Inlägg under ‘Träning’
Mitt gym, ett riktigt skitgym. Tydligen!
Skrivet av MariaTheres den 09/2/11 - 10:55
Haha okej, humorn är låg så här på förmiddagen men jag måste lägga upp denna bild från gymet där jag tränar:
Publicerad i Allmänt, Träning | 2 kommentarer
Mindre bloggande
Skrivet av MariaTheres den 02/2/11 - 8:54
Det har inte varit supermycket bloggande från min sida senaste dagarna/veckorna. Jag har inte haft tid för det eftersom det har varit sjukgymnast, bvc, hjärt- och lungräddning för barn, synundersökningar, träning, babysim, babysång o.s.v. o.s.v…! När vi är hemma och Signe är vaken vill jag såklart vara med henne. När hon sover passar jag på att äta, städa och slappna av lite! Det ser ut att fortsätta så ett tag men jag ska blogga så mycket jag kan :) Nu ska jag läsa ikapp på era bloggar. Det är så många som har fått sina små nu. Så mysigt! :)
Publicerad i Allmänt, Blogg, Träning, Vår vardag, ♥ Signe ♥ | 2 kommentarer
Babysim på Grand Spa & Sport
Skrivet av MariaTheres den 27/1/11 - 11:21
Publicerad i Bebis, Bilder, Familj, Träning, Vår vardag, ♥ Signe ♥ | 3 kommentarer
Taggar: Babysim, Babysim Falun, Babysim Grand spa & sport, Grand spa & sport
Jaha, så kan det gå!
Skrivet av MariaTheres den 19/1/11 - 16:00
För ett tag sedan var jag som sagt iväg till en sjukgymnast. Det var så mycket info att jag inte riktigt kunde ta in och smälta allting. Jag är överrörlig i axlar, höfter, knän, fotleder och handleder. Knäna var det så illa med att hon inte ville greja för mycket. Hela min knäskål var lös och glappade och hon tyckte att det kändes som symptom på någon konstig sjukdom som mest drabbar män. Såklart kommer jag inte ihåg vad det hette.. Utöver det hade jag det motsatta till överrörlighet i låren. Där var det för stelt istället och hon sa att det var som en skada backhoppare kunde få. Jaha?! Sammanlagt sa hon att jag var alldeles för ung för att kroppen skulle vara så här och att det mest var 80-åringar som hade så. Ja, jag är ju varken backhoppare eller 80 år så jag vet inte riktigt vad jag ska tro.. Hon skulle prata med min läkare i alla fall och säga att jag måste få remiss till ortopeden.. Jag ska stretcha tio gånger om dagen för lårens skull men absolut inte göra någonting som påverkar knäna eller andra överrörliga ställen.. Det blir svårt! Dessutom måste jag träna tre gånger minst per vecka. Får väl se hur det blir med det också… Jäkla skitgym som inte har barnpassning!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tur att man har Signe! Vad tråkigt allt hade varit annars. Idag har hon ålat fram till mig flera gånger och kramat mina ben och skrattat. Gullunge!
Publicerad i Allmänt, Träning, Vår vardag, ♥ Signe ♥ | 19 kommentarer
Lös hud!
Skrivet av MariaTheres den 28/12/10 - 18:38
Ni allvetande mammor, hjälp mig! Hur får man bort den lösa huden efter graviditeten? Det är ingenting som syns, speciellt inte när jag står upp, men jag känner det och det irriterar mig. Kommer den fortsätta dra sig tillbaka eller är det slut med det nu? Det gick ju otroligt fort i början men nu märker jag ingen förändring längre. Eller är det bara att acceptera (vilket jag inte vill…)?
Från:
Till:
Till:
(Fast plattare om jag anstränger mig hihi!)
Publicerad i Allmänt, Bilder, Graviditet, Träning | 15 kommentarer
Jag vill krypa! Men är lite trött..
Skrivet av MariaTheres den 16/12/10 - 11:06
Signe övar och övar och övar på att krypa. I morse höll hon på som en galning och tog inte ens ett uppehåll för bajseriet. Efter ett tag blev hon så trött men fortsatte ändå att föröka samtidigt som hon vilar nacken lite. Svårt dock med huvudet i mattan ;)
Publicerad i Familj, Filmat, Framsteg, Träning, Vår vardag, ♥ Signe ♥ | 14 kommentarer
Goda händer!
Skrivet av MariaTheres den 12/11/10 - 14:09
Signe har börjat krypträna en del nu och drar in knäna under sig och har även börjat försöka häva sig upp med händerna. Jag tänkte att jag skulle få med det på film men ibland, eller snarare ganska ofta, tar händerna all uppmärksamhet. Är era bebisar också så? Ibland kan hon verkligen inte få nog och bryr sig inte så särskilt mycket om annat heller. Det vore så roligt om man kunde läsa hennes tankar och se vad hon funderar på. Eller så vore det inte det..?
Publicerad i Familj, Filmat, Träning, Vår vardag, ♥ Signe ♥ | 5 kommentarer
Kniiip!
Skrivet av MariaTheres den 20/10/10 - 14:41
Kommer ni ihåg att göra era knipövningar? ;) Det gäller ju faktiskt inte bara för kvinnor som har fått barn utan är bra för gravida i förebyggande syfte också. Jag glömmer rätt så ofta, eller oftast snarare, att göra dem. Man borde kanske skriva ut en bild på Susanne Lanefelt så att man kommer ihåg?
Det här var så bra skrivet om bäckenbotten och knipövningar att jag kopierar det rakt av:
Efter avslutad graviditet och påföljande förlossning är din bäckenbotten både ansträngd och slapp och du kommer behöva göra knipövningar för att få igång muskulaturen igen. Bäckenbottenmuskulaturen är en viktig faktor för att förhindra inkontinens i unga år men framförallt när du blir äldre och muskulaturen naturligt blir slappare. Under amningen är kroppen extra mottaglig för att återuppbygga bäckenbotten så passa på att öva redan på BB!
Vet du inte alls hur du gör en knipövning så testa att stoppa urinstrålen när du kissar. Lyckas du knipa av strålen har du hittat din bäckenbottenmuskulatur, eller rättare sagt delar av den. Bäckenbotten är ett muskelsystem för att kontrollera urinrör, slida och ändtarmsöppningen. Så egentligen har du bara hittat den främre delen av muskulaturen genom att knipa av strålen, men det är en god start på vägen. För att hitta knipet runt slidan kan du föreställa dig att du försöker hålla inne en tampong medan det drar i snöret. Knipet runt ändtarmsöppningen hittar du när du måste hålla avföring inne.
När du börjar med dina knipövningar ska du sitta/ligga/stå skönt och avslappnat och knipa allmänt med bäckenbotten ett antal upprepningar (t.ex 5-10 stycker första gången). Efter hand kommer du kunna urskilja de olika områdena (urinrör, slida, ändtarmsöppning) och kan knipa både bakifrån och fram samt framifrån och bak. Du kan ha olika mönster för knipövningarna, t.ex rytmiskt där du kniper och räknar till 2, släpper ner bäckenbotten, kniper och räknar till 2, släpper ner osv ett visst antal upprepningar. Maxknip handlar om att knipa så hårt du kan så länge du kan. Efter en stund knipande kan du troligtvis knipa åt lite till och förbättra muskulaturens uthållighet och styrka. Tänk alltid på att vila/slappna av i bäckenbotten mellan varje knip. Vilotiden ska vara lika lång som kniptiden.
Bäckenbottenmuskulaturen måste underhållas, helst ska du som fött barn göra knipövningar varje dag – resten av ditt liv! Inför en ny rutin, gärna tillsammans med en redan invand (t.ex tandborstning) och se till att knipen blir gjorda!
Publicerad i Allmänt, Bilder, Graviditet, Träning | 3 kommentarer
Taggar: Bäckenbotten, Bäckenbottenmuskulatur, Knipövningar, Kroppen efter förlossning
Inspirerad!
Skrivet av MariaTheres den 19/10/10 - 8:02
Efter att ha läst om både Sawiik och Deers tankegångar och planer har jag blivit taggad! Jag ska också sluta äta onyttigt hela tiden och försöka få bort de här nedrans mammakilona som verkar ha bitit sig fast. Jag har gått ner 15 och har 4 kvar. Innan graviditeten vägde jag 54 kg och i slutet 73 kg. Det innebär alltså en total viktuppgång på 19 kg. Helt okej tycker jag och var faktiskt inte särskilt stressad av det. Det är jag fortfarande inte men nu har det snart gått 5 månader och jag var ett tag nere på 56 kg men gick upp 2 igen efter en onyttig helg med Patriks föräldrar. Nu sitter de alltså kvar och vägrar flytta på sig. Inte så konstigt när man mumsar chips och Ben & Jerrys kanske! Så planen är att äta nyttigare och röra på mig mer. Hur det sista ska gå till vet jag inte riktigt. Mitt knä gör fortfarande fruktansvärt ont och det blev värre av att träna. Borde jag kontakta vårdcentralen? Jag drar ut på det.. Har varit där tre-fyra gånger bara sen Signe kom.. Är det någon som kan veta vad det är? Benet känns löst vid knäet och det klickar inte riktigt i som det ska. Det är någonting som rör sig bakom knäskålen och smärtan känns brännande, bultande och molande.
Men oavsett, mitt nyttigare liv börjar nu! Känns skönt att vara i gott sällskap.
Publicerad i Allmänt, Kost, Träning, Vår vardag | 7 kommentarer
Knäna har talat: upp och träna fetto!
Skrivet av MariaTheres den 13/10/10 - 8:32
Ja så är det.. Knävärken har kommit tillbaka igen. Jag har haft det några gånger förut och det kommer alltid när jag inte har tränat på någon/några månader. Så idag körde jag igång igen nu när Signe har första sovpasset. Vi investerade ju i en ny crosstrainer också och det vore ju dumt om den inte användes till annat än att vagga Signe i vid extra kinkiga situationer. Jag har fyra kilo kvar till ursprungsvikt och två kilo kvar till inskrivningsvikt. Egentligen har jag kommit ner till inskrivningsvikten på 56 kilo förra helgen men efter allt göttans har jag gått upp igen. Nu får det vara slut med det! Idag blev det 30 minuter på crosstrainern och 60 situps. Måste får bort maghänget..
Det här är vad jag tränar på, Abilica WinCross 1.0
Publicerad i Träning, Vår vardag | 1 kommentar
Taggar: Crosstrainer, Träning efter graviditet
Svaret på livet, universum och allting
