Inlägg under ‘Böcker’
- Amning (jätte bra för mannen att läsa, så han förstår, även fast det blir mammans jobb!)
- Sömn
- Hygien
- Prickar och hud
- Hälsa
- Skrik
- Mat och vikt
- Utveckling
- Stimulans och aktiviteter
- Tänk ”lång”.
- Dra in haka, sänk axlar.
- Ställ dig framför en spegel, kuta med ryggen, svanka, kuta, svanka, osv. Se och känn skillnaden.
- Ha tyngdpunkten mitt under foten, stå stadigt på båda fötterna, lite isär.
- Böj dina knän och ha en rak rygg.
- Stå nära föremålet du ska lyfta.
- Dra in magen, lyft svagt på bäckenet, svanken ska då tryckas mot underlaget.
- Tryck händerna mot dina knän.
- Knipövningar.
- Ta korta steg när du går, och spänn skinkorna. Dina knän ska kännas ”ihopbundna”.
- Kroppstyngden ska vara jämt fördelad på dina bägge ben.
- När du ska ur sängen så håll ihop benen. Börja inte med att ta över ett ben, utan ta benen tillsammans ut ur sängen.
- Bäckenbälte rekommenderas (finns på att beställa på hemsidor som; gulare.com, varsam.com, nordicare.com, familjeapoteket.com)
Boktips
Skrivet av lovelife den 20/1/12 - 9:10
Nya Bebishandboken : 233 vanligaste frågorna på BVC – skriven av Lena Lidbeck och Marianne Rydin, är en bok som vi fick av min bror och hans sambo i julklapp. Vi hade innan jul kollat på olika böcker, men inte bestämt oss för vilken man skulle köpa – det finns ju oändligt många! Så vi blev jätte glada när vi fick denna boken och jag kan gladeligen berätta att den är jätte bra!
Jag har ju inget annat att jämföra med. Men den är informativ och tar upp relevanta saker som säkerligen kommer bli aktuella under barnets första tid. Den är tydlig och lätt att hitta i. Så jag gillar den!
Boken börjar med en inledning. Efter den belyses dessa olika kategorier:
- Barn ändrar allt, ger en ny mening åt livet och gör mörka dagar rosenröda..
Publicerad i Böcker | Inga kommentarer
Träff i tidig graviditet
Skrivet av lovelife den 19/1/12 - 11:51
Idag var första föräldraträffen, för oss i tidig graviditet, på MVC. Vi hade inga förväntningar direkt på vad man skulle få ut av mötet, men känner oss nöjda nu i efterhand över den information vi fick och över det som diskuterades. Vi var bara tre blivande föräldrapar, vilket var lite synd. Det hade nog varit mer givande med fler par och därmed mer diskussioner och utbytande av erfarenhet samt tankar.
Vi fick berätta om oss själva, sen fortsatte barnmorskan med att informera oss om diverse saker. Lite repetering men även lite nya saker. Hon gav oss bland annat broschyren om amning. Bra att läsa igenom och tänka på redan nu, innan man går in i ”förlossnings – tänket”. Det var intressant att höra att de förutsatte att alla vill amma. Man har ju faktiskt ett val som kvinna och vissa väljer att inte amma. Jag tänker i alla fall försöka med det och kommer läsa ”Lättare att amma”.
Sen fortsatte en psykolog att prata om den psykiska process som händer under graviditeten, tankar och känslor utifrån de blivande föräldrarnas olika perspektiv.
Den sista stunden fick vi råd och information från en sjukgymnast samt av en arbetsterapeut.
Lite tips om svanken var följande:
Jag har redan nu börjat svanka rejält, vilket är normalt, men ska försöka ha dessa tips i åtanke.
Tips om att böja och att lyfta:
Sen skrev jag ner lite övningar man kan göra liggandes på rygg med böjda ben:
Knipövningarna är något jag verkligen måste börja med, då det är väldigt sällan som jag tränar de musklerna. Oavsett om man är gravid eller ej så ska dessa muskler tränas!
Att tänka på vid foglossning:
Jag har sen några veckor tillbaka haft lite känningar av foglossning. Jag tycker däremot att det har blivit bättre nu när jag kontinuerligt sover med en kudde emellan mina ben nätterna igenom. Detta var något som de också tipsade om.
En hemsida som rekommenderades gällande träning under graviditet var www.fyss.se. Och en bra bok, när man vill träna under graviditeten sa dom är ”Stark, glad, gravid” skriven av Maria Wigbrant och Jonas Lissjanis.
- Bra första mötet! Nästa föräldraträff blir för vår del 2:a Mars och då kommer det handla om förlossning samt smärtlindring.
Publicerad i Böcker,Graviditet,Träning | Inga kommentarer
Kepler x 3
Skrivet av lovelife den 16/1/12 - 12:43
Sen jul har jag haft lite att göra med mina studier - endast en hemtenta, ett litteratur seminarium samt några få föreläsningar. Det brukar bli lite efter jul, och på slutet av höst terminen, innan en ny kurs börjar (vilket blir imorgon, ny kurs alltså). Därför har jag haft tid för att läsa skönlitterära böcker! Åh vad jag älskar det, att få spendera timmar med en bra bok! Jag är en riktig bokmal, när tiden finns och när jag har en bra bok i min hand.
En bra bok är Keplers senaste – Eldvittnet. 
Man kastas in i boken och inledningen var riktigt läskig. Hade jag haft en hel dag på mig så hade jag läst ut den på några timmar. Men riktigt så snabbt gick det inte. Tror jag var klar med den efter två dagar, men jag ville helst inte lägga ifrån mig den. Det är en spännande historia, och Kepler målar som vanligt upp riktigt gastkramande händelser.. Eldvittnet får 4/5 i betyg.
Paganinikontraktet (den andra boken, av tre) var snäppet vassare än Eldvittnet och får 5/5 i betyg. 
Hypnotisören (den första av Keplers tre böcker) var så länge sedan jag läste, men jag tror att jag satte ungefär 3/5 i betyg på den.
Alla Keplers böcker är enastående. Så väl att läsas, annars missar man något enligt mig.
Publicerad i Böcker,Utbildning | Inga kommentarer
