Inlägg under ‘Sötsug, illamående mm’
Gravid och mår dåligt när jag äter mycket socker
Skrivet av kostbloggen den 08/12/09 - 15:35
Hej! Jag är gravid i 12v med mitt 3e barn men annan pappa än de andra 2, men jag har inte mått så här förut. Jag har ett litet problem, jag har bra sockernivå men om jag äter vissa socker bombs produkter. tex fika på kafé med kaffe, pepparkaka med glasyr och en dammsugare…inte för att jag fikar ofta…då jag har väldigt mycket illamående. Men ca 1,5 timme efter fikan så fick jag som en yrsel attack blev svimmfärdig och illamående, knäsvag. Fick likadant dagen efter då jag drack nyponsoppa som jag sedan såg att den innehöll ganska mycket socker…men då var jag hemma och kunde rusa till sängen…efter blir jag döds trött och bara somnar. Första gången var jag i affären… Jag försöker verkligen att undvika socker i denna utsträckning. Var på bio och åt vanligt små godis och då hände inget. Vad är det som gör att jag blir så här och vad kan jag tänka på el göra för att undvika det? Mvh Sessan 2010
Svar:
Hej Sessan!
Det låter som att du drabbas av häftiga blodsockerfall. För att undvika att det händer skulle du nästa gång du fikar eller äter någonting sött kunna prova att äta någonting ”matigt” till. Kanske en smörgås eller lite keso med avocado eller liknande. Ät regelbundet över dagen, gärna tre huvudmål och tre mellanmål, så ökar du chanserna att ditt blodsocker hålls jämnt och du slipper sådana här obehagliga blodsockerfall. Fortsätter besvären trots att du försöker dig på dessa tips eller att du tycker att det blir sämre/jobbigare – bolla detta med din barnmorska/husläkare.
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Sötsug, illamående mm | Inga kommentarer
Gravid och måste äta ofta
Skrivet av kostbloggen den 08/12/09 - 15:19
Hej! Om jag inte äter ofta får jag ett enormt sug i magen och blir även illamående. Detta sker ungefär var tredje/fjärde timma. Är i v 8+4, och min kost under en dag ser ut ungefär så här: 06.00 Lättyoghurt + 1/2 dl müsli 10.00 En smörgås med lättmargarin och ost – här tar jag en rask promenad om cirka 30 minuter 13.00 Lunch, 2 dl soppa, gröt eller gårdagens matrester 15.00 Frukt – en rask promenad om 20 minuter 17.00 Frukt 18.00 Middag, lagad enl. tallriksmodellen (exv. lasagne, kyckling o ris, hemagjord pyttipanna, pasta m. tomatsås, detta alltid tillsammans med sallad eller kokta grönsaker) Det händer även att det blir lite (200g) skumtomtar på kvällen, då och då. Jag är dessutom väldigt törstig och dricker jättemycket mineralvatten eller vanligt vatten. Jag köper ytterst sällan halvfabrikat och använder mig av sparsamt med buljong och salt i matlagningen. Äter även ACO Kvinna vitamintillskott. Ser min kost bra ut eller finns det något jag bör ändra på? Jag var tidigare väldigt sparsam med måltiderna och låg ungefär på ett dagsintag kring 1100 kCal, numera kanske jag är uppe i det dubbla. Äter jag för mycket? Mvh Emma
Svar:
Hej Emma!
Nej, jag tycker inte det låter som att du äter för mycket. Att du får ett sådant sug i magen och illamående vittnar om att ditt blodsocker dyker. Ett sätt att bli av med sådana blodsocker fall är att äta regelbundet och det är du redan bra på, fortsätt med det! En ändring du skulle kunna prova för att se om du blir av med suget och illamåendet är att låta dina mellanmål bli lite mer fett- och proteinrika. Byt ut lättyoghurten på morgonen mot en med lite högre fetthalt och lägg till lite nötter till frukten där på eftermiddagen. Och vid dina huvudmål – fokusera på långsamma kolhydrater (fullkornsalternativ och så ”hel” mat som möjligt, ex hel kokt potatis istället för potatismos).
Hör av dig om du kommer på fler frågor!
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Sötsug, illamående mm | Inga kommentarer
Gravid och får gaser i magen när jag äter viss mat
Skrivet av kostbloggen den 31/7/09 - 18:22
Hej! Efter fruktansvärda magknipsliknande symptom har jag insett att det finns viss mat som ger mig mer orolig mage, diarré och gaser. Särskilt fiberrik mat, som jag enligt barnmorskan på MVC ska äta. Rågbröd, ärter, havre ger mig alltså smärtor som är obeskrivliga. Existerar det mat som är mer \”gasbildande\” än andra. Min mor menar att äpple samt havre är sådan mat. Jag ska väl inte behöva äta vitt bröd under hela graviditeten. Är i vecka 6.
Svar:
Hej!
Helt nygravid 
Grattis till din graviditet.
Vad jobbigt för dig med dina magsmärtor och gaserna. Tyvärr är det så individuellt vad och hur man reagerar på olika livsmedel att det bästa du kan göra är att föra en noggrann matdagbok där du, utöver att skriva ner allt du äter och dricker, även samtidigt skriver ner hur du mår i magen efter allt du ätit/druckit. Efter det kan du skapa dig en klar bild över vad för livsmedel som fungerar bra och mindre bra för dig.
Du har aldrig upplevt liknande symtom förut? Vissa gravida kvinnor som haft IBS (irritable bowel syndrome/kolon irritable) upplever att de blir sämre under graviditeten (men vissa upplever också att de blir bättre, som sagt – det är allt så otroligt individuellt…).
Det som iallafall verkar rätt klart med problem med magen och tarmarna är att symtomen förvärras vid stress. Går du igenom en stressig period i ditt liv just nu kan det därför vara värt att lägga ned tid på avslappningsövningar/vila och se över din situation och se om och hur du kan göra din tillvaro mindre stressig.
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Sjukdom,Sötsug, illamående mm | Inga kommentarer
Gravid och så illamående
Skrivet av kostbloggen den 23/7/09 - 17:10
Publicerad i Sötsug, illamående mm | Inga kommentarer
Gravid och illamående.. vad ska jag äta?
Skrivet av kostbloggen den 21/6/09 - 19:14
Hej Emma!
Jag hoppas att chocken över din graviditet såsmåningom kan övergå i något mer positivt än chockartat, och precis som du säger kan stress bidra till en hel del negativa konsekvenser för kroppen. Det är alltid bra att ha någon person att tala med gällande sin oro och stress för att göra den mer synlig och på så vis mer naturlig. För det är klart att du känner en stress i detta läge.
Illamående är däremot något som är en väldigt vanligt förekommande följd av en graviditet, speciellt vanligt i graviditetens första 12 veckorsperiod. Tråkigt att höra om dina magproblem, är det något du har kollat upp? Tänker om du är allergisk emot något, exempelvis laktos. Kan vara bra att kolla upp sådant. Åksjuketabletter är inget jag rekommenderar i första hand, utan jag ger dig här lite tips mot illamående så kan du börja där. Blir illamåendet värre och du får svårt att få i dig föda alls, så kontakta din barnmorska.
Tips och råd mot illamående:
Ät gärna små portioner och ofta över dagen, ett bra upplägg är frukost, lunch och middag och 2-3 mellanmål däremellan. Ät det du är sugen på, om du får i dig väldigt lite är det viktigare att få i dig något överhuvudtaget än att det är näringsmässigt fulländat. Ät långsamt och tugga maten väl. Kall mat brukar gå lättare att äta än varm mat när man mår illa. Försök med matiga pastasallader, kalla soppor, smoothies och plockmat.
De dagar du mår mindre illa kan du tänka på att i varje måltid försöka inkludera någonting ur var och en av grupperna protein (ex kyckling, fisk, tofu), kolhydrater (ex pasta, potatis, ris), fett (ex smör, grädde, olivolja) och grönsaker/frukt.
När man är gravid kan känsligheten för olika dofter vara besvärande och orsaka illamående och dålig aptit, för att underlätta detta så be någon hjälpa dig att laga maten ibland, så du slipper detta. Goda tips är matiga sallader med pasta eller bulgur.
För vissa kan illamåendet även lindras av frisk luft/korta promenader, kallt vatten med citron och/eller avslappningsövningar.
Stort lycka till och hör gärna av dig igen om du behöver råd och stöd.
Vänligen, Alma, My
Publicerad i Sötsug, illamående mm | Inga kommentarer
Dille på potatis och leverpastej när man är gravid?
Skrivet av kostbloggen den 24/2/09 - 20:45
Hej… Gillar verkligen eran sida man kan få reda på mycket nödvändigheter som man inte själv tänker på.. Jag har inte testat mig än för graviditet men ska snart göra detta. Har nu under en lång period varit utan mens. Jag bara undrar kan man bli eller få dille på potatis, leverpastej när man är gravid…? Tack på förhand.
Svar:
Hej!
Vad kul att du gillar vår sida! Och vad spännande att du kanske är gravid…
Visst kan man som gravid få dille på potatis och/eller leverpastej. Man kan få dille på de allra mest konstiga saker under graviditeten. Ibland beror det på att kroppen behöver lite mer av någonting som finns i det man blir sugen på – det är exempelvis vanligt att man blir mer sugen på mjölkprodukter efter vecka 15 då bebisen börjar lagra kalcium. Men ett ökat sug efter vissa saker under graviditeten kan också bero på andra saker, som ett svängande blodsocker eller humör. I båda fallen kan det hjälpa att man gör en ordentlig kostregistrering, dvs att man skriver upp hur man äter och sedan får det analyserat för att se att man får i sig nog med näringsämnen.
Hör av dig om du har några fler frågor angående detta eller någonting annat!
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Sötsug, illamående mm | Inga kommentarer
Trög mage
Skrivet av kostbloggen den 24/2/09 - 20:40
Hej jag är i 8:e veckan och jag har alltid haft trög mage, och nu är den jätte trög, jag har ätit Ortis Frukt & Fibrer förrut, nu undrar jag om jag kan äta dom nu oxå under min graviditet, hon på hälso kosten sa att det inte är några farliga ämnen i tabletterna, men det står på förpackningen att man bör inte äta utan läkarens råd, så nu vet jag inte vad jag ska göra, får gå på toa ungefär var tredje dag, Har provat det mesta för trög mage men dessa tabletter är det ända som har funkat.
Svar:
Hej!
Vad jobbigt med din mage… Med Ortis Frukt & Fibrer så kan jag bara konstatera samma sak som du och hon på din hälsokost: jag ser ingenting farligt eller konstigt i innehållet men jag ser precis som ni att man först ändå ska fråga läkare innan man som gravid använder det. Det du kan göra är att du ringer din vårdcentral. Där kan man oftast få rådgivning över telefon eller få en telefontid med sin husläkare. Även fast det säkert är helt ok för dig att ta Ortis Frukt & Fibrer kan det vara skönt att få det svart på vitt att det är ok.
Eftersom du alltid har haft trög mage antar jag att du kan och har provat alla knep som finns, men jag skriver ändå ned de tips jag brukar ge till andra med samma problem som du:
- dricka bra mängder vatten – ett medelstort glas vatten i timmen är en bra tumregel
- rörelse – behöver inte vara regelrätt träning utan också dans, städning, promenader etc
- fiberrik mat – rotsaker, grovt bröd, ett par matskedar HELA linfrön om dagen
Lycka till och hör av dig om du kommer på fler frågor.
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Kroppen,Sötsug, illamående mm | Inga kommentarer
bör jag äta…?
Skrivet av kostbloggen den 01/2/09 - 19:40
Hej! Jag är ganska dålig på att äta bra mat. Jag går gärna och småäter godis, kakor och glass. Jag är i 13veckan av graviditeten. Hur viktig är kosten igentligen? Är det skadligt för fostret om jag äter skräp mat lite nu och dricker tex Cola till maten? Jag dricker ganska mycket vatten under dagen oxå men tar gärna ett eller två glas cola till maddagen. Och jag och min sambo brukar äta ute lite för offta ibland flera ggr i veckan. Då blir det mest Kina, Korv eller Hamburgare. Är det dålig mat för fostret. Jag är tokig i Stekta äggnudlar med blandat kött men är orolig att det inte är så bra..? Och hur påverkar allt mitt godis ätande? Jag är medveten om att jag har ett socker beroende och behöver därför nått varje dag. Är inte överviktig men det kan väl finnas risker ändå?? Och fisk ska tydligen vara väldigt bra. Jag gillar inte fisk nå vidare. Är tokig i skaldjur som räkor och kräfter och ibland krabb stänger. Kan jag ersätta fisken med det? Tessan / MyBaby
Svar:
Hej Tessan!
Kosten är viktig. För din bebis, men även för dig. Det kanske inte är direkt skadligt eller farligt för ditt foster att du äter ute ofta eller äter skräpmat, godis, läsk osv, men du gör din bebis och dig själv ingen tjänst heller. Och visst är socker dåligt för kroppen även fast man inte är överviktig. En stor konsumtion av socker kan bland annat göra att man får humörsvängningar och sömnproblem. Om du känner att du har svårt att hålla dig ifrån sockret kan det bero på att du har blodsockersvängningar och det kan i sin tur bero på oregelbundna måltider eller att du äter mycket snabba kolhydrater (vitt bröd, vit pasta, potatismos mm). Du har med andra ord mycket att tjäna på att ta tag i dina kostvanor och börja äta bra och regelbundet. Men det behöver inte vara tråkigt. Du och din sambo kan fortsätta gå ut och äta men att ni väljer “rätt” mat när ni är ute. Stekta äggnudlar med blandat kött lät faktiskt bäst av all mat du nämner i din fråga.
Fisken sedan – det är precis som du säger mycket bra att få i sig fisk när man är gravid. Detta bland annat för att de innehåller fettsyror som är viktiga för fostrets hjärnas utveckling. Räkor, kräftor och krabbstänger innehåller inte lika mycket omega-3 som fet fisk (exempelvis lax, makrill, sill). Tycker du inte om fet fisk kan du börja ta ett tillskott av omega-3/fiskolja. Du hittar sådana tillskott i hälsokostbutiker och Apotek.
Lycka till och hör av dig om du kommer på fler frågor!
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Allmänna kostråd,omega 3,Sötsug, illamående mm | Inga kommentarer
bebismat på burk, farligt?
Skrivet av kostbloggen den 01/2/09 - 19:39
hej kan bebismat på burk vara farligt att äta ouppvärmd för en som är gravid? har ätit det i perioder tidigare innan jag var gravid när jag inte hade matlust och fick då i mig näring i allafall, just nu mår jag illa dygnet runt nästan och tar mig knappt upp ur sängen, är det ohälsosamt att äta barnmat i längden, har hört av en att det är för mycket fett och kolhydrater i dem.
Svar:
Hej!
Nejdå, det ska inte vara farligt att äta ouppvärmd bebismat. Och den innehåller inte för mycket fett eller kolhydrater. Det är väl jättebra om du får ner barnmat om du blir illamående av allt annat. Om du klarar av det kan du ju försöka välja lite olika slags burkar, så du varierar maten du får i dig. Är det bara en sort som går bra när du mår riktigt illa, så kör på det! Det är viktigare att du får i dig någonting alls än att det är näringsmässigt fulländat. Om du efter ett par veckor fortfarande inte får i dig annat än lite barnmat är det bra att du pratar vidare med en barnmorska/dietist/läkare om dina problem så kan de utvärdera din situation och hjälpa dig vidare.
Jag hoppas verkligen att du mår bättre snart!
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Allmänna kostråd,Sötsug, illamående mm | Inga kommentarer
Svängande matlust
Skrivet av kostbloggen den 10/1/09 - 17:18
Hej! Är i graviditetsvecka 12 nu, och har ända sedan graviditetens början haft ett kraftigt sötsug (åt nästintill inget godis innan graviditeten) och allt som innehåller socker – jag kunde bara inte stoppa mig själv! Under dessa veckor gick jag upp ca 5-6kg. Är det för mycket? För det låter som väldigt mycket! Nu har helt plötsligt sötsuget börjat försvinna dock, men ersatts av ett konstant \”mini-illamående\” – något jag inte känt av de första 11 veckorna -som får mig att känna ett visst motstånd till att äta mat. Det enda jag kan tänka mig att äta är frukt och grönt. Vad göra? Är det min kropp som säger åt mig att den behöver någonting kanske?
Svar:
Hej!
5-6 kilo de 12 första veckorna låter lite mycket. Man brukar säga att det är lagom att gå upp 1-2 kilo de första 12 veckorna. Men det där med kilon hit och dit kan också vara lite svårt att mäta ordentligt. Det kan ju till exempel skilja en eller till och med ett par kilo bara beroende på hur mycket mat/vätska du har i kroppen eller när på dygnet du väger dig. Så jag skulle råda dig att släppa fokus på vågen och bara känna in din kropp istället. Det är ju trots allt viktökningen i ett lite längre perspektiv som spelar roll. Känner du att vikten fortsätter att skena iväg, så skriv hit igen. Men godis är som du säkert redan vet inte någon optimal mat – det är massa energi men ingen näring. Om du kommer in i en ytterligare sådan period igen framöver så är du varmt välkommen att läsa de artiklar vi skrivit på temat. Du hittar dem här: http://www.minbebis.com/kostblogg/om/nyheter/
Det där med att matlusten svänger är så vanligt det bara kan bli under graviditeten. Ät det du känner för att äta. Om det just nu bara är frukt och grönt så får det väl vara så. De dagar du känner att du har lite bättre matlust kan du ju äta lite mer “som man ska” (hör bara av dig om du vill veta mer om hur en bra matdag kan se ut).
Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa
Publicerad i Sötsug, illamående mm,Vikten | Inga kommentarer
Kost för gravida
