Add Comment Register

Kaffe, te, choklad mm

Som gravid ska du hålla dig under 300 mg koffein per dag. Koffeinhalten i kaffe, te och choklad varierar efter typ och styrka (tillagningssätt). Därför är det svårt att säga exakt hur mycket 300 mg motsvarar i mängder kaffe, te eller choklad. Men här kommer en ungefärlig uppskattning.

Vi har skrivit ut maxrekommendationen även för livsmedel som innehåller relativt lite koffein för att göra det lättare för dig att räkna ihop de olika koffeinhaltiga livsmedel du dricker/äter över dagen.

 

Bryggkaffe (”vanligt kaffe”)

Max 3 koppar kaffe/dag (1.5 dl per kopp) eller 4.5 dl

Kaffe innehåller 400-800 mg koffein/liter (60-120 mg per kopp på 1.5 dl).

 

Espresso (även latte, au lait mm)

Max knappt 2.5 enkla espresso

En enkel espresso (3.5 cl) innehåller ca 122.5 mg koffein 

 

Cola

Max 2.2 liter vanlig Cola och max 1.5 liter amerikansk Jolt Cola.

Koffeininnehållet för vanlig Cola är 135 mg/liter. Amerikansk Jolt Cola innehåller 200 mg koffein per liter.

 

Energidrycker

Välj helst andra uppiggande livsmedel än energidrycker. Detta på grund av att dessa drycker ofta innehåller ämnen vars bieffekter man vet lite om.

 

Svart te

Max 5-6 koppar (2 dl per kopp) eller 1-1,2 liter

36-60 mg koffein per kopp beroende på hur starkt teet är.

 

Grönt te

Max 7.5 koppar (2 dl per kopp) eller 1,5 liter

Det kan vara så varierande halter koffein i en kopp grönt te som från 8 mg till 40 mg koffein! I ovanstående maxrekommendation utgår vi från det högsta värdet.

 

Vitt te

Ungefär som grönt te – dvs 7.5 koppar (2 dl per kopp) eller 1,5 liter

Innehåller något mindre koffein än grönt te.

 

Rött te

Innehåller inget koffein. Se dock upp med sorter som säger sig vara rött te, men i själva verket är en blandning mellan svart och rött te!

 

Mörk choklad

Max 3-400 gram

Enligt Livsmedelsverket kan 100 g “mörk chokladkonfekt” innehålla 70 mg koffein och enligt en annan hemsida kan en 100 g mörk choklad innehålla upp till 100 gram koffein. Tänk på att detta även gäller mörka chokladkakor, cookies osv.

2 reaktioner på ”Kaffe, te, choklad mm




Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *


− 4 = fyra