Övriga vitaminer

Add Comment Register
Annons

Överdosering av vitaminer och mineraler under graviditeten

Hej Har just fått veta att jag är gravid och kollar kosttillskott. Vad händer om man äter mer än 100% av RDI av vitaminer och mineraler? Kan det vara farligt? Kan det vara skadligt för fostret? Vilka ämnen är det i såfall som är skadliga och vid vilken överdoserning? Har B-vitamin brist i familjen och har oxå en muskelförtvinande ärftlig sjukdom som just börjat visat sig (Hedesunda sjukan). Kan det finnas enskilda fall (tex vid sjukdom) som behöver mer än 100%RDI av vissa mineraler och vitaminer?Hej Har just fått veta att jag är gravid och kollar kosttillskott. Vad händer om man äter mer än 100% av RDI av vitaminer och mineraler? Kan det vara farligt? Kan det vara skadligt för fostret? Vilka ämnen är det i såfall som är skadliga och vid vilken överdoserning? Har B-vitamin brist i familjen och har oxå en muskelförtvinande ärftlig sjukdom som just börjat visat sig (Hedesunda sjukan). Kan det finnas enskilda fall (tex vid sjukdom) som behöver mer än 100%RDI av vissa mineraler och vitaminer?

Hej Har just fått veta att jag är gravid och kollar kosttillskott. Vad händer om man äter mer än 100% av RDI av vitaminer och mineraler? Kan det vara farligt? Kan det vara skadligt för fostret? Vilka ämnen är det i såfall som är skadliga och vid vilken överdoserning? Har B-vitamin brist i familjen och har oxå en muskelförtvinande ärftlig sjukdom som just börjat visat sig (Hedesunda sjukan). Kan det finnas enskilda fall (tex vid sjukdom) som behöver mer än 100%RDI av vissa mineraler och vitaminer?

Svar:

Hej!

Grattis till din graviditet! Rent generellt kan man säga att man ska passa sig för att överdosera fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) för att de lagras i kroppen. Överdosering av syntetiskt vitamin A kan orsaka fosterskador. Vattenlösliga vitaminer som vitamin C eller folsyra (B9) är svåra att överdosera eftersom kroppen lätt kan göra sig av med överskottet.

Alla är inte överens om hur RDI-värdena är satta. Det pågår en ständig debatt om detta och dessa värden kommer säkert att ändras fram och tillbaka över åren. Precis som du själv är inne på så är det ju egentligen högst individuellt hur mycket vitaminer/mineraler man behöver få i sig beroende på vilken livsstil, kostvanor och sjukdomshistoria man har. Så ja, det finns säkert fall där en person mår bra av att få i sig mer (eller mindre) än det satta RDI-värdet av någon vitamin/mineral. Men det är svårt att få reda på hur det står till för en själv. Blodprov där man ser sin vitamin/mineral-status är svårt att få göra hos sin vårdcentral och enligt min vetskap får man heller inte sådan information genom så kallade hälsokontroller, som man kan betala för att göra på både vårdcentraler och privata mottagningar.

För att se att man inte ligger på tok för lågt i någon vitamin/mineral och få ett ungefärligt hum om hur man ligger till kan man göra en kostregistrering på nätet (på hälsovakten – www.halsovakten.com – kan man köra 7 dagar gratis, vilket är fullt tillräckligt) för att se hur mycket vitaminer/mineraler man får i sig genom det man äter. Efter det är det lättare att matcha med kompletterande vitaminer/mineraler.

Huruvida den sjukdom du har innebär att du har ett större behov av vissa vitaminer/mineraler och isåfall vilka kan jag inte svara på. Det kan däremot säkert din husläkare. Om du tar kontakt med henne/honom kan du ju alltid prova att fråga om du kan få göra en screening på hur du ligger till i vitaminer/mineraler. Kanske går hon/han med på det, värt att prova.

Vänliga hälsningar,

/Alma – Teresa

Annons

Försöker bli med barn – kan jag ta Schindeles mineraler?

Hej! Min zonterapeft rekomenderade “Schindeles mineraler”. Vi försöker bli med barn. Kan jag ta det när vi försöker bli med barn och kan jag ta det när jag är gravid. Tack!

Svar:

Hej!

Jag hittar för lite tillförlitlig information om detta tillskott och kan därför inte rekommendera dig att ta det.

Välkommen med fler frågor om och när de uppkommer.

Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa

Annons

Folsyratillskott eller Berocca under graviditeten?

Hej, Jag har det senaste året tagit vitamin och mineraltillskottet Berocca 1 gn/dagen. Nu är jag gravid i vecka 6 och såg på Apoteket att det finns ett preparat som heter TillVal Folsyra. Min fråga är om jag kan fortsätta ta Berocca som ger bl.a 400 mg Folsyra, eller om den kanske rentav ska undvikas vid graviditet och jag istället ska byta till TillVal Folsyra? Tack för svar! Mvh. Sara
Svar:
Hej Sara!
På Beroccas hemsida avråder de gravida och ammande från att ta deras tillskott. Men det är ju ingenting i den som är farligt, så du behöver absolut inte oroa dig för att du tagit tillskottet hittills.
Vilket tillskott som är bra för dig att ta istället beror helt på hur du äter i övrigt. Äter du “bra, varierat och regelbundet” som det brukar heta (du kan läsa mer om hur man kan tänka kring maten när man är gravid här: http://www.minbebis.com/mat_under_graviditeten.html) så kan det räcka med att du tar ett tillskott med folsyra, exempelvis det folsyratillskott du nämner.
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Annons

Kalciumtillskott under graviditeten

Hej. Jag är gravid i v 6. Jag dricker inte mjölk eller fil och äter inte glass. Däremot äter jag broccoli,spenat och ost på frukostmackorna. Är detta tillräckligt med kalcium? Jag läste någonstans att vissa kalciumtillskott kan innehålla kvicksilver beroende på vad det är utvunnet av. Jag minns dock inte vad det skulle vara utvunnet av. Vet ni? Vilka kalciumtillskott är okej? Mvh
Svar:
Hej!
Jag misstänker att du inte får i dig nog med kalcium, men det får du säkrast svar på genom att göra en kostregistrering. Det finns program på nätet där du kan få hjälp med det. Så kalciumtillskott kan absolut vara en bra idé. Jag hittar uppgifter på nätet om att kalciumtillskott som gjorts på “dolomit”, ostronskal eller “benmjölk” kan vara förorenade med bly. Jag hittar denna artikel från NyMedicin: http://www.nymedicin.com/news/2000/09/20/Vissa_kalciumsupplement_innehaller_bly.htmlsom drar en lugnande slutsats kring förekomsten av bly i kalciumtillskott.
Hittar du ett kalciumtillskott du blir intresserad av, så fråga de som säljer det om varifrån kalciumet kommer ifrån. Om de inte kan svara så finns ofta ett telefonnummer på burken man kan ringa om man har frågor.
Lycka till och hör av dig om du kommer på fler frågor!
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Annons

Har inte ätit extra folsyra än och är i vecka 5, kan det ha påverkat fostret?

Hej, Jag upptäckte att jag är gravid i vecka 5, under den tiden har jag inte ätit extra folsyra och kosttillskott. Kan det ha påverkat fostret? Är det ok att äta blåbär? Jag tycker mycket om svart te och dricker gärna fem koppar om dagen- är det för mycket? Drack mycket te innan jag visste att jag var gravid-farligt för fostret? Mvh Catharina

Svar:

Hej Catharina!

Det är svårt att svara på om det kan ha påverkat fostret att du inte åt extra folsyra. Det beror helt på hur du åt innan du blev gravid. Åt du bra och allsidigt ska risken vara mycket liten för att din bebis ska ha påverkats negativt. Men börja gärna med ett folsyratillskott så snart som möjligt. Det kan du fortsätta med under hela graviditeten och amningen. Folsyra kan vara lite trixigt att få i sig nog av genom kosten. Om du dessutom behöver ett annat kosttillskott beror på hur du äter i övrigt.

Blåbär är helt ok att äta!

Drick gärna mindre svart te än vad du gör idag. Maxrekommendationen för svart te ligger på ungefär 5-6 koppar per dag (2 dl per kopp), men eftersom halten koffein varierar så mellan sort och tillagningssätt är det bäst att dricka mindre än så. Variera exempelvis ditt svarta te med vitt eller grönt te, som innehåller mindre koffein eller rött te/örtte, som inte innehåller något koffein alls. Vill du dricka örrte, så kolla innehållsförteckningen efter örter som är mindre bra att få i sig under graviditeten.

Frågan om huruvida ditt tedrickande innan du blev gravid kan ha varit farligt för fostret är också jättesvår att svara på. Forskningen pekar åt lite olika håll. Viss forskning pekar på att koffein kan öka risken för missfall – och där är forskarna oense om var gränsen går – och viss forskning ser inget samband mellan koffein och missfall.

Vänliga hälsningar,

/Alma – Teresa

Annons

Gravid i vitamin-djungeln…

Hej! Köpte Tillval Folsyra och började äta då jag fått reda på att jag var gravid, men sedan blev jag rekommenderad MittVal Kvinna istället då det ger mer än bara folsyra! Har även köpt omega-3 forte på apoteket då fisk 2-3ggr/veckan inte blir! Men hur ska jag nu göra med mina TillVal folsyra? känns ju trist att bara låta ca 70 tabletter bli liggandes! Är i v.8..snart 9…Kan jag äta varannan dag TillVal Folsyra och varannan dag MittVal Kvinna? Sedan undrar jag hur ofta man bör äta omega-3 kapslarna??

Svar:

Hej!

Jag förstår ditt dilemma och lösningen beror helt på hur du äter i övrigt. Får du i dig ok med vitaminer och mineraler genom din kost (det kan du kontrollera genom en kostregistrering, antingen genom oss eller genom något av de kostregistreringsprogram som finns på nätet) kan du göra som du säger att du varvar folsyran med mittval.

Ang. omega-3′n så har jag vid ett tidigare tillfälle ringt Pharbio och frågat om det är ok att ta omega-3-forte under graviditeten och de sade då att man kan ta en kapsel/tesked varannan dag istället för varje dag.

Det är bara att höra av sig igen om du tror jag kan hjälpa dig vidare!

Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa

Annons

Vilket vitaminpreparat kan jag kombinera med Femibion?

Hej

Jag har en fråga angående vitaminer. Jag är gravid i v. 12 och äter idag Mitt val kvinna. På apoteket rekommenderade de att jag ska byta till femibion 400 från om med v.13. Då femibion inte innehåller alla vitaminer och mineraler som mitt val kvinna skulle jag vilja veta vilken vitaminpreparat man skulle kunna äta tillsammans med femibion utan att man får i sig dubbel dos.

Tack på förhand

Hälsningar

Natalia

Svar:

Hej Natalia!

Det finns inte så många vitamintabletter du kan kombinera med Femibion. Detta på grund av att Femibion innehåller 150 mcg jod. Livsmedelsverket har satt ett maxtak för hur mycket jod man som gravid “får” få i sig från kosttillskott och det är 250 mcg. Många kosttillskott innehåller 150-225 mcg jod per dagsdos. En lösning är att ta en vitamineraltablett där dagsdosen är uppdelad i flera tabletter (Mitt val som du äter idag har dagsdosen uppdelad på två tabletter). Du kan därför kombinera en Mitt val-tablett med Femibion. Men då får du även i dig hälften så mycket av de andra vitaminerna och mineralerna som Mitt val innehåller. För att se om det är tillräckligt för dig rekommenderar jag att du gör en kostregistrering. Antingen genom nätet (7-dagars gratisdemo finns att hämta på halsovakten.com, det finns även en helt gratis sajt med kostregistrering som heter matdagboken.se) eller genom oss. Vi kommer inom kort att börja erbjuda kostregistreringar mm här genom minbebis. Skicka oss en intresseanmälan på info@fragaalma.se om du vill veta mer.

Vänliga hälsningar,

/Alma – Teresa

Annons

Gravid och allergisk mot mjölk

Hej! Jag är laktosallergiker men äter ca. en tallrik fil om dagen, två smörgåsar med ost på samt lite mjölk i matlagningen (allt laktosfritt). Får jag i mig tillräckligt med kalcium? Mvh Undrande 
Svar:
Hej!
Det låter som att du inte får i dig nog mycket kalcium om inte samtidigt äter mycket andra kalciumrika livsmedel som exempelvis sardiner, spenat och grönkål. Du behöver ca 900 mg kalcium om dagen för att komma upp i ditt rekommenderade dagliga intag. Det motsvarar exempelvis:
ca fyra glas (7.5 dl) vanlig mjölk, eller
ca tre glas (6 dl) kalciumberikad mjölk/yoghurt, eller
12-13 skivor (120-130 gram) vanlig ost, eller
10 matskedar sesamfrön (exempelvis i form av Tahini), eller
6 stora skivor (60 gram) parmesanost
Eller en blandning av ovanstående grupper: exempelvis två glas vanlig mjölk (i ditt fall laktosfri) och 3 skivor parmesanost. 
Känner du att du behöver mer hjälp än detta med hur du kan justera din kost för att täcka ditt näringsbehov kan du antingen göra en kostregistrering själv på nätet eller få hjälp från mig. Låt mig isåfall bara veta vilket alternativ som passar dig bäst, så hjälper jag dig vidare i båda fallen.
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Annons

Kan man ta panto3 när man är gravid?

Hej. Jag har precis fått reda på att jag är gravid och undrar över de kosttillskott jag äter: Är det ok att ta panto3, för håret, under graviditet? Kalcium + magnesium tabletter? Vilka minera/vitamin tabletter kan man ta? Tack för svar:-)

Svar:

Hej och grattis till din graviditet!!

När jag läser om panto3 ser jag att produkten inte rekommenderas till gravida och ammande och att man ska rådgöra med läkare om man ändå vill ta preparatet. Panto3 innehåller så många ämnen jag aldrig hört om, så jag kan tyvärr inte göra en bedömning i huruvida det ändå är ok för dig att ta det, så jag säger som de som marknadsför panto3 – hör med din läkare om du ändå vill ta det.

Kalcium/magnesiumtabletter ska vara helt ok sålänge det inte är jättestora doser – kolla på förpackningen om det står någonting om man får ta det under graviditet/amning och ring de som marknadsför tillskottet om det inte står någonting om det!

Det finns sedan en hel del vitamineraltabletter som riktar sig till gravida och ammande och en hel del andra vitamineraltabletter som inte riktar sig till den målgruppen men ändå går bra för dig som gravid att ta. Vilken tablett du bör välja beror helt och hållet på hur du äter. Jag brukar rekommendera att man gör en kostregistrering under några dagar för att se hur man ligger till. Efter det brukar det vara enklare att se vilken slags vitamineraltablett som passar. Hälsovakten – halsovakten.com – har ett 7-dagars-gratisdemo (det räcker gott) och matdagboken.se är helt gratis (men det kan man än så länge inte ”gravidanpassa”).

Hör av dig om du kommer på fler frågor!

Vänliga hälsningar,

/Alma – Teresa

Annons

Vilken vitamineraltablett/omega-3-tillskott rekommenderar ni när man är gravid?

Hej,
Är gravid i v 5. Undrar vilken vitamineraltablett som ni rekommenderar. Finns det ngn med MgCl i? Har haft problem med kraftig foglossning under mina tidigare graviditeter och hörde för ett tag sedan att MgCl kan hjälpa. Vet ni om det är så? Vilken dos är ok att ta?
Hur är det med omega-3, kan man ta vilket märke som helst eller ska man hålla sig till märken som mumomega?
Tack för en jätte bra site!
Svar:
Hej!
Vi rekommenderar inte något speciellt märke på vitamineraltabletter. Vilket tillskott som passar dig bäst beror helt på din situation och hur du äter. Vi rekommenderar därför att man gör en kostregistrering (finns på nätet genom bland annat ett gratisdemo på sju dagar på halsovakten.com och helt gratis på matdagboken.se) för att se vilka vitaminer och mineraler man eventuellt behöver mer av. Utifrån det rekommenderar vi att man först försöker göra justeringar i hur man äter och i sista hand tar till vitamineraltabletter. Detta för att det alltid är bäst att få i sig vitaminer, mineraler och fettsyror från maten. 
Jag har sett att vissa hävdar att magnesium kan hjälpa mot foglossning. Jag är dock lite tveksam till att äta stora doser av ett enskilt ämne då det kan rubba balansen i kroppen. Jag skulle hellre rekommendera dig att genom en kostregistrering se till att du får i dig nog av alla näringsämnen och sedan arbeta med sjukgymnastik (du kanske till och med har ett sjukgymnastik-program för foglossning sedan dina tidigare graviditeter?) för att lindra och förebygga dina besvär. 
Med omega-3, så beror det lite på vem du frågar. Frågar du mig skulle jag säga att det ok att äta de flesta omega-3-tillskott som finns på marknaden. Personligen föredrar jag flytande omega-3-tillskott med en naturlig halt omega-3-fettsyror, dvs runt 38%. Den får även gärna vara klassad som naturläkemedel, dvs vara godkänd av Läkemedelsverket.
Kul att du gillar vår sida! Det blir vi mycket glada av att höra :)
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa