Inlägg under ‘omega 3’

22

September

omega 3 under graviditeten

Skrivet av kostbloggen den 22/9/09 - 9:45

Hej, Jag är endast i vecka fyra så allt detta är nytt för mig. Jag undrar över omega3 kosttillskott, är det bra att äta eller ska jag sluta med det? Såg att man inte ska äta kosttillskott som innehåller vitamin A så jag får väl sluta med mina vanliga och köpa nytt. Hälsningar Helena

Svar:

Hej Helena!

Helt “nygravid”, grattis!

Det diskuteras en hel del kring omega-3-tillskott under graviditeten. På den här sidan (http://www.minbebis.com/kostblogg/?s=omega-3) kan du läsa tidigare frågor och svar som rör denna fråga.

Det är ok att äta vitamineraltillskott som innehåller vitamin A, men tillskottet (den totala dygnsdosen av tillskottet) bör inte innehålla mer än 1 mg A-vitamin.

Vänliga hälsningar,

/Alma – Teresa




Publicerad i omega 3 | Inga kommentarer

31

Augusti

Omega-3 tillskott under graviditeten

Skrivet av kostbloggen den 31/8/09 - 16:16

Hej! Jag undrar om jag kan äta omega-3 tillskott, vanliga som man köper i hälsokostaffärer, när jag är gravid, eftersom jag inte äter fisk och skaldjur. Vad kan jag äta annars som är rikt på omega-3? Hälsningar Sofia

Svar:

Hej Sofia!

De flesta omega-3-tillskott kan du ta som gravid. Vissa är mer “koncentrerade” än andra och då kan det räcka att ta tillskottet varannan dag. Om du ser ett tillskott du blir intresserad av och är osäker på om och hur du kan ta det, så ring upp de som marknadsför tillskottet – telefonnumret ska stå på flaskan/burken!

En annan bra källa till färdigomvandlad omega-3 är ägg. Vanliga ägg innehåller vanligtvis bra med dessa viktiga fettsyror, men halten omega-3 varierar över året. Sen finns det även särskilda omega-3 ägg som lovar en jämn och hög halt omega-3 över hela året. De finns ofta i vanliga mataffärer.

Sen finns det även ett slags “förstadie” till omega-3 i vissa vegetabiliska livsmedel, som linfröolja, avocado, rapsolja, valnötter mm. Man vet inte helt säkert hur mycket av detta “förstadie” till omega-3 som omvandlas till de viktiga omega-3-fettsyrorna i våra kroppar, men studier tyder på att denna omvandling är effektivare hos gravida.

Vänliga hälsningar,

/Alma – Teresa




Publicerad i omega 3 | Inga kommentarer

23

Juli

Omega-3-kapslar under graviditeten?

Skrivet av kostbloggen den 23/7/09 - 17:06

Hej, Min fru är gravid i vecka 6. Hon är dålig på att äta fisk = äter aldrig det. Vi har tidigare ätit Omega3-kapslar. Ska hon fortsätta med det för att få i sig nödvändiga fettsyror. Vi har inte hört av oss till MVC ännu eftersom min fru är nervös efter missfall för ca 2 månader sedan. Mvh Olle Eriksson, Västerhaninge




Svar:




Hej Olle!




Det finns lite olika åsikter om detta. Vissa anser att det finns risker med att äta omega-3 under graviditeten eller att man ska sluta 2 månader innan förlossningen. Efter att ha läst mycket om detta och pratat med olika sakkunniga är min tro att det är ok att äta omega-3-tillskott under hela graviditeten (och även under amningen) så länge man inte har ökad blödningsbenägenhet sedan tidigare eller tar någon av medicinerna Magnecyl, Treo, Bamyl, Albyl, Doleron eller Waran.




Läs dock gärna på förpackningen och se om det står någonting om användning under graviditet. Vissa omega-3-tillskott är väldigt “starka” och bör därför endast tas varannan dag under graviditeten. Står det ingenting på förpackningen kan ni ringa upp de som marknadsför preparatet och fråga dem om användning under graviditet.




Vänliga hälsningar,

/Alma – Teresa




Publicerad i omega 3 | Inga kommentarer

26

Juni

Hej! Jag har läst lite om det som ni har skrivit om att vara gravid vegetarian och om att få i sig tillräckligt med omega 3. Räcker det med att äta omega 3-berikade ägg? Hur mycket behöver man isf äta? Det tar emot att äta fiskolja och det verkar inte finnas något bra alternativ? Eller? Linfröolja verkar ju oklart… / Lisa Hej Lisa! Ja, precis som du säger är det lite oklart om man som gravid kan täcka sitt omega-3-behov med linfröolja, eftersom man inte riktigt vet hur mycket av den växtbaserade omega-3 (ALA) som finns i linfrön omvandlas till de viktiga omega-3-fettsyrorna EPA och DHA i kroppen. Men man har ju dock, som du säkert också redan läst, sett att denna omvandlig verkar vara lite mer effektiv hos gravida, ammande och andra med ett ökat behov av EPA och DHA. Sen är det ju det där med cyanogena glykosider som finns naturligt i linfrön och det har inte gjorts mer än en undersökning av innehållet av det i linfröolja, men den visade iallafall att den inte innehöll några höga halter av cyanogena glykosider. De på Livsmedelsverket skriver på sin sida att det mesta av de cyanogena glykosiderna antagligen blir kvar i “kakan” när oljan pressas. Ägg kan innehålla allt från ca 100-380 mg DHA per 100 gram. Ett vanligt ägg väger ungefär 60 gram. Frågan om det räcker med att äta omega-3-berikade ägg är lite svårbesvarad. Det beror lite på. Bland annat vad du äter i övrigt och sedan vilka rekommendationer du vill följa. Vissa hävdar att gravida kvinnor endast behöver tillskott på ca 200 mg DHA per dag, andra hävdar att det är bra att ta tillskott med betydligt mer DHA och EPA än så. Omega-3-frågan är verkligen klurig, för det finns så mycket olika åsikter bland de sakkunniga. Men ägg är helt klart en bra källa till omega-3 och det skadar dig inte på något sätt att äta ägg varje dag. Ägg till frukost är exempelvis toppen. Kanske en äggröra eller enkel omelett med grönsaker? Men det finns ju nu några vegetariska alternativ till fiskolja – du kanske har hört om de alg-baserade omega-3-tillskotten? Det finns ett som heter VPure, som tyvärr innehåller Q10, som hittills inte kan rekommenderas för gravida eftersom man inte vet riktigt hur och om det kan påverka mamman och fostret (nu har det dock kommit ny forskning som visar att Q10 kan minska risken för havandeskapsförgitning, så kanske och förhoppningsvis kommer rekommendationerna kring Q10 under graviditeten att ändras snart). Utöver VPure finns det andra algbaserade omega-3-tillskott som du kan kolla upp om du vill: “omega zen 3″, “Joel Fuhrman’s DHA purity” och “Neuromins”. Jag har själv bara hört att de finns och inte kollat upp innehållet ordentligt. En av de saker du ska kolla är att de inte innhåller mer än 250 mcg jod per dygnsdos. Men hör gärna av dig om du vill ha mer hjälp med dessa tillskott, så kan jag se om jag kan forska lite mer kring dem. Det är bara att höra av dig igen om du tror att jag kan hjälpa dig mer med detta eller någonting annat! Vänliga hälsningar, /Alma – Teresa

Skrivet av kostbloggen den 26/6/09 - 16:07

Hej! Jag har läst lite om det som ni har skrivit om att vara gravid vegetarian och om att få i sig tillräckligt med omega 3. Räcker det med att äta omega 3-berikade ägg? Hur mycket behöver man isf äta? Det tar emot att äta fiskolja och det verkar inte finnas något bra alternativ? Eller? Linfröolja verkar ju oklart… / Lisa

Hej Lisa!

Ja, precis som du säger är det lite oklart om man som gravid kan täcka sitt omega-3-behov med linfröolja, eftersom man inte riktigt vet hur mycket av den växtbaserade omega-3 (ALA) som finns i linfrön omvandlas till de viktiga omega-3-fettsyrorna EPA och DHA i kroppen. Men man har ju dock, som du säkert också redan läst, sett att denna omvandlig verkar vara lite mer effektiv hos gravida, ammande och andra med ett ökat behov av EPA och DHA. Sen är det ju det där med cyanogena glykosider som finns naturligt i linfrön och det har inte gjorts mer än en undersökning av innehållet av det i linfröolja, men den visade iallafall att den inte innehöll några höga halter av cyanogena glykosider. De på Livsmedelsverket skriver på sin sida att det mesta av de cyanogena glykosiderna antagligen blir kvar i “kakan” när oljan pressas.

Ägg kan innehålla allt från ca 100-380 mg DHA per 100 gram. Ett vanligt ägg väger ungefär 60 gram. Frågan om det räcker med att äta omega-3-berikade ägg är lite svårbesvarad. Det beror lite på. Bland annat vad du äter i övrigt och sedan vilka rekommendationer du vill följa. Vissa hävdar att gravida kvinnor endast behöver tillskott på ca 200 mg DHA per dag, andra hävdar att det är bra att ta tillskott med betydligt mer DHA och EPA än så. Omega-3-frågan är verkligen klurig, för det finns så mycket olika åsikter bland de sakkunniga. Men ägg är helt klart en bra källa till omega-3 och det skadar dig inte på något sätt att äta ägg varje dag. Ägg till frukost är exempelvis toppen. Kanske en äggröra eller enkel omelett med grönsaker?

Men det finns ju nu några vegetariska alternativ till fiskolja – du kanske har hört om de alg-baserade omega-3-tillskotten? Det finns ett som heter VPure, som tyvärr innehåller Q10, som hittills inte kan rekommenderas för gravida eftersom man inte vet riktigt hur och om det kan påverka mamman och fostret (nu har det dock kommit ny forskning som visar att Q10 kan minska risken för havandeskapsförgitning, så kanske och förhoppningsvis kommer rekommendationerna kring Q10 under graviditeten att ändras snart). Utöver VPure finns det andra algbaserade omega-3-tillskott som du kan kolla upp om du vill: “omega zen 3″, “Joel Fuhrman’s DHA purity” och “Neuromins”. Jag har själv bara hört att de finns och inte kollat upp innehållet ordentligt. En av de saker du ska kolla är att de inte innhåller mer än 250 mcg jod per dygnsdos. Men hör gärna av dig om du vill ha mer hjälp med dessa tillskott, så kan jag se om jag kan forska lite mer kring dem.

Det är bara att höra av dig igen om du tror att jag kan hjälpa dig mer med detta eller någonting annat!

Vänliga hälsningar,

/Alma – Teresa




Publicerad i Vegetarianism & allergier, omega 3 | Inga kommentarer

21

Juni

Omega 3 för gravida vegetarianer/veganer

Skrivet av kostbloggen den 21/6/09 - 19:18

Hej! Jag behöver lite hjälp i omega 3-djungeln…  Jag är vegetarian (äter mjölkprodukter och ägg, dock väldigt sällan), men vill gärna få i mig omega 3. Jag hittade dessa omega 3-tabletter för vegetarianer och veganer, Omega Zen 3, och undrar om dessa är OK att äta under graviditeten? http://www.rawfoodshop.se/omega-zen-3-p-336.html Tacksam för svar! Med vänlig hälsning, Sara




Svar:




Hej Sara!




Vad spännande, detta tillskott har jag inte sett! Jag hittar inte någon ordentlig ingrediensförteckning på den sidan du länkar till eller på hemsidan nutru.com, som tydligen marknadsför tillskottet. Det du behöver veta är hur mycket jod tillskottet innehåller. Det får enligt Livsmedelsverket inte överskrida 250 mcg per dygnsdos. Om det ligger under 250 mcg kan jag, utifrån den information jag hittar om tillskottet, inte se någon anledning till att man inte kan ta tillskottet som gravid. Om nu omega zen 3 innehåller mer än 250 mcg jod per dygnsdos ser jag två andra alg-baserade omega-3-tillskott nämnda; “Joel Fuhrman’s DHA purity” och “Neuromins”, som säkert är värda att kollas upp.




Vänliga hälsningar,

/Alma – Teresa




Publicerad i Vegetarianism & allergier, omega 3 | Inga kommentarer

31

Maj

Behöver jag verkligen äta omega-3-tillskott under min graviditet?

Skrivet av kostbloggen den 31/5/09 - 10:38

Hej! Jag vet att det är viktigt att få i sig Omega3 när man är gravid. Däremot tycker jag inte om tabletterna med Omega3. Tycker jag får äckliga uppstötningar av dem. Min sambo är däremot på mig och tjatar att jag ska äta dem. Frågan är om det verkligen är nödvändigt?? Jag äter en ganska varierad kost med fisk 2-4 gånger i veckan. Räcker inte det? Tack för svar Mvh//Emma

Svar:

Hej Emma!

Det är lite svårt att svara ordentligt på den här frågan eftersom jag inte vet vilken slags fisk du äter och hur stora portioner, men äter du normalstora portioner fet fisk (lax, makrill, brisling, sill mm) tre-fyra gånger i veckan så behöver du absolut inte oroa dig för att din eller bebisens kropp lider brist på omega-3. Du ska ju inte tvinga i dig tabletterna om du mår dåligt av dem! Trappa då hellre upp din konsumption av fet fisk istället om du tycker att det går bättre för dig att äta.

Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa




Publicerad i omega 3 | Inga kommentarer

09

April

Hur är det egentligen med omega-3-tillskott under graviditeten?

Skrivet av kostbloggen den 09/4/09 - 17:36

Hej! Går idag in i tredje trimestern och fick blev av en kollega, som forskar på Omega tre under graviditet, rekommenderad att äta Mumomega fram tills barnet är fött och under hela amningen. På apoteket verkade de dock lite osäkra på det här med Omega tre under graviditet, och det blev även jag när jag gick hem och googlade efter info om detta. Vad tror ni? Tar man några risker om man äter Omega tre-tillskott? Eller om man undviker?… Är Mumomega det bästa alternativet, eller går det lika bra med Apotekets billigare varianter (t ex ACO:s)? Jag äter fisk och skaldjur (ffa lax men även räkor, kräftor och kolja t ex) ca tre gånger i veckan, ibland mer men inte alltid jättestora portioner. Behöver jag ändå ett tillskott? Är jättetacksam om ni kan hjälpa mig att reda ut detta!!! Hälsar, Mj

Svar:

Hej Mj!

Så länge du inte har ökad blödningsbenägenhet eller tar någon av medicinerna Magnecyl, Treo, Bamyl, Albyl, Doleron eller Waran innebär det inte någon risk för dig att ta omega-3-tillskott under graviditeten. Det är den uppfattning jag bildat mig efter all den information jag tagit del av i ämnet och efter alla de samtal jag haft med sakkunniga personer. Men jag är fullt medveten om att åsikterna kring användande av omega-3 under graviditeten går isär. De som är mer försiktiga med att rekommendera omega-3-tillskott under graviditeten menar att den blodförtunnande effekt som omega-3 har kan innebära en risk för mamman och/eller fostret. Så länge man som gravid inte äter stora doser av högkoncentrerad omega-3 kan jag dock inte se att det ligger någonting i det. Då skulle det ju även finnas restriktioner på hur mycket fet fisk man som gravid får äta och det finns det ju inte.

Du tar väl inte direkt någon risk om du nu ändå skulle välja att inte ta ett omega-3-tillskott. Särskilt inte som att du ju redan är rätt duktig på att äta fisk och skaldjur. På frågan om vilket omega-3-tillskott som är bäst, så tror jag inte det spelar så stor roll vilket omega-3-tillskott du väljer. De flesta går bra att äta för dig som gravid. Själv föredrar jag flytande fiskolja som håller en naturlig (dvs inte koncentrerad) halt omega-3-fettsyror. Är du osäker om ett preparat du hittat går bra för dig att äta eller inte kan du alltid ringa de som marknadsför preparatet, så kan de svara ordentligt på frågan om tillskottet kan tas under graviditet och amning.

Texten på förpackningarna kan nämligen vara lite svåra att tyda ibland, vilket kan vara en anledning till den osäkerhet som du upplevde hos personalen på ditt Apotek (och som jag även själv har fått erfara). Det är nämligen så att huruvida ett preparat kan rekommenderas för gravida eller ej beror på vilken instans som granskat preparatet. Omega-3-tillskottet Eskimo på Apoteket till exempel räknas som naturläkemedel och har godkänts av Läkemedelsverket. Enligt deras regler får Eskimo inte gå ut med att det kan rekommenderas till gravida och ammande eftersom man inte gjort tillräckligt mycket forskning på det.Om du däremot går in i en hälsokostbutik finns där omega 3-preparat som riktar sig till gravida/ammande. De innehåller i princip samma sak som Eskimo som säljs på Apoteket, men får rikta sig mot gravida och ammande eftersom preparaten inte står under kontroll av Läkemedelsverket. Knäppt va?

Hör bara av dig om du känner att du har fler frågor angående detta eller någonting annat!

Vänliga hälsningar,

/Alma – Teresa




Publicerad i omega 3 | Inga kommentarer

09

April

Är det ok att ta flytande eskimo-3 när man är gravid?

Skrivet av kostbloggen den 09/4/09 - 17:30

Hej!

Jag har lite funderingar runt omega-3 och fiskolja när man är gravid? Det är verkligen en djungel vad man får äta. Jag är jätte dålig på att äta fisk särskilt nu när jag är i vecka 8 och mår illa hela tiden!

Därför har jag en fråga om att ta fiskolja istället för barnets utveckling.Man får råd och rön från alla olika håll och min mamma har läst att eskimo-3 är en av de bästa fiskoljorna. Men dem rekommenderar inte den till gravida? Kan ni kolla upp om den är ok när man är gravid att ta eskimo-3 flytande?

Mvh Mimmi 

Svar:

Hej Mimmi!

Vad tråkigt att höra att du mår så illa. Om det är till någon tröst brukar det ge med sig innan vecka 12. Visst kan det vara lite trassligt att hålla reda på alla råd och tips kring vad man “får” och “inte får” äta under graviditeten. Särskilt som det råder så delade meningar om allt!! 

Omega-3 är verkligen inget undantag. Jag har kontinuerligt kontakt med apotekare, överläkare och forskare om omega-3 och även där är det lite olika bud. Senast idag pratade jag med en apotekare om rekommendationer av omega-3 för gravida och hon sade att rekommendationerna ständigt ändras. Jag ska inte trötta ut dig mer med ingående förklaringar om vilka som säger vad, men jag ska iallafall förklara detta med eskimo-3. Klistrar in en text här från ett tidigare svar från oss i ämnet:

“Huruvida ett preparat kan rekommenderas för gravida eller ej beror på vilken instans som granskat preparatet. Eskimo på Apoteket till exempel räknas som naturläkemedel och har godkänts av Läkemedelsverket. Enligt deras regler får Eskimo inte gå ut med att det kan rekommenderas till gravida och ammande eftersom man inte gjort tillräckligt mycket forskning på det.

Om du däremot går in i en hälsokostbutik finns där omega 3-preparat som riktar sig till gravida/ammande. De innehåller i princip samma sak som Eskimo som säljs på Apoteket, men får rikta sig mot gravida och ammande eftersom preparaten inte står under kontroll av Läkemedelsverket.”

Jag har vid ett flertal tillfällen pratat med Cardinova, som marknadsför Eskimo-produkterna och de säger att det är helt ok för gravida att ta det. Istället för att ta tillskottet varje dag kan man ta det varannan dag säger de. Då slipper man oroa sig för den blodförtunnande effekt som omega-3 kan ha. De skeptiska röster som hörs om rekommendationer av omega-3 för gravida pratar nämligen om riskerna för den blivande mamman och fostret med att omega-3 gör blodet mer lättflytande. 

Men enligt det jag läst och de jag pratat med i ämnet gör jag bedömningen att detta i princip endast gäller om man sedan tidigare har ökad blödningstendens, när man äter stora mängder omega-3 eller när man kombinerar omega-3 eller blodförtunnande medicin (ex Waran, Trombyl eller Magnesyl). Det är denna kombination som man vet leder till ökad blödningstendens.

Du är varmt välkommen med fler frågor!

/Alma – Teresa




Publicerad i omega 3 | Inga kommentarer

09

April

Vilken vitamineraltablett/omega-3-tillskott rekommenderar ni när man är gravid?

Skrivet av kostbloggen den 09/4/09 - 17:29

Hej,

Är gravid i v 5. Undrar vilken vitamineraltablett som ni rekommenderar. Finns det ngn med MgCl i? Har haft problem med kraftig foglossning under mina tidigare graviditeter och hörde för ett tag sedan att MgCl kan hjälpa. Vet ni om det är så? Vilken dos är ok att ta?

Hur är det med omega-3, kan man ta vilket märke som helst eller ska man hålla sig till märken som mumomega?

Tack för en jätte bra site!

Svar:

Hej!

Vi rekommenderar inte något speciellt märke på vitamineraltabletter. Vilket tillskott som passar dig bäst beror helt på din situation och hur du äter. Vi rekommenderar därför att man gör en kostregistrering (finns på nätet genom bland annat ett gratisdemo på sju dagar på halsovakten.com och helt gratis på matdagboken.se) för att se vilka vitaminer och mineraler man eventuellt behöver mer av. Utifrån det rekommenderar vi att man först försöker göra justeringar i hur man äter och i sista hand tar till vitamineraltabletter. Detta för att det alltid är bäst att få i sig vitaminer, mineraler och fettsyror från maten. 

Jag har sett att vissa hävdar att magnesium kan hjälpa mot foglossning. Jag är dock lite tveksam till att äta stora doser av ett enskilt ämne då det kan rubba balansen i kroppen. Jag skulle hellre rekommendera dig att genom en kostregistrering se till att du får i dig nog av alla näringsämnen och sedan arbeta med sjukgymnastik (du kanske till och med har ett sjukgymnastik-program för foglossning sedan dina tidigare graviditeter?) för att lindra och förebygga dina besvär. 

Med omega-3, så beror det lite på vem du frågar. Frågar du mig skulle jag säga att det ok att äta de flesta omega-3-tillskott som finns på marknaden. Personligen föredrar jag flytande omega-3-tillskott med en naturlig halt omega-3-fettsyror, dvs runt 38%. Den får även gärna vara klassad som naturläkemedel, dvs vara godkänd av Läkemedelsverket.

Kul att du gillar vår sida! Det blir vi mycket glada av att höra 

Vänliga hälsningar,

/Alma – Teresa




Publicerad i omega 3, Övriga vitaminer | Inga kommentarer

09

April

Uppföljningsfråga/svar om omega 3-tillskott under graviditeten

Skrivet av kostbloggen den 09/4/09 - 17:19

Hej och tack för svar på min fråga angående Mumomega. Jag var idag på ett annat apotek och blev där rekommenderad att köpa \”Omega-3 Forte\” från Pharbio, med 1000 mg fiskolja i varje kapsel. De innehåller förutom EPA och DHA även DPA från säl som enligt försäljaren var viktigt enligt de senaste rönen. Jag lät mig övertalas, betalade dyra pengar men är nu tveksam till om jag vågar ta preparatet. Jag äter dessutom Vitamax Kvinna som innehåller 20 mg vit E men har förstått det som att det ska vara ok. Frågan är om det verkligen finns belägg för att sälolja dvs. DPA är säkert att äta under graviditet, och till och med att föredra? Och så funderar jag på om preparatet innehåller någon vit A (får redan i mig 300 ug i Vitamax och vill inte komma upp i för höga nivåer)? Går de två att kombinera? Jag är ledsen över att jag är så nojig och skriver till er om detta igen… Men jag uppskattar verkligen er hjälp!!! Tack på förhand! Hälsningar Mj 




Svar:




Hej igen!




Nej, på den sida jag läser kan jag inte se att omega-3 forte från Pharbio innehåller något A-vitamin. Så det behöver du inte oroa dig för. Jag har pratat Livsmedelsverket om DPA från säl och de sade att man lika gärna kunde ta sälolja under graviditeten som fiskolja. Det enda negativa de sade om säloljan var att det är större risk att sälolja innehåller mer miljögifter än fiskolja, eftersom sälen generellt sett lever längre än fisk och därför hinner samla på sig mer miljögifter. Men oljan renas ju och genomgår så vitt jag vet kontroller med avseende på innehåll av miljögifter, så jag kan inte se att det skulle vara någon anledning till att undvika sälolja. 




Jag tycker absolut att du kan ta det omega-3-tillskott du köpt och det går jättebra att du kombinerar det med din vitamax. Jag har vid ett tidigare tillfälle ringt Pharbio och frågat om det är ok att ta omega-3-forte under graviditeten och de sade då att man kan ta en kapsel/tesked varannan dag istället för varje dag. Som jag kanske sagt tidigare så spelar det antagligen inte så stor roll vilket slags omega-3-tillskott man tar eller om man skippar tillskott och satsar på att äta bra med fet fisk istället, huvudsaken är att man får i sig nog med omega-3 på något sätt. 




Du ska inte be om ursäkt för att du hör av dig igen angående detta! Lova att du hör av dig igen om du har fler frågor om det här eller någonting annat. Vill du ställa en fråga utan att den blir publicerad här kan du maila till info@fragaalma.se.




Vänliga hälsningar,

/Alma – Teresa




Publicerad i omega 3 | Inga kommentarer

• Blogginlägg
• Kommentarer