Skaffa en egen blogg - Klicka här »       Logga in »      |      Diskutera i vårt forum      |      Hjälp med din blogg?      |     Senaste aktiviteter på minbebis.com:

Inlägg under 'Workouts'

I love the gym!

2013-03-18 @ 13:16

I dag bär det av till gymmet igen och det är dags för ännu ett ben/rumpa och axel pass och så klart 30 min intervaller efteråt. Det blir grejer det och jag känner mig taggad att köra! Får se om det blir innan eller efter Fredrik kommer hem. Kanske kan muta någon (Antonia) att passa de små en stund så hämtar han mig på vägen hem.

Dagens träningspass

2013-03-15 @ 08:30

Idag står det biceps/bröst och och mage på schemat. Sen blir det intervaller i ca 30-40 min efter det.  Känner av onsdagens ryggpass idag. Härliga tider! Så här ser passet ut idag:

Bänkpress

Cable cross

Bicepcurl med stång

Sittande bicepcurl med hantlar (med bakåtlut)

Bicepcurl i cablecross

Sit up på boll

Plankan 3*1 min

Alla övningar görs i pass om 10*3

Det var en väldigt liten stång hon lyfter med. Den jag tar är längre än jag och väger mer än Gabriel, utan vikter…

Ibland så blir jag missmodig när det kommer till träningen och att tappa alla gravidkilon. Jag tränar och äter rätt och ändå står vikten still, vecka efter vecka och när Fredrik som inte tränar alls varje dag utbrister att han har gått ner i vikt så blir man lite sur… Kul för honom att han tappat 11 kg sen i januari, men jag har bara tappat 4. Känns inte rättvist. Men skam den som ger sig! Kan ju glädja mig åt att om det någon gång skulle bli svält så vägrar min kropp att släppa ifrån sig någon vikt alls och jag kommer ensam överleva hela Sveriges befolkning…

 

 

 

Dagens träningsprogram

2013-03-13 @ 07:27

Frukosten är intagen och barnen är påklädda och ska leka en stund innan det är dags att gå till förskolan. Barnen har ätit ost och korvmackor och själv har jag hällt i mig en proteinsmoothie men känner att jag gärna satt i mig en macka eller tre, är så sjukt sugen! Men det är inte en del av mina matrutiner så det är bara att snällt låta bli och fokusera på målet. Idag ska jag inte ut och promenera eftersom det är 17 minus och blåst (varför uttalar jag mig om att vädret är fint för promenad? Dagen efter är det alltid svinkallt och blåsigt!). Men det gör inget för efter min körlektion så ska jag köra direkt till gymet och träna rygg/triceps och springa intervaller. Yay!

Idag ser upplägget ut så här:

(alla övningar görs i 10*3 rep)

Chins

Stående rodd

Sittande rodd

Tricepspress i cable cross

Dips

Tricepspress i trx

Planka 3*1 min

och avslutar med 30 min intervaller på löpbandet.

Träningskväll!

2013-02-05 @ 16:03

Jaha då jobbar gubben sent i kväll igen och jag blir hemma med sjukkompaniet. Kul. Inget gym. Kul. NOT!

I alla fall, så kommer jag träna hemma för jag kan inte hålla på att skjuta upp träningen pga en massa saker jag inte kan göra något åt, så det blir till att träna i nya sovrummet som just nu är ganska tomt. Får köra lite kondition och styrka bara för att röra på fläsket! Sen ska det ju så klart bli några plankor med, annars förblir väl magmusklerna slappa efter alla gånger den tagit semester i 9 månader!!! Holy crap vad jag ska ge den stryk i kväll!

Har ju faktiskt inget annat jag kan göra eftersom Noah sover i samma rum som tv:n så blir det knappast till att se på film eller så. Perfekt! Träningsdags blir det då!

Come to mama!

2013-02-01 @ 09:54

Tänker klicka hem denna lilla älsklingen idag så kan jag träna hemma eftersom jag märkt att det är nästintill omöjligt att komma iväg till gymmet! Jag har funderat ganska länge på det och nu fick jag en så bra deal att jag inte kan låta bli! 40kg är vikterna på och det får räcka till en början och sen får det bli att köpa fler när det blir för lätt. Undrar vad Fredrik kommer säga när det paketet ska hämtas ut!

Här ska det lyftas, böjas och squatas!

Good mommy

2012-11-29 @ 22:31

Kände verkligen inte för att springa idag men släpade mig iväg i alla fall och fläsksade mig fram 6.4 km i alla fall… På lördag blir nästa träningspass i Luleå och det ska bli kul att testa ett nytt gym för omväxlings skull, sen blir det tjejkväll med mina sköna ladies!

20121129-223049.jpg

Tidig morgon

2012-11-20 @ 07:50

Idag vaknade vi och blev klara väldigt tidigt och nu sitter vi här och väntar på att det ska bli dags att gå till förskolan. Jag ska ha ett snabbt utvecklingssamtal med Gabriels fröken och det ska bli spännande! Efter det ska jag och Noah ta en powerwalk i mörkret (det är inte ljust här än) och jag ska bränna lite fett, och Noah ska få lite frisk luft och kanske sova lite. Får passa på de dagar det inte är för kallt eller för halt. Måste verkligen skaffa broddar nu, men jag får nog vänta till efter jul för det här köket blir en dyr historia. Fick en räkning från rörkomaren igår på 11500 kr…  KUUUUUUL! NOT! Fick en mindre hjärtattack och det är tur att jag har ett starkt hjärta kan jag lova!

 

I´m out!

Heja mig!

2012-11-13 @ 10:10

 

Har varit sjukt duktig och kört ett träningspass hemma idag eftersom jag inte lyckas ta mig till gymmet nu på förmiddagen. Körde ett 45 min långt Turbo Fire pass istället men ska förhoppningsvis dit i kväll och springa 5km på bandet. Det är för halt för att springa ute även om det inte är så kallt ute bara ett par minus, men det är inte värt att chansa och kanske trillar och bryter något. Nu ska jag dyka in i duschen och göra mig klar, sen är det diska som gäller. Kul…

 

God natt

2012-11-01 @ 23:36

Vill bara checka in med ett snabbt inlägg! Hinner inte blogga ofta eftersom vi bygger kök för fullt här hemma men har varit duktig och tränar idag i alla fall :) nu blir det sova och sen städa och fixa fika tills Lisa kommer!

20121101-233532.jpg

17 down, 22 to go…

2012-10-25 @ 10:31

17kg minus idag sen Noah föddes… Det låter jättebra fram tills jag säger att jag nu ”bara” har 22 kg kvar att gå ner…

Har lyckats lägga Noah efter en lång stunds krångel och gnäll. Jag har hunnit träna i 45 minuter och har nu duschat och druckit en proteinshake. Har öven tagit mått på kroppen och tagit före bilder. (Åh hu, jag vet inte om jag någonsin kommer våga visa dem, så jag kan se mina framgångar.) Det är inte en vacker syn kan jag lova! Tänkte köra ett ryck nu med massor av protein, träning och bra mat. Därför så ska jag dokumentera så mycket som jag kan. Jag hoppas det ger utdelning någorlunda fort så jag inte tröttnar! Har tagit två shakes idag och den första tog jag vid 7.30 och den höll mig mätt fram till 11! Bra va!? Det värsta är ju att vara hungrig och kan jag slippa det så är det ju bra! hittade en blogg som verkligen inspirerade mig till att ta tag i vikten igen. Den hittar ni här.

Som mamma är det oftast inte att man inte vet hur mans ska göra, utan att man ska orka prioritera att planer och laga nyttig mat, orka låta bli chokladen efter en dålig dag och dåligt med sömn. Att orka träna fast du bara sovit 3 -4 timmar… Jag tror det är viktigt att man inser att man bara är människa och att 100% inte är lika mycket från dag till dag. Det som var 100% igår kanske bara är 50% idag. Men man måste inse att även om man trillar av vagnen någon dag eller kanske en vecka eller två så kan man alltid ta tag i det igen, när du känner att du orkar. Huvudsaken är att du kämpar mer än vad du låter dig slip up.

Jag har ju varit själv med barnen i 4 veckor och jag har varit duktig med träningen men inte lika duktig med maten, men nu känner jag att jag tror jag orkar ta tag i den biten med ett tag framöver.

Heja på mig alla läsare så jag håller mig motiverad!

Done!

2012-10-18 @ 11:28

Dagens workout- check!

20121018-122746.jpg

Gymama

2012-10-16 @ 09:51

Barnen var glada att vintern kommit i natt , inte jag! Nu är jag på väg till gymet

20121016-091256.jpg

20121016-091318.jpg

On my way!

2012-10-16 @ 06:37

Tisdag morgon och det är dags att få alla klara för skola/förskola. Sen när det är gjort bär det iväg till gymet med min kompis Jenny och Noah.   Han är oftast väldigt snäll när vi tränar så än så länge går det hur bra som helst! Ska köra hårt med benen idag och nu är det dags att lägga på mer vikt i squaten med skivstång. Det tar som bara fasiken när man kör den, bra för rumpan med och den behöver jag ju flytta tillbaka upp 3 våningar! Den verkar ha trillat ner en våning per barn… inte okej!

Yeepykayeeeh motherjeans!

2012-10-14 @ 21:50

Kom i mina prepreggers jeans nyss! Gissa om jag är glad! Sprang som en dåre genom huset och var helt vild! Hårt arbete och bra mat Does the trick!

DIE Fat, die!!!!

No more stretchy waistband motherjeans!!!

20121014-224924.jpg

För 2 mån gick de knappt över låren… Det går framåt
:)

Pinigt eller vad?!

2012-10-11 @ 11:26

Idag fick jag världens utklassning på gymmet! Väntade på löpbandet och två pensionärer sprang långt, snabbt och länge! Själv hade jag nog trillat av bandet i den hastigheten!!! Pinsamt eller vad?!

20121011-122346.jpg

Hu, jag firade min utklassning med en sallad… Buhu jag blev utklassad av två gubbar!!!!!!

20121011-122523.jpg

Pust!

2012-08-20 @ 06:43

Försov mig med 20 minuter så min 6km powerwalk fick bli en 4.2 km löprunda istället och efter det blev det träning för armar, axlar rygg. Nu ska jag ta med mig min duktiga Noah och gå och duscha. Han sov från 17-03 inatt, åt och somnade om till 06.30!!! Bra kille! Hoppas bara han vill förskjuta timmarna till 19-05 eller så i framtiden :)

1103-woman-running

Going down

2012-08-06 @ 13:40

Tänkte slänga in en bild på min viktnedgång lite snabbt. Hinner inte uppdatera så ofta mitt i renoveringen men jag är duktig med träningen och lite resultat blir det kanske. Vad tycker ni? Postar fler bilder på instagram och där heter jag losingitlikeamom

Trevlig sommar :)

20120806-143950.jpg

Gå, gå, gå…

2012-07-26 @ 09:48

Ännu en morgonprommis avklarad. Nu duschen, sen färgjakt och tapetsering!

20120726-103522.jpg

20120726-103616.jpg

20120726-104845.jpg