Som jag har skrivit i ett tidigare inlägg så använder jag ett D-vitamin från Lamberts på 100 mikrogram/4000 IE. D-vitamin är också bevisat att kunna ge bättre äggkvalitet. Men det krävs ganska stora doser, alltså mer än vad som finns i vanliga multivitaminer. Vid dåligt AMH-värde så är det denna dos som rekommenderas. Det är också bevisat att D-vitamin kan hjälpa mot smärta. Vi som bor i Sverige får i oss för lite D-vitaminer oftast. Därför är det väldigt viktigt att ta extra kosttillskott under vintern. Men vid IVF kan det vara bra att ta extra året om. De gångerna som jag har blivit gravid med IVF så har jag och min man åkt utomlands till värmen och solen en vecka under vintern. Det kan ju vara en slump att vi lyckades just då. Men jag tror nog ändå att de där D-vitaminerna gör mer gott än vad vi tror. Det har t om visat en positiv effekt vid Endometriossmärta.

På Fertilitetsguiden står det så här:

Det finns 2 varianter av vitaminet, D2 och D3. D2 är vegetabiliskt och D3 kommer från en animalisk källa. D3 är lättare för vår kropp att ta upp och mer biologiskt aktiv. Om du inte vegetarian, är detta att föredra.

Vitamin D klassificerats även som ett hormon, eftersom det kan produceras i huden efter exponering av dagsljus. Brist ökar risken för cancer, hjärtsjukdom, depressioner, diabetes, autism och förtida död. Med maten får vi ytterst lite D-vitamin jämförelsevis. Det är ett steroidhormon, som våra könshormoner testosteron och östrogen. D-vitaminet påverkar uttrycket av hundratals gener i de flesta av kroppens celler. Potentiellt kan det därför ha nästan vilken effekt som helst i kroppen. Det är normalt svårt att få i sig farliga mängder D-vitamin. Att D-vitamin kan påverka fertiliteten hos kvinnor är känt sedan tidigare, men ny australiensisk forskning visar att även mäns fertilitet påverkas av D-vitamin. En undersökning bland nästan 800 män med fertilitetsproblem visade att en tredjedel av männen hade låga halter av D-vitamin i kroppen.

Dos vuxna: 2 000–4 000 E dagligen.
Blodvärde: Vanligt referensvärde är 75-250, ur fertilitetssynpunkt anses 125-200 optimalt.

Sola, 15-30 min i stark sol, med gott om bar hud (utan solskydd), men utan att bränna dig. Mycket effektivt, ger femdubbla dagsbehovet / minst 10 000 E. Fungerar i Sverige bara ordentligt mitt på dagen maj–augusti. Det räcker inte hela året om du inte regelbundet åker på semester söderut. Enkel tumregel: solen måste upp minst 45 grader över horisonten (så att din skugga är kortare än du) för effektiv D-vitaminbildning, annars filtreras nästan all UVB-strålning bort i atmosfären. En del läkare rekommenderar solarium denna tiden på året, ca 15 min/vecka. Risken för D-vitaminrelaterade sjukdomar är betydligt större och farligare än cancerrisken.

Fet fisk – ca 350 gram fisk om dagen behövs. Konserverad i burk ger mindre.
Ägg – behövs 35 ägg/dag
Lättmjölk / margarin med tillsatt D-vitamin – behövs 13 l lättmjölk eller ett kg margarin/dag

Bra att veta! Människor som lever i smutsiga städer får inte i sig lika stora mängder D-vitamin som de som bor på landet, eftersom smoggen absorberar solens ultravioletta strålar!

Ny forskning visar att vitamin D3 kan hjälpa kvinnor som försöker bli gravida efter ett missfall. Den har anti-inflammatoriska fördelar som kan bistå embryot under de tidiga stadierna av sin utveckling, genom att minska aktiviteten hos naturliga mördarceller och T-celler, två faktorer i moderns immunsystem som är kända för att bidra till återkommande missfall. Dess effekter är mycket lik en naturligt förekommande cellulär substans som produceras för graviditeten. Vi rekommenderar att våra patienter mellan 2000 och 4000 IE per dag. (Dr Braverman)

(Saxat från Fertilitetsguiden.com)

Graviditetskollen har äntligen fått in den här på 100 mikrogram och ni kan köpa den HÄR.

(Detta inlägg är ett samarbete med Graviditetskollen, men mina åsikter är till 100% mina och jag använder produkten själv)