Taggarkiv: träning efter graviditet

Add Comment Register

Första hoppningen avklarad

Jag skulle ha börjat träna med mitt heayrope förra veckan hade jag tänkt. Sen blev jag förkyld och hade inte tid och bla, bla,bla. Dom vanliga ursäkterna. Så jag bestämde mig för att idag skulle jag börja. Det är bra att börja på en måndag, då håller man koll på hur länge man har tränat. Jag ska ju hoppa varannan dag i 10 veckor. Idag hoppade jag mitt första pass. 6×30 sekunder. Det låter hur lätt som helst, 3 minuter är ju ingenting, det klarar ju vilken barnunge som helst. Idag har jag lärt mig några saker:

1. Jag har usel kondition. Verkligen usel. Kass, noll, nada.

2. Att hoppa hopprep är jobbigt. Att hoppa med ett hopprep med tyngd i är ännu jobbigare.

3. 900 gram är mer än man tror

4. Nu vet jag varför barnmorskorna tjatar om att man ska göra knipövningar.

5. Sa jag att jag har usel kondition?

Ett pass avklarat. 10 veckor kvar. Nej, om jag skulle göra lite knipövningar kanske.

Träningsutmaning

Jag har börjat träna lite smått nu. Tyvärr är motivationen inte alltid den bästa, så när jag såg utmaningen på Hot Mamas blogg kände jag direkt att det var något för mig. Tävlingsmänniska som jag är kan jag ju inte låta bli att anta utmaningen, och därmed har motivationen ökat. För att få ut maximalt av träningen har jag även kollat upp hur man gör övningarna rätt, då det är väldigt lätt att göra fel, och på så sätt inte få ut det man vill av övningen. Jag hittade en video som visar hur man gör plankan rätt, och insåg att jag har gjort lite fel hela tiden. Nu vet jag hur man ska göra. Vill ni också veta så kolla länken nedan:

Plankan instruktionsfilm

För squats, eller benböj som det även heter hittade jag denna film:

Squats/Benböj

Då Lova bara är 3 månader så kommer jag att strunta i situpsen. Det känns som om det blir ganska lagom träning ändå att börja med. Ikväll tänkte jag börja med träningen.

Beach 2013, here I come!

Träningsentusiasm

Efter förra graviditeten gick min mage tillbaka väldigt fort, och blev platt och fin igen. Den här gången har nästan alla gravidkilon försvunnit igen, men magen är fortfarande lite putande. Jag vill få en platt och fin mage igen, och vill även träna upp resten av kroppen. Nu har det gått sex veckor så nu har jag tänkt att jag ska börja träna lite smått igen. Efter att ha läst lite på olika forum så har jag bestämt mig för att börja med att göra plankan, pilates och köpa rockring och hopprep. Sen kommer jag att börja träna lite med hantlarna, vikterna och gummibandet hemma för att träna upp musklerna. Jag är så taggad och vill få en snygg och tränad kropp. Bort med gäddhäng, sladdriga lår, degig mage och platt rumpa. Jag ska ha muskulösa armar, fasta lår, platt mage och stenhård rumpa när jag är klar. För att motivera mig själv kommer jag att ta en bild varje månad, och hoppas att jag ser resultat. Om det går som jag vill kommer jag att lägga ut bilderna på bloggen. Jag tänker inte låta graviditeten bli en ursäkt för att inte ha en snygg och tränad kropp.

Beach 2013, here I come!!

20121203-013101.jpg
Det här ska nog bli min inspirationsbild.