Frukosten är intagen och barnen är påklädda och ska leka en stund innan det är dags att gå till förskolan. Barnen har ätit ost och korvmackor och själv har jag hällt i mig en proteinsmoothie men känner att jag gärna satt i mig en macka eller tre, är så sjukt sugen! Men det är inte en del av mina matrutiner så det är bara att snällt låta bli och fokusera på målet. Idag ska jag inte ut och promenera eftersom det är 17 minus och blåst (varför uttalar jag mig om att vädret är fint för promenad? Dagen efter är det alltid svinkallt och blåsigt!). Men det gör inget för efter min körlektion så ska jag köra direkt till gymet och träna rygg/triceps och springa intervaller. Yay!

Idag ser upplägget ut så här:

(alla övningar görs i 10*3 rep)

Chins

Stående rodd

Sittande rodd

Tricepspress i cable cross

Dips

Tricepspress i trx

Planka 3*1 min

och avslutar med 30 min intervaller på löpbandet.