Taggarkiv: Träning efter graviditet

Add Comment Register

postgraviditetsträning @ signalfabriken

För 3 månader födde min syster sin dotter och idag ska vi börja ta tag i hennes träning på riktigt sedan graviditeten.

Eftersom det är första passet ska vi känna oss fram lite grann och se vad för ”skick” he he, hon är i. Rygg, ben och rumpa ska vi chacka av och sen känna hur magen har tagit sig tillbaka, och gått ihop.

Ska bli sjukt kul! Filar även på hennes kostschema, vilket inte är helt enkelt då hon varken äter ägg, kvarg, ost eller helst någon form av ”röra” över huvud taget, havregrynsgröt exempelvis…

Får se vad hon tycker om proteinpannkakorna från Self Omninutrition!

selfcollage

Sen är det ju HALLOWEEN idag! Crazy crazy, förra året var det några små monster som splashade en grön slimepryl på vårt köksfönster, fick inte bort den förrän det blev vår. Den liksom frös in i fönstret, ha ha, fett ofräscht!

Och för att hålla er riktigt uppdaterade kring träningen så in på ULRICASTRAND.COM

onsdagskickar

Här ute i Saltsjöbaden finns ett av mina extraknäck, gymet Elit. 06:45 i morse var det spinningpjucken på och upp i sadeln som gällde. Alltid lika härligt att möta dessa morgonpigga deltagare. Efter det vart det core – bålstabilitet i fokus och en grym kombo efter lite svett på cykel.

Och rena rama turen idag att jag råkade få en håltimma innan nästa jobb, för när jag kom hem för att äta gröt å ägg stod två reflexvästade karlar utanför dörren. ”Hej vi ska installera fiber”. Jaaahapp, jaså det ska ni, ja ja kliv på kliv på… Byggare byggare…

Är i och för sig van, bor just nu i tredje huset på 4 år, ha ha, jaaappp, galen make… Och snäll fru som bara åker med 😉

ptulricastrand

Åh dessa höstlöv, jag älskar dem. Fast många är det och jag hatar att kratta. Får valkar. Men eftersom jag ska vara sån där hurtig typ får jag väl vara så duktig att kratta antar jag, ”snacka vardagsträning! å så..

Nåja, ikväll väntar benpass på Delta! Yeeeah, det längtar jag till!

ulricastrand.com

PT-ONLINE MED MY MIRACLE

Inom kort kommer jag erbjuda mina PT-tjänster online! <3

Min blogg har ju här legat i vila under en lååång period..

Men sakta men säkert kommer den nu vakna till liv igen, och det som sagt i på ny plats —->>

ulricastrand.com

 Jag är fortfarande kvar och familjen lika så. Vi har väl flyttat och ändrat och vuxit, på alla håll och kanter, sen sist. Men i grund och botten så.

Inga fler barn blir det i alla fall tror jag  så nu fokkar jag stenhårt på att bara vara sådär sjukt stark som bara jag kan och vill vara.

I min omgivning ligger brudarna lite efter med barnafödandet, stockholmssyndrom, så de är mer eller mindre alla nykläckta eller på väg till BB. Och nästefter mina ungar så ligger träningen som hobby, och med dessutom en PT-utbildning i ryggsäcken är det väl lika bra att ta tillfället i akt?

Så efter att ha tröttnat på skallror, babypuréer, barnvagnar och fräcka nappar tar jag mig nu istället an gäddhäng och gravidkilon! Detta kommer ske genom en nätbaserad tjänst för dig som effektivt vill komma i form och få motivation med hjälp av mig!

Jag kommer inom kort presentera ett samarbete med Vidunbaby.se men frågor är redan nu, självklart mer än VÄLKOMNA!

pt ulrica strand

alive…

ulrica strand

Hej alla nya och gamla!

Kul att se att det fortfarande finns lite trafik här! :) 

Jag kommer inom kort finnas på ny portal och kommer ha, till skillnad från här en mer lifestyle – träningsblogg. Kommer även inom kort att erbjuda PT-online, kostscheman mot beställning, m.m.

Jag är SAFE-certifierad Personlig tränare, styrketräningsinstruktör, gruppträningsinstruktör och specialiserad på träning innan, under och efter graviditet <3

KÄNNER DU REDA NU ATT DU VILL KÖRA, VETA MER –

KOMMENTERA HÄR ELLER PÅ MIN NYA PORTAL ULRICASTRAND.COM 

För er som inte vet vem jag är sedan tidigare är det bara att skrolla ner så ses och hörs vi snart! Kommer ploppa till med lite bilder för er som inte sett varken mig eller mina kids på länge!

Jag kommer inte heller längre gå under namnet MyMiracle (i alla fall inte fullt ut 😉 ) utan som det jag faktiskt heter: Ulrica Strand. Ni finner mig på instagram som det också sedan en tid tillbaka!

 

ulrica strand

 

KRam på Er*

 

 

 

MISSION COMPLETE

Då var vi klara för dagen! Utbildningen var super och jag har fyllt på med lite ytterligare träningskunskap. Självklart känns det lite extra intressant med ny input rörande träning efter graviditet eftersom jag i dagsläget själv är själva målgruppen för klassen Strong Mama. I dagsläget har jag ingen fast sådan klass men återkommer så fort jag har så ni Stockholmsboende mammor, och blivande, kan komma och delta!

20120818-162239.jpg

20120818-162250.jpg

Några av de blivande instruktörerna hade med sig sina bebisar! MYS!


20120818-162258.jpg

Efter ”testträningspasset” blev det en bagel med kallrökt lax, grönsaker & pepparrotsphiladelphia!
Yummie!


20120818-162304.jpg

Färdig ”Strong Mama” (he he) på på väg hem mot min älskade familj <3

STRONG MAMA – YES YES

Snart har vi gäster här hemma, ingen mindre än mamma Jenny och hennes lille Harry! Var ett tag sedan sist så ska bli spännande att se hur stor lille, som nu är stora, Harry blivit.

Självklart ligger jag aldrig i fas så kylskåpet gapade tomt vilket inte var så tajmat med tanke på min lilla lunchinvit. Men vem tackar nej till lite motion, inte lilla dottern i alla fall. Och jag får väl lov att säga detsamma.

Förresten ska jag imorgon på träningsutbildning så är väl tur att det blir en å annan vända med barnvagnen. Ny gruppträningsform står på schemat – Strong Mama – gruppträning för nyblivna mammor, dessutom en klass där de små knyterna kan hänga med på! Klassen kommer finnas på utvalda SATS-center från och med 27:e augusti!

20120817-111541.jpg

Stoppa in napp, dra ut, stoppa in napp, Stoppa in napp, dra ut, stoppa in napp, Stoppa in napp, dra ut, stoppa in napp, Stoppa in napp, dra ut, stoppa in napp, Stoppa in napp, dra ut, stoppa in napp, Stoppa in napp, dra ut, stoppa in napp…

Gäller att ha tålamod när man är lillebror!