Taggarkiv: heavyrope

Add Comment Register

Första hoppningen avklarad

Jag skulle ha börjat träna med mitt heayrope förra veckan hade jag tänkt. Sen blev jag förkyld och hade inte tid och bla, bla,bla. Dom vanliga ursäkterna. Så jag bestämde mig för att idag skulle jag börja. Det är bra att börja på en måndag, då håller man koll på hur länge man har tränat. Jag ska ju hoppa varannan dag i 10 veckor. Idag hoppade jag mitt första pass. 6×30 sekunder. Det låter hur lätt som helst, 3 minuter är ju ingenting, det klarar ju vilken barnunge som helst. Idag har jag lärt mig några saker:

1. Jag har usel kondition. Verkligen usel. Kass, noll, nada.

2. Att hoppa hopprep är jobbigt. Att hoppa med ett hopprep med tyngd i är ännu jobbigare.

3. 900 gram är mer än man tror

4. Nu vet jag varför barnmorskorna tjatar om att man ska göra knipövningar.

5. Sa jag att jag har usel kondition?

Ett pass avklarat. 10 veckor kvar. Nej, om jag skulle göra lite knipövningar kanske.

Dags att börja träna

Idag kom mitt heavyrope hem, så nu är det dags att börja hoppa. Jag har tänkt att jag ska hoppa varannan dag, och har satt ihop ett schema med hjälp av träningstipset på heavyropes hemsida. Visa veckor kommer jag då hoppa 3 gånger per vecka, och vissa veckor 4 gånger per vecka. Jag börjar med schemat idag, så den här veckan kommer jag att hoppa tisdag, torsdag och lördag. Schemat ser ut som följer:

 

Vecka Set Sek. Hopp per set
1 6 30 50-65
2 4 30 50-65
2 60 80-100
3 2 30 50-65
4 60 80-100
4 1 30 50-65
5 60 80-100
5+ 6 100 90-100

 

Nu kör vi!

20130305-144321.jpg