Skaffa en egen blogg - Klicka här »       Logga in »      |      Diskutera i vårt forum      |      Hjälp med din blogg?      |     Senaste aktiviteter på minbebis.com:

Inlägg taggade med 'Workouts'

I love the gym!

2013-03-18 @ 13:16

I dag bär det av till gymmet igen och det är dags för ännu ett ben/rumpa och axel pass och så klart 30 min intervaller efteråt. Det blir grejer det och jag känner mig taggad att köra! Får se om det blir innan eller efter Fredrik kommer hem. Kanske kan muta någon (Antonia) att passa de små en stund så hämtar han mig på vägen hem.

Dagens träningspass

2013-03-15 @ 08:30

Idag står det biceps/bröst och och mage på schemat. Sen blir det intervaller i ca 30-40 min efter det.  Känner av onsdagens ryggpass idag. Härliga tider! Så här ser passet ut idag:

Bänkpress

Cable cross

Bicepcurl med stång

Sittande bicepcurl med hantlar (med bakåtlut)

Bicepcurl i cablecross

Sit up på boll

Plankan 3*1 min

Alla övningar görs i pass om 10*3

Det var en väldigt liten stång hon lyfter med. Den jag tar är längre än jag och väger mer än Gabriel, utan vikter…

Ibland så blir jag missmodig när det kommer till träningen och att tappa alla gravidkilon. Jag tränar och äter rätt och ändå står vikten still, vecka efter vecka och när Fredrik som inte tränar alls varje dag utbrister att han har gått ner i vikt så blir man lite sur… Kul för honom att han tappat 11 kg sen i januari, men jag har bara tappat 4. Känns inte rättvist. Men skam den som ger sig! Kan ju glädja mig åt att om det någon gång skulle bli svält så vägrar min kropp att släppa ifrån sig någon vikt alls och jag kommer ensam överleva hela Sveriges befolkning…

 

 

 

Dagens träningsprogram

2013-03-13 @ 07:27

Frukosten är intagen och barnen är påklädda och ska leka en stund innan det är dags att gå till förskolan. Barnen har ätit ost och korvmackor och själv har jag hällt i mig en proteinsmoothie men känner att jag gärna satt i mig en macka eller tre, är så sjukt sugen! Men det är inte en del av mina matrutiner så det är bara att snällt låta bli och fokusera på målet. Idag ska jag inte ut och promenera eftersom det är 17 minus och blåst (varför uttalar jag mig om att vädret är fint för promenad? Dagen efter är det alltid svinkallt och blåsigt!). Men det gör inget för efter min körlektion så ska jag köra direkt till gymet och träna rygg/triceps och springa intervaller. Yay!

Idag ser upplägget ut så här:

(alla övningar görs i 10*3 rep)

Chins

Stående rodd

Sittande rodd

Tricepspress i cable cross

Dips

Tricepspress i trx

Planka 3*1 min

och avslutar med 30 min intervaller på löpbandet.

Alla dessa kilon…

2013-02-19 @ 07:33

Körde benpress, utfall, squats och sen överkropp i går kväll, allt med tunga vikter. Det känns idag kan jag lova! Benen skrek av mjölksyra redan igår kväll och nu känner jag mig mer än lovligt öm i benen! Härligt! Ska lägga på ännu mer i benpressen nästa gång eftersom jag bara hade 60kg på igår och innan jag fick barn tog jag 100kg i benpress… Men det var ju 7 år sedan jag gjorde det sist… Men dit kommer jag snart igen!

I morgon ska jag träffa en PT som jobbar på gymmet jag går till för att lägga upp ett rejält träningsupplägg som förhoppningsvis ska hjälpa mig tappa min gravidvikt och göra kroppen starkare och fastare. Jag har nu 13, 5 kg kvar av gravidvikten från Elvina och Noah och sen efter det skulle jag i den bästa av världar vilja tappa 8 kg till så jag hamnar där jag var i gymnasiet… Men jag inser ju själv att så länge jag har småbarn kommer jag nog inte hinna lägga den tiden på diet och träning som jag kunde för 10 år sedan. Och jag hade faktiskt blivit överlycklig om jag ”bara” lyckas tappa de kilona! Men vem vet? Jag kanske lyckas med det ändå? De första 13,5 kg vill jag tappa innan Noah fyller 1 år i Juni och det känns rimligt tycker jag.

På denna bilden väger jag ca 13 kg mindre än jag gör nu. Byxorna hade jag precis lyckas pressa mig i med lite muffintopvarning. Gabriel skulle fylla ett 1-2 mån efter bilden är tagen och jag hade sedan han föddes tappat alla de 25 kg jag gick upp under graviditeten. Sen blev jag gravid igen och gick upp 28 kg, tappade 20, blev gravid, gick upp 5, fick missfall, gick ner 4, blev gravid igen och gick upp 18 och är nu nere 11kg sedan Noah föddes. Hu vilken massa kilon!

Innan sommaren vill jag vara i dessa jeansen igen, utan muffintop 😉

21% av övervikten är borta!

2013-02-08 @ 22:15

I år har jag gått ner 5 kg! Dvs 21% av den vikt jag ska tappa!!! Känns sjukt bra och jag mår bra i kroppen med! 20 kg kvar vill målvikten nu då och det ska ju inte vara helt omöjligt att klara innan juni/juli kan man ju tycka!

20130208-221132.jpg

Blir taggad när det går bra och ska börja träna ännu mer och försöka powerwalka lite oftare, men i morgon är det lördag och då är det ”ät vad du vill dag” och det kommer jag göra för det blir mycket lättare att vara strikt i veckorna när man kan äta vad man vill en dag i veckan i alla fall.

Blommor till mig! Åh va snällt av mig!

2013-01-22 @ 19:50

 

Ojoj vilken dag!  Jag och Noah började dagen med att efter lämning ta en två och en halv timmes promenad. Vädret kändes nästan vårigt med all sol, fast snön tar bort vårkänslan lite 😛 Vi gick förbi biblioteket och lånade en ny ljudok, vi gick till floristen och köpte 20 fina tulpaner som jag kände att jag skulle unna mig själv och sedan gick vi hem. Plockade undan, åt lunch och under lunchen så ser jag två små vita gryn som kikar fram i munnen på honom och inser att natten strul, gråt och gnäll är pga att han har två tänder på väg upp, de kommer nog helt igenom i natt och sen blir det till att akta sina fingrar för de små sylarna!

Fredrik är iväg på jobbresa till Helsingborg och nu sitter jag här själv ännu en kväll men i kväll ska jag få sällskap av mina favorit tv damer nämligen Maria Montazami och Anna Anka. Galna Gunilla, (nej men sa jag det högt?!)  är ju med också men kan väl knappast kallas favorit…  Samtidigt ska jag planera min trädgård för i sommar. Dags att handla fröer och sticklingar! Woot Woot!

6,4 km Dubbel powerwalk

2013-01-19 @ 12:53

Idag bestämde jag mig för att ta en powerwalk innan Fredrik skulle till jobbet och det är ju bara -5 grader ute så det är ju nästan sommar! Gick min runda, kom hem svettig och härligt varm, klädde på barnen overaller så de kunde vara ute medan jag ändå var i full mundering. Väl ute skulle grannarna och deras barn ut på promenad med sparkar och bob. Jag tänkte att det är väl lika bra att hänga på och tog Noah i vagnen, Gabriel och Elvina på pulkan som jag spände på vagnen och så gick vi. Tungt så det räcker kan lova och de fick turas om att åka och den som inte åkte gnällde. Som tur är sov Noah hela vägen och jag har fått mig ett rejält träningspass, ett snabbare utan extra vikter och ett långsammare men segare pass med ca 55kg extra vikt med barn, och barnvagn. Phu! Borde bränna lite fett, hoppas det brände mest på rumpan för den borde krympa snart tycker jag.

Tog lite bilder med min iPhone från första rundan för vädret är så vackert och snön med.

20130119-124551.jpg

20130119-124648.jpg

20130119-124707.jpg

 

Nu ska jag njuta av min Trocadero light som jag till min förtjusning hittade på Coop igår. Halleluja för sockerfritt lördagsgodis!

Tidig morgon

2012-11-20 @ 07:50

Idag vaknade vi och blev klara väldigt tidigt och nu sitter vi här och väntar på att det ska bli dags att gå till förskolan. Jag ska ha ett snabbt utvecklingssamtal med Gabriels fröken och det ska bli spännande! Efter det ska jag och Noah ta en powerwalk i mörkret (det är inte ljust här än) och jag ska bränna lite fett, och Noah ska få lite frisk luft och kanske sova lite. Får passa på de dagar det inte är för kallt eller för halt. Måste verkligen skaffa broddar nu, men jag får nog vänta till efter jul för det här köket blir en dyr historia. Fick en räkning från rörkomaren igår på 11500 kr…  KUUUUUUL! NOT! Fick en mindre hjärtattack och det är tur att jag har ett starkt hjärta kan jag lova!

 

I´m out!

Heja mig!

2012-11-13 @ 10:10

 

Har varit sjukt duktig och kört ett träningspass hemma idag eftersom jag inte lyckas ta mig till gymmet nu på förmiddagen. Körde ett 45 min långt Turbo Fire pass istället men ska förhoppningsvis dit i kväll och springa 5km på bandet. Det är för halt för att springa ute även om det inte är så kallt ute bara ett par minus, men det är inte värt att chansa och kanske trillar och bryter något. Nu ska jag dyka in i duschen och göra mig klar, sen är det diska som gäller. Kul…

 

Done!

2012-10-18 @ 11:28

Dagens workout- check!

20121018-122746.jpg