Inlägg under ‘Senaste frågorna’
- Lägg några kex eller knäckebröd på nattduksbordet när du lägger dig. Då kan du äta dem innan du stiger upp på morgonen. Eller be din partner servera dig.
- Ät små måltider men ofta.
- Drick mycket vatten, speciellt om du kräks ofta.
- Drick mindre kaffe. Undvik även andra drycker med koffein.
- Prova om du mår bättre av kokt mat än stekt.
- Undvik starkt kryddad mat.
- Prova att äta mindre kött.
- Ät mellanmål rika på kolhydrater, som frukt och bröd.
- Prova dig fram. Ät sådan mat som du märker lindrar illamåendet och som du inte kräks av.
- Att dricka är oftast lättare än att äta när man mår illa. Och kall mat brukar fungera bättre än varm. Prova kalla, matiga drycker som smoothies eller kalla, fräscha soppor.
- Plockmat brukar också vara lättare att få i sig än bastanta måltider. Prova mini-mozarella, körsbärstomater, små avocadobitar, kanske till och med små bitar kalla räkor…?
- Vid illamåendeattacker, försök få frisk luft och andas djupa, lugna andetag.
- Ingefära brukar hjälpa ibland, prova att pressa lite färsk ingefära i kallt vatten.
Gravid och har ätit abborre
Skrivet av kostbloggen den 25/3/10 - 20:09
Hej! Man oroar ju sig för allt nu när man är gravid. Jag är gravid i vecka 21 och åt i dag abborre till lunch på en restaurang. Tänkte helt enkelt mig inte för. Det var en liten fiskbit dock. Fisk ska man ju äta för att få i sig Omega-3 och det är lättsmält och gott att äta fisk mitt på dagen. Jag har inte ätit vare sig abborre eller annan \”riskfisk\” innan idag och kommer inte att äta det mer nu heller. Är jag orolig i onödan? Vad kan hända? Tacksam för svar! //P
Svar:
Hej!
Ja, jag känner igen mig. Man oroar sig verkligen mycket för både det ena och det andra när man är gravid. Och ångesten efter att man gjort eller ätit någonting mindre bra är otroligt svår att hantera.
Nu är inte jag någon toxikolog så det enda jag kan göra är att komma med en gissning utifrån det jag vet och tror. Och jag tror att du absolut inte behöver oroa dig. Särskilt inte om det var en liten bit fisk. Det är inte ens säkert att abborren du åt innehöll mycket miljögifter. Hur mycket miljögifter den innehöll beror på var den är fiskad, hur gammal den var och hur den levde och vad den åt. Vill du prata om det här med någon som kan svara mer ingående än jag skulle jag vilja rekommendera dig att ringa Livsmedelsverket och be att få bli kopplad till deras upplysningstelefon (018 17 55 00 – telefontid vardagar 9-12). Där kan du ställa din fråga, så kan de vidarekoppla dig till någon som kan svara i så stor detalj som nu är möjligt.
Varmt välkommen med fler frågor.
Vänliga hälsningar,
/Teresa
Publicerad i Senaste frågorna | Inga kommentarer
Tonfiskröra/kräftröra?
Skrivet av kostbloggen den 25/3/10 - 19:56
Hej.Jag undrar om man som gravid kan äta köpta kalla baquetter fyllda med tonfiskröra eller kräftröra??Tacksam för svar?MVH Lejla.
Svar:
Hej igen Lejla!
Ja, om du köper baguetterna på en vanlig butik är röran med allra största säkerhet gjord på burktonfisk (färsk tonfisk ska man helt undvika under graviditeten eftersom det är en annan art med högre risk för onödigt höga kvicksilverhalter än den som finns i burktonfisk) och sålänge den fyllda baguetten då är nygjord (gärna samma dag) så är det då helt ok. Det råder lite delade meningar om hur mycket burktonfisk man som gravid kan äta. Men motsvarande en-två burkar i veckan är enligt en person jag talat med på Livsmedelsverket ok.
Med kräftröran så är det helt ok, se precis som med tonfiskröran bara till att den är nygjord.
Vänliga hälsningar,
/Teresa
Publicerad i Artiklar & nyheter, Senaste frågorna | Inga kommentarer
Funderingar om listeria och toxoplasma
Skrivet av kostbloggen den 24/3/10 - 21:36
Hej!
Jag har en fundering angående listeria, toxoplasma.. Om jag nu (i vecka 36) äter något som orsakar en infektion med ovanstående bakterier – vad är det då egentligen för risk? Dels är det väl en inkubationstid innan infektionen bryter ut? Men kan bakterierna i sig göra så att fostret avlider? Barnet är väl i princip fullgånget, vad för slags missbildningar kan då inträffa? Och vad menar man med missfallsrisken om det “bara” är att kroppen stöter ut fostret så borde väl det överleva så här sent i graviditen?
Jag har inte sett någon diskussion om detta så det vore jätteintressant att höra hur man resonerar.
Vänliga hälsningar,
Anna-Karin
Svar:
Hej Anna-Karin!
Otroligt spännande frågor. Vill börja med att säga att informationskällan till mitt svar är infpregs sidor om listeria (http://www.medscinet.se/infpreg/allinfo/main.asp?topic=15) och toxoplasma (http://www.medscinet.se/infpreg/allinfo/main.asp?topic=21).
Inkubationstiden (tiden från när man intog det infekterade livsmedlet tills infektionen kan påvisas genom blodprov/tills man börjar få symtom på sjukdomen) för toxoplasma är 2-3 veckor. För listeria kan inkubationstiden variera mellan 3 till 70 dagar, men är vanligtvis omkring 3 veckor.
Bakterien listeria kan, precis som du själv är inne på, orsaka för tidig vattenavgång och för tidig förlossning. Och ja, bakterierna i sig kan även orsaka att fostret dör. Fostret kan också smittas via moderkakan och sedan födas med infektionen. Barnet är då allvarligt sjukt och riskerar att insjukna i hjärhinneinflammation efter födseln.
Med parasiten toxoplasma är det så att risken för att fostret smittas är större ju längre gången man är. Men risken för att fostret skadas allvarligt är högre ju tidigare i graviditeten det drabbas av infektionen. Om fostret smittas tidigt i graviditeten kan det leda till missfall/fosterdöd eller skador på fostrets hjärna, ögon och hörsel. Ett foster som infekterats av toxoplasma kan också födas utan symtom, men kan bli sjukt senare i livet om inte infektionen påvisas och behandlas.
Man ska komma ihåg att dessa slags infektioner är MYCKET ovanliga. Men eftersom följderna av en infektion kan vara så pass allvarliga så är min åsikt att det är mycket viktigt att följa de rekommendationer som finns för livsmedel/livsmedelshantering under graviditeten med avseende på listeria och toxoplasma. Och detta alltså även fast man är långt gången eftersom inkubationstiden för listeria och toxoplasma kan vara så kort – 3 dagar respektive 2 veckor. Och man vet ju aldrig hur många dagar man går över sitt beräknade datum.
Skriv gärna igen om du kommer på fler frågor eller följdfrågor om detta!
Vänliga hälsningar,
/Teresa
Publicerad i Senaste frågorna | Inga kommentarer
Gravid med illamående,gaser samt diaree
Skrivet av kostbloggen den 23/3/10 - 21:05
Hej.Det hjälper inte mycket med örtte pepparmynta m.m vad kan jag göra för att minska besvär?Råd?
Svar:
Hej igen Lejla!
Vad jobbigt för dig. Kommer dina besvär kort efter att du ätit? Tänker att du kanske borde prata med en doktor för att utreda att det inte är IBS (Irritable Bowel Syndrome) det handlar om. Kolla om symtomen stämmer in på dig: http://www.1177.se/artikel.asp?CategoryID=39370
Du är varmt välkommen att höra av dig igen!!
/Teresa
Publicerad i Senaste frågorna | Inga kommentarer
Gravid och vegetarian
Skrivet av kostbloggen den 23/3/10 - 21:05
Hej! Fick nyss reda på att jag är gravid i vec 6. Jag är vegetarian sedan 16 år tbk. Äter varken fisk elr skaldjur. Men mjölk, ägg, ost äter jag… Undrar lite vad jag ska tänka på i och med min kost nu..? Tar folsyra och vitaminer för vegetarianer. Men behöver jag något mera tillskott te x protein pulver?? Alla tips uppskattas=) Mvh Josefine
Svar:
Hej Josefine!
Grattis till plusset! J
Äter du mjölk, ägg och ost behöver du inte proteinpulver. Och tar du folsyra och vitaminer för vegetarianer tycker jag inte det låter som att du behöver tänka på någonting speciellt mer än att fortsätta äta så bra och varierat som du kan. Vad det innebär i praktiken kan du läsa i denna artikel: http://www.minbebis.com/mat_under_graviditeten.html
Hör mer än gärna av dig om du vill ha mer hjälp med detta eller någonting annat!
Vänliga hälsningar,
/Teresa
Publicerad i Senaste frågorna | Inga kommentarer
Gravid och illamående
Skrivet av kostbloggen den 23/3/10 - 21:04
Hej hej. Jag är nu i vecka 8 och jag mår iprincip illa helatiden. Jag har alltid varit en person som har tränat mycket och darför ätit \”rätt\”. Men nu är jag rädd att jag inte får i mig tillräckligt med näring pga att jag mår illa när jag äter och mår illa när jag inte äter. Har du någor bra råd till mig? Min energi försvinner ju ganska mycket när jag inte kan äta så bra. tack på förhand // Veronica
Svar:
Hej Veronica!
Jag är ledsen att höra att du mår så illa hela tiden. Det här med illamående kan verkligen vara ett gissel när man är gravid. Jag förstår att du känner att din energi försvinner snabbt när du inte kan äta bra. Och att det känns otroligt frustrerande för dig att inte kunna äta som du brukade.
Man tror att illamåendet kan bero på ökade halter av vissa hormoner. Hormonerna bryts ner i levern. När du äter ökar blodcirkulationen. Då förbättras förutsättningarna för levern att bryta ner hormonerna. När hormonhalterna då sänks i din kropp lindras illamåendet. Det är därför bra att försöka äta lite trots att man mår illa. Och äta så snart som möjligt efter att du vaknar på morgonen eftersom du då inte ätit någonting på många timmar och blodcirkulationen är låg. Men det är lättare sagt än gjort att äta när man mår illa, jag vet…
Här kommer några tips du kan prova för att lindra/bota illamåendet. Först några från vårdguidens hemsida:
Några kompletterande tips:
Hör av dig om du tror att jag kan hjälpa dig vidare på något sätt!
Vänliga hälsningar,
/Teresa
Publicerad i Senaste frågorna | Inga kommentarer
Bra “på språng”-mat för mig som gravid?
Skrivet av kostbloggen den 22/3/10 - 20:51
Hej! Mitt namn är Sinar Mohammed och jag är gravid i 21 vecka. Dessutom är jag student vid universitetet. Eftersom jag har mycket att göra vid universitetet äter jag mycket dåliga mat och jag hinner inte att laga mat och ta den med mig för det tar lång tid. Kan du tipsa mig snabba och nyttiga mat som jag kan ta med mig till univ. Tack för hand Hälsningar Sinar
Svar:
Hej Sinar!
Absolut! Här kommer några förslag på livsmedel du snabbt kan köpa och kombinera till en bra måltid. Försök gärna få med någonting ur varje grupp i dina måltider:
Kolhydrater:
- ett bra bröd – gärna surdegsbröd eller ett grovt bröd
Grönt:
- frukt
- grönsaker. Smidiga “på-språng”-grönsaker är exempelvis minimorötter, avocado, paprikor (gärna ekologiska eftersom de “vanliga” ofta är hårt besprutade) och coctailtomater.
Protein:
- keso
- kesella
- fetaost (kuber är smidigt)
- nötter (gärna valnötter)
- nygrillad kyckling
- en bit varmrökt lax eller nyförpackad gravad/kallrökt lax
Tycker du att det är för krångligt att fixa måltider på detta sätt och hellre vill köpa någonting helt färdigt att äta kan du alltid köpa färdiggjorda sallader eller smörgåsar (kolla bara så att de är färska, gärna samma dag) eller kanske falafel i bröd med mycket grönt eller välja så nyttiga alternativ som möjligt på en av de stora hamburgekedjorna (minimorötter istället för pommes, lättmjölk eller vatten istället för läsk).
Lycka till och hör av dig om du tror att jag kan hjälpa dig vidare på något sätt!
Vänliga hälsningar,
/Teresa
Publicerad i Senaste frågorna | Inga kommentarer
Västerviks gräddost!
Skrivet av kostbloggen den 22/3/10 - 20:36
Hej, Min fru har ätit pizza med mycket västerviks grädd ost på. Hun undrar om det var är ok att äta (osten). Vi frågade pizzerian och de sa att de använder västerviks gräddost. På förpakningen står bara ost men det står inte om den är pastoriserad eller ej. Sökning på goggle hjälpte inte. Ni kan ju mer, är det riskfritt att äta västerviks gräddost. tack på för hand. Vah
Svar:
Hej Vah!
Gräddost är enligt min vetskap helt vanlig hårdost och därför helt “gravidsäker” att äta. Men i ert fall spelar det hursomhelst ingen roll – vilken ost som helst går bra för gravida att äta när den blivit bubblande het. Och det blir de helt säkert på en pizza! 
Vänliga hälsningar,
/Teresa
Publicerad i Senaste frågorna | Inga kommentarer
Varmrökt lax…
Skrivet av kostbloggen den 22/3/10 - 20:31
Hej! var bortbjuden på middag och fick varmrökt lax. Den var inte vakumförpackad utan köpt över disk så det går inte att veta bäst före datum. Men jag fick veta när jag frågade att matbutiken tar in rökt lax 2 ggr/vecka. Har jag utsatt mig för någon risk? är väldigt orolig! /S
Svar:
Hej S!
Du behöver absolut inte oroa dig tycker jag. När fisken varmröks dör eventuella listeriabakterier. Och eftersom de tar in fisk så ofta var fisken säkert så färsk att den inte hunnit “samla på sig” mycket nya bakterier. Eftersom bakterierna dör under varmrökningen är det inte lika noga med färskhet för den slags fisken som med gravad eller kallrökt fisk. När du köper gravad eller kallrökt fisk är det däremot viktigt att köpa så nyförpackat som möjligt/att den är helt nygravad/nyrökt.
Välkommen med fler frågor!
Vänliga hälsningar,
/Teresa
Publicerad i Senaste frågorna | Inga kommentarer
Te för att minska illamående och gaser under graviditeten?
Skrivet av kostbloggen den 18/3/10 - 20:33
Hej.Jag är gravid och i vecka 8 och undrar vilka tee kan man dricka för att minska illamående och slippa ha gaser -det är jobbigt:)??Jag hat köpt ingefära tee och pepparmynta tee kan man dricka de eller??Vilka?MVH Lejla.
Hej Lejla!
Ingefärste och pepparmyntste går bra att dricka under graviditeten. Skriv tillbaka om det inte hjälper dig med dina besvär, så ska jag komma med några fler förslag på hur du kan lindra dem.
Vänliga hälsningar,
/Teresa
Publicerad i Senaste frågorna | Inga kommentarer
Kost för gravida
