Taggarkiv: Knipövningar

Add Comment Register

Knipövningar

Kniiiiip!

”Du glömmer väl inte att knipa? Tänk på att det är viktigt med knipövningar”. Alla gravida och alla som har fött barn har nog hört dom meningarna ett antal gånger från sin barnmorska. Knip, knip, knip. Om man inte kniper kan man få framfall eller kissa på sig. Gör knipövningar varje dag. Knip, knip, knip.

Att komma ihåg dom där förbaskade knipövningarna är inte alltid så lätt. När bebisen har kommit har man ofta fullt upp och man är ofta trött. Dagarna bara rusar iväg. Man kommer kanske ihåg en dag att knipa, sen går det någon vecka innan man kommer på det igen. Så får man dåligt samvete för att man glömt att knipa. Tänk om jag kommer kissa på mig nu när jag nyser? Bäst att knipa, så kniper man för glatta livet en dag för att återigen glömma det. Hur ska man göra för att komma ihåg att göra sina knipövningar?

Min barnmorska gav mig ett tips. För att komma ihåg att knipa tänk pink. Knip baklänges blir ju pink. Så när du ser något som är rosa kniper du. På det sättet kniper du inte bara hemma, när du är ute och ser något rosa är det bara att knipa. Ingen ser ju att du kniper så det är bara att knipa hur mycket du vill.  Om du inte har något rosa hemma köp hem något litet. Kanske en rosa tvål till badrummet. En rosa tandborste. Ha rosa nagellack (då lär man knipa ofta).

Eller varför inte en rosa nappflaska?

 

Första hoppningen avklarad

Jag skulle ha börjat träna med mitt heayrope förra veckan hade jag tänkt. Sen blev jag förkyld och hade inte tid och bla, bla,bla. Dom vanliga ursäkterna. Så jag bestämde mig för att idag skulle jag börja. Det är bra att börja på en måndag, då håller man koll på hur länge man har tränat. Jag ska ju hoppa varannan dag i 10 veckor. Idag hoppade jag mitt första pass. 6×30 sekunder. Det låter hur lätt som helst, 3 minuter är ju ingenting, det klarar ju vilken barnunge som helst. Idag har jag lärt mig några saker:

1. Jag har usel kondition. Verkligen usel. Kass, noll, nada.

2. Att hoppa hopprep är jobbigt. Att hoppa med ett hopprep med tyngd i är ännu jobbigare.

3. 900 gram är mer än man tror

4. Nu vet jag varför barnmorskorna tjatar om att man ska göra knipövningar.

5. Sa jag att jag har usel kondition?

Ett pass avklarat. 10 veckor kvar. Nej, om jag skulle göra lite knipövningar kanske.

Åh kniip!

Knipövningar ska man göra, det tjatade min barnmorska om. Jag som har glömt bort dom helt! Panik! Ok, nu kör vi. Hm, hur var det nu man gjorde? Kniip! Nja, gör jag verkligen rätt nu? Orkar ju knappt spänna i några sekunder. Har jag så dåliga muskler där nere? Om jag lägger mig på sidan. Eller på magen. Ryggen kanske är bättre. Kniip! Nu spänner det i magen, det måste vara fel. Läser igen hur man ska göra.

Ligg på rygg med lätt böjda och särade ben. Börja med att försiktigt knipa ihop slutmuskel runt ändtarmen och fortsätt knipa framåt längs slidan och upp mot urinröret och lyft inåt och uppåt. Knip 2 sekunder – slappna av – knip på nytt i 2 sek. osv. Fortsätt med detta så länge du orkar.

Det låter inte så svårt. Läser även om knipövningar på Min Bebis:

En knipövning görs genom att du kniper med slidan. Tänk att du kniper ihop en stråle när du är på toaletten. Känn efter hur det känns i underlivet, strax under musklerna för urinblåsan känner du rätt muskler du ska använda vid dina knipövningar. Många spänner skinkan och låren vilket är fel, tänk att du drar upp slidan inifrån så ska du nog hitta rätt.

Jag tänker och kniper igen. Nu känns det lite. Eller, jag tror det. Kanske.

Äh, om jag skulle lägga mig i soffan istället och titta på tv.