Skaffa en egen blogg - Klicka här »       Logga in »      |      Diskutera i vårt forum      |      Hjälp med din blogg?      |     Senaste aktiviteter på minbebis.com:

Inlägg taggade med 'viktnedgång'

I love the gym!

2013-03-18 @ 13:16

I dag bär det av till gymmet igen och det är dags för ännu ett ben/rumpa och axel pass och så klart 30 min intervaller efteråt. Det blir grejer det och jag känner mig taggad att köra! Får se om det blir innan eller efter Fredrik kommer hem. Kanske kan muta någon (Antonia) att passa de små en stund så hämtar han mig på vägen hem.

Dagens träningspass

2013-03-15 @ 08:30

Idag står det biceps/bröst och och mage på schemat. Sen blir det intervaller i ca 30-40 min efter det.  Känner av onsdagens ryggpass idag. Härliga tider! Så här ser passet ut idag:

Bänkpress

Cable cross

Bicepcurl med stång

Sittande bicepcurl med hantlar (med bakåtlut)

Bicepcurl i cablecross

Sit up på boll

Plankan 3*1 min

Alla övningar görs i pass om 10*3

Det var en väldigt liten stång hon lyfter med. Den jag tar är längre än jag och väger mer än Gabriel, utan vikter…

Ibland så blir jag missmodig när det kommer till träningen och att tappa alla gravidkilon. Jag tränar och äter rätt och ändå står vikten still, vecka efter vecka och när Fredrik som inte tränar alls varje dag utbrister att han har gått ner i vikt så blir man lite sur… Kul för honom att han tappat 11 kg sen i januari, men jag har bara tappat 4. Känns inte rättvist. Men skam den som ger sig! Kan ju glädja mig åt att om det någon gång skulle bli svält så vägrar min kropp att släppa ifrån sig någon vikt alls och jag kommer ensam överleva hela Sveriges befolkning…

 

 

 

Alla dessa kilon…

2013-02-19 @ 07:33

Körde benpress, utfall, squats och sen överkropp i går kväll, allt med tunga vikter. Det känns idag kan jag lova! Benen skrek av mjölksyra redan igår kväll och nu känner jag mig mer än lovligt öm i benen! Härligt! Ska lägga på ännu mer i benpressen nästa gång eftersom jag bara hade 60kg på igår och innan jag fick barn tog jag 100kg i benpress… Men det var ju 7 år sedan jag gjorde det sist… Men dit kommer jag snart igen!

I morgon ska jag träffa en PT som jobbar på gymmet jag går till för att lägga upp ett rejält träningsupplägg som förhoppningsvis ska hjälpa mig tappa min gravidvikt och göra kroppen starkare och fastare. Jag har nu 13, 5 kg kvar av gravidvikten från Elvina och Noah och sen efter det skulle jag i den bästa av världar vilja tappa 8 kg till så jag hamnar där jag var i gymnasiet… Men jag inser ju själv att så länge jag har småbarn kommer jag nog inte hinna lägga den tiden på diet och träning som jag kunde för 10 år sedan. Och jag hade faktiskt blivit överlycklig om jag ”bara” lyckas tappa de kilona! Men vem vet? Jag kanske lyckas med det ändå? De första 13,5 kg vill jag tappa innan Noah fyller 1 år i Juni och det känns rimligt tycker jag.

På denna bilden väger jag ca 13 kg mindre än jag gör nu. Byxorna hade jag precis lyckas pressa mig i med lite muffintopvarning. Gabriel skulle fylla ett 1-2 mån efter bilden är tagen och jag hade sedan han föddes tappat alla de 25 kg jag gick upp under graviditeten. Sen blev jag gravid igen och gick upp 28 kg, tappade 20, blev gravid, gick upp 5, fick missfall, gick ner 4, blev gravid igen och gick upp 18 och är nu nere 11kg sedan Noah föddes. Hu vilken massa kilon!

Innan sommaren vill jag vara i dessa jeansen igen, utan muffintop 😉

21% av övervikten är borta!

2013-02-08 @ 22:15

I år har jag gått ner 5 kg! Dvs 21% av den vikt jag ska tappa!!! Känns sjukt bra och jag mår bra i kroppen med! 20 kg kvar vill målvikten nu då och det ska ju inte vara helt omöjligt att klara innan juni/juli kan man ju tycka!

20130208-221132.jpg

Blir taggad när det går bra och ska börja träna ännu mer och försöka powerwalka lite oftare, men i morgon är det lördag och då är det ”ät vad du vill dag” och det kommer jag göra för det blir mycket lättare att vara strikt i veckorna när man kan äta vad man vill en dag i veckan i alla fall.

-0.9 kg

2013-02-01 @ 10:04

-0,9 kg sedan i måndags är ju inte fy skam! Jag och Fredrik körde ju på Atkins dieten från 2-21 januari. Sedan blev det ett uppehåll på 4 dagar och när vi skulle köra igång igen så hade vi båda tappat sugen för kött och fett så vi bestämde oss att byta taktik. Inte sluta försöka, utan byta taktik. Fredrik har på denna tiden gått ner 7 kg vilket är fantastiskt! Jag gick ner 5,4 kg för att på 4 dagar gå upp 4 av dem (vatten och annat) och nu är jag nere på -3kg sedan 2 jan.

Vill passa på att tipsa om en bra sida där man kan räkna ut hur mycket man kommer väga inom en viss tid beroende på hur man äter, tränar osv. Kolla in den här. 

Känns som att det är lättare att efter en kickstart köra på mer ”vanlig” mat dvs att dieten inte blir förstörd om jag äter ett äpple… Kör jag på som jag gör nu så kommer jag ha tappat 22kg till början på juli vilket känns som en bra takt. När snön väl är borta kan jag ju äntligen ut och springa igen vilket är min favorit träning men har ingen bra utrustning för att springa i snö, mörker och kyla så det får jag kanske satsa på nästa vinter i stället.

Har just gjort och druckit upp en av mina favorit smoothies och den är sååå god! Här kommer receptet för er som gillar läskande, inte för sliskiga smoothies!

100g frusen mango

200g naturell yoghurt

100g lättmjölk

kardemumma efter smak

Mixa och drick direkt! Mums!

 

6,4 km Dubbel powerwalk

2013-01-19 @ 12:53

Idag bestämde jag mig för att ta en powerwalk innan Fredrik skulle till jobbet och det är ju bara -5 grader ute så det är ju nästan sommar! Gick min runda, kom hem svettig och härligt varm, klädde på barnen overaller så de kunde vara ute medan jag ändå var i full mundering. Väl ute skulle grannarna och deras barn ut på promenad med sparkar och bob. Jag tänkte att det är väl lika bra att hänga på och tog Noah i vagnen, Gabriel och Elvina på pulkan som jag spände på vagnen och så gick vi. Tungt så det räcker kan lova och de fick turas om att åka och den som inte åkte gnällde. Som tur är sov Noah hela vägen och jag har fått mig ett rejält träningspass, ett snabbare utan extra vikter och ett långsammare men segare pass med ca 55kg extra vikt med barn, och barnvagn. Phu! Borde bränna lite fett, hoppas det brände mest på rumpan för den borde krympa snart tycker jag.

Tog lite bilder med min iPhone från första rundan för vädret är så vackert och snön med.

20130119-124551.jpg

20130119-124648.jpg

20130119-124707.jpg

 

Nu ska jag njuta av min Trocadero light som jag till min förtjusning hittade på Coop igår. Halleluja för sockerfritt lördagsgodis!

Dag 3

2012-12-12 @ 09:55

Dag 3 och vågen visar – 3 kg. Inte så illa, vet ju att det är mest vatten och kolhydrater som lämnar kroppen första dagarna men det känns ändå bra. Beställde hem en bok idag Dags att bli smal- LCHF på mitt sätt av Katrin Zytomierska som en kompis rekommenderat mig att läsa. Så jag tänkte jag skulle göra det och se hur den är eftersom jag tänkt köra LCHF eller lite mer åt Low Carb Low Fat om några veckor.

Vill bara påpeka att jag inte på något sätt är ett fan av Katrin för jag tycker att hennes sätt att hoppa på folk hur som helst är fruktansvärt, men man kan inte både ha kakan och äta den…

Gör om, gör rätt!

2012-12-11 @ 15:49

Åh hu vad jag är huungrig! Jag har druckit tre shakes idag och jag tror jag snart svälter ihjäl! Gjorde leverpastejs mackor till barnen nyss och det luktade så gott så jag ville äta en 3-4 st… Men jag lät bli. Inte ska jag väl låta något så litet som en macka hindra mig? Tror inte det.. not today!

Jag har ju börjat på samma och andra dieter innan men så fort det känns jobbigt så har jag ”unnat” mig något för att jag är ju så duktig och har ju så mycket att göra så då kan man fuska lite. Sedan har det bara spårat ut och så är jag helt av dieten. Dvs jag har saboterat för mig själv genom att ”unna” mig något jag faktiskt inte behöver. Så jag försöker denna gången ha ett annat synsätt på det jag gör just nu.

Jag unnar mig denna diet för att jag ska kunna må bättre, bli hälsosammare och kanske äntligen få ordning på mitt helt knäppa förhållande till mat. Men så länge jag ”unnar” mig saker som inte är bra så blir det bara värre och värre med just det där knäppa hat/kärleken till mat som oftast bara slutar i nederlag, både fysiskt och mentalt. Denna gången har jag bestämt mig för att fullfölja detta fram till 23e och sedan i mellandagarna för att sedan göra en mer permanent livsstilsförändring som förhoppningsvis leder till ett sunt förhållande till mat och en bättre hälsa.

 

 

Nutrilett Dag 1 utvärdering

2012-12-11 @ 08:05

Nutrilett dag 1 avklarad, nu är det dag 2 som ska överlevas. Tänkte köra en snabb kur innan jul för det är så lätt att man unnar sig något gott hela december och sen till 1 jan så kommer man inte i annat än kaftaner alá DiLeva och hur kul är det är börja nya året så?

Jag började alltså igår och har pulver för 9-11 dagar hemma mest Nutrilett men även Naturdiet och Allevo (måste se efter för jag tror jag har mer än de jag rotat fram ur skafferiet) och jag tänker köra stenhårt fram till den 23e då jag ska göra köttbullar, baka bröd och allt annat som ska fixas. Sen blir det uppehåll den 24 och 25e, sen på det igen fram till nyårskvällen och sen den 2 jan är jag igång antingen på nutrilett eller liknande eller LCHF. Får se hur humöret och kroppen mår då. På så sätt tänker jag hoppa över att i januari väga mer än i början på december. Hoppas min plan fungerar bra!

I vilket fall som helst så var dag 1 ganska ok, men när jag skulle sova så var jag så hungrig att jag knappt kunde somna… Tacka vet jag sömnpiller! Jag vet ju att det blir lättare i takt med att magsäcken krymper så jag hoppas den gjort det över natten (eh… not!)