettlösliga och antioxiderande E-vitaminet. E-vitamin verkar skyddande i huden och hjälper till att hålla den frisk.
-
A-, B- och C-vitamin En kost naturligt rik på A-vitamin kan ibland vara välgörande vid hudbesvär. Bra livsmedel är röda grönsaker och morötter.
B-vitaminer är viktiga för huden och kan hjälpa vid många hudbesvär. Öljäst är rik på både B-vitaminer, ämnen nära besläktade med B-vitaminer och mineraler och spårämnen. Detta ger en naturlig balans. -
C-vitamin är kritiskt för alla kroppens funktioner. I huden krävs C-vitamin för en god sårläkning. Dessutom är C-vitamin den antioxidant som troligen är mest effektiv i huden. C-vitamin skyddar därför huden mot skador och förtidigt åldrande.
-
Vatten och antioxidanter
Huden mår bäst när vi ser till att dricka tillräckligt med vatten. -
Ett trevligt alternativ är kall rooibos. Rooibos är en liten buske från Sydafrika. Den är rik på antioxidanter, mineraler och andra näringsämnen som är bra för huden. Rooibos säljs i de flesta livsmedelsbutiker.
-
Antioxidanter skyddar huden mot skador. Bland de bästa livsmedlen räknas blåbär, alfalfa, grönt te och rooibos. Frukt, grönsaker och bär är emellertid alltid bra mat för huden.
- Kiwi och andra frukter rika på C-vitamin bör ätas varje dag. C-vitamin verkar effektivt antioxiderande och skyddande i huden.
ph-värde
Skrivet av kostbloggen den 11/3/08 - 13:44
Vad ska man äta för o få högt resp lågt ph värde i underlivet?
Svar
Hej! Visst kan pH-värdet påverkas av vad vi äter, åt båda hållen. Grundregeln är att frukt och grönt skapar basiska reaktioner i kroppen medan annan föda skapar en sur reaktion. Generellt äter vi mat som ger för hög koncentration av syra och för lite frukt och grönt. Förespråkare för teorin kring “syra/bas balansen” anser att 75 % av kosten bör vara basisk, frukt och grönt och bara 25% bör vara sur. Miljön i underlivet är surare än på övriga kroppen. Medan pH-värdet på till exempel dina armar brukar ligga på 5-6, har underlivet ett pH-värde på omkring 4. På så sätt blir det svårare för främmande bakterier att överleva och växa till.
Livsmedel som är basiska:
- Grönsaker, rotfrukter, potatis. Ekologiskt odlade grönsaker anses
överlag bli mer basiska.
- Frukt och bär och då gärna citron och grapefrukt.
- Svamp, bönor och mesost.
- Tillskott av kalcium och magnesium är bra då dessa är basiska.
Livsmedel som är syrabildande:
- Kött, fisk och ägg.
- Kost som innehåller mycket socker.
- Ost, pastöriserad mjölk (den som finns i butikerna).
- Vita mjölprodukter, pasta, spannmål som råg, vete, havre, ris,
pasta. Mjölprodukter anses även vara slembildande och kan göra kroppen
än mer igenslaggad och toxisk.
- Margarin, olivolja.
- Kaffe, svart te, saft, läsk, alkohol, tobak, läkemedel.
- Baljväxter som ärtor och linser är svagt syrabildande, likaså nötter och
frön.
Hör gärna av dig om du har fler frågor!
Varma Hälsningar
Alma, Johanna
Publicerad i Kroppen | Inga kommentarer
Kost för finare hy
Skrivet av kostbloggen den 11/3/08 - 13:43
Kanske inte är rätt att fråga här men jag prövar. Finns det något speciellt i kostväg för att få finare hy? Jag äter inte speciellt onyttigt men upplever ändå att jag får glåmig hy och finnar. Nu undrar jag om det finns något ätbart som hyn mår bra av? Tack för en bra sida! / CatrinSvar
Hej Catrin! Vägen till en finare hy kan ligga i att se över livsstilen i stort. Det är så många inre och yttre faktorer som påverkar hyn. Avgaser, mat, vätskeintaget, balanserad och väl sammansatt kost. Att äta rätt, vara ute i frisk luften och sova tillräckligt kan göra stor skillnad.
Vad beträffar kosten så kan du prova följande:
Fiskolja, omega-3 och E-vitamin
Lycka Till !
Varm Hälsningar
Alma, Johanna
Publicerad i Kroppen | Inga kommentarer
Kost för gravida
